Forum musculation

Lil'Gus

Comment les faire disparaître alors ?

Lil'Gus

Bonjour à tous,

Quels sont les exercices qui solliciteront la fonte des fameuses poignée d'amour ?

Sportivement

Lil'Gus

Bonjour,
Dites moi en sèche est ce que tout le monde passe par cette phase " Affaiblie "

Car, perso, ça me le fais pas.

Normal ? ça peut arriver ?

Spt

Lil'Gus

Mais ça travaille quand même ?

Lil'Gus

Désolé

souvent c'est instantané les réponses. Franchement désolé

Lil'Gus

Yop ?

Lil'Gus

Bonsoir à tous.

J'ai une petite question. Quand je travailles mon dos quand j'attaque les lombaires je sent que ça travaille sans contracter. Mais j'ai pas cette sensation de cogestion au niveau du haut de mon dos.

J'ai mal travaillé ? Pas assez ? C'est normal ? Pourquoi ?

Sportivement

Lil'Gus

ça peut me permettre de gagner en souplesse afin de pouvoir réaliser le soulevé de terre barre ?

Lil'Gus

c'est aussi complet qu'un squat ? souleve de terre ?

Lil'Gus

tu as une vidéo d’illustration ?

Lil'Gus

Ah oui tu penses que ça pourrais être bénéfique ?

Lil'Gus

Par quoi je pourrais remplacer ce mouvement ?

ça prends la tête que je puisses pas bien le faire

Lil'Gus

Je m'entraine en me tenant à mon montant de porte. je me tiens et je fléchis et une fois que je lâche mes mains. Zouuup ! en arrière.

Lil'Gus

L’exécution de mouvement, je la fais pieds écartés au niveau de mes épaules, dos droit.
En fait, je pense que je pense trop mon buste en avant pour chercher la barre. Je devrais fléchir mais je galère

Lil'Gus

Excuse moi, j'ai pas fais gaffe pour le Bonjour.
Bonjour à toi.

si je fléchis, donc mon fessier pars en arrière et je perds mon équilibre.

Est ce que ma taille peut y jouer ( 1m95 )

Lil'Gus

Je pratique le soulevé de terre quand je fais mon dos MAIS ... Le mouvement j'y arrive mais je n'arrive pas à trop à descendre enfin fléchir les jambes comme il se fois. J'ai un déséquilibre.

Comment corriger cela ?

Sportivement.

Lil'Gus

On commence à voir les 2 premières tablettes du haut.

Et pourtant niveau musculaire si je suis développé. :/

J'pense que je vais continué le cardio et bien mangé

Puis v'la

pas besoin de pince, rien que j'arrive avec les doigts

Lil'Gus

Lil'Gus

Bonsoir à tous, Voilà mon soucis, c'est que j'arrive pas à perdre le reste de mon ventre et mes hanches. Je fais un 1m95 pour 91kg. Auparavant j'ai fais 116kg. Donc certaines personnes me disent que mon ventre c'est de la peau détendu. Car pourquoi 1m95 je vais pas plus maigrir ça serais trop. On me...

Lil'Gus

bonsoir.
Et que mangeais-tu pour avoir le corps que tu as sur la 1ére photo ?

Lil'Gus

C'est pas évident =/ Mais je vais me consacrer à cela pour m'en faire un

Lil'Gus

P'tit UP !

Lil'Gus

bonsoir à tous. Pour les plans alimentaires, je suis totalement perdu. J'ai une morphologie type mésomorphe et je souhaiterai faire une sèche. Pourriez- vous m'aider sachant qu'avec mon taff c'est compliqué car Je commence à 11h/11h30, ma pause déj est à 15h je reprends à 16h30 et je finis à 20h. Ma...

Lil'Gus

Merci du conseil
Pourrais-tu me faire voir le tien ?
merci d'avance =)

Lil'Gus

Quelqu'un pourrait-il m'aider s'il vous plait ?

Lil'Gus

Up please
Avec mon travail, j'ai peur de mal manger :/

Lil'Gus

Bonjour, J'aurais besoin de votre aide pour un plan alimentaire, car de une je ne sais pas le faire :/ et le 2 J'ai pas trop le temps d'en faire dû au travail. et je souhaiterai perdre en graisse. A cause du travail, mes horaires de repas on changé. matin : 8h30 midi : 13h le soir : 20h ou 18h30 sac...

Lil'Gus

Je mange normalement, et je me dépense pas mal

Lil'Gus

Bonjour, Je suis déçu, je ne perds pu de poids, j'ai même repris du poids =/ Donc, je voudrai avoir des conseils et de l'aide de votre part. J'ai 18ans, je fais 1m95, je jongle entre 94/95/96/97 kilos. Mon taux de calorie est de 3620/jours. IMC corpulence normale: Poids compris entre 70 kg et 95 kg ...

Lil'Gus

En combien de temps peut-on prendre 2 kilos de muscles ?

Lil'Gus

Bon les mecs, je vois qu'on nous sommes dans la même situation. Y'a pas de mystère dans tout ça. Avant, j'me prenais la tête et tout. J'ai repris une bonne alimentation, pu de grignotage, moins de soda, plu de sucrerie et surtout du sport. Tu as le droit au écart y'a pas de lézard ( jeu de mot =P ) ...

Lil'Gus

Excusez moi mais je me répète peut être pourtant j'ai lu pleins de topic mais je suis quand même perdu Déjà* : Sachant que je fais 1m95 pour 94kg et que j'ai 18ans quel est mon taux de Kcal/jour. ? Ensuite* : Pour perdre du poids, il faut manger moins que son taux de Kcal journalier ? Puis* : Les éc...

Lil'Gus

Ah d'accord merci =)
Ah ouii désolé pour ça, pourtant je suis poli, Excuse me =)

Lil'Gus

Dés fois dans l'après midi, j'ai un creux.
Je peux manger quoi ?!

Lil'Gus

Je le sais bien hiihiii' ^^

Lil'Gus

Déjà voici mon ancien programme ' masse musculaire body II ' Seance 1 : Cardio training adbominaux : au choix Pectoraux : Développé incliné barre ( 20/15/10/8) puis écartés couchés ( 5/12/10/8 ) et développé couché barre léger (4x MAXIMUM ) Triceps : DIPS MACHINE ( 20/15/10/5) & Extension barre mart...

Lil'Gus

Bon c'est rassurant pour moi car normalement je devrais être à 3560 kcal / jour et je suis à 1800kcal maximum chaque jours

Lil'Gus

@lordV : D'accord, merci =)
@Max0u94 : Pardon, professeur

Lil'Gus

Je retrouve ma feuille et je te le file, car je connais mes exercices mais pas tous les noms :s sorry

Lil'Gus

Question surement idiote mais bon ..
Quand on mange moins de calories .. On perds du poids ?

Lil'Gus

oui j'ai un programme pour prendre en muscle.

Lil'Gus

Bah' je pratique de la muscu depuis 1 an & 4 mois mais au début j'y allais presque jamais sachant que depuis 6 mois j'y vais presque tous les jours

Je reviens actuellement de la salle & j'ai fais ce que tu m'as dis avec un bâton

Lil'Gus

Bah' pourtant chaque jours je suis même pas à 2006.
Mais moi, j'voudrai perdre du poids

Lil'Gus

Hey Copain
pour ce qui est des exercices, je les pratiques à la salle de sport de mon coin. Mais je tiens à tes conseils donc je ferai comme tu m'as dis

Lil'Gus

Bah' c'est une machine à la salle de sport ou je suis
Pourquoi qu'est ce qui va pas selon toi ?

Lil'Gus

Même si je fais de la muscu, je vais perdre en muscle ?

Lil'Gus

cela, fais beaucoup 10kilos en 6 semaines ?

Lil'Gus

Je suis dans le même cas que vous
1m95 pour 96kg

Je fais attention à mon alimentation mais sans trop me fier aux lipides, glucides, protéines mis à part les calories qui me rends fouuu.
J'ai encore un petit ventre, et des poignets d'amour
j'aimerai les perdre.
Pouvez vous me conseiller

Lil'Gus

une question idiote
Sachant que j'ai besoin de 2006 calories par jours
si, j'en mange moins, j'vais obligatoirement perdre en graisse ?

Lil'Gus

Maintenant, je prends pu de beurre le matin mais 4 tartines de pain complet avec confiture ( allégé )
et à ma salle de sortir il m'arrive de courir.

Lil'Gus

Merci bien c'est gentil d'avoir répondu :) oui, les spécial K j'ai arrêté ce matin, maintenant je prends un multivitaminé + 4 tranches de pain complet avec de la confiture de framboise allégé. Mais je suis un peu perdu dans mes repas, je sais pu trop quoi me faire et je suis un peu difficile ^^' pou...

Lil'Gus

je commence une sèche aujourd'hui :
que mangais-tu ?

Lil'Gus

Lil'Gus

please help me

Lil'Gus

Bonjour à tous, Je suis nouveau parmi vous, je me suis inscrit afin d'avoir des conseils ( de bons conseils ). J'ai 18 ans, je mesure 1m95 et je pèse 97kg ( belle bête ^^ ) j'ai déjà taper le 116kg icon5 Je fais de la musculation depuis 1 an & 4 mois mais au début je n'y aller pas régulièrement mais...

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