590 résultats trouvés

par lordV
12 sept. 2013, 08:12
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

c est pas grave je te pardonne peu de gens connaissent mon boulot réellement ;)
Si,si ;)

et Je confirme que normalement tu devrais tourner a beaucoup plus de kcal, mais a priori tu es sur la bonne voie !

P.S. Viticulture dans quelle région?
par lordV
24 août 2013, 12:55
Forum : Regime - Secher
Sujet : Séche trop restritif ou bon
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Re: Séche trop restritif ou bon

toi tu a déja du faire des régimes restrictifs par le passé... Si ta DEJ "réelle" est totalement a la ramasse c'est justement due au fait de carence en lipides, ou de régimes ultra restrictifs. il faut sortir ton organisme de la restriction "dure", voire même lui redonner un peu d'excédent. La meill...
par lordV
24 août 2013, 12:28
Forum : Regime - Secher
Sujet : Séche trop restritif ou bon
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Re: Séche trop restritif ou bon

a moins de peser 50 kg tout mouillé, non....

tu a déja estimé te DEJ ? Si oui pour sécher il s'agit d'etre à 200-300 kcal en dessous pour maigrir.

Sachant également qu'une restriction calorique trop importante va bloquer la perte de poids et induire une baisse du métabolisme...
par lordV
24 août 2013, 07:33
Forum : Regime - Secher
Sujet : Séche trop restritif ou bon
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Re: Séche trop restritif ou bon

Ton système hormonal a BESOIN de lipides, une carence en lipides et c'est la baisse de la production d'hormone, dont la testostérone, a éviter donc.

1g/kg de poids de corps pour les lipides, et pour les kcal on ajuste a la hausse/baisse uniquement les glucides.
par lordV
29 juil. 2013, 17:27
Forum : Regime - Secher
Sujet : Vitesse de perte de poids et plan de seche
Réponses : 4
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Re: Vitesse de perte de poids et plan de seche

Et pour compléter, j'ajouterai que les glucides créent de la rétention d'eau et que donc tout changement de diète peut entraîner une modification de ton hydratation assez importante au début. Donc 2kg la première semaine c'est possible, sachant que c'est surtout de l'eau. Surveille l'évolution sur l...
par lordV
14 juil. 2013, 17:49
Forum : Regime - Secher
Sujet : flocons d'avoine + FB 0% immangeable
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Re: flocons d'avoine + FB 0% immangeable

Alors que le lactose c'est que du bon :lol: Méfie toi des études sur le soja, les plus critiques ont été commandé par l'industrie laitière... je te fais un dessin? Niveau cancer, j'ai pas souvenir qu'il y en ait plus (plutôt moins) en Asie, ou le soja est consommé en grande quantité. Par contre le l...
par lordV
14 juil. 2013, 16:20
Forum : Regime - Secher
Sujet : flocons d'avoine + FB 0% immangeable
Réponses : 19
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Re: flocons d'avoine + FB 0% immangeable

non, non :D c'est vrai que c'est assez sec, et si on veut que cela glisse pas mal il vaut mieux doser beaucoup de FB et pas trop de flocons. Perso c'est plutôt lait de soja et fruits frais (ou sec) + miel. L'avoine en poudre au niveau IG c'est beaucoup plus elevé, a réserver plutôt en post training....
par lordV
12 juil. 2013, 14:06
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Sujet : Conseil coach muscu Vs Conseil nutritionniste ^^
Réponses : 11
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Re: Conseil coach muscu Vs Conseil nutritionniste ^^

trop peu de lipides. la seule chose dont l'organisme peut se passer (même s'il fonctionne mieux avec un minimum) ce sont les glucides. Je rappelle une fois de plus qu'une carence en lipide perturbe la production hormonale (les lipides servant entre autre a les fabriquer). on recommande autours de 1g...
par lordV
07 juil. 2013, 10:36
Forum : Regime - Secher
Sujet : Conseil coach muscu Vs Conseil nutritionniste ^^
Réponses : 11
Vues : 4502

Re: Conseil coach muscu Vs Conseil nutritionniste ^^

change de nutritionniste, c'est catastrophique ce qu'elle te fait faire !
par lordV
30 juin 2013, 09:06
Forum : Regime - Secher
Sujet : Physique étrange
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Re: Physique étrange

le lieu de stockage "privilégié" des graisses est déterminé par les hormones, en général c'est là qu'on perd en dernier.

Patience donc....
par lordV
30 juin 2013, 08:54
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Oui, enfin stockage, stockage c'est vite dis hein, c'est surtout une hormone de régulation de l'appétit, antagoniste de la leptine (là on retombe sur du connu). Et au final toute cette science pour dire quoi? qu'un apport simultané de glucides et de lipides entraine du stockage? Dans quel contexte ?...
par lordV
30 juin 2013, 07:33
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Bof, bof, bof.... comme d'hab on par d'une idée reçut et on essaye de la rentrer au chausse pied dans sa théorie. relisez l'article et dites moi si vous voyez une allusion a ceci: est ce que la graisse se déstocke? Parce que on nous rabat les oreilles avec le stockage, mais jamais avec le déstockage...
par lordV
27 juin 2013, 13:18
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

je comprends pas pourquoi tu persistes à faire l'IF si tu peux pas manger tout en jour ON ^^ essaye de faire un truc classique sinon ^^
+1
par lordV
26 juin 2013, 17:59
Forum : Nutrition
Sujet : Régime paléo
Réponses : 34
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Re: Régime paléo

Je suis plus sceptique sur l'incitation de certain "paleo" à consommer des graisses saturées. C'est pas connu comme mauvais pour la santé? c'est surtout l'obésité induite par l'excès de graisses et de sucre qui est néfaste. En réalité les 2 choses importantes concernant les lipides sont les suivant...
par lordV
26 juin 2013, 17:41
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

tu as du mal lire c'est ON et OFF identique en protéines.
car manger 2800 kcals en 2 repas, c'est même pas la peine d'y penser.'
ça dépend pour qui ^^

mais je suis un ogre quand je m'y met.
par lordV
21 juin 2013, 14:57
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

j'ai bien rigolé: des explications à dormir debout pour toutes personnes s’y connaissant un minimum un diététique. et L’IF est tout simplement la façon dont mange 99% des gens. Un minuscule petit dej, un énorme repas, et un repas léger. Et ca donne quoi ? :D En mangeant comme tout le monde, vous ser...
par lordV
17 juin 2013, 18:30
Forum : Regime - Secher
Sujet : Programme pour perte de gras
Réponses : 3
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Re: Programme pour perte de gras

fruits et légumes (même si c'est mieux légumes car tu n'a pas d'apport de glucides). Après tu peux même monter a beaucoup plus (1kg, mais forcément le budget..), le plus tu basifie le mieux c'est. Par exemple les oignons c'est très basifiant et pas cher , en faire frire quelques uns avec ton steak p...
par lordV
17 juin 2013, 12:58
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Myostatine, génétique et limite
Réponses : 6
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Re: Myostatine, génétique et limite

pour recadrer les choses: - les bodybuilders pro sont dopés, rien a voir avec une quelconque génétique - la génétique c'est ce qui fait la différence EN DERNIER LIEUX En clair c'est une excuse pour ne rien faire, sans une bonne génétique on peux déjà aller très loin. Faut t'il avoir aussi une bonne ...
par lordV
16 juin 2013, 14:41
Forum : Regime - Secher
Sujet : Programme pour perte de gras
Réponses : 3
Vues : 1649

Re: Programme pour perte de gras

non c'est correct, (c'est les kcal en excès qui peuvent poser problème, pas les lipides, surtout si de bonne qualité!) juste deux remarques: un peu plus de fruits/légumes serait pas mal, 300g c'est un peu juste, 500-600g et de l'eau riche en bicarbonate pour basifier ta diète. pense a introduire de ...
par lordV
14 juin 2013, 18:24
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

En effet Gros entrainement + sous alimentation => destruction importante, reconstruction faible. C'est une chose que je teste un peu aussi et j'ai effectivement l'impression que je perd moins en volume si je m’entraîne que très légèrement en sèche (et substitue par beaucoup d'exercice). En ce moment...
par lordV
14 juin 2013, 14:55
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Si le gars a perdu de la masse c'st qu'il était en sous alimentation, iren a voir avec l'IF en effet, ensuite (j'ai pas de photos donc j'affirme sans savoir) s'il carbure aux stéroides cela change aussi pas mal la donne...
par lordV
08 juin 2013, 16:59
Forum : Nutrition
Sujet : Les bonnes graisses
Réponses : 24
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Re: Les bonnes graisses

l'huile d'olive contiens peu d'oméga 3/6, d'ou sa stabilité et son intérêt pour la cuisson.

apres quand on parle de cuisson on parle surtout de sa "stabilité" a la chaleur, l'huile d'olive ne commençant a se dégrader qu'a 220°C (contre 180°C pour le tournesol)
par lordV
05 juin 2013, 21:13
Forum : Nutrition
Sujet : Les bonnes graisses
Réponses : 24
Vues : 25761

Re: Les bonnes graisses

yep,

graisse de canard, noix de coco, chocolat noir > 75%, sinon + 1 sardines, maquereau, colza.

Après il ne faut pas psychoter sur les graisses "saturés", il en faut aussi, donc beurre, viande, oeufs ne sont pas a exclure comme source de lipides, loin de là.
par lordV
05 juin 2013, 11:55
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

des glucides reste des glucides, donc oui.

ne confond pas SOURCE de glucides a IG élevé ou faible (et donc passage plus ou moins rapide dans le sang) et "glucides" tout court
par lordV
31 mai 2013, 18:20
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Un pic d'insuline trop important provoque en retour une hypoglycémie qui vas te donner a nouveau faim. Cela t'es peut être déjà arrivé de manger au Mc Do et d'avoir faim une heure après? Cela viens de là. D'ou le soucis de tenir une diète hypocalorique (sans avoir faim) avec beaucoup de sources de g...
par lordV
30 mai 2013, 16:38
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

disons que le passage dans le sang se fera plus vite dans le premier cas, ce qui a dose trop importante peut provoquer un pic d'insuline un peu trop élevé. et il y a bien entendu le fait que le riz est riche en nutriments contrairement a la sucrerie (qui est plutôt gavée de colorants et autres trucs...
par lordV
30 mai 2013, 13:16
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

je voulais savoir s'il était possible d'intégrer un peu de "mauvais sucres" et "mauvaises graisses" à mon apport glucidique et lipidique (à hauteur de 10/15% de mon apport glu/lip total), sans metre ma sèche en échec. Oui. l'extremisme n'est bon en rien, par contre la rigueur oui en tout. Donc tant...
par lordV
26 mai 2013, 13:54
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Ben si ta DEJ est de 2400 kcal, c'est normal, en séche si tu cycle c'est DEJ les jours ON (donc 2400 kcal) et DEJ - 20% en OFF soit 1900 kcal. Forcément si tu t'affame, IF ou pas tu vas crever la dalle.... et si cela ce trouve ta DEJ est plus élevé que 2400 kcal, d'ou un apport calorique insuffisant.
par lordV
26 mai 2013, 09:11
Forum : Regime - Secher
Sujet : Programme diét pour perte de poids
Réponses : 2
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Re: Programme diét pour perte de poids

c'est une catastrophe ta diète: - carence en lipides (il faut au moins compter autours de 1 g/kg de poids de corps) - que des sources de glucides a Index Glycémique haut ( https://www.musculaction.com/forum/qu-est-ce-que-l-ig-et-pourquoi-vous-devez-vous-en-soucier-t74550.html ) - beaucoup de laitage...
par lordV
19 mai 2013, 19:05
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
Réponses : 1807
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Re: [Topic unique] IF Leangains

un repas par jour c'est faisable, pas optimum certes mais cela ne vas pas non plus t’empêcher d'avoir des résultats. Cela m'arrive encore souvent de ne faire qu'un repas, quand cela m'arrange au niveau emploi du temps. l'IF c'est un style de vie qui conviens bien a certaine personnes, moins a d'autr...
par lordV
17 mai 2013, 06:41
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
Réponses : 1807
Vues : 1046692

Re: [Topic unique] IF Leangains

Yep, même chose, je suis curieux :)
par lordV
28 avr. 2013, 16:55
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Que pensez-vous de mon programme masse sans trop de gras ?
Réponses : 3
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Re: Que pensez-vous de mon programme masse sans trop de gras

g de protéines c'est correct vu ton poids, pas la peine d'en ajouter Par contre j'ai des remarques concernant les remarques de lonesome33 :mrgreen: Ne te sent pas visé, mais je ne suis pas d'accord sur tout. vire le camember du matin et prend du lait lait ou camembert cela ne changera pas grand chos...
par lordV
28 avr. 2013, 07:08
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Question sur la méthode
Réponses : 1
Vues : 1032

Re: Question sur la méthode

Tout dépend de ton alimentation, c'est là surtout que cela ce joue. Si cette dernière est adaptée tu continuera a progresser, sachant que comme pour tout le monde il y a des limites a la prise de muscle (qui se situea un poids aux alentours de taille en cm -95 en étant très sec, 85 kg pour quelqu'un...
par lordV
26 avr. 2013, 19:52
Forum : Regime - Secher
Sujet : Sèche femme
Réponses : 113
Vues : 46459

Re: Sèche femme

On verra bien ce que ça donne, mais mon métabolisme doit être coincé depuis plusieurs années, autant que je me souvienne je me suis toujours un peu restreinte, en craquant après, et ma mère très "control freak" de l'alimentation ne nous a jamais fait de gros repas cela rejoins il me semble ce que j...
par lordV
26 avr. 2013, 15:37
Forum : Regime - Secher
Sujet : Sèche femme
Réponses : 113
Vues : 46459

Re: Sèche femme

Alors, je vais d'abord te donner mon avis (même si pas expert des altères) sur ton programme: bof, bof, pas beaucoup de séries, des exos d'isolation avant les poly articulaires, bref.. si tu veux un programme "haltères" (sans barre donc), celui du site est bien mieux foutu: https://www.musculaction....
par lordV
26 avr. 2013, 15:01
Forum : Regime - Secher
Sujet : Quand consommer les glucides
Réponses : 21
Vues : 15721

Re: Quand consommer les glucides

petit a petit ou en alternance (jour haut en kcal, au dessus de ta DEJ "théorique", jour faible, en dessous de ta DEJ).

J'en touche un mot dans mon carnet.
par lordV
26 avr. 2013, 09:58
Forum : Regime - Secher
Sujet : Quand consommer les glucides
Réponses : 21
Vues : 15721

Re: Quand consommer les glucides

tu as déja entendu parlé du mode "famine"? ou de "l'effet yoyo"? Si tu limite trop tes apports caloriques ton organisme se "défend": - fonte musculaire - baisse du métabolisme => reprise de poids importante des la reprise d'une alimentation un peu plus calorique. c'est une grosse erreur que font la ...
par lordV
25 avr. 2013, 17:59
Forum : Regime - Secher
Sujet : Sèche femme
Réponses : 113
Vues : 46459

Re: Sèche femme

spécial K renseigne toi un peu plus car c'est vraiment de la daube les Spécial K, gavé de sucres a IG haut, comme la plupart des "céréales" petit déjeuner, le truc a éviter totalement. Bon sinon Angie, ta moyenne de kcal sur la semaine c'est combien? le tout c'est de mieux contrôler tes écarts, car...
par lordV
25 avr. 2013, 17:52
Forum : Regime - Secher
Sujet : Quand consommer les glucides
Réponses : 21
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Re: Quand consommer les glucides

1500/2000 kcal :?:

a moins de peser 50kg cela me parait bien trop peu.

tu peux nous en dire plus sur ta taille et ton poids?
par lordV
24 avr. 2013, 20:51
Forum : Regime - Secher
Sujet : Quand consommer les glucides
Réponses : 21
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Re: Quand consommer les glucides

Et c'est peut-être une fausse idée que je me fais mais je me dis tout le temps que si on apporte l'énergie au corps avant l'entrainement, alors cette energie va être utilisée pour l'entrainement, alors que si l'apport se fait après l'entrainement (ça peut aller jusqu'à 4h après si l'entrainement se...
par lordV
24 avr. 2013, 19:25
Forum : Regime - Secher
Sujet : Quand consommer les glucides
Réponses : 21
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Re: Quand consommer les glucides

En quoi le créneau horaire changerait quoi que ce soit? du moment que tu n'en change pas tout les deux jours, tu peux bien évidemment faire 18h-minuit. La seule chose a prévoir est que le repas post training étant le plus calorique (et chargé en glucides) il ne faut pas compter être plein d'énergie ...
par lordV
24 avr. 2013, 17:16
Forum : Regime - Secher
Sujet : Quand consommer les glucides
Réponses : 21
Vues : 15721

Re: Quand consommer les glucides

c'est mon cas :mrgreen:

Men health n'a fait que piller le travail de Martin Berkhan, qui est celui qui a mis au point le concept d'IF Leangain et a posé le 16h/8h.

tu as un topic complet ici:

if-leangains-t72607.html
par lordV
24 avr. 2013, 12:39
Forum : Regime - Secher
Sujet : Quand consommer les glucides
Réponses : 21
Vues : 15721

Re: Quand consommer les glucides

Évite les sucres le soir, ils ne seront quasiment pas utilisés et donc stockés. pas forcément, en post training ils seront utilisé pour refaire les stocks de glycogène. De toute façon du moment que tu es en hypocalorie tu perdra du poids. Le "placement" des glucides c'est juste de l'optimisation, r...
par lordV
23 avr. 2013, 20:55
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Pas de prise de masse...
Réponses : 12
Vues : 3495

Re: Pas de prise de masse...

les jaunes. Et je préviens, le premier, le Premier qui ose utiliser le terme "cholestérol", "trop", ou quoi que ce soit de négatif concernant le jaune d'oeuf, se verra condamner a recopier l'intégralité des différents topics abordant ce sujet (pour info niveau temps c'est proche de perpete) :mrgreen:
par lordV
23 avr. 2013, 20:29
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Pas de prise de masse...
Réponses : 12
Vues : 3495

Re: Pas de prise de masse...

amandes, avocats, poissons gras, chocolat noir >70%, huile d'olive, oeufs, noix de coco, etc

t'en a un paquet de bonne sources de lipides.
par lordV
23 avr. 2013, 12:48
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Pas de prise de masse...
Réponses : 12
Vues : 3495

Re: Pas de prise de masse...

juste une question: et les lipides?

si tu en consomme peu, ton problème est là.
par lordV
22 avr. 2013, 13:39
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : [morphologie] me situer ?
Réponses : 2
Vues : 1146

Re: [morphologie] me situer ?

+1

Et j'ajouterai 7kg en 2 mois c'est beaucoup, a ce rythme c'est surtout une prise de gras.
par lordV
18 avr. 2013, 20:06
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Abercrombrie workout
Réponses : 3
Vues : 2112

Re: Abercrombrie workout

no, nobody here is able to read english ;) Je viens de lire en diagonale et a priori je n'ai pas vu spécialement de bétises, du cyclage d'entrainement, du half body puis du split, un cyclage de la diète. Un poil coupeur de cheveux en 4 a mon gout, mais bon. Niveau diète il y aurait des choses a redi...
par lordV
18 avr. 2013, 06:21
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : besoin d'une diéte violente !
Réponses : 2
Vues : 1061

Re: besoin d'une diéte violente !

le livre il est ecrit que je doit manger 6 fois par jour,mais mon corps va t'il supporter se changement alimentaire ? Oui le tout est d'y aller progressivement, ajouter une collation, puis une deuxième, en augmentant doucement les quantité. e vais pas me sentir trop lourd pendant l'entrainement ? E...
par lordV
17 avr. 2013, 06:49
Forum : Regime - Secher
Sujet : Sèche femme
Réponses : 113
Vues : 46459

Re: Sèche femme

petit dej plutôt léger: 1 yaourt nature + kinder +café) Oh la vache ! :smilies33: c'est le petit dej de l'enfer pour moi là.... :mrgreen: (sauf le café) et tu arrive a ne pas avoir faim dans la matiné? vendredi j'ai eu une journée haute en calorie, et je pense me forcer un peu demain ou après demai...
par lordV
16 avr. 2013, 13:22
Forum : Regime - Secher
Sujet : Sèche femme
Réponses : 113
Vues : 46459

Re: Sèche femme

à mon grand étonnement j'ai perdu 1 cm de tour de cuisse le tout étant de savoir si c'est lié a une perte de gras, de muscle ou d'eau. Donc 2 questions : 1/ tu as perdu combien de poids? 2/ as tu fait une modif dans ta diète (baisse importante des glucides?) J'avais vu à la télé un coach dire que q...
par lordV
11 avr. 2013, 12:49
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse avec légumes ?
Réponses : 4
Vues : 2174

Re: Prise de masse avec légumes ?

Elle est bizarre ta diète.

Et 200g de légumes seulement par jour :?: c'est pas énorme du tout, je pensais plutot a 500-600g oui.

Sinon trop de laitages, trop de protéines, zero source de lipides insaturés, bref a revoir.

Sinon tu pese combien pour quelle taille?
par lordV
10 avr. 2013, 21:04
Forum : Regime - Secher
Sujet : Sèche femme
Réponses : 113
Vues : 46459

Re: Sèche femme

disons qu'en passant a l'if j'ai pu maîtriser plus facilement mes apports, a l’époque j’étais encore en chine et mangeais rarement chez moi le soir.
par lordV
10 avr. 2013, 20:03
Forum : Regime - Secher
Sujet : Sèche femme
Réponses : 113
Vues : 46459

Re: Sèche femme

ou tout simplement qu'avant pour arriver a ce poids tu passais par des diètes trop restrictives qui menaient rapidement au blocage. j'ai un peu connu cela avant de passer en IF, j'avais une grosse stagnation de ma perte de poids autours de 70-72kg, stagnation qui a disparu quand je suis passe en IF ...
par lordV
08 avr. 2013, 07:44
Forum : Regime - Secher
Sujet : Sèche femme
Réponses : 113
Vues : 46459

Re: Sèche femme

c'est mon poids de forme, donc c'est après que ça se complique pour perdre Encore un mythe a démonter :mrgreen: Le "poids de forme" c'est a dire le poids pour lequel nous sommes soit disant "programmé" pour tourner autours est encore une belle bêtise, justifié par les régimes "yoyo" et toujours la ...
par lordV
07 avr. 2013, 17:42
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Berkhan recommande un repas riche en protéines, pas trop charge en glucides (mais un peu quand même, 50g max si je me souviens bien), et autours des 25% du total de kcal de la journée (entre 500 et 800 kcal quoi).
par lordV
07 avr. 2013, 13:49
Forum : Regime - Secher
Sujet : seche drastique
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Re: seche drastique

la piscine est moin intense pour ledos pec que la course pour les jambes. tout dépend de l’intensité que tu y met.... et si la muscu t'empeche d'aller courir c'est que tu t’entraîne mal ou que tu es total débutant. grosse erreur apperement. oui kcal de mes journées je pense que je dois tourne entre...
par lordV
07 avr. 2013, 12:33
Forum : Regime - Secher
Sujet : seche drastique
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Re: seche drastique

quelles erreurs? 1/presque pas de lipides les lipides sont essentielle a la production d'hormone par le corps 2/ tu ne travaille pas les jambes Si tu me répond que c'est parce que tu cours, tu peux aussi arrêter de travailler les pecs et le dos, tu les travaille déjà a la piscine... 3/ niveau kcal, ...
par lordV
05 avr. 2013, 15:14
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Sujet : les pompes ajeun
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Re: les pompes ajeun

Je crois que t'a encore besoin d'améliorer entrainement et diète avant de penser Jeune intermittent.

Et en effet seche et prise de masse c'est l'un après l'autre, pas en même temps.
par lordV
05 avr. 2013, 06:08
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Sujet : les pompes ajeun
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Re: les pompes ajeun

mais toi tu jeune justes une fois par jour tes 14 h tous les jours ? 16 a 20h tout les jours ou tu jeunes aussi durant 24 ou 48h parfois ? jamais plus de 24h comment tu jongles avec ca ? facile un reps le midi, eventuellement une collation a 4h et un dernier repas a 19h , parfois un seul repas le s...
par lordV
04 avr. 2013, 18:10
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Sujet : Exemple de diète à 2200 calories
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Re: Exemple de diète à 2200 calories

c'est pas du tout obligatoire de manger souvent, sauf si t'a vraiment pas d'appétit.

donc tu peux intercaler tes collations quand cela t'arrange.

perso je tourne a plus de 3000kcal sur 2 repas par jour et je prend en muscle sans soucis.
par lordV
04 avr. 2013, 17:29
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Exemple de diète à 2200 calories
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Re: Exemple de diète à 2200 calories

Et un petit truc important a savoir, 30g de protéines toutes les 3h c'est un mythe, on peux assimiler beaucoup plus par repas, donc tu peux répartir différemment (charger un peu plus le post training par exemple), sinon c''est globalement correct (un peu plus de fruits/légumes et un poil moins de la...
par lordV
02 avr. 2013, 23:35
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Sujet : les pompes ajeun
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Re: les pompes ajeun

Essaye sans, dans un contexte différent (IF) et ensuite dis nous si tu vois une grosse différence ou pas. Toi qui défend l’expérience par rapport a la théorie, pourquoi s'accrocher tant, l'aversion a la perte? L'aversion a la perte Pour ceux qui lisent l'anglais (ou via google trad pour les autres) ...
par lordV
02 avr. 2013, 21:14
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Sujet : les pompes ajeun
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Re: les pompes ajeun

Ok je viens de parcourir l'article, bon en fait il se base sur le fait qu'en jeûnant plus de 12h la voir mtor est inhibée,, hors l'entrainement (de musculation) la stimule. cf cette intervention d'Harvester (qui est largement plus calé que moi sur ce genre de sujet) : https://www.musculaction.com/fo...
par lordV
01 avr. 2013, 20:29
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Sujet : les pompes ajeun
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Re: les pompes ajeun

c'est le seul point discutable, la neoglucogenese, et encore comme tu dis il faudrait savoir quand le foie tombe en rade de glucose, et a priori 28h semble réaliste (c'est le point de vue de Berkhan qui a mis au point l'IF Leangains). De toute façon parfois il faut lever les yeux des manuels et rega...
par lordV
01 avr. 2013, 12:45
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Sujet : les pompes ajeun
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Re: les pompes ajeun

Intermittent Fasting Jeune Intermittent en français. En clair il est en train de se dégager pas mal d'études qui mettent en doute l’intérêt de la multiplication des repas, voire les soucis provoqué par des pics d'insulines répétés tout au long de la journée (si on fait des repas riche en glucides év...
par lordV
01 avr. 2013, 12:17
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : les pompes ajeun
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Re: les pompes ajeun

C'est simple tu perd du gras UNIQUEMENT si tu dépense plus de kcal que tu n'en consomme EN MOYENNE. Donc même si tu t’entraîne a jeun et qu'après tu bouffe mal et trop, tu ne maigrira pas. Le corps humain est comme une batterie, charge et décharge en permanence, si tu décharge plus a un moment, mais...
par lordV
01 avr. 2013, 12:11
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Sujet : les pompes ajeun
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Re: les pompes ajeun

ok et tu penses que de retarder le petit dej, (ex: de le prendre vers 11h seulement) peut aider à la fonte adipeuse ou ca va bouffer le muscle ? aux cours de sciences on a appris que le jeune favorisait le catabo musculaire celui de la nuit également, d'ou ma question par rapport a l exercice lui m...
par lordV
01 avr. 2013, 12:06
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : les pompes ajeun
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Re: les pompes ajeun

tu ne "brûle" du muscle que si ton alimentation est pas suffisamment calorique ou trop pauvre en protéines, ou que tu travaille trop ton muscle (genre tout les jours plusieurs heures par jour), même si c'est aussi fonction de ton alimentation (si tu mange beaucoup et bien ton muscle récupère plus vi...
par lordV
01 avr. 2013, 11:55
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : les pompes ajeun
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Re: les pompes ajeun

est-il bon de faire des pompes ajeun ? cela ne brulerai t'il pas le muscle ? ni bon ni mauvais, si tu mange comme il faut cela ne pose pas de problème je cherches a brûler l'excedent de graisse avec l exercice mais sans perdre ma masse musculaire Si tu veux perdre du gras il faut essentiellement re...
par lordV
01 avr. 2013, 08:49
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Sujet : Calculé ses calories, obligé ?
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Re: Calculé ses calories, obligé ?

c'est comme tu le sent,

la psée quotidienne c'est surtout pour moi le moyen de voir comment son organisme réagit (a beaucoup de glucides, a un jour off sans glucides, etc).
par lordV
31 mars 2013, 22:16
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Calculé ses calories, obligé ?
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Re: Calculé ses calories, obligé ?

Après ce qui est pas mal c'est de se peser régulièrement (perso tout les matins a jeun) et de suivre l'évolution de ton poids, si tu prend trop vite (plus de 500g/semaine) , tu réduits un peu les portions, si tu gagne rien, t'augmente. Pareil avec quelques mensurations (tour de taille / poitrine / b...
par lordV
31 mars 2013, 20:29
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Calculé ses calories, obligé ?
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Re: Calculé ses calories, obligé ?

'aimerai savoir si calculé tous les jours les calories est obligatoire pour une prise de masse ??? non, mais il faut quand même une alimentation "au point": être plus ou moins capable de savoir si ce que l'on mange est suffisant / de bonne qualité et que l'on mange suffisamment de lipides / légumes...
par lordV
31 mars 2013, 15:09
Forum : Regime - Secher
Sujet : Sécher? Est-ce bien raisonnable!
Réponses : 15
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Re: Sécher? Est-ce bien raisonnable!

Pour le gras au niveau du ventre, même si vous me direz qu'une bonne sèche le fera partir quoi qu'il arrive, je me demande quand même si ce n'est pas un peu morphologique; je pense que chez certaines personnes (et surtout chez les hommes) c'est bien le dernier endroit où la graisse restera, même si...
par lordV
31 mars 2013, 10:41
Forum : Nutrition
Sujet : Low carb, anabolic diet... régime cetogène
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Re: Low carb, anabolic diet... régime cetogène

JE viens poser une petite question sur le sujet, étant en cétose depuis quelques temps (quasi 2 mois)
Et sans rebond glucidique ?

Si oui cherche pas plus loin....
par lordV
30 mars 2013, 14:48
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Petite et grosse ossature
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Re: Petite et grosse ossature

si l'on est bien d'accord le poids "Sec" est entre 4 a 6 kilos, l'os contenant 25% d'eau et 33% de matière organique, http://www.google.fr/url?sa=t&rct=j&q=poids%20ossature%20humaine&source=web&cd=15&ved=0CFEQFjAEOAo&url=http%3A%2F%2Fdocinsa.insa-lyon.fr%2Fthese%2F2002%2Ffollet%2F9_Chap_01.pdf&ei=G-...
par lordV
30 mars 2013, 13:10
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Petite et grosse ossature
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Re: Petite et grosse ossature

la différence d'ossature joue a maxi 3 kg d'écart (a taille équivalente).

Donc cela ne fait pas une grosse différence dans l'absolue
par lordV
23 mars 2013, 13:50
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Yep, du coup la réponse du sondage a ete simple: "non".

C'est étrange de fixer un tel prix, peut etre la frustration de ne pas avoir sorti un bouquin plus tôt, et de voir certains (8hrs diet) s'emparer de son boulot