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par Commando
08 juil. 2016, 11:48
Forum : Nutrition
Sujet : COMMANDO - Mes Glucides
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Re: COMMANDO - Mes Glucides

Bonjour à tous, Merci pour vos multiples messages. @Elias, Il faut savoir que je ne suis pas parti avec un plan alimentaire en main ultra précis. Tout simplement parce que c'est impossible à mes yeux de manger toujours la même chose. Je peux changer concernant les protéines. Mes glucides ne se résum...
par Commando
05 juil. 2016, 19:12
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy P:840 Pecs

Oye,

Apparemment le vieux tient toujours.

J'espère que tu tiens en bon état ton jouet rouge. Vieux tonneau.

Passe le bonjour à M'dame.

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par Commando
04 juil. 2016, 15:55
Forum : Nutrition
Sujet : COMMANDO - Mes Glucides
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COMMANDO - Mes Glucides

Oyez, Oyez à tous et à toutes, Merci par avance pour votre passage sur mon Topic. Je viens à vous car j'ai quelques interrogations concernant mes taux de glucides. - Informations : Je possède 4 ans de pratique de la musculation. Entrainement ainsi qu'alimentation comme un culturiste FullHouse avec ...
par Commando
15 oct. 2014, 23:22
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy 48 ans 1m75 Reprise p493 Bras--Vidéos p:1 et 494

Et v'là !

Il fait son bogoss avec sa salle ! icon5
par Commando
17 août 2014, 11:01
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

On dirait un jeune de 20 sur les photos. Impressionnant ! Gros physique. :wink:

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par Commando
16 août 2014, 19:32
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Ok ça roule merci de la réponse. :)

Pendant ma sèche je n'arrivais pas à descendre en dessous des 90 kilos... j'ai fais Mcdo (Midi/Soir) pendant deux jours.. je suis tombé à 88,5 kilos très peu de temps après.

C'est la que j'ai réellement cerné l'enjeu du rebond calorique ! :)

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par Commando
16 août 2014, 16:33
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Non ce que je voulais dire c'est un seul repas dans la journée ou tu te permets de manger un peu de tout. Ensuite les autres prises (collations/repas) sont toujours strictes. En gros, uniquement pendant les week-ends, tu manges ce que tu veux sur toutes tes prises de la journée. C'est bien cela ? :) -
par Commando
16 août 2014, 14:57
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Merci de la réponse.

Tu procèdes à un seul et unique repas ou tu triches durant le week end en entier pour relancer le métabolisme ?

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par Commando
16 août 2014, 14:45
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Salut, @Yam57 , D'après ce que j'ai pu comprendre, tu préconises un rebonds pendant le week end, notamment en période de sèche : Rebond qui est pour toi indispensable. Tu parles d'un rebond glucidique pour remplir les réserves de glycogènes ou bien un rebond caloriques classique ? Merci. :wink: -
par Commando
12 août 2014, 23:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy 48 ans 73.4kg Training Dos p458 video p:1

Salut gros !

Je passe en coup de vent sur ton carnet juste pour te passer le bonjour ! Si tu vois ta châr..... euh.. ta femme... passe lui le bonjour. :wink:

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par Commando
11 août 2014, 14:27
Forum : Nutrition
Sujet : [Téléchargement] Excel pour plan alimentaire
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Re: [Téléchargement] Excel pour plan alimentaire

Merci Snake, c'st top !

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par Commando
31 juil. 2014, 22:31
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy 48 ans 73.4kg Training Pecs p451 video p:1

Le work bench c'est pour les faibles. Ololz.

Pas encore vu ta vidéo en page 1.. je fini mon assiette.
par Commando
16 juil. 2014, 23:33
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy 48 ans 73.4kg Training Broas p446

Ok. Faudrait que je chope une swiss bar pas trop chère.
par Commando
16 juil. 2014, 23:23
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy 48 ans 73.4kg Training Broas p446

Grosse séance ! Une tonne d'exercices. :shock:

Ca bosse bien un développé couché prise neutre ? Je n'ai eu l'occasion d'en faire et ça m'intrigue.

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par Commando
16 juil. 2014, 19:47
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pléhy 182 cms 86.5 kgs
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Re: Pléistocène

Belle séance. :mrgreen:
par Commando
16 juil. 2014, 19:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pléhy 182 cms 86.5 kgs
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Re: Pléistocène

Toujours dans les parages le vieux ? :mrgreen:
par Commando
16 juil. 2014, 18:47
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy 48 ans 73.4kg Training Jambes p445

Tommy a écrit :Quelques journées de repos cette semaine :mrgreen:

Jme pogne le cul 8)
Tu vas rouiller, fait gaf.
par Commando
16 juil. 2014, 18:39
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy 48 ans 73.4kg Training Jambes p445

Goud !

Tu fais quoi de beau dans ton pays nordique ?

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par Commando
16 juil. 2014, 18:36
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy 48 ans 73.4kg Training Jambes p445

Encore heureux que tout roule !

Passe le bonjour à Candy, si tu en as l'occasion !

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par Commando
16 juil. 2014, 18:28
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy 48 ans 73.4kg Training Jambes p445

Me revoilà, tu sais ton " Gros Cochon ". Je viens te faire chier, c'est aussi mon territoire par ici. Sale vieux. - Comment tu vas ? Comment va Candy ! ! ! ? - C'est passable ton entrainement, surtout les 36 répétitions à 50 kilos, balaise sincèrement, même petit Louis peut le faire mais c'est pardo...
par Commando
03 juin 2014, 01:23
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy 48 ans 75kg Training Dos p412

Ouais je m'en doute.
par Commando
03 juin 2014, 01:21
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy 48 ans 75kg Training Dos p412

Ouais je m'en doutais à vrais dire.

Je vais en commander une au final, moi aussi.

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par Commando
03 juin 2014, 01:18
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy 48 ans 75kg Training Dos p412

Bien joué le gros !

Pour le lestage, tu fonctionnes comment ?
par Commando
28 mai 2014, 01:21
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy 48 ans 75kg Training Dos p408

Les genoux, rien qu'en parlait.. ça me donne des frissons.

Déjà qu'à mes 20 ans.. j'ai parfois mal à mes genoux.. j'ai peur pour la suite.
par Commando
28 mai 2014, 01:17
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy 48 ans 75kg Training Dos p408

Aucune raison de te fister.

A moins de continuer à faire la chauve souris sur les barres de tractions.. ça peut éventuellement provoquer de la casse.

Je dis ça et je dis rien. icon11 icon11
par Commando
28 mai 2014, 01:14
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy 48 ans 75kg Training Dos p408

Tu continues à t'entrainer toi ?

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De bonnes séances vieux Canadien.
par Commando
19 mai 2014, 21:39
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Courbatures
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Re: Courbatures

Donc, d'après vos dires.. moi et mes 3 ans de pratiques de musculation... si je ne possède pas de courbatures le lendemain de mon entrainement.. c'est que j'ai mal "travaillé" ?

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par Commando
12 mai 2014, 18:19
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Vues : 7379711

Re: Tommy 48 ans 75kg Tractions p398

Bha ouais.. on se soutiens.. entre nain. :wink:
par Commando
12 mai 2014, 18:17
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy 48 ans 75kg Tractions p398

C'est que tes petit comme un enfant sur les vidéos des tractions. icon11
par Commando
07 mai 2014, 11:29
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Florian[23 an,1M73, 76 KG , N7 ]Bilan 4 ans Page378-379
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Re: Florian[18 an,1M73, 78.1 KG , N5 ]Bilan 4 ans Page378-37

Hâte de voir également le résultat de la sèche ! 8)
par Commando
07 mai 2014, 01:20
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy 48 ans 75kg Reprise p396 Broas

Haha.

Passe lui le bonjour !
par Commando
07 mai 2014, 01:18
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy 48 ans 75kg Reprise p396 Broas

Si je vais bel et bien en acheter demain.. je te prends une photo gros tas ! :D

Comment va Candy ? !
par Commando
07 mai 2014, 01:14
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy 48 ans 75kg Reprise p396 Broas

Arrête.. c'est un chef d'œuvre.. d'ailleurs je vais sûrement en manger une nouvelle demain car mon frère reviens de Bordeaux.. avant de repartir au CANADA pendant 1 ans pour ses études de Doctorat. 8)

J'hésite de faire une photo juste pour toé. icon11
par Commando
07 mai 2014, 01:10
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy 48 ans 75kg Reprise p396 Broas

Ouais tout roule de mon côté. 8)

Du mal à descendre en dessous des 90 kilos mais bon.. on continue. :)

Beau training au passage l'vieux ! 8) 8)

J'ai mangé il n'y a pas longtemps pour me faire plaisir une pizza : Chèvre miel magret.. j'en fais des rêves le soir tellement qu'elle était bonne !
par Commando
06 mai 2014, 20:38
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy 48 ans 75kg Reprise p395 Jambes

Qu'Est-ce-qu'il raconte mon Canadien préféré ? 8)

Toujours d'aussi bonnes séances..

Va pas te tuer avec la barre de traction. :wink: :)

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par Commando
23 avr. 2014, 16:35
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Tout bon Marco ! Content que ton achat te plaise et ne t'inquiète pas à mon sujet. :)

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par Commando
15 avr. 2014, 22:38
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pléhy 182 cms 86.5 kgs
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Re: PLéHYSTOTRUC ...

Calme le couché lourd, pense à faire des "deloads" parfois.

Reste sur du 5 répétitions mais avec une charge plus légère pendant 2-3 séances.. puis remonte à ta charge initiale. (Voir même plus lourd).
par Commando
10 avr. 2014, 11:31
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Le problème pour ne pas être en sur étirement en position de départ.. tu dois effectivement monter d'un cran pour les bras. Moi personnellement.. en montant les crans.. bha je bute pendant la phase négative.
par Commando
09 avr. 2014, 22:11
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Beaucoup de choses aujourd'hui !

Tu as les mesures à coup sûr demain Marco ! Promis ! :evil:

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