Ha ouais, merci! :p

Bonjour à vous, je me présente, Kevin, 24 ans et expert en procrastination! Plus sérieusement je me tourne vers vous car j’ai une question asser particulière et je suis sur vous pourrez m’aider! J’ai décidé enfin de prendre en main mon alimentation car je travail clairement pour rien avec mon alimen...

Je vaia bien sûr adapter selon les résultas. La questions de bases étaient surtout comment déterminé mon besoin en lipide et en glucide

Je m'entraîne pas encore je commence dès ce soir. Je mange déjà ça et sa maintient mon pois ce qui veut dire que pour une prise de masse je doit augmentwr mon alimentation

Évidemment j'ai arrêter les mauvaise choses aussi

J'ai fait 3 calcul différent, ma balance intelligente et c'est environ ce que je mange déjà. En faite je mange environ 3500Kal par jour et depuis prêts de 3 mois mon poids na pas changer ni en gras ni en muscle. Mais je travail dans une cuisine entre 35 a 40h00 semaine ce qui ne semble pas l'être, m...

Tout cela n'est encore que du calcul théorique car je le commence samedi. Mais avec plusieurs ressources et calcul, j'ai déjà une très haute dépense énergétique (surtout à cause de mon travail ou je suis toujours debout a me courir partout et soulever des trucs). C'est donc encore à ajuster comme al...

Bonjour, je me présente je m'appelle kevin, j'ai 21 ans et je pèse 78,63KG pour 180CM. J'ai un pourcentage de gras d'environ 16% et j'ai déja été un peu plus musclé dans le temps, je me connais donc comme étant un easy gainer Ma question est comme suis. Je commence la musculation a partir de samedi ...

Je supose qu'elle ne cherche pas la masse musculaire mais plutôt a ''raffermir'' comme au fitness. Si elle est motiver je pratique le INSANITY WORKOUT de Shaun T et ce n'est pas que du marketing...c'est (selon moi) le meilleur entrainement qu'il existe. Ça prend une place d'environ 6 pied par 6 pied...