Paddy Berlin pas besoin de se documenter beaucoup pour te répondre 1 - dans le processus de digestion, ton estomac va sécréter et malaxer les aliments dans de l'acide chlorhydrique que ton corps produit. Tout étant très très très acide en sortie d'estomac, le ph des aliments en entrée n'à plus aucun...

Je dois avouer que je comprends rien à la virulence de vos postes. Jusqu'au debut des années 2000, là règle de nutrition dans la musculation est qui était suivie par tout le monde était "si tu veux être gros, mane comme un gros" Les gens qui suivaient cet adage prenaient du muscle, prenaient du poid...

Si ta quantité de protéines est suffisante, et bien repartie tout au long de la journée y a pas de raison

Maintenant, tu prendras forcément plus de gras que si t'as une alimentation uneu plus saine

La spiruline contient tout ce qu'il te faut

65 g de protéines aux 100 grammes, hautement assimilable, et 8 des 9 acides aminés essentiels

Sans parler du bêta carotène, du fer du zinc, des vitamines contenues, des oméga 6, etc....

Spiruline, soja, etc

10 kg en 2 mois c'est énorme musculation ou pas Outre la prise de poids tu risques de mettre ta santé en jeu, sauf si tu veux faire une version fitness de "King size me" Les données nutritionnelles sont des abaques et peuvent ne pas correspondre à tout le monde Dans un premier temps je te conseille ...

Hello tous,

Quelqu'un a t il déjà essayé de rajouter des probiotiques dans le shaker ?

De ce que j'ai compris ça pourrait en faciliter la digestion

Tu as cliqué sur le lien pour acceder au pdf ?

Sportifs, gare aux compléments alimentaires pour faire du muscle !
https://news.google.com/news/amp?caurl= ... 86f0a73552

merci de vos retours pour le renforcement, j'ai déjà commencé depuis quelques semaine, et en début de séance, je fais toujours des exercices de renforcement de la coiffe des rotateurs + étirements spécifiques. Je dois avouer que de ce que j'ai lu sur les programmes en séries longues, ca me plait bie...

bonjour à tous,

je me suis fait mal à l'épaule il y a quelques semaines, et j'ai encore du mal à soulever des charges lourdes

j'aimerais passer sur un programme en charges légères et séries longues, mais je ne trouve pas d'exemples sur internet

quelqu'un aurait ça ?

merci d'avance

Bonjour à tous

j'aimerais savoir si faire un seul exercice durant une séance (par exemple faire 10 séries de tractions en variant les prises) est aussi efficace que faire des exercices différents

merci d'avance

C'est effectivement une bonne raison

je vais revoir tout ca merci

qu'est ce qui est important dans le fait d'avoir des séances de moins d'1h30 ?

Merci de vos retours, concernant la durée, en fait je ne ressens pas de fatigue à la fin de ma séance, pour débuter je ne travaille pas en charge max, car je me concentre plus sur la qualité d'exécution du mouvement, que sur le poids. Honnêtement, je pourrais tirer 30 mn de plus. Quand au full body,...

bonjour, J'ai fait du sport longtemps (du basket jusqu'en sport étude), mais après une vingtaine de d'années d'arrêt je remets la machine en route, et j'aurais voulu votre avis sur mon programme. J'ai repris il y a 2 mois environ. Durée des séances entre 1h30 et 2h échauffement et étirements inclus ...