18 résultats trouvés

par Totor49
27 mars 2014, 12:11
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse Reprise Méthode Lafay / 22 ans 54 Kg
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Re: Prise de masse Méthode Lafay / 20 Ans 52 Kg

Bonjour a tous, me voila de retour.. !!! Je salue deja ceux qui m'ont suivi il y a de ca un an mais aussi les nouveaux, je manquerais pas de faire un tour sur vos carnets. Je viens de reprendre au Niv II, mode 6 aujourd'hui, un peu piquant car courbaturé de la reprise (mode 5..). J'affiche 54 Kg pou...
par Totor49
17 janv. 2012, 22:02
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Technique Bras Q/R et progression
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Re: TECHNIQUE BRAS question/réponse et progression

Oups autant pour moi !

Donc mode 20 a b1 + mode 20 à sur a6 et on peut démarrer donc ;) ?
par Totor49
17 janv. 2012, 20:10
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Technique Bras Q/R et progression
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Re: TECHNIQUE BRAS question/réponse et progression

Meme question qu'un petit peu plus haut quels sont les pré requis pour "pouvoir" commencer a utiliser cette technique ?

Les progres ont l'air stupéfiants.

Merci !
par Totor49
13 nov. 2011, 00:08
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse Reprise Méthode Lafay / 22 ans 54 Kg
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Re: Prise de masse Méthode Lafay / 20 Ans 52 Kg

:arrow: Nouveau plan alimentaire, prenant en compte vos conseils et mes lectures, vos avis ? * Petit dejeuner : -15 Amandes -100 mL de lait de soja et environ 70g de flocons d'avoine bio. -40g de Whey (80%) mélangé à de l'eau. -Eventuellement un petit gateau "Dej" en plus ou un morceau de cake au fr...
par Totor49
12 nov. 2011, 23:46
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse Reprise Méthode Lafay / 22 ans 54 Kg
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Re: Prise de masse Méthode Lafay / 20 Ans 52 Kg

I've got a question :) Que privilégier en collation le soir avant de se coucher ? Je viens de lire qu'il est préférable d'viter produits laitiers et glucides car ca fait bien sur grimper l'insuline et empeche les hormones de croissance de faire leur boulot pendant le sommeil. Voila voila je pense qu...
par Totor49
12 nov. 2011, 22:35
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse Reprise Méthode Lafay / 22 ans 54 Kg
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Re: Prise de masse Méthode Lafay / 20 Ans 52 Kg

Le dosage de mes gélules : 500mg Leucine, 250 mg Isoleucine , 250 mg Valine , 4 mg Vitamine B6 Ce qui donne 1 1/2 1/2 Pour le reste je m'auto-censure ça vaut mieux. Stop. Si vous avez des précisions en termes de dosage je suis preneur, je suis un peu dans le flou avec tout ça ! Merci a Antoine & Dem...
par Totor49
12 nov. 2011, 12:50
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Sujet : Prise de masse Reprise Méthode Lafay / 22 ans 54 Kg
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Re: Prise de masse Méthode Lafay / 20 Ans 52 Kg

@ Narcotic : Merci ! Beaucoup ! Super commentaire j'en ai pris bonne note. L'eau je tache de descendre au moins une bouteille/jour. C'est un facteur dont je me préoccupais pas jusque là et il est évident que c'est essentiel .. icon10 Les glucides, c'est désormais riz/pates a chaque repas avec viande...
par Totor49
08 nov. 2011, 22:52
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse Reprise Méthode Lafay / 22 ans 54 Kg
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Re: Prise de masse Méthode Lafay / 20 Ans 52 Kg

J'ai passé ma commande Beedy, La Wheay a 52€ (sans arome j'espere que ça va aller!) + des gélules de BCAA, livraison offerte :D

J'étais surpris pres de 20 € de surplus pour un arome dans sa whey .. donc j'ai opté sans !

J'ai hate que ça arrive :)

Merci Beedy icon10
par Totor49
07 nov. 2011, 23:21
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Sujet : Prise de masse Reprise Méthode Lafay / 22 ans 54 Kg
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Re: Prise de masse Méthode Lafay / 20 Ans 52 Kg

Peux tu me donner stp le lien pour le 5 kg ? Je trouve pas :/ Edit : Suffisait de modifier le poids du sachet. Totoo toutes mes excuses pour mon incompréhension, j'édite mon post! Beedy regarde ce que je viens de voir pour 60 € ! http://www.myprotein.com/fr/products/the-big-deal-bundle MP MAX® True ...
par Totor49
07 nov. 2011, 22:38
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Sujet : Prise de masse Reprise Méthode Lafay / 22 ans 54 Kg
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Re: Prise de masse Méthode Lafay / 20 Ans 52 Kg

Merci pour le lien Totoo :)
par Totor49
07 nov. 2011, 18:28
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Sujet : Prise de masse Reprise Méthode Lafay / 22 ans 54 Kg
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Re: Prise de masse Méthode Lafay / 20 Ans 52 Kg

J'ai oublié le lien Beedy sorry !

http://www.myprotein.com/fr/products/el ... al-peptide

Je voudrais quelques infos on lit beaucoup sur les BCAA etc ça me serait utile ?

En surplus d'une alimentaion adaptée.

Merci ++
par Totor49
07 nov. 2011, 13:15
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Sujet : Prise de masse Reprise Méthode Lafay / 22 ans 54 Kg
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Re: Prise de masse Méthode Lafay / 20 Ans 52 Kg

Beedy c'est de ce pot dont tu me parles ?

51.39 €

Je voudrais pas me planter :!:
par Totor49
07 nov. 2011, 11:40
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Sujet : Prise de masse Reprise Méthode Lafay / 22 ans 54 Kg
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Re: Prise de masse Méthode Lafay / 20 Ans 52 Kg

Franchement génial Beeady encore ta réponse merci ! Il me semble bien que t'as répondu a toutes mes interrogations c'est super sympa ! Donc mon muesli et mon fromage blanc trop gras à la benne ! Flocons d'avoine c'est parti ca passera je m'inquiete pas. Les steaks hachés je chercherais apres des 5 %...
par Totor49
06 nov. 2011, 22:43
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Sujet : Prise de masse Reprise Méthode Lafay / 22 ans 54 Kg
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Re: Prise de masse Méthode Lafay / 20 Ans 52 Kg

Merci beaucoup Beedy pour ta réponse détaillée. J'ai regardé au niveau du Muesli et honnetement il m'a l'air sain. Mais donne moi ton avis quand meme ! :) Je te mets la compo ! ->Céréales 49% Flocons d'avoine, céréales croustillantes(farine de riz, malt de blé), germé de blé, farine de blé, fruits s...
par Totor49
06 nov. 2011, 20:16
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Sujet : Prise de masse Reprise Méthode Lafay / 22 ans 54 Kg
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Re: Prise de masse Méthode Lafay / 20 Ans 52 Kg

Merci Beedy pour ta réponse Alors grace a ton site et apres calcul sur Excel voici mes résultats : Petit dejeuner CALORIES PROTEINES GLUCIDES LIPIDES QUANTITE PROTEINES GLUCIDES/Dont sucres LIPIDES/Dont acides gras saturés Lait Soja 100 Ml 45 3,8 2,8g 2,1g Muesli Fruits 40g 173 3,1g 26,1g/11,5g 6,2g...
par Totor49
05 nov. 2011, 19:34
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Sujet : Prise de masse Reprise Méthode Lafay / 22 ans 54 Kg
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Re: Prise de masse Méthode Lafay / 20 Ans 52 Kg

Merci pour ta réponse Chris. Ok pour les amandes, la pomme et la whey au quotidien. Par contre manger deux fois plus :shock: là je ne te suis pas, un c'est impossible et deux une telle augmentation niveau Kcal ne serait pas bon meme si j'y arrivais. D'autres avis cependant ? Besoin de conseils préci...
par Totor49
05 nov. 2011, 17:36
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Sujet : Prise de masse Reprise Méthode Lafay / 22 ans 54 Kg
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Prise de masse Reprise Méthode Lafay / 22 ans 54 Kg

Bonjour à tous ! J'ai commencé la méthode Lafay il y a peu, mon souhait étant de prendre de la masse. J'ai compris a force de lecture que sans un programme alimentaire à respecter, les résultats seront difficiles à obtenir. J'ai donc besoin de votre aide car ceci est tout nouveau pour moi. J'ai cepe...