356 résultats trouvés

par dimp
03 août 2014, 08:53
Forum : Regime - Secher
Sujet : Avis sur ma sèche
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Re: Avis sur ma sèche

Salut et bienvenue, Pour l'instant, il faut tâter le terrain. Ça veut dire que les 2 premières semaines, tu cherches d'abord à connaître ta Dej et ton corps. Ensuite, tu pourras commencer à réajuster tes calories en fonction des 1ers résultats. Ensuite ne te pèses pas tous les jours, ça ne sert rien...
par dimp
23 juil. 2014, 16:43
Forum : Regime - Secher
Sujet : L'avoine au ptit dej'
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Re: L'avoine au ptit dej'

Je suis aussi en sèche, c'est qu'une question de total calorique. :wink:
par dimp
23 juil. 2014, 14:27
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
Réponses : 1802
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Re: [Topic unique] IF Leangains

En période de seche, peut on se faire un jour relache ? Peut-être pas une journée entière, mais un bon repas, oui. Dans tous les cas, c'est pas ce qui va réuire à néant tes résultats. Bonjour tout le monde, Je m’intéresse toujours un peu plus à l'IF mais malgré les différentes lectures et expérienc...
par dimp
23 juil. 2014, 12:29
Forum : Regime - Secher
Sujet : L'avoine au ptit dej'
Réponses : 40
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Re: L'avoine au ptit dej'

La cuisson augmenter l'ig des flocons d'avoine.

Perso, je prends mes flocons (200g) avec de la (40g) whey + (60g) beurre de cacahète (ou coco rapé) + miel d'acia + cannelle, le tout avec de l'eau ou très rarement du lait d'amande.
par dimp
21 juil. 2014, 20:16
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Perte graisse pectoraux
Réponses : 7
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Re: Perte graisse pectoraux

Salut, Malheureusement, on ne peut pas perdre de gras de façon localisée. Si tu as un peu de gras sur les pecs et le ventre, ce n'est pas la musculation, ni même le cardio qui t'aideront. Tout se passe dans l'assiette, je confirme ce que dit Zuludemente, ça vient très certainement de ton alimentatio...
par dimp
20 juil. 2014, 19:40
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Hypertrophie avec charges légères à modérées
Réponses : 3
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Re: Hypertrophie avec charges légères à modérées

Merci à vous deux pour vos réponses. Le problème est que si je travaille entre 8 et 15 rep, avec un temps de ris de 1 à 2min, je suis obligé de de commencer à charger pour sentir la congestion. Sinon, pour rester sur des charges modérées, je dois prolonger la phase excentrique. Je peux aussi travail...
par dimp
20 juil. 2014, 14:42
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Hypertrophie avec charges légères à modérées
Réponses : 3
Vues : 1297

Hypertrophie avec charges légères à modérées

Bonjour à tous, J'ai besoin d'aide pour mon nouveau programme. Je ne peux pas utiliser de charges trop lourdes à cause de mes articulations d'une part et de ma discopathie d'autre part. Pour peu que l'exécution ne soit pas parfaite, j'insiste sur le parfait, ça réveille des douleurs. Je recherche do...
par dimp
19 juil. 2014, 11:25
Forum : Regime - Secher
Sujet : Ventre rond et en avant ! que faire ?
Réponses : 20
Vues : 51438

Re: Ventre rond et en avant ! que faire ?

Supprime l'eau gazeuse et fais-toi un vrai plan alimentaire icon10
par dimp
19 juil. 2014, 10:27
Forum : Regime - Secher
Sujet : p'tit dèj!
Réponses : 13
Vues : 3758

Re: p'tit dèj!

Exact. Sur les étiquettes, tu n'as que la quantité de glucides donc effectivement ça peut-être trompeur.

Pour en savoir plus sur les IG, tu peux faire un petit tour sur le tableau montignac
par dimp
18 juil. 2014, 21:12
Forum : Regime - Secher
Sujet : Fin de seche
Réponses : 1
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Re: Fin de seche

Salut.
Pitié, fais des phrases et des paragraphes :shock:
par dimp
18 juil. 2014, 21:05
Forum : Regime - Secher
Sujet : p'tit dèj!
Réponses : 13
Vues : 3758

Re: p'tit dèj!

Perso, je défend à quiconque d'avoir faim dans les 2h après 700g de légumes verts. C'est une question de quantité et d'état psychologique.

Sinon, Sasuke et Weneed ont tout dit. icon10
par dimp
13 juil. 2014, 18:49
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
Réponses : 1802
Vues : 808362

Re: [Topic unique] IF Leangains

T'es en sèche, prise de masse ou rééquilibrage?
par dimp
02 juil. 2014, 09:28
Forum : Regime - Secher
Sujet : Comment perdre cette "derniére" graisse abdominal?ras le bol
Réponses : 16
Vues : 6585

Re: Comment perdre cette "derniére" graisse abdominal?ras le

Oui t'as raison. Continue de regarder le doigt au lieu de la lune. icon12
par dimp
02 juil. 2014, 08:37
Forum : Regime - Secher
Sujet : Comment perdre cette "derniére" graisse abdominal?ras le bol
Réponses : 16
Vues : 6585

Re: Comment perdre cette "derniére" graisse abdominal?ras le

Oui c'est bien ça. Pour prendre un exemple extrème : tu verrais faire une sèche avec du McDO mais en respectant ta DEJ?

Weneed : Respect mec, quelle patience :smilies23:

Quand on vous répond, ce serait bien de tout lire, tout le monde y gagnerait. icon10
par dimp
30 juin 2014, 15:45
Forum : Regime - Secher
Sujet : [Conseil] Programme alimentaire après 8 semaines
Réponses : 25
Vues : 7701

Re: [Conseil] Programme alimentaire après 8 semaines

Mea culpa. Bon ok, j'avoue je n'ai lu que les deux derniers messages. :mrgreen: Ton nouveau plan donne quoi? Pour prendre un minimum de gras, comme te l'a conseillé Weneed, réajuste les protéines et les lipides. Si tu peux remplacer le muesli par des flocons, et alterner le riz/pates avec des légumi...
par dimp
28 juin 2014, 10:35
Forum : Regime - Secher
Sujet : Conseils sur programme sèche a une débutante
Réponses : 7
Vues : 1414

Re: Conseils sur programme sèche a une débutante

Non, t'inquiètes, ça ne change rien, tant que tu n'as pas de sensations de faim. icon10
par dimp
28 juin 2014, 10:25
Forum : Regime - Secher
Sujet : [Conseil] Programme alimentaire après 8 semaines
Réponses : 25
Vues : 7701

Re: [Conseil] Programme alimentaire après 8 semaines

Salut à toi,

2000 calories même après 8 semaines de sèche, ça me parait un peu bas.

Pour augmenter tes lipides : oeufs entiers, oléagineux (amandes, noix cacahuètes etc).
par dimp
26 juin 2014, 17:15
Forum : Nutrition
Sujet : Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucier
Réponses : 565
Vues : 203819

Re: Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucie

Je mets la conclusion de l'article: Les pics d’insulines, que tout le monde pensent affreux, accélère le métabolisme, amorcent l’action de vider les cellules graisseuses et empêchent la prise de poids à long terme. Je sais plus si c'est Anakin ou Harverster, qui m'avait dit le pic d'insuline ( pour ...
par dimp
24 juin 2014, 19:50
Forum : Regime - Secher
Sujet : Sèche utlra-rapide
Réponses : 4
Vues : 1435

Re: Sèche utlra-rapide

Weneed a écrit :Sèche et Ultra rapide sont TOTALEMENT INCOMPATIBLES.
Tout est dit!
par dimp
24 juin 2014, 14:11
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
Réponses : 1802
Vues : 808362

Re: [Topic unique] IF Leangains

Non, ca brise pas le jeune. D'ailleurs il me semble qu'il faut plus de 10% de ton total calorique pour briser le jeune (je sais plus où je l'avais lu). Du coup, un shake de prot (30g), ne casserait pas le jeune, mais là j'en suis pas vraiment sur.
par dimp
23 juin 2014, 22:20
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
Réponses : 1802
Vues : 808362

Re: [Topic unique] IF Leangains

Non, c'est pour d'autres raisons toute aussi fausses l'une que l'autre : manger toutes les 3 heures afin d'éviter le catabolisme d'une part et d'autre part car le corps ne peut pas assimiler plus de 30g de prot par heure.
par dimp
22 juin 2014, 13:23
Forum : Regime - Secher
Sujet : Besoin D'avis Sur Plan Perte De Poids (Gras)
Réponses : 13
Vues : 9641

Re: Besoin D'avis Sur Plan Perte De Poids (Gras)

Damien a tout dit!

Oui rajouter de la natation en plus du cardio, ca fera trop.
par dimp
22 juin 2014, 10:18
Forum : Débutants
Sujet : >> Le guide du débutant en Musculation <<
Réponses : 115
Vues : 223621

Re: >> Le guide du débutant en Musculation <<

Yep, Dans les aliments préconisés, il manque les légumineuses qui ont un IG et un apport protéine plus inétéressant que les aliments complets. Le catabolisme nocturne est un mythe tout comme la nécessité de manger toutes les 3 heures. L'important c'est le post-training (c'est bien d'avoir insister l...
par dimp
22 juin 2014, 09:48
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
Réponses : 1802
Vues : 808362

Re: [Topic unique] IF Leangains

Heu non, il y a plusieurs protocoles.
par dimp
17 juin 2014, 23:09
Forum : Regime - Secher
Sujet : Besoin D'avis Sur Plan Perte De Poids (Gras)
Réponses : 13
Vues : 9641

Re: Besoin D'avis Sur Plan Perte De Poids (Gras)

Re, Alors, pour que tes entrainements soit optimaux, supprime le cardio les jours du musculation. Tu peux partir sur du Fullbody ( tu fais tout le corps trois fois par semaine), sur du half-body ou sur du split. On conseille aux débutants de faire du full ou du half. Voici mon programme , je fais du...
par dimp
16 juin 2014, 09:22
Forum : Regime - Secher
Sujet : Besoin D'avis Sur Plan Perte De Poids (Gras)
Réponses : 13
Vues : 9641

Re: Besoin D'avis Sur Plan Perte De Poids (Gras)

Hello, Beaucoup trop de cardio, en plus, faire de la muscu et du cardio le même jour, n'est pas optimal. Concernant ton plan alimentaire, t'es beaucoup trop bas, il te manque des lipides et des protéines. Essaie de calculer ta dépense énergetique journalière et tes apports caloriques, comme ça on pp...
par dimp
16 juin 2014, 09:16
Forum : Regime - Secher
Sujet : Besoin de conseil pour avoir un beau ventre!!!
Réponses : 8
Vues : 2074

Re: Besoin de conseil pour avoir un beau ventre!!!

C'est un copié/collé, je dis ça, je dis rien.
par dimp
12 juin 2014, 16:10
Forum : Regime - Secher
Sujet : Besoin d'aide
Réponses : 15
Vues : 3408

Re: Besoin d'aide

NON! Les lipides sont justement dans le jaune.
par dimp
11 juin 2014, 22:29
Forum : Nutrition
Sujet : sèche ratée
Réponses : 13
Vues : 3776

Re: sèche ratée

Un plan alimentaire?
par dimp
11 juin 2014, 22:08
Forum : Regime - Secher
Sujet : Besoin d'aide
Réponses : 15
Vues : 3408

Re: Besoin d'aide

oléagineux, amandes, oeufs, huiles végétales, chocolat noir, poissons gras
par dimp
11 juin 2014, 22:01
Forum : Regime - Secher
Sujet : Besoin d'avis
Réponses : 5
Vues : 1000

Re: Besoin d'avis

A première vue, un gros manque de lipides.
par dimp
11 juin 2014, 21:58
Forum : Regime - Secher
Sujet : Besoin de conseil pour avoir un beau ventre!!!
Réponses : 8
Vues : 2074

Re: Besoin de conseil pour avoir un beau ventre!!!

Bravo pour ton progrès si énorme. :shock: Pour repondre a ta question la peau est extrêmement dur a remanié. Mais avec beaucoup De cardio (3 a 4 fois par semaine et environ 5 klm ) et une cinquantaine d abdos TOUT les soir tu devais y arriver. Pour ton regime alimentaire je ne sait pas quoi te donn...
par dimp
10 juin 2014, 18:27
Forum : Regime - Secher
Sujet : Conseils nutrition femme !?
Réponses : 12
Vues : 4630

Re: Conseils nutrition femme !?

Moi, je sais! Et je dis que c'est pas vrai. :mrgreen:
par dimp
10 juin 2014, 15:12
Forum : Regime - Secher
Sujet : Besoin de conseils svp :)
Réponses : 14
Vues : 2845

Re: Besoin de conseils svp :)

Heiervang a tout dit. Juste quelques mofi : 2 ou 3 fruits en sèche avec biensur les légumes à volonté le beurre, c'est moyen, trop d'ags.

Aussi, tu peux augmenter les amandes du gouter, ou même rajouter 10g au coucher.

Tu es sur la bonne voie icon10
par dimp
09 juin 2014, 18:41
Forum : Regime - Secher
Sujet : Conseils nutrition femme !?
Réponses : 12
Vues : 4630

Re: Conseils nutrition femme !?

Salut,

C'est très loin d'être suffisant. Tu devrais plus que doubler tes calories.
par dimp
09 juin 2014, 18:34
Forum : Regime - Secher
Sujet : Besoin de conseils svp :)
Réponses : 14
Vues : 2845

Re: Besoin de conseils svp :)

Hello,

Poste-nous ton plan de réequilibrage avec le plus de détails possible, ce sera déjà un début.
par dimp
09 juin 2014, 10:36
Forum : Regime - Secher
Sujet : 1m76 66kg en prise de masse ,trop gras et démotivé ===> sèche ?
Réponses : 9
Vues : 2945

Re: 1m76 66kg en prise de masse ,trop gras et démotivé ===>

OK , mais combien de GR de glucides je dois avoir ? , Je sais pas trop quoi faire , je doit être a environ 3300kcal pour ma prise de masse OK . Mais la je suis a même pas 2000kcal et je doit baisser les protéines , glucides , je baisserai encore plus . Même en ajoutant étant a 99gr de lipides je se...
par dimp
09 juin 2014, 10:33
Forum : Regime - Secher
Sujet : Comment accélerer ma sèche ?
Réponses : 8
Vues : 3239

Re: Comment accélerer ma sèche ?

Edit : Heu, 100g de lipide par jour ? ça fait 600Kcal par jour en plus, je vais monter à 2500kcal. C'est pas trop ?
Essaie et tu verras comment ton corps réagira.
par dimp
08 juin 2014, 14:42
Forum : Regime - Secher
Sujet : Besoin important de conseils
Réponses : 14
Vues : 4021

Re: Besoin important de conseils

Ben la whey et les gainers ont deux objectifs différents. Tant pis, tu savais pas, maintenant tu sais. :wink: Tu peux finir l'hurricaine, mais dans ce cas, il faudra baisser sur tes autres glucides, car là ca fait trop. Rien qu'en mangeant mieux tu perdras du bide, après tu pourras éventuellement t'...
par dimp
08 juin 2014, 12:36
Forum : Regime - Secher
Sujet : 1er mois de sèche - Bilan - Avis / conseils
Réponses : 10
Vues : 3423

Re: 1er mois de sèche - Bilan - Avis / conseils

Re,

Ton plan manque cruellement de lipides.