49 résultats trouvés

par Motörhead
18 mai 2016, 19:30
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Baure[37ans/1m80/81kg] seance P648
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Re: Baure[34ans/1m80/78kg] PECS/DOS P533

En 2013, quand tu travaillé les abdos avec le circuit Greg Plitt, tu enchainé les exercices ou bien tu faisait une pause de 30 scs entre chaque exercices ?
par Motörhead
10 mai 2016, 08:47
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Baure[37ans/1m80/81kg] seance P648
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Re: Baure[34ans/1m80/78kg] JAMBES + EPAULES/BRAS P533

Pourquoi tu travail les Bras et Épaules en même temps ?
par Motörhead
12 avr. 2016, 18:15
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Baure[37ans/1m80/81kg] seance P648
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Re: Baure[34ans/1m80/78kg] PECS/DOS P523

Ca ne te déranges pas si je te suis sur ton carnets d’entrainement ?
par Motörhead
09 avr. 2016, 16:24
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Baure[37ans/1m80/81kg] seance P648
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Re: Baure[34ans/1m80/78kg] EPAULES/BRAS P522

Après avoir regardé ton carnet d’entrainement je te félicite pour tes progressions que tu as réalisées. icon10
par Motörhead
08 févr. 2016, 20:04
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Votre petit déjeuner?
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Re: Votre petit déjeuner?

trimetale a écrit :J'ai laisser tomber le pancake pour faire les crêpes
:smilies15:
par Motörhead
03 janv. 2016, 19:27
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Votre petit déjeuner?
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Re: Votre petit déjeuner?

toow34 a écrit :Le meilleur pour un muesli c'est de le faire soi-même :)
Peu-ton avoir la recette ?
par Motörhead
23 déc. 2015, 10:38
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Votre petit déjeuner?
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Re: Votre petit déjeuner?

Simple question.
par Motörhead
22 déc. 2015, 20:02
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Votre petit déjeuner?
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Re: Votre petit déjeuner?

R1FREDERIC74 a écrit :400 ml lait 1/2 écrémé
Tu le chauffe ou pas ?
par Motörhead
27 sept. 2015, 17:00
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme de Motörhead.
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Re: Programme de Motörhead.

Changement. Jour 1 : Pecs, Triceps, Abdos, Lombaires Jour 2 : Épaules, Biceps, Abdos, Lombaires Jour 3 : Jambes, Triceps, Abdos, Lombaires Jour 4 : Dos, Biceps, Abdos, Lombaires Pecs / Dos : 4 séries de 6 a 12 reps Jambes : 4 séries de 12 a 10 reps Epaules : 4 séries de 12 a 15 reps Triceps : 4 séri...
par Motörhead
05 sept. 2015, 20:36
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Conseils pour une rise de masse avec des recettes.
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Re: Conseils pour une rise de masse avec des recettes.

Et-il préférable des faire pancakes, crêpes, gâteaux avec de la farine d’avoine au lieu de la farine de blé ?
par Motörhead
05 sept. 2015, 19:06
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Conseils pour une rise de masse avec des recettes.
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Re: Conseils pour une rise de masse avec des recettes.

Besoin d’aide pour de la FARINE d'AVOINE.

Est-il possible de faire des recettes ? Si oui lesquels ?
par Motörhead
02 sept. 2015, 18:48
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme de Motörhead.
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Re: Programme de Motörhead.

Pourvu qu’on a encore la santé si non.
par Motörhead
02 sept. 2015, 11:00
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme de Motörhead.
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Re: Programme de Motörhead.

Question pour renseignement.

Que ce passe-t-il si on arrête de travailler les jambes ?
par Motörhead
31 août 2015, 12:39
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme de Motörhead.
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Re: Programme de Motörhead.

Oui c'est bien celui la que je dois faire. Séance 1: Pectoraux/Triceps/Abdominaux Séance 2: Dos/Biceps Repos Séance 3: Jambes /Epaules Séance 1: Pectoraux/Triceps/Abdominaux Repos Séance 2: Dos/Biceps/Abdominaux Séance 3: Jambes/Epaules Comme vous pouvez le voir, je suis entièrement à côté de la pla...
par Motörhead
29 août 2015, 16:42
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme de Motörhead.
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Re: Programme de Motörhead.

Programme sur 4 jours. Lundi : Pectoraux, Epaules, Abdos Mardi : Jambes, Dos, Biceps Mercredi : Repos Jeudi : Pectoraux, Epaules, Triceps, Abdos Vendredi : Jambes, Dos, Biceps Séance : Lundi. Pectoraux : Ecarté Couché Poulies Vis-à-Vis / Développé Incliné Haltères / Pec Deck / Développé Couché Barre...
par Motörhead
28 août 2015, 13:02
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Conseils pour une rise de masse avec des recettes.
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Re: Conseils pour une rise de masse avec des recettes.

Neotek a écrit :Perso je varie tout le temps.
D'accord, mais il est conseillé de le varié constamment, ou il n'est pas demander de le faire tous letemps ?
par Motörhead
28 août 2015, 11:44
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Conseils pour une rise de masse avec des recettes.
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Re: Conseils pour une rise de masse avec des recettes.

Changer tous les jours les repas de midi et du soir, pas comme cette façon
Motörhead a écrit :
Repas Midi :

Salade composé.
Faux-filet.
Pâtes.

Repas soir :

1 capsule d'huile de foie de morue.
Blanc de dinde.
Riz complet.
par Motörhead
28 août 2015, 11:11
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Conseils pour une rise de masse avec des recettes.
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Re: Conseils pour une rise de masse avec des recettes.

Et-il conseillé de changer tous les jours de repas, pas manger constamment le même repas ?
par Motörhead
28 août 2015, 08:48
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Conseils pour une rise de masse avec des recettes.
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Re: Conseils pour une rise de masse avec des recettes.

D’accord et pour sa le poisson j’adore. :smilies15:
par Motörhead
28 août 2015, 08:32
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Conseils pour une rise de masse avec des recettes.
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Re: Conseils pour une rise de masse avec des recettes.

Il faut que je mette les conseils en route maintenant, si je veux progressé.
bmarie a écrit :En espérant t'aider!
Sinon je poserai pas ces questions.
par Motörhead
27 août 2015, 21:25
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Conseils pour une rise de masse avec des recettes.
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Re: Conseils pour une rise de masse avec des recettes.

Merci bmarie pour tes conseils et explications que tu m'apporte.
par Motörhead
27 août 2015, 11:41
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Conseils pour une rise de masse avec des recettes.
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Re: Conseils pour une rise de masse avec des recettes.

Voici les résultats que j’aurai trouvés. Maintenant sont-ils correcte. Protéines : 70*1.8 =126 Protéines : 70*2.2 = 154 Lipide : 70*1.00 = 70 Lipide : 70*1.50 = 105 IMC : 70/1.80 = 21.60 Métabolisme de base : 259*(70^0.48)*(180^0.5)*(29^-1.03) = 1724 Kcal Besoin en calories : 3103 Kcal MB*1.80=3103.2
par Motörhead
26 août 2015, 19:49
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Conseils pour une rise de masse avec des recettes.
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Re: Conseils pour une rise de masse avec des recettes.

D'accord je vais mis mettre à ces calculs.
par Motörhead
26 août 2015, 18:32
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Conseils pour une rise de masse avec des recettes.
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Conseils pour une rise de masse avec des recettes.

Voici mon programme alimentaire dont mon poids et de 70kg et d’une taille de 1m80. Petit Déjeuner : 5 blanc d’œuf. 75 gr Flocons d'avoine. 75 gr de banane (coupée en rondelle). 1 verre de jus d'orange. Repas Midi : Salade composé. Faux-filet. Pâtes. Repas soir : 1 capsule d'huile de foie de morue. B...
par Motörhead
25 août 2015, 10:45
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme de Motörhead.
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Re: Programme de Motörhead.

Et-il conseillé pour des séances d’enchainer 2 exercices ?

Exemple : écarté couché poulie basse + développé couché large
par Motörhead
22 août 2015, 18:05
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme de Motörhead.
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Re: Programme de Motörhead.

Pour quel raison ?
par Motörhead
22 août 2015, 16:41
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme de Motörhead.
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Re: Programme de Motörhead.

Programme half body 4 jours. SEANCE 1: PECS/EPAULES/LOMBAIRES A/ écarté couché poulie basse 10 reps + developpé couché large 10 reps 5 séries B/ incliné prise large haltères 10 reps + pull over 10 reps 5 séries C/ élévation latérales haltères 10 reps + dev nuke 10 reps 5 séries D/ oiseau poulie bass...
par Motörhead
20 août 2015, 13:54
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme de Motörhead.
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Re: Programme de Motörhead.

Pour faire les exercices, comment faut-il faire les mouvements pour pouvoir bien travaillé les muscles, en évitant des blessures ?
par Motörhead
17 août 2015, 14:18
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme de Motörhead.
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Re: Programme de Motörhead.

Le mieux et donc de faire les exercices sans barre guidé, pour pouvoir mieux travailler les muscles.
par Motörhead
17 août 2015, 10:55
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme de Motörhead.
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Re: Programme de Motörhead.

Y a-t-il une différence entre un exercice avec barre guidé et un même exercice sans barre guidé.

Comment travaille les muscles ?

Exemple :

Squat barre guidé et squat barre libre pour les jambes ou développé barre guidé et développé avec haltères pour les pectoraux ?
par Motörhead
16 août 2015, 18:54
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme de Motörhead.
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Re: Programme de Motörhead.

D'accord et pourvu que j’arrive donc a progressé avec les charges pour les exercices.
par Motörhead
16 août 2015, 18:39
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme de Motörhead.
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Re: Programme de Motörhead.

Un programme doit-il constamment changer (tout les mois) avec d’autres exercices, ou peut-on garder le même programme ?

Et-il conseillé de travailler un gros muscle avec un petit muscle ?

Exemple : Pecs et Triceps, Epaules et Mollets, Dos et biceps, Quadriceps et Ischio.
par Motörhead
13 août 2015, 11:28
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Votre petit déjeuner?
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Re: Votre petit déjeuner?

Voici mon petit déjeuner. Porridge Flocon – banane avec cuisson dans de l'eau bouillante. 5 blanc d’œuf 75 gr Flocons d'avoine 75 gr de banane (coupée en rondelle) Mettre dans un bol vos blancs d’œuf, les flocons d'avoine et les rondelles de bananes et mélanger le tout. Faire cuire de l'eau dans une...
par Motörhead
11 août 2015, 19:15
Forum : Nutrition
Sujet : [Téléchargement] Excel pour plan alimentaire
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Re: [Téléchargement] Excel pour plan alimentaire

Merci Snake38, pour ce fichier qui mes très utile. icon10
par Motörhead
06 août 2015, 17:10
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme de Motörhead.
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Re: Programme de Motörhead.

Et-il mieux de faire 5 séries de 10 reps pour chaque exercices ou faire moins de série pour les exercices ?
par Motörhead
24 juil. 2015, 18:49
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme de Motörhead.
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Re: Programme de Motörhead.

Maintenant ça fait 5 ans que je fais ce sport et j’aimerai quand même progresser.
par Motörhead
24 juil. 2015, 17:20
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme de Motörhead.
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Re: Programme de Motörhead.

D'accord.
Des séances comme la dernière que je mis n’est pas conseiller d’en faire ?
par Motörhead
23 juil. 2015, 18:14
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme de Motörhead.
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Re: Programme de Motörhead.

andrzej a écrit :Ton programme ne conviens pas, travailler 1 groupe musculaire par semaine est insuffisant,surtout les gros muscle
Comment faire ce programme ?