Merci vous m'avez rassuré parce qu'avec tout ce que j'ai vu sur le lait demi-ecrémé j'avais peur .

Donc pour 250ml chaque matin ce ne sera pas pénalisant ?

Bonjour, je viens de commencer une sèche ainsi que la méthode Lafay et je voudrais savoir s'il y a une réelle différence entre le lait écrémé et le lait demi écrémé et sachant que je ne peux pas avoir de lait écrémé , je dois supprimer le lait demi-écrémé et le remplacer par autre chose ou ce n'est ...

Je me suis fait un plan alimentaire qu'en pense tu ?

Ok , merci bah d'ailleurs ce matin je me suis fais des oeufs brouillé ( avec de l'huile d'olive sur la poil ... ) et 30g de blanc de poulet avec 250ml de jus de fruits. Tu pense que c'est ce genre de déjeuner que je devrais prendre ? Enfaîte j'ai pensé a une chose et j'aimerais que vous me donniez v...

Merci mais le problème c'est que j'arrive pas a augmenter considèrablement les calories je manger que des boite de thon , jambon de dinde , blanc de poulet , surimi , mais , etc que des trucs très peu calorique et je sais vraiment pas quoi faire pour les transformer en plat plus consistant ... En pl...

Je veux commencer la méthode lafay mais comme vous tous je fais le ramadan ... A votre avis ce serait judicieux de la commencer en plein mois du ramadan ou non ? Si non que faire en attendant pour perdre du poids ? Couper la journée deux repas pas trop calorique ( avant le fajr et après le maghreb )...

Ah ok. Je compte remonté a 1800kcal tout d'abord car 2400kcal j'pense vraiment pas que j'pourrais ingéré tout sa et a 1800 je n'ai pas de risque sur ma santé vu que je suis au dessus de mon métabolisme basal Donc je compte me faire un plan d'alimentation a 1800kcal je peux le scanner pour que tu me ...

Merci pour ton aide , mais avec la méthode lafay et une alimentation "normal" en rajoutant des séances de cardio je devrais normalement perdre de la graisse étant donné que d'habitude je ne fais pas beaucoup de sports non ?

Bonsoir , je suis en pleine reflexion concernant mon alimentation je m'explique : Je fais a l'heure actuelle 1m81 pour 76kg et je suis vraiment très gras et c'est pas du tout esthétique à voir ... Je pense avoir un problème de gynecomastie ( pectoraux auforme de sein , téton gonflé etc ) mais je n'e...