Ce que je retiens c'est qu'avec ta course de 40 min tu va bruler environ 400 kcal et moi avec 25 min de hiit je vais bruler 350kcal voir + et après j'en brulerai 3x + que toi au repos donc pour sécher l'idéal c'est le hiit c'est tout . DEBAT CLOS

c'est sur mais , 3 fois par semaine c'est bien tu a le temps de récupérer

Et tiboc91 pourquoi courir entre 30 et 45 min ? On tape dans les graisse a partir de 10min . Le hiit sert a bruler dans les graisse , accélérer le métabolisme et gagner le endurance , bref le mieux pour perdre des graisses ;) . Je vois qu'il y a beaucoup de réponse donner sans connaissance sur ce to...

Pour sécher c'est le hiit . Peut etre sans intensité tu va perdre des calories sur le MOMENT mais une fois que ta fini tu brule plus rien tendis que le Hiit aide a accélérer le métabolisme ce qui fait que par la suite tu va bruler 3x + de calorie ;) . Donc évite de dire que ma réponses est fausse ca...

ce que tu a fait , si je peux me permettre est " nul " . a mon avi tu t'y connais pas bien en nutrition et pour perdre 10kg en 1moi ta du perdre le minimum de muscle que t'avais , de l'eau et aucune graisse . Tu a fait un régime hypo calorique mais pas une sèche , car le but de la sèche est de perdr...

C'est léger lol , moi 500- 1kg par semaine sa serait pas mal

Le " Bonjour " est en option ?
Enfin bref , rien ne sert de courir autant de KM si il n'y a pas d'intensité . Si ton but est de perdre des graisses fait 20-25 min de course en hiit sa sera plus efficace que courir 5km sans intensité

Approximativement stp . Je tes dit , je m'y connait en diète , j'ai une assez bonne diète et de bons entrainements , tu pense ENVIRON combien toi ?

Bonjour a tous , je suis en train de faire une sèche , avec une bonne diète , muscu 3 fois par semaine et cardio 2 fois , en 1 moi et 10 jours ( avant la rentrée de septembre ) , combien de kg puis-je espérer perdre ? Est ce que c'est assez de temps pour perdre du gras ? Est ce que je vais en perdre...

Ok merci . Muscu 3 fois et cardio 2 fois par semaine la course en hiit , c'est bien ?

Bonjour , moi mon but est de sécher les cuisses et un peu le bas du ventre , en 1moi et demi pensez vous que j'aurais des résultats avec une bonne diète et muscu 3 4fois par semaine + un peu de cardio ? Merci

ok mais comment sa mon entraineur ? Et pour le hiit en course a pied tu pense que c'est bien ? Lequel cardio est le mieux ?

Bonjour a tous .Je suis en période de sèche et j'aimerai avoir quelque conseil concernant le cardio . Je pratique la course a pied en HIIT , 5min d'échauffement , 1min de sprint 2 min a allure modéré et sa 3fois et ensuite 5min de récup , ce qui fait environ 20min . Cela est-il assez ? Quand faire l...

En musculation beaucoup commence par une sèche .. C'est une question de choix et non de logique , je voudrais d'abord perdre mon surplus en graisse et ensuite entammé une prise de masse saine ..

Mais mon plan alimentaire te semble bien ?

Bonjour a tous , tenez : 21-ans-1m73-60kg-t81388.html , si vous pouvez aller y faire un petit tour sa m'arrangerai vraiment , merci a tous et bonne journée

Enfaite je vais faire une petite sèche et une fois que j'aurai atteint mon objectif pour le bas du corps tout de suite j'enchaine sur une prise de masse saine et équilibré pour prendre le moin de gras possible , sa te parait bien ? j'essayerai de me libérer tout les 2 jours pour faire mon programme ...

Mais des que je rentre a l'école j'aurai vraiment plus de temps a me consacrer a la musculation :/ . Moi je veux faire une sèche sans trop perdre de poid , juste un peu de gras de me cuisses et mon petit bourlet en dessous de mon nombril

Bonjour a toi et merci de ta reponse . Enfaite le poid ne veut rien dire je t'assure ,
J'ai mas mal de gras aux cuisses et sa me gene vraiment .. :/

Bonjour a tous tenez : 21-ans-1m73-60kg-t81388.html : si vous pouvez aller faire un petit tour et me conseillez sa m'aiderai vraiment car je suis un peu perdu . Merci et bonne soirée

up . SVP

Personne pour me conseillé ?

Bonjour a tous , Je me suis inscrit sur se site grâce a la recherche de Google . Cela fait 3 jours que je lis des sujets et je trouve se forum vraiment génial c'est pourquoi j'ai décidé ainsi de m'inscrire . Voila j'ai 21ans je mesure 1m73 ( pas très grand :( ) pour 60kg mais il y a 1an j'en pesé en...