up?

Bonjour j'aimerais savoir si quelqu'un avait déja essayé les pillules stimulant d'appétit d'on parle Oliver lafay dans son livre optimisation turbo (page 74 deuxième étape pour ceux qui ont le livre^^) et si c'était vraiment éfficasse.
Merci

Bonsoir j'aimerais savoir si c'était vraiment efficace de boire 4 à 5 litres de lait/jour (j'ai lus sa dans le sujet "squat 20 réps" de la rubrique programme de musculation)et si de boire 4 lites de lait par jour ne faisait pas prendre trop de graisse meme si c'est une boisson assez équitables en gl...

Mais dans le livre de nutrition lafay je vois que le matin il dit 3 jaunes d'oeufs et 6 blancs d'oeufs sont je fais comment? j'en garde 3 pour le lendemain au frigo et je verse 3 blanc d'oeuf sur les 3 oeufs au plat?

ok donc on reste sur oeuf au plat alors merci

Donc en gros vaut mieux des pancakes?^^
Merci pour tes 2 réponses

Donc je dois faire une omelette avec?

Bonjour j'aimerais savoir si c'était bon de prendre genre 3-4 oeuf le matin(sans les cuire comme dans Rocky ou Never back down^^)parsque je n'ai vraiment pas le temps de les cuire et tout et sa me dégoute pas temps que sa^^.
Je prend sa avec 100g de lait écrémé et 100g de muesli aux myrtilles

Bonjour
J'aimerais savoir si il était possible de remplacer 5 pancakes(497kcal 22,5 protéine/73 glucides/13lipides)par des madeleines(pour 1 madeleine 113kcal 1,3g de protéines 13,5g de glucides et 6g de lipides)sachant que je prend 400g de fromage blanc avec avant de me coucher.
Merci

55kg pour 1m75 tes encore jeune donc sava sinon pour les 60kg en plus jpense qu'il faudra que t'attende que ta croissance finisse et tout
Moi perso pour ma prise de masse j'ai manger un peu de tout et en grande quantité sans jamais oublié le bol de fromage blanc juste avant de me coucher

Depuis maintenant 1 semaine j'essaye de manger beaucoup plus et résultat j'ai pris 1kg. Alors mainteant que j'ai recu le livre "méthode de nutriton" pour mon anniv. J'ai décidé d'opter pour ce menu avec 3 repas et 2 collations pour un total de 3961 kcal. Comme petit-déjeuner: Lait écrémé 200g muesli...

Bah comme j'ai l'occasion d'avoir de la fonte et de la place chez moi bah j'ai opté pour http://www.decathlon.fr/bm-490-id_8103648.html Et je ne veux pas un dos comme sur la photo mais je veux juste un corps plus massif et de toute facon je pense que c'est plus l'alimentation qui réglera sa pas la m...

Enfaite pour noel on veut bien m'offrir un banc de musculation est-ce que les BM 970 de decathlon est bien?

Oui je sais mais ya pas que sa ya aussi un leg developper

Ok merci beaucoup pour vos réponses alors je vais remplacer la viande rouge par du poulet et le fromage blanc avec quoi je peux le remplacer? Sinon je veux bien répartir le gainer de facon a avoir 100g a la fin de journée mais je suis encore au lycée et je n'ai qu'une pause a midi et comme je ne man...

Je prend du gainer depuis 2 semaines la et j'ai adopté ce régime alimentaire depuis 2 semaines aussi mais je n'arrive pas a prendre de petit déj et je suis a 61 kilos sachant que je vais commencer la muscul 3x par semaine et que je fais 2 heures de boxe le mardi. Et c'est pas ma 1er année de muscul^^

Faut que je prenne quand mon gainer?

Bonjour je m'apelle alexandre j'ai 16 et je pèse 60kg pour 1 m80 Mes objectifs: J'aimerais passer d'un corps un peu faible et petit a un corps plus volumineux et puissant genre prendre 10kg voir 20kg si c'est possible ^^. Genre comme le mec dans twilight : http://www.filmsfix.com/2010/10/25/doss ......

Bonjour actuellement je suis a 60kg pour 1m80 et je compte prendre ce gainer http://www.myprotein.com/fr/products/weight-gainer-elite pour une prise de masse d'envrion 10kg avant l'été 2012 sachant que j'ai une diete correct mais je ne mange pas assez a mon gout et que je pratique la musculation le ...

Ok merci je vais m'habituer avec un petit déj et je commence dans 1 semaines
Et avec quoi dois-je mélanger la pure whey? j'ai essayer avec de l'eau mais c'est dégeulasse

Je n'ai pas vraiment de menu enfaite,je suis au lycée et ma mère me prépare a manger koi^^ Mais je vais faire mes plats perso et en feuilletant les carnets de nutrition je pense que je vais adopté sa: Matin 80g flocon avoine 200g FB 0% 200ml Jus orange 100% pur jus ou fruit(s) au choix 50g de fromag...

Pour la morphologie je pe manger n'mporte quoi j'arrive pas a grossir. Je peux mélanger la whey avec quoi alors de l'eau?Je fais des séances de 20-40min avec super séries au dévelopé couché,tractions 3xmax et je fais des haltères bras et élévations latérals. Sinon le petit-déjeuner j'arrive vraiment...

Bonjour je me suis nouveau sur le forum et j'aimerais avoir quelque conseils pour gagner un peu de poids,j'en ai parler a mon médecin (généraliste)et il m'a dit que j'étais pas maigre.Mais je me trouve quand meme trop léger je pèse 60kg pour 1m80 :cry: .En ce moment je suis un programme de muscul de...