Salut. Bon j'ai un peu tout lu. Je participe rarement maintenant sur le forum car je viens presque jamais, mais je me retrouve un peu en toi finalement. Ecoute. D'abord un truck tout simple. Tu cherche a calmer ta conscience auprès de nous par rapport a tes relatifs écarts. Mais après une semaine d'...

Juste une question, je vous lis régulièrement, et ce que vous dites est intéressant. Donc, Harvester, tu dis que le cardio ne fais pas "perdre de gras". Juste, si on part sur l'hypothese prouvée que le corps puise dans le gras (et le muscle) des qu'il y a une baisse de ration calorique. On peut alor...

Xteel a écrit :Salut,
900 Kcal / jour ?
Echec

Sa alors que c'est utile comme message. Explique lui plutôt.

En fait tu devrait augmenter petit a petit ton apport, tout en ajoutant des lipides. Comme sa tu ne choque pas ton corps. En combien de temps en est tu venu a cet apport ?

Déjà tu est trop bas en calorie ... je suis comme toi j'ai le même apport ( peur d'augmenter et grossir mais j'essai). Ce faible apport si ton métabolisme s'y est habitué peut expliquer une prise de *gras*...

Bonjours alors j'ai une interrogation sur un ''moyen'' de remonter le métabolisme baissé a cause d'un régime trop restrictif. Voici un exemple : on sait que pour ne pas grossir il faut manger a maintenance ou augmenter ses dépenses afin de brûler le surplus. Après un régime restrictif le métabolisme...

Ryyd quuel est ton programme de gainage stp ?

Ouai c'est tellemment pénible ! C'est suremment la digestion mais je vois pas trop quoi ... je mange bien et tres lentement. Peut etre une intolérence mais sa m'étonnerai ... paut-etre aller voir le docteur ? Mais je vais quand même me mettre srx au transverse au cas ... car je n'ai rien de rien tro...

Salut. Je rencontre le même probleme que toi, en tout cas similaire a ce que tu dit. Sa m'énerve ! Je pese 60Kg pour 1M72, je ne suis donc pas "gros", mais j'ai tout de même une saleté de couche de gras/peau sur les abdos, bref. Mais sur mon bas ventre est vraimment gonflé ! Cela fait enfait un rond...

Oui c'est justemment pour cela que je me renseigne autant. Je voudrais quand meme bien essayer de prendre du muscle correctement et si possible que l'on voit mes abdos. Mais je ne mange jamais de produit industriels ou emballé, c'est une habitude que j'ai pris lors de mon 'premiee regime' si on veut...

Oui c'est exactement sa , j'accumule de l'info, je cherche, je me renseigne, mais au final je ne fais rien par peur. 1) Oui il me semble que je progresse, chaque jour j'essai et souvent j'arrive de rajouter au moins 1 repétition par exercice. Cela fait un peu plus d'1 moi que je suis la méthode. Au ...

Oui je pourrais essayer de voir en augmentant mon alimentation, puis en fonction de l'evolution, je re diminue ou augmente encore petit a petit, enfait faudrait que au bout du compte je soit a ma DEJ ? (car je dois en etre loin...). Mais je me demande si a mon niveau en Lafay (1.B , le 1er donc) c'e...

hum hum ... effectivement, comme sa tu profite de l'élévation calorique apres ta stabilisation pour mieux prendre du muscle, evidemment un peu de graisse (grrrr) , en plus c'est l'hivers qui arrive donc sa se vera pas forcemment, et ensuite, une fois le muscle pris, tu seche , genre printemps, mais ...

Il vaut mieux savoir reculer d'un pas puis d'avancer de 2 que de se cogner la tete dans le mur a répétitions. Hum hum tres bonne lecon que tu donne la ... que j'ai eu du mal a saisir. Enfait vous avez tout deux raison, j'ai fait une erreur. Apres je n'ai pas les bras maigrichon je ne trouve pas ^^. ...

Salut. Hum ce sujet m'intérresse beaucoup, surtout l'histoire du jour de "repos" niveau glucide. J'ai perdu 18 Kg (en plusieurs mois) , je pese donc 56 Kg pour 1m74. Maintenant je mange tres peu (enfin pas forcement peut mais beaucoup de légume, presque que sa avec viande blanche) , je m'y suis habi...