Forum musculation

giobd

la prise de masse lente aura besoin aussi d'une sèche mais courte, de plus avec une prise de masse lente tu prendras du volume moins rapidement mais aussi moins de gras, donc la prise de masse durera plus longtemps, d'où la prise de masse lente....c'est une prise de masse propre ! Donc le principe ...

giobd

Juste pour clore ce débat d'idée qui n'a pas lieu d'être: une "prise de masse sèche" ça n'existe pas. Sauf si on admet que "sec" veut dire "avec un peu de gras quand même". Giobd, ce qui n'est pas valable, c'est de dire "ne faites pas de prise de masse", qui est peut-être le pire conseil jamais lu ...

giobd

Ce que tu veux savoir au final c'est s'il est possible de fonctionner avec le premier cas cité c'est ça ? Oui, merci ! :lol: Car j'avoue que la controverse sémantique m'intéresse assez peu. On peut appeler ça "Ornithorynque à sens giratoire inversé" à la place de "prise de masse sèche", perso je m'...

giobd

Prise de masse sèche correspond diront nous à prise de masse propre, donc avec de bons aliments et à surplus calorique vraiment réduit. Bin justement non, comme je le disais page 1 de ce topic, si c'est une diète qu'on tient toute l'année sans jamais qu'il y ait besoin de faire de sèche, cela ne pe...

giobd

Tout simplement parce que si tu veux prendre du muscle, t'es OBLIGE de faire une prise de masse, qu'elle soit "lente" ou "rapide". Ce qu'ils préconisent eux c'est une "prise de muscle", qui n'est ni plus ni moins qu'une prise de masse lente. Si je comprend bien, cela revient à dire que ce qu'on ent...

giobd

Ben ouais prise de masse sèche renvoie à la même idée que eau sèche. Tu veux dire que l'idée est impraticable car on ne peut prendre de la masse en restant sec ? Non mais ils ne l'expliquent pas, à la place ils disent "NE FAITES PAS DE PRISE DE MASSE !", ce qui est une belle connerie, un non-sens e...

giobd

Une "prise de muscle" c'est rien d'autre qu'une prise de masse lente. Evidemment, plus le rythme de ta prise de masse est lent, plus tu améliores le ratio muscle/gras dans les kilos que tu prends. Si t'es à DEJ + 100, sur une durée donnée tu prendras beaucoup moins de poids et donc moins de muscle ...

giobd

Prise de masse sèche ne signifie rien (ou alors on a aussi inventé l'eau en poudre ?) Si j'ai bien compris l'idée, ce serait un régime qui reste le même toute l'année, tu prends de la masse musculaire encore plus lentement qu'une PDM "classique", mais tu n'as pas besoin d'alterner entre des période...

giobd

Bin si, la "prise de masse sèche" (les deux en même temps), si j'ai bien compris. Une sorte de PDM où il y aurait pas besoin de faire de sèche je crois. Mais je sais pas trop comment ça se passe.

giobd

Mais du coup les mecs déconseillent aussi de faire des sèches si j'ai bien compris...donc c'est quand même différent du Prise de masse + Sèche habituel.

giobd

Alexjansen a écrit :Hein ? Kestudis biloute ?

En gros vous dites que leur argumentation est basée sur un énorme strawman, un homme de paille quoi.

giobd

En gros c'est un énorme strawman ?

giobd

Salut, Ces derniers temps j'ai vu quelques vidéos de musculeux qui disaient que la prise de masse est inutile, voir contre-productive... [youtube]MaepUafU8DU[/youtube] [youtube]p8hbEuC7aCU[/youtube] Qu'en pensez-vous ? Je suppose qu'ils préconisent une "prise de masse sèche" (les deux en même temps)...

giobd

Mx5ssp a écrit :pour les fruits séchés je dirais pour l'apport en minéreaux (magnésium, potassium, calcium), mais c'est vrai que les glucides sont bien présent, mais c'est pris en compte dans la balance calorique

Ok bon au final personne sait vraiment à part peut-être celui qui a fait le plan.

giobd

Je me demande quand même toujours pourquoi ils ont mis des fruits séchés dans la diète de sèche. il n'y a pas "besoin" de glucides pendant une seche, la diete cetogène marche parfaitement et c'est no glucide. Donc à quoi servent les fruits séchés dans le menu présenté par le site ? par contre les ol...

giobd

Mais te casse pas trop la tête, prend des amandes/noix/pistaches et des fruits "normaux" comme glucides. Le taux de glucide dans les amandes (par exemple) est incomparablement faible comparé aux fruits séchés...et le taux de lipides est beaucoup plus haut. Je comprend pas trop comment on pourrait r...

giobd

Je n'ai pas été très loin pour trouver la réponse je sais. :) Du coup ça ne répond pas à la question mais ça me permet de la reformuler : Dans le régime sec du site, ils parlent des fruits à coque ou des fruits séchés ? Il te faut des glucides en sèche, et le meilleur moment de la prendre c'est aut...

giobd

N'abuse pas trop !

giobd

Bon bah...

giobd

Merci, mais bon ça ne répond pas trop à mes questions.

giobd

Salut à tous, :) Dans les exemples de menus de sèche du site , ils proposent souvent des fruits secs en collation, avec en plus des amandes ou des noix. Mais il y a plusieurs choses que je ne comprend pas : :?: Déjà, qu'entend t-on par "fruits secs" ? Intuitivement, je pensais qu'il s'agissait de tr...

giobd

Pas de contre-indication donc...?

giobd

Que pensez-vous du mangeage (raisonnable bien sûr) de cornichons en sèche ? C'est pauvre en tout : 56 Kj - 13kcal Matière grasse : 0g Glucides : 1,1g dont 0,8g en sucre Fibres : 2,1g Protéines : 1,2g Sel : 1,6g C'est un peu salé mais perso je bouffe presque pas de sel, donc... Certes cela n'apporte ...

giobd

Sur la page Exemples de menus de sèche, les poids indiqué est celui qu'on fait actuellement ou celui qu'on veut atteindre ?

giobd

zefox a écrit :en terme de budget ca représente combien par semaine une telle diète?

Réponse page 6.

giobd

10h/16h = 150g de pain complet + 2 tranches de blanc de poulet + 25g d'amandes
22h = 1 Pomme + 300g de fromage blanc 0%

giobd

Vato, le cardio peut aussi aider non ?

Moi j'ai une alimentation très carrée avec un taux de MG relativement bas et pourtant j'ai un début de ventre relâché....(j'envisage donc d'autres solutions, comme le stomach vacuum...)

giobd

Dans le premier post du topic c'est marqué "à adapter selon son profil"
Crée toi un topic dans la rubrique "Carnet de nutrition".

giobd

Fais la technique de Jean-Claude Van Damme : vole.

giobd

Bin...si on en fait qu'on l'adopte et qu'on mange ce qu'il y a marqué

giobd

Hmmm.....j'ai une question du coup.

Cette diète elle correspond à quelle "école" ?

giobd

Il paraît que je pourrais manger plus...pourtant depuis que je suis la diète préconisée dans ce topic, je ne vois plus mes abdominaux, du moins pas autant qu'avant....(ils sont à peine visible même si je contracte maintenant.) J'ai même un début de ventre.... EDIT: Je viens de faire (pour la premièr...

giobd

elmunzo a écrit :ca t'apporte combien de lipides tes 50g de camembert le matin?

10g

Sinon j'ai fait une sorte de mini "bilan" chez des nutritionnistes tout à l'heure...

Ça donne ça :

Métabolisme de base = 1670 kcal
NAP = 1,5 /1,6
Masse Grasse = 10,6%
Eau = 63,4%
Indice de Masse Corporelle = 20,6

C'est bien ?

giobd

Tu prends quoi comme glucides au petit-déj' ? Muesli, flocons d'avoine, biscottes... ? Je prend au petit dej : -Muesli dans du lait de soja -1 Fruit (Banane presque toujours) -50g de camembert -3 Oeufs durs (et 1 ou 2 jaunes) C'est un peu compliqué d'ailleurs d'avoir à préparer les oeufs dur pour c...

giobd

Là je suis à peu près cette diète depuis environ un mois et demi, par contre pour des raisons pratiques et financières je n'peux pas faire les 5 oeufs tous les matins, je tourne donc à trois... (Un un ou deux jaune...) On peut compenser ?

giobd

30€ le pack de 6 bouteilles c'est ça ? Ca revient plus ou moins cher que les "vrais" oeufs ?

giobd

Bon maintenant en ce qui concerne mon petit cas personnel, ça se passe là bas.

giobd

D'où la question 6 que je posait 9 messages plus haut. (dès Lundi) Sachant que par sécurité j'avais déjà réduit les quantités. (Je ne prenait pas 5 oeufs, mais 3 sans aucun jaune, je ne prenais pas 2 tranches de blanc de poulet (pour les collations) mais une, je ne prenais pas 100 g de féculents, ma...

giobd

Je suis ce régime depuis Lundi, et j'ai déjà pris un peu de masse.

Mais un peu de ventre aussi je crois.

(Enfin ça dépend des heures.)

giobd

Tu n'as pas d'influence sur maman ?

EDIT : Les messages de furya ayant été édités, ce message n'a plus aucun sens.

giobd

Bon il est l'heure du petit dej. J'ai pas de fromage, j'ai le droit de prendre un yaourt à la place ?

EDIT : Trop tard ! Je l'ai fait !

giobd

Okay je me demandais si c'était juste "pas précisé". Mais la collation à base de : 2 tranches de jambon de poulet ou de dinde + 150 grammes de pain (complet de préférence) 25 grammes d’amandes, de noix de grenoble, noix de cajou, arachides (sans sel ni de sucre ajouté) Ce n'est pas sucré pourtant. Q...

giobd

L'absence de désert le midi et le soir c'est normal ? (Genre même pas un yaourt ou un fruit ?)

giobd

Jude a écrit :+1

J'ai déjà répondu à cette question.

Lorsque tu dit que tu travail le même muscle dans la même seance , tu fait le même exo ou tu le travaille différamment ?

Des exercices différents.

giobd

Salut ! :) Je sais qu'il ne faut pas faire de la musculation tous les jours, mais...est ce qu'on peut en faire quand même ? :mrgreen: Je veux dire : est ce qu'il y a malgré tout certains exercices qui supportent la pratique au quotidien ? (Par exemple les abdos je crois ?) Ou bien est-ce globalement...

giobd

Et est-ce que le full body c'est à vie ? Ou bien est-ce seulement pendant une certaine période de démarrage ? (Si oui, jusqu'à quel moment ?)

Sinon, est ce que le fait de travailler tout le corps (donc a priori me dépenser plus) peut m'aider à perdre du bide par exemple ? (Voir ce topic)

giobd

yam57 a écrit :tu veux te muscler le corps ou faire le kéké sur la plage?

Faire le kéké sur la plage ne me déplairait pas, mais je souhaite surtout bien comprendre pourquoi je fais quelque chose quand je le fait, quelle que soit cette chose. Sinon, je suis beaucoup moins motivé.

giobd

Mais pourquoi faut-il entraîner tous les groupes ?

giobd

Ne fait pas l'erreurs que plusieurs débutant font,se qui est de juste travailler les bras,les abdos et les pecs!! Il faut travailler tout le corps en entier pour avoir des résultat. Pourquoi ? C'est ce que j'ai fait deux/trois premiers mois (et ça a marché) mais au bout d'un moment on m'a dit qu'il...

giobd

Salut, Une question toute simple de débutant. Je vais en salle, et jusqu'à présent je faisais mes exercices un peu de cette manière par exemple: Triceps, Biceps, Abdos, Pectoraux, Triceps, Biceps, Abdos etc. En gros j'essayais de récupérer à chaque fois sur chaque muscle avant de reprendre un exerci...

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