Pour la muscu, je pratique un programme à base d'haltère et de dvp couché quand j'en ai envie, c'est pas régulier..disons je me contente d'aller au sport :D Pour la prise de gras j'en ai parfaitement conscience .. mais bon pour l'instant j'ai pas à me plaindre :mrgreen: Je reposterais sans doute apr...

Bon un petit retour pour ce début de mois de janvier, donc j'en suis actuellement à 61-62 kilos par manque de motivation mais disons que j'ai quand même pris 4-5 kilos m'enfin .... Toujours est il que je n'arrive pas à suivre un programme d'alimentation correct :| J'aurais cependant une petite quest...

Le mieux serait de poster ton programme alimentaire / muscu, les connaisseurs ton diront où ça cloche

Alors ces résultats ?

14 kilos en 5-6mois vraiment pas mal, si tu as des tuyaux à nous filer ça serait sympa et bon courage pour la suite

@morms

Tu as suivi quel programme pour grossir autant en 4 mois ?

15kg de graisse ..

?


Pour te répondre mateo je pense être éctomorphe du fait que je prends pas facilement

Je pratique la muscu irrégulièrement donc depuis combien de temps, je ne serais te le dire ..

Justement je sais pas ou vraiment fixer mes besoins ..3000kcal c'est beaucoup ?

Enfin selon vous pour quelqu'un qui suit un programme ça semble correct ?

Plus sérieusement vous pensez quoi de mon programme alimentaire ?

J'ai comme l'impression que vous vous foutez un peu de moi

Donc sachez que je suis à la fac donc le repas du midi c'est plutôt un sandwich plus qu'autre chose ! Donc ça serait Matin : 3 oeufs ( omelette ) Yaourt 125g * 2 1 verre de jus d'orange + Flocon d'avoine (150 g ) mais j'en ai pas pour l'instant Vers 10h par là : Pas vraiment le temps de manger dison...

Bon bah tout d'abord bonjour à tous :D Donc voilà je suis "nouveau" bien que je passe de temps en temps ici pour suivre le carnet de certains lafayiens ! Parlons de moi, j'ai 20 ans, 1m70 pour 57 kilos , je sais ! c'est peu donc c'est pour ça que j'ai pris la peine de poster ici afin d'avoir le maxi...