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par Yam's
30 oct. 2019, 14:10
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Fra [28 ans - 1m70 - 70kg] livre vert Niv IV obj triade mode 10
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Re: Fra [28 ans - 1m70 - 65kg] livre vert

Salut, tu fais toujours B2 ou tu as juste oublié de rectifier en B ?
Pas mal les séances : )
par Yam's
28 oct. 2019, 12:27
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Zlat [ 26 ans, 1M74 - 62kg,Photos] Débutant Niv II
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Re: Zlat [ 26 ans, 1M74 - 62kg,Photos] Débutant Niv II

Salut, Trois entrainements lafay par semaine c'est suffisant, pas besoin de plus tu verras ;) Un jour de repos entre chaque séance muscu :) et je dois avouer que l'Energie n'etait pas réellement au rendez vous, mais bon pas d'excuses.. Eh bien si justement, excuse ! C'est justement une manière de pe...
par Yam's
21 oct. 2019, 12:03
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Chuzezer - 1m82 ; 77kg
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Re: Chuzezer - 1m82 ; 77kg

Oui prends un peu de repos, tu as l'air blazé de l'entrainement ! Et c'est normal vu ta dernière séance, tu es à l'echec partout. Je pense que ton problème c'est que tu n'as pas les bases de la gestion de l'entrainement, tu veux monter les modes de chaque exos coute que coute alors que l'idée de bas...
par Yam's
26 juil. 2019, 11:19
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : fnbf [26 ans, 1m94, 81kg] Livre Vert
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Re: fnbf [26 ans, 1m94, 81kg] Livre Vert

Si ta technique avec les elastiques ne porte pas ses fruits, tu peux tout à faire débuter le niveau II au mode 3 voire 2. Au bout de sept mois sur le niveau I, tout le monde en aurait assez et c'est normal ! Il faut changer un peu ses routines. L'important est de commencer bas pour avoir une marge j...
par Yam's
21 juil. 2018, 08:47
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Benx13 1m75-65 kg NIV4 TEST FONTE p25
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Re: Benx13 1m75-67 kg NIV4 TEST FONTE p25

Benx a écrit :Ah oui surtout que la progression est toujours là !
Oui impeccable mec icon10
par Yam's
16 juil. 2018, 10:36
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Benx13 1m75-65 kg NIV4 TEST FONTE p25
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Re: Benx13 1m75-67 kg NIV4 TEST FONTE p25

Je vois que tu restes assidu c'est bien continue mec icon10
par Yam's
11 juil. 2018, 18:39
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : JP - 39 ans - 1m86 - 95kg
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Re: JP - 39 ans - 1m86 - 95kg

Même si t'as ce qu'il faut pour le niveau 2, je te conseillerai tout de même de passer un peu de temps sur ce programme B du niveau 1 je dirais 15 jours au moins. Ensuite, tu pourras passer au niveau suivant et tu verras que tu seras à l'aise ;) Oui mais faire des maxs trop longtemps va lui miner l...
par Yam's
24 mars 2017, 12:05
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Benx13 1m75-65 kg NIV4 TEST FONTE p25
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Re: Benx13 1m75-70 kg NIV4 TEST FONTE p25

(j'ai compté dans ma tête du coup il y a une marge d'erreur) Prend une petite montre pis voila :) Tu cours aussi en sessions normales à côté du fractionné ? Je fais en général 3 séances semaines moi, deux normales et une fractionnée :) Bon j'avoue depuis un bon mois je cours moins à cause du temps ...
par Yam's
15 mars 2017, 19:23
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Benx13 1m75-65 kg NIV4 TEST FONTE p25
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Re: Benx13 1m75-70 kg NIV4 TEST FONTE p25

Ah oui je vois ! Je connaissais pas je regarde jamais cet endroit du forum !

Bondiou ça à l'air dur :mrgreen:
par Yam's
15 mars 2017, 16:14
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Benx13 1m75-65 kg NIV4 TEST FONTE p25
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Re: Benx13 1m75-70 kg NIV4 TEST FONTE p25

Ok ça roule icon10
autant je ferai le test de baptiste Lafay requirement.
J'ai pas compris par contre là :mrgreen:
par Yam's
14 mars 2017, 19:15
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Benx13 1m75-65 kg NIV4 TEST FONTE p25
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Re: Benx13 1m75-70 kg NIV4 TEST FONTE p25

Salut Benx ! Ca fait un bail, mais je regarde toujours un peu tes seances ;)

Je suis curieux de voir tes progres sur un niveau classique de la méthode. Ca te dirait pas d'essayer quelques séances classiques du niveau IV pour actualiser ton CNOL ?
Avoir un aperçu global quoi :)
par Yam's
06 mai 2015, 11:34
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Benx13 1m75-65 kg NIV4 TEST FONTE p25
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Re: Benx13 1m75-59 kg NIV4 prise de masse p1, création quadr

Ouais pas bête du tout, à voir sur la durée comment tu ressens tout ça icon10
par Yam's
05 mai 2015, 11:27
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Benx13 1m75-65 kg NIV4 TEST FONTE p25
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Re: Benx13 1m75-59 kg NIV4 prise de masse p1, création quadr

Ouaip mais pourquoi C puis C4 puis I6? Quelque chose t'as fait comprendre que tu devais faire dans cet ordre là? Ou tu essaies juste pour voir et tu changeras peut-être l'ordre?
par Yam's
04 mai 2015, 16:09
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Benx13 1m75-65 kg NIV4 TEST FONTE p25
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Re: Benx13 1m75-59 kg NIV4 prise de masse p1, création quadr

Pas mal tout ça bien joué ;)
Est ce que tu crois que c'est vraiment une bonne chose que de créer cette triade traction? Comment tu as réfléchi pour faire ça?
par Yam's
03 avr. 2015, 17:43
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Benx13 1m75-65 kg NIV4 TEST FONTE p25
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Re: Benx13 1m75-59 kg NIV4 prise de masse p1, création quadr

Joli petit bilan ;)
Et toujours des séances intéressantes icon10
par Yam's
14 janv. 2015, 13:29
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Benx13 1m75-65 kg NIV4 TEST FONTE p25
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Re: Benx 13 1m75-60 kg NIV 4 TEST FONTE p8

Belles séances icon10
Benx a écrit :Je reprend la technique des 4 séries à l'exo 2 pour éviter de trop me fatiguer pour le reste.
Ben dans ce cas boucle sur un mode plus facile pour tenir les six séries.
Parce que de ta séance mode 15 complet à la séance mode 16 pas complet, tu perds 11 réps quand même !
par Yam's
02 janv. 2015, 14:17
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Benx13 1m75-65 kg NIV4 TEST FONTE p25
Réponses : 800
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Re: Benx 13 1m75-60 kg NIV 4 TEST FONTE p8

Salut Benx, je passe souvent sur ton carnet voir un peu tes séances, sans forcément poster de message. Mais là je pige pas trop: pourquoi tu restes au mode 20 sur l'exo 2 si tu réussis seulement à valider les 4 premières séries? Ptêt qu'une petite mb mode 15 pour remonter tranquillement serait bien ...
par Yam's
04 août 2014, 20:13
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Benx13 1m75-65 kg NIV4 TEST FONTE p25
Réponses : 800
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Re: Benx 13 1m75-63 kg NIV 4

Salut petit passage sur ton carnet,
tu fais de bonnes perfs mais je trouve dommage que tu sois revenu directement au niveau IV; même avec un passé de lafay, tu aurais je suppose plus progressé en refaisant le circuit classique.
par Yam's
15 mai 2014, 12:39
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Florian[23 an,1M73, 76 KG , N4 ]Bilan 4 ans Page378-379
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Re: Florian[18 an,1M73, 78.1 KG , N6 ]Bilan 4 ans Page378-37

C'est tout bon encore ici ! De la grosse séance comme on les aime !
par Yam's
23 avr. 2014, 17:59
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Florian[23 an,1M73, 76 KG , N4 ]Bilan 4 ans Page378-379
Réponses : 7923
Vues : 1826532

Re: Florian[18 an,1M73, 79.5 KG , N5 ]Bilan 4 ans Page378-37

:shock: Pinaise oui !
C'est top ce que tu nous balances à chaque séance t'façon :mrgreen:
par Yam's
12 avr. 2014, 09:06
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Florian[23 an,1M73, 76 KG , N4 ]Bilan 4 ans Page378-379
Réponses : 7923
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Re: Florian[18 an,1M73, 79.5 KG , N4 ]Bilan 4 ans Page378-37

Bien joué mec, toujours du gros mode ici à chaque fois que je passe faire un tour icon10
C'est quoi le curl cerise? Et tu fais quelle variante sur l'exo 2?
par Yam's
14 avr. 2013, 15:06
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Florian[23 an,1M73, 76 KG , N4 ]Bilan 4 ans Page378-379
Réponses : 7923
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Re: Florian[17 an,1M73, 74.5 KG , Niveau 7 ]Bilan 3 ans Page

Joli bilan, très bonne progression;
Bien joué ; )