Bonjour tout le monde,

J'ai cru voir le long des pages il y a un moment déjà que l'IG des barres, lorsqu'on les laissait refroidir après la cuisson, retrouvait sa valeur initiale ?
Vrai ?

Merci d'avance

En les laissant emballé dans du papier plastique (pour mieux les mouler au début) et dans un endroit assez frais, elles ont aussi tenu 1 semaine, la whey n'a pas moisi ! A moins que je ne l'ai pas remarqué

Merci J'essaye aujour'hui .

Bonjour tout le monde,

Je vais enfin pouvoir tester ces barres vu que j'ai reçu ma whey MP
Je pensais les faire le matin, les mettre au frigo jusqu'à 4 h et les déguster à cet instant là.
Quelqun a-t-il déjà procédé ainsi ? Est-ce que le résultat est bon ?

Merci

J'ai lu ton poste, sa m'a l'air assez interressant, faudrait que je regoûte le thé pcq la dernière fois, je n'avais pas trop aimé :P Sinon, j'ai une question, est-ce que je pourrais éventuellement manger plus le matin (rajouter un poulet en salade), pour à midi manger un sandwiche. Je m'explique, en...

Effectivement ça fait beaucoup ! Donc ce que j'ai compris, c'est que boire beaucoup augmentra la taille de l'estomac et qu'ainsi on peut ingérer de plus grandes quantités de nourriture ! Je vais tester cette méthode et l'incorporer à mon plan :D A mon avis, ce sera pour moi de l'eau car je ne digère...

Très bonne question, c'est vrai que j'ai beaucoup de mal à manger beaucoup ! Si bien que les jours comme le mercredi ou le W-E, je ne suis pas ma diète :? Aurais-tu des conseils ? Merci encore, tes conseils sont d'une grande aide icon10 Ps: C'est de cette diète là, je m'en souviens maintenant que j'...

Salut Morm's, Et bien j'ai déjà essayé de commander à l'étranger ms il y avait un problème comme quoi la banque n'acceptait pas la transaction ... Enfin ne pouvant en prendre à l'étranger, j'ai fortement hésité à prendre de celle du decathlon (j'habite en belgique) ms elle est déconseillé par certai...

Salut,

en fait, c'est histoire que je n'en refasse pas tous les jours !

Merci de ta réponse

Je vais tester cette collation, on va voir ce que sa va donner ! Perso je prend du pain synergie, dont le constituant principal est l'épeautre .

Sinon pour les crêpes, se conservent-elles bien au frigo, si oui combien de jour environ ?

Merci

Salut Morm's, Tout d'abord merci de laisser un message, je commençait à désespérer :roll: Concernant le fromage du matin, peut-être as-tu des idées de substitution ? Je pourrais peut-être baisser le fromage et ajouter des oléagineux effectivement :) Quel est ton petit Dej' ? Je me lève à 6h20 afin d...

Merci du conseil, j'essaierai

Pour les légumes, est-ce que je peux postposer les légumes du midi sur la collation de 4 heures ? Pcq je désteste manger des saladières et je n'ai plus le temps de me préparer de salade le matin :/ ?

Merci d'avance

Salut BlaxX, Ton plan alimentaire m'a l'air correcte (même si je ne suis pas un pro :roll: ), t'as déjà eu quoi comme résultat avec ? Sinon pour les légumes, tu prends quoi ? Et sinon Nycolas, j'aime bien ta collation, tu te fais quoi comme proportion, 2;3 tartines ? ;) Sinon pour la collation after...

Bonjour tout le monde, Je vous présente mon programme de prise de masse, pour l'instant j'essaye de placer tous les repas et je n'ai pas encore calculé le nombre de calories ms je suis plus ou moins sure qu'il atteint les 3500 kcal. Donc juger par vous même ;) Déjeuner: 100g de muesli avec 100 ml de...

J'essaye de vous présenter un programme alimentaire ms mon alimentation est trop variée, et je réalise que je ne saurais pas cuisiner tous les soirs . De plus, les plats que préparent ma mère sont sains, elle a fait ajd un cake au jambon, d'accord elle a utilisée de la farine blanche et a mis que de...

Merci pour ta réponse, je vais essayer

Bonjour, j'ai quelques questions :

Est-ce qu'il y a moyen de prendre du fb 0% à la place de la whey et comment l'intégrer ?

Comment avoir une conservation optimum ? (frigo .. ?)

Merci d'avance

Ok, je vais me faire un plan alimentaire à 2500 que je posterai ce soir ou demain histoire de voir ce que vous en pensez :wink: Edit: Je me suis renseigné sur le nombre de calories qu'un de mes andwichs vaut et je pense bien arriver à 300 kcal sachant que 2 tranches "pèse" déjà environ 225 kcal ! +1...

Ok merci antoine et tu les fait comment exactement tes barres ? (.je suis pas bon cuisto )

Oui ms c'était pour avoir une petite précision afin de ne pas être trop loin de la réalité :mrgreen: J'ai quelques questions: -Si vous utilisez des barres protéinées camus, comment les conserver le plus lgtps possible et surtout peut-on remplacer la whey par du fb 0% :?: -Combien 1 cuillère à soupe ...

Je saurais pas ingérer 3600 kcal par jour, ça c'est sur

Poids = 67.5 kg Taille = 1m80 Age = 16 ans

(1.083*67.5^0.48 * 1.80^0.5 * 16^-0.13) * 239 = 1828.91 (p.87)

*Le nap de 2 pour quelqun d'actif

= 3657.82


Je sais, ça me semble beaucoup mais va voir à la page 87 ! Est-ce que qqun pourrait ns aider please ?


Merci.

67, 5 kg, pour 1m80 et j'ai 16 ans Pas confiance

Oui j'ai calculé avec Le livre ––> MB: 1828 NAP: 1.6 DEJ: 2926 Sa monte vite vu que je suis encore adolescent ! Sinon pour les repas, des amandes conviennent telles à la place de l'huile d'olive ? Et t'aurais pas quelques idées pour le repas du soir à me proposer ? :mrgreen: Pour les collations, je ...

1. Je pense avoir une DEJ proche de 3000 kcal/jour (1M80 pour 66 kg) . 2. Une prise de masse propre, donc je pense commencer vers les 3000 kcal par jour pour pouvoir placer plus précisément ma DEJ précise :) 3. J'ai déjà le petit déjeuner : -Lait 1OO ml -mueslï 150gr -2 oeufs au plats + 1 blanc -1 ...

Non seulement à 4h, pour l'instant c'est 4 toast avec du blanc de poulet et de l'emmental, 250 gramme de FB 0% ou un yaghourt et un verre de jus d'orange ! Mais c'est encore en voie de dévellopement et je suis ouvert à tous les conseils

Bonjour tout le monde, Sachant que je rentre à l'école et que le menu de la cantine n'est pas du tout équilibré, je me fais des tartines (pain synergie, blanc de poulet, emmental, salade, tomates), et je me demandais, pour une prise de masse, si vous avez une idée de la quantité à ingérer de tartine...

J'ai qqs questions concernant la chrono nutrition denis-1m79-66-kg-boucle-niveau-1-t82741.html

Merci d'avance.