trimetale a écrit :J'ai laisser tomber le pancake pour faire les crêpes
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- 08 févr. 2016, 19:04
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Re: Votre petit déjeuner?
- 03 janv. 2016, 18:27
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Re: Votre petit déjeuner?
Peu-ton avoir la recette ?toow34 a écrit :Le meilleur pour un muesli c'est de le faire soi-même
- 23 déc. 2015, 09:38
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Re: Votre petit déjeuner?
Simple question.
- 22 déc. 2015, 19:02
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Re: Votre petit déjeuner?
Tu le chauffe ou pas ?R1FREDERIC74 a écrit :400 ml lait 1/2 écrémé
- 27 sept. 2015, 17:00
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Re: Programme de Motörhead.
Changement. Jour 1 : Pecs, Triceps, Abdos, Lombaires Jour 2 : Épaules, Biceps, Abdos, Lombaires Jour 3 : Jambes, Triceps, Abdos, Lombaires Jour 4 : Dos, Biceps, Abdos, Lombaires Pecs / Dos : 4 séries de 6 a 12 reps Jambes : 4 séries de 12 a 10 reps Epaules : 4 séries de 12 a 15 reps Triceps : 4 séri...
- 05 sept. 2015, 20:36
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Re: Conseils pour une rise de masse avec des recettes.
Et-il préférable des faire pancakes, crêpes, gâteaux avec de la farine d’avoine au lieu de la farine de blé ?
- 05 sept. 2015, 19:06
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Re: Conseils pour une rise de masse avec des recettes.
Besoin d’aide pour de la FARINE d'AVOINE.
Est-il possible de faire des recettes ? Si oui lesquels ?
Est-il possible de faire des recettes ? Si oui lesquels ?
- 02 sept. 2015, 18:48
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Re: Programme de Motörhead.
Pourvu qu’on a encore la santé si non.
- 02 sept. 2015, 11:00
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Re: Programme de Motörhead.
Question pour renseignement.
Que ce passe-t-il si on arrête de travailler les jambes ?
Que ce passe-t-il si on arrête de travailler les jambes ?
- 31 août 2015, 12:39
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Re: Programme de Motörhead.
Oui c'est bien celui la que je dois faire. Séance 1: Pectoraux/Triceps/Abdominaux Séance 2: Dos/Biceps Repos Séance 3: Jambes /Epaules Séance 1: Pectoraux/Triceps/Abdominaux Repos Séance 2: Dos/Biceps/Abdominaux Séance 3: Jambes/Epaules Comme vous pouvez le voir, je suis entièrement à côté de la pla...
- 29 août 2015, 16:42
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Re: Programme de Motörhead.
Programme sur 4 jours. Lundi : Pectoraux, Epaules, Abdos Mardi : Jambes, Dos, Biceps Mercredi : Repos Jeudi : Pectoraux, Epaules, Triceps, Abdos Vendredi : Jambes, Dos, Biceps Séance : Lundi. Pectoraux : Ecarté Couché Poulies Vis-à-Vis / Développé Incliné Haltères / Pec Deck / Développé Couché Barre...
- 28 août 2015, 15:09
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Re: Conseils pour une rise de masse avec des recettes.
Comme sa je le saurais.
- 28 août 2015, 13:02
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Re: Conseils pour une rise de masse avec des recettes.
D'accord, mais il est conseillé de le varié constamment, ou il n'est pas demander de le faire tous letemps ?Neotek a écrit :Perso je varie tout le temps.
- 28 août 2015, 11:44
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Re: Conseils pour une rise de masse avec des recettes.
Changer tous les jours les repas de midi et du soir, pas comme cette façon
Motörhead a écrit :
Repas Midi :
Salade composé.
Faux-filet.
Pâtes.
Repas soir :
1 capsule d'huile de foie de morue.
Blanc de dinde.
Riz complet.
- 28 août 2015, 11:11
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Re: Conseils pour une rise de masse avec des recettes.
Et-il conseillé de changer tous les jours de repas, pas manger constamment le même repas ?
- 28 août 2015, 08:48
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Re: Conseils pour une rise de masse avec des recettes.
D’accord et pour sa le poisson j’adore.
- 28 août 2015, 08:32
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Re: Conseils pour une rise de masse avec des recettes.
Il faut que je mette les conseils en route maintenant, si je veux progressé.
Sinon je poserai pas ces questions.bmarie a écrit :En espérant t'aider!
- 27 août 2015, 21:25
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Re: Conseils pour une rise de masse avec des recettes.
Merci bmarie pour tes conseils et explications que tu m'apporte.
- 27 août 2015, 11:41
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- Sujet : Conseils pour une rise de masse avec des recettes.
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Re: Conseils pour une rise de masse avec des recettes.
Voici les résultats que j’aurai trouvés. Maintenant sont-ils correcte. Protéines : 70*1.8 =126 Protéines : 70*2.2 = 154 Lipide : 70*1.00 = 70 Lipide : 70*1.50 = 105 IMC : 70/1.80 = 21.60 Métabolisme de base : 259*(70^0.48)*(180^0.5)*(29^-1.03) = 1724 Kcal Besoin en calories : 3103 Kcal MB*1.80=3103.2
- 26 août 2015, 19:49
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Re: Conseils pour une rise de masse avec des recettes.
D'accord je vais mis mettre à ces calculs.
- 26 août 2015, 18:54
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- Sujet : Conseils pour une rise de masse avec des recettes.
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- 26 août 2015, 18:32
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- Sujet : Conseils pour une rise de masse avec des recettes.
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Conseils pour une rise de masse avec des recettes.
Voici mon programme alimentaire dont mon poids et de 70kg et d’une taille de 1m80. Petit Déjeuner : 5 blanc d’œuf. 75 gr Flocons d'avoine. 75 gr de banane (coupée en rondelle). 1 verre de jus d'orange. Repas Midi : Salade composé. Faux-filet. Pâtes. Repas soir : 1 capsule d'huile de foie de morue. B...
- 25 août 2015, 10:45
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Re: Programme de Motörhead.
Et-il conseillé pour des séances d’enchainer 2 exercices ?
Exemple : écarté couché poulie basse + développé couché large
Exemple : écarté couché poulie basse + développé couché large
- 22 août 2015, 18:05
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Re: Programme de Motörhead.
Pour quel raison ?
- 22 août 2015, 16:41
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Re: Programme de Motörhead.
Programme half body 4 jours. SEANCE 1: PECS/EPAULES/LOMBAIRES A/ écarté couché poulie basse 10 reps + developpé couché large 10 reps 5 séries B/ incliné prise large haltères 10 reps + pull over 10 reps 5 séries C/ élévation latérales haltères 10 reps + dev nuke 10 reps 5 séries D/ oiseau poulie bass...
- 20 août 2015, 13:54
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Re: Programme de Motörhead.
Pour faire les exercices, comment faut-il faire les mouvements pour pouvoir bien travaillé les muscles, en évitant des blessures ?
- 17 août 2015, 14:18
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Re: Programme de Motörhead.
Le mieux et donc de faire les exercices sans barre guidé, pour pouvoir mieux travailler les muscles.
- 17 août 2015, 10:55
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Re: Programme de Motörhead.
Y a-t-il une différence entre un exercice avec barre guidé et un même exercice sans barre guidé.
Comment travaille les muscles ?
Exemple :
Squat barre guidé et squat barre libre pour les jambes ou développé barre guidé et développé avec haltères pour les pectoraux ?
Comment travaille les muscles ?
Exemple :
Squat barre guidé et squat barre libre pour les jambes ou développé barre guidé et développé avec haltères pour les pectoraux ?
- 16 août 2015, 18:54
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Re: Programme de Motörhead.
D'accord et pourvu que j’arrive donc a progressé avec les charges pour les exercices.
- 16 août 2015, 18:39
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Re: Programme de Motörhead.
Un programme doit-il constamment changer (tout les mois) avec d’autres exercices, ou peut-on garder le même programme ?
Et-il conseillé de travailler un gros muscle avec un petit muscle ?
Exemple : Pecs et Triceps, Epaules et Mollets, Dos et biceps, Quadriceps et Ischio.
Et-il conseillé de travailler un gros muscle avec un petit muscle ?
Exemple : Pecs et Triceps, Epaules et Mollets, Dos et biceps, Quadriceps et Ischio.
- 13 août 2015, 11:28
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- Sujet : Votre petit déjeuner?
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Re: Votre petit déjeuner?
Voici mon petit déjeuner. Porridge Flocon – banane avec cuisson dans de l'eau bouillante. 5 blanc d’œuf 75 gr Flocons d'avoine 75 gr de banane (coupée en rondelle) Mettre dans un bol vos blancs d’œuf, les flocons d'avoine et les rondelles de bananes et mélanger le tout. Faire cuire de l'eau dans une...
- 11 août 2015, 19:15
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- Sujet : [Téléchargement] Excel pour plan alimentaire
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Re: [Téléchargement] Excel pour plan alimentaire
Merci Snake38, pour ce fichier qui mes très utile.
- 06 août 2015, 17:10
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Re: Programme de Motörhead.
Et-il mieux de faire 5 séries de 10 reps pour chaque exercices ou faire moins de série pour les exercices ?
- 24 juil. 2015, 18:49
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Re: Programme de Motörhead.
Maintenant ça fait 5 ans que je fais ce sport et j’aimerai quand même progresser.
- 24 juil. 2015, 17:20
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Re: Programme de Motörhead.
D'accord.
Des séances comme la dernière que je mis n’est pas conseiller d’en faire ?
Des séances comme la dernière que je mis n’est pas conseiller d’en faire ?
- 23 juil. 2015, 18:14
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Re: Programme de Motörhead.
Comment faire ce programme ?andrzej a écrit :Ton programme ne conviens pas, travailler 1 groupe musculaire par semaine est insuffisant,surtout les gros muscle
- 22 juil. 2015, 11:54
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Re: Programme de Motörhead.
Voici mon nouveau programme. Entraînement 1 Jambes Squat 12, 10, 8, 6 Presse à cuisses 3 x 6-8 Leg curl 3 x 10-12 Mollets (extension Smth barre) 5 x 10 Entraînement 2 Pectoraux Développé couché 12, 10, 8, 6 Développé couché incliné 3 x 6-8 Ecarté couché (ou peck-deck) 3 x 10-12 Entraînement 3 Dos Ti...
- 23 mai 2015, 20:07
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Re: Programme de Motörhead.
Voici les exercices pour ce nouveau programme. Quadriceps : Fente avant 1 jambe, Presse a cuisse, Squat. Ischio : Leg Curl Allongé, Soulevé de Terre Jambes Tendues. Mollets : Debout, Assis. Pecs: Développé Incliné avec Halthères, Ecarté Couché avec Haltères ou sinon avec Poulis Vis-à-Vis, Pull-Over ...
- 22 mai 2015, 20:44
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Re: Programme de Motörhead.
pourquoi ne pas faire plus classique: dos/biceps, pecs/triceps, et jambes/épaules sur 3 séances que tu fais en rotation sur tes 4 séances hebdomadaires: s1/s2/repos/s3/s1/we, puis s2/s3/repos/s1/s2/we, puis s3/s1/repos/s2/s3/we, etc... Salut zuludemente, Merci pour ton conseil qui m’intéresse, mais...
- 22 mai 2015, 18:58
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Re: Programme de Motörhead.
Programme pendant 3 semaines Semaine 1 Jour 1 : Quadriceps, Ischios Jour 2 : Pecs, Biceps Jour3 : Repos Jour 4 : Mollets, Epaules Jour 5 : Dos, Triceps Semaine 2 Jour 1 : Quadriceps, Mollets Jour 2 : Pecs, Biceps Jour3 : Repos Jour 4 : Ischio, Epaules Jour 5 : Dos, Triceps Semaine 3 Jour 1 : Quadric...
- 17 mai 2015, 19:19
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Re: Programme de Motörhead.
Un programme faut-il le changer ou seulement les exercices ?
- 09 mai 2015, 19:42
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Re: Programme de Motörhead.
Mon nouveau programme pour cette semaine. Lundi : Pecs, Epaules. Mardi Dos Abdos. Mercredi : Repos. Jeudi : Jambes. Vendredi : Biceps Triceps. 5 minutes cardiovasculaire pour débuter les séances. Pecs : Développé Incliné Barre, Développé Couché avec Haltères , Ecarté avec Haltères. Epaules : Dévelop...
- 02 sept. 2012, 19:36
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Re: Programme de Motörhead.
Il est donc conseillé de faire combien d’exercice par groupe musculaire ?
- 02 sept. 2012, 10:10
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Re: Programme de Motörhead.
Il est plus tôt conseillé de faire 1 grand groupe musculaire avec 1 petit. Voici la modification de mon programme. Lundi : Biceps, Dos. Mardi : Triceps, Pectoraux. Mercredi : Repos. Jeudi : Epaule, Abdos. Vendredi : Mollets, Ischio, Quadriceps. Est-ce que les séries avec le nombre de répétions sont ...
- 01 sept. 2012, 20:21
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Programme de Motörhead.
Slt, Je suis a la recherche d’aide, car mon objectif et de prendre de la masse musculaire. Division de l'entraînement. Lundi : Biceps, Triceps. Mardi : Dos, Pectoraux.. Mercredi : Repos. Jeudi : Epaule, Abdos. Vendredi : Mollets, Ischio, Quadriceps. Lundi : Curl avec Haltères (5*12) 120 secs repos. ...