Forum musculation

Commando

Bonjour à tous, Merci pour vos multiples messages. @Elias, Il faut savoir que je ne suis pas parti avec un plan alimentaire en main ultra précis. Tout simplement parce que c'est impossible à mes yeux de manger toujours la même chose. Je peux changer concernant les protéines. Mes glucides ne se résum...

Commando

Oye,

Apparemment le vieux tient toujours.

J'espère que tu tiens en bon état ton jouet rouge. Vieux tonneau.

Passe le bonjour à M'dame.

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Commando

Oyez, Oyez à tous et à toutes, Merci par avance pour votre passage sur mon Topic. Je viens à vous car j'ai quelques interrogations concernant mes taux de glucides. - Informations : Je possède 4 ans de pratique de la musculation. Entrainement ainsi qu'alimentation comme un culturiste FullHouse avec ...

Commando

Et v'là !

Il fait son bogoss avec sa salle !

Commando

On dirait un jeune de 20 sur les photos. Impressionnant ! Gros physique.

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Commando

Ok ça roule merci de la réponse.

Pendant ma sèche je n'arrivais pas à descendre en dessous des 90 kilos... j'ai fais Mcdo (Midi/Soir) pendant deux jours.. je suis tombé à 88,5 kilos très peu de temps après.

C'est la que j'ai réellement cerné l'enjeu du rebond calorique !

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Commando

Non ce que je voulais dire c'est un seul repas dans la journée ou tu te permets de manger un peu de tout. Ensuite les autres prises (collations/repas) sont toujours strictes. En gros, uniquement pendant les week-ends, tu manges ce que tu veux sur toutes tes prises de la journée. C'est bien cela ? :) -

Commando

Merci de la réponse.

Tu procèdes à un seul et unique repas ou tu triches durant le week end en entier pour relancer le métabolisme ?

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Commando

Salut, @Yam57 , D'après ce que j'ai pu comprendre, tu préconises un rebonds pendant le week end, notamment en période de sèche : Rebond qui est pour toi indispensable. Tu parles d'un rebond glucidique pour remplir les réserves de glycogènes ou bien un rebond caloriques classique ? Merci. :wink: -

Commando

Salut gros !

Je passe en coup de vent sur ton carnet juste pour te passer le bonjour ! Si tu vois ta châr..... euh.. ta femme... passe lui le bonjour.

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Commando

Merci Snake, c'st top !

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Commando

Le work bench c'est pour les faibles. Ololz.

Pas encore vu ta vidéo en page 1.. je fini mon assiette.

Commando

Ok. Faudrait que je chope une swiss bar pas trop chère.

Commando

Grosse séance ! Une tonne d'exercices.

Ca bosse bien un développé couché prise neutre ? Je n'ai eu l'occasion d'en faire et ça m'intrigue.

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Commando

Belle séance.

Commando

Toujours dans les parages le vieux ?

Commando

Bien joué pour le cardio Flo !

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Commando

Tommy a écrit :Quelques journées de repos cette semaine

Jme pogne le cul

Tu vas rouiller, fait gaf.

Commando

Goud !

Tu fais quoi de beau dans ton pays nordique ?

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Commando

Encore heureux que tout roule !

Passe le bonjour à Candy, si tu en as l'occasion !

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Commando

Me revoilà, tu sais ton " Gros Cochon ". Je viens te faire chier, c'est aussi mon territoire par ici. Sale vieux. - Comment tu vas ? Comment va Candy ! ! ! ? - C'est passable ton entrainement, surtout les 36 répétitions à 50 kilos, balaise sincèrement, même petit Louis peut le faire mais c'est pardo...

Commando

Ouais je m'en doute.

Commando

Ouais je m'en doutais à vrais dire.

Je vais en commander une au final, moi aussi.

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Commando

Bien joué le gros !

Pour le lestage, tu fonctionnes comment ?

Commando

Les genoux, rien qu'en parlait.. ça me donne des frissons.

Déjà qu'à mes 20 ans.. j'ai parfois mal à mes genoux.. j'ai peur pour la suite.

Commando

Aucune raison de te fister.

A moins de continuer à faire la chauve souris sur les barres de tractions.. ça peut éventuellement provoquer de la casse.

Je dis ça et je dis rien.

Commando

Tu continues à t'entrainer toi ?

De bonnes séances vieux Canadien.

Commando

Donc, d'après vos dires.. moi et mes 3 ans de pratiques de musculation... si je ne possède pas de courbatures le lendemain de mon entrainement.. c'est que j'ai mal "travaillé" ?

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Commando

Bha ouais.. on se soutiens.. entre nain.

Commando

C'est que tes petit comme un enfant sur les vidéos des tractions.

Commando

Hâte de voir également le résultat de la sèche !

Commando

Haha.

Passe lui le bonjour !

Commando

Si je vais bel et bien en acheter demain.. je te prends une photo gros tas !

Comment va Candy ? !

Commando

Arrête.. c'est un chef d'œuvre.. d'ailleurs je vais sûrement en manger une nouvelle demain car mon frère reviens de Bordeaux.. avant de repartir au CANADA pendant 1 ans pour ses études de Doctorat.

J'hésite de faire une photo juste pour toé.

Commando

Ouais tout roule de mon côté.

Du mal à descendre en dessous des 90 kilos mais bon.. on continue.

Beau training au passage l'vieux !

J'ai mangé il n'y a pas longtemps pour me faire plaisir une pizza : Chèvre miel magret.. j'en fais des rêves le soir tellement qu'elle était bonne !

Commando

Qu'Est-ce-qu'il raconte mon Canadien préféré ?

Toujours d'aussi bonnes séances..

Va pas te tuer avec la barre de traction.

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Commando

Tout bon Marco ! Content que ton achat te plaise et ne t'inquiète pas à mon sujet.

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Commando

Calme le couché lourd, pense à faire des "deloads" parfois.

Reste sur du 5 répétitions mais avec une charge plus légère pendant 2-3 séances.. puis remonte à ta charge initiale. (Voir même plus lourd).

Commando

Le problème pour ne pas être en sur étirement en position de départ.. tu dois effectivement monter d'un cran pour les bras. Moi personnellement.. en montant les crans.. bha je bute pendant la phase négative.

Commando

Beaucoup de choses aujourd'hui !

Tu as les mesures à coup sûr demain Marco ! Promis !

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