8 résultats trouvés
- 21 juin 2021, 14:37
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Comment cibler les pecs selon ma morphologie
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Comment cibler les pecs selon ma morphologie
Hi, Ancien pratiquant de muscu, je m'y suis remis ca fait quelques mois. Cette fois-ci mes objectif c'est de faire des exo les plus adapté a mon corps/morphologie. J'ai toujours eu comme point faible les pecs, a l'époque je fais beacoup dev couché et incliné en plein amplitude, j'ai eu des résultats...
- 02 févr. 2021, 14:42
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Entrainer les pecs 2 fois par semaine
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Re: Entrainer les pecs 2 fois par semaine
@Ronel dans ce cas la mettre en avant plus d'ecarté?
- 02 févr. 2021, 14:41
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Entrainer les pecs 2 fois par semaine
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Re: Entrainer les pecs 2 fois par semaine
Et si je faisait 1 seance d'un groupe tout les 4/5 jours c'est bien?
C-a-d
Lundi pec
Mardi jambe
Mercredi epaule
Jeudi dos
Vendredi repos
Samedi pec
Dimanche jambe
Ainsi de suite...
C-a-d
Lundi pec
Mardi jambe
Mercredi epaule
Jeudi dos
Vendredi repos
Samedi pec
Dimanche jambe
Ainsi de suite...
- 02 févr. 2021, 13:53
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Entrainer les pecs 2 fois par semaine
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Entrainer les pecs 2 fois par semaine
Bonjour, Je souhaiterais entrainer les pecs 2 fois par semaines pour mettre le focus dessus je suis en prise de volume donc je vise entre 120-140 rep par seance. Par exemple le lundi/vendredi. Lundi: Developpé couché 4*10 Devellopé incliné 4*10 Ecarté incliné 4*10 Vendredi: Developpé couché 4*10 Dev...
- 27 juin 2020, 22:18
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pompe main vers l'extérieur, avis
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Pompe main vers l'extérieur, avis
Bonjour,
J'ai pu remarquer que des personnes font des pompes bras écartés 2 fois la largeur d'épaule et les mains qui pointes vers l'extérieur. C'est quoi la différence avec les pommes écarté classique? Ca engagé plus les pecs?
J'ai pu remarquer que des personnes font des pompes bras écartés 2 fois la largeur d'épaule et les mains qui pointes vers l'extérieur. C'est quoi la différence avec les pommes écarté classique? Ca engagé plus les pecs?
- 31 déc. 2019, 17:32
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Entrainement aux bande elastiques avis
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Re: Entrainement aux bande elastiques avis
Alors que me conseille tu 3 exo de 4 série?
Dev couché
Dev incliné
Dev décliné ou écarté couché?
Dev couché
Dev incliné
Dev décliné ou écarté couché?
- 31 déc. 2019, 15:14
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Entrainement aux bande elastiques avis
- Réponses : 6
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Re: Entrainement aux bande elastiques avis
En salle je faisait ces 4 exo pour une seance de pec en 4x10.
C'est a dire augmenter le temps de recup?
4x10 ou 4x12? ou 4x15?
Combien de temps de recup entre chaques series? 1min? 1min30? 2min?
C'est a dire un system de progression as tu une idee a me proposer?
C'est a dire augmenter le temps de recup?
4x10 ou 4x12? ou 4x15?
Combien de temps de recup entre chaques series? 1min? 1min30? 2min?
C'est a dire un system de progression as tu une idee a me proposer?
- 31 déc. 2019, 12:38
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Entrainement aux bande elastiques avis
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Entrainement aux bande elastiques avis
Hey, Ces derniers temps je me suis beaucoup interressant a la musculation avec les bandes elastiques. Il y'a de cela quelques annees j'ai fait 4 ans de musculation en salle, pour plusieurs raison jai arreté cela fais 3 ans que je pratique plus en salle. Je souhaite me remettre a la musculation mais ...