590 résultats trouvés

par lordV
12 sept. 2013, 08:12
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

c est pas grave je te pardonne peu de gens connaissent mon boulot réellement ;)
Si,si ;)

et Je confirme que normalement tu devrais tourner a beaucoup plus de kcal, mais a priori tu es sur la bonne voie !

P.S. Viticulture dans quelle région?
par lordV
24 août 2013, 12:55
Forum : Regime - Secher
Sujet : Séche trop restritif ou bon
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Re: Séche trop restritif ou bon

toi tu a déja du faire des régimes restrictifs par le passé... Si ta DEJ "réelle" est totalement a la ramasse c'est justement due au fait de carence en lipides, ou de régimes ultra restrictifs. il faut sortir ton organisme de la restriction "dure", voire même lui redonner un peu d'excédent. La meill...
par lordV
24 août 2013, 12:28
Forum : Regime - Secher
Sujet : Séche trop restritif ou bon
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Re: Séche trop restritif ou bon

a moins de peser 50 kg tout mouillé, non....

tu a déja estimé te DEJ ? Si oui pour sécher il s'agit d'etre à 200-300 kcal en dessous pour maigrir.

Sachant également qu'une restriction calorique trop importante va bloquer la perte de poids et induire une baisse du métabolisme...
par lordV
24 août 2013, 07:33
Forum : Regime - Secher
Sujet : Séche trop restritif ou bon
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Re: Séche trop restritif ou bon

Ton système hormonal a BESOIN de lipides, une carence en lipides et c'est la baisse de la production d'hormone, dont la testostérone, a éviter donc.

1g/kg de poids de corps pour les lipides, et pour les kcal on ajuste a la hausse/baisse uniquement les glucides.
par lordV
29 juil. 2013, 17:27
Forum : Regime - Secher
Sujet : Vitesse de perte de poids et plan de seche
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Re: Vitesse de perte de poids et plan de seche

Et pour compléter, j'ajouterai que les glucides créent de la rétention d'eau et que donc tout changement de diète peut entraîner une modification de ton hydratation assez importante au début. Donc 2kg la première semaine c'est possible, sachant que c'est surtout de l'eau. Surveille l'évolution sur l...
par lordV
14 juil. 2013, 17:49
Forum : Regime - Secher
Sujet : flocons d'avoine + FB 0% immangeable
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Re: flocons d'avoine + FB 0% immangeable

Alors que le lactose c'est que du bon :lol: Méfie toi des études sur le soja, les plus critiques ont été commandé par l'industrie laitière... je te fais un dessin? Niveau cancer, j'ai pas souvenir qu'il y en ait plus (plutôt moins) en Asie, ou le soja est consommé en grande quantité. Par contre le l...
par lordV
14 juil. 2013, 16:20
Forum : Regime - Secher
Sujet : flocons d'avoine + FB 0% immangeable
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Re: flocons d'avoine + FB 0% immangeable

non, non :D c'est vrai que c'est assez sec, et si on veut que cela glisse pas mal il vaut mieux doser beaucoup de FB et pas trop de flocons. Perso c'est plutôt lait de soja et fruits frais (ou sec) + miel. L'avoine en poudre au niveau IG c'est beaucoup plus elevé, a réserver plutôt en post training....
par lordV
12 juil. 2013, 14:06
Forum : Regime - Secher
Sujet : Conseil coach muscu Vs Conseil nutritionniste ^^
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Re: Conseil coach muscu Vs Conseil nutritionniste ^^

trop peu de lipides. la seule chose dont l'organisme peut se passer (même s'il fonctionne mieux avec un minimum) ce sont les glucides. Je rappelle une fois de plus qu'une carence en lipide perturbe la production hormonale (les lipides servant entre autre a les fabriquer). on recommande autours de 1g...
par lordV
07 juil. 2013, 10:36
Forum : Regime - Secher
Sujet : Conseil coach muscu Vs Conseil nutritionniste ^^
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Re: Conseil coach muscu Vs Conseil nutritionniste ^^

change de nutritionniste, c'est catastrophique ce qu'elle te fait faire !
par lordV
30 juin 2013, 09:06
Forum : Regime - Secher
Sujet : Physique étrange
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Re: Physique étrange

le lieu de stockage "privilégié" des graisses est déterminé par les hormones, en général c'est là qu'on perd en dernier.

Patience donc....
par lordV
30 juin 2013, 08:54
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Oui, enfin stockage, stockage c'est vite dis hein, c'est surtout une hormone de régulation de l'appétit, antagoniste de la leptine (là on retombe sur du connu). Et au final toute cette science pour dire quoi? qu'un apport simultané de glucides et de lipides entraine du stockage? Dans quel contexte ?...
par lordV
30 juin 2013, 07:33
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Bof, bof, bof.... comme d'hab on par d'une idée reçut et on essaye de la rentrer au chausse pied dans sa théorie. relisez l'article et dites moi si vous voyez une allusion a ceci: est ce que la graisse se déstocke? Parce que on nous rabat les oreilles avec le stockage, mais jamais avec le déstockage...
par lordV
27 juin 2013, 13:18
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

je comprends pas pourquoi tu persistes à faire l'IF si tu peux pas manger tout en jour ON ^^ essaye de faire un truc classique sinon ^^
+1
par lordV
26 juin 2013, 17:59
Forum : Nutrition
Sujet : Régime paléo
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Re: Régime paléo

Je suis plus sceptique sur l'incitation de certain "paleo" à consommer des graisses saturées. C'est pas connu comme mauvais pour la santé? c'est surtout l'obésité induite par l'excès de graisses et de sucre qui est néfaste. En réalité les 2 choses importantes concernant les lipides sont les suivant...
par lordV
26 juin 2013, 17:41
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

tu as du mal lire c'est ON et OFF identique en protéines.
car manger 2800 kcals en 2 repas, c'est même pas la peine d'y penser.'
ça dépend pour qui ^^

mais je suis un ogre quand je m'y met.
par lordV
21 juin 2013, 14:57
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

j'ai bien rigolé: des explications à dormir debout pour toutes personnes s’y connaissant un minimum un diététique. et L’IF est tout simplement la façon dont mange 99% des gens. Un minuscule petit dej, un énorme repas, et un repas léger. Et ca donne quoi ? :D En mangeant comme tout le monde, vous ser...
par lordV
17 juin 2013, 18:30
Forum : Regime - Secher
Sujet : Programme pour perte de gras
Réponses : 3
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Re: Programme pour perte de gras

fruits et légumes (même si c'est mieux légumes car tu n'a pas d'apport de glucides). Après tu peux même monter a beaucoup plus (1kg, mais forcément le budget..), le plus tu basifie le mieux c'est. Par exemple les oignons c'est très basifiant et pas cher , en faire frire quelques uns avec ton steak p...
par lordV
17 juin 2013, 12:58
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Myostatine, génétique et limite
Réponses : 6
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Re: Myostatine, génétique et limite

pour recadrer les choses: - les bodybuilders pro sont dopés, rien a voir avec une quelconque génétique - la génétique c'est ce qui fait la différence EN DERNIER LIEUX En clair c'est une excuse pour ne rien faire, sans une bonne génétique on peux déjà aller très loin. Faut t'il avoir aussi une bonne ...
par lordV
16 juin 2013, 14:41
Forum : Regime - Secher
Sujet : Programme pour perte de gras
Réponses : 3
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Re: Programme pour perte de gras

non c'est correct, (c'est les kcal en excès qui peuvent poser problème, pas les lipides, surtout si de bonne qualité!) juste deux remarques: un peu plus de fruits/légumes serait pas mal, 300g c'est un peu juste, 500-600g et de l'eau riche en bicarbonate pour basifier ta diète. pense a introduire de ...
par lordV
14 juin 2013, 18:24
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

En effet Gros entrainement + sous alimentation => destruction importante, reconstruction faible. C'est une chose que je teste un peu aussi et j'ai effectivement l'impression que je perd moins en volume si je m’entraîne que très légèrement en sèche (et substitue par beaucoup d'exercice). En ce moment...
par lordV
14 juin 2013, 14:55
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Si le gars a perdu de la masse c'st qu'il était en sous alimentation, iren a voir avec l'IF en effet, ensuite (j'ai pas de photos donc j'affirme sans savoir) s'il carbure aux stéroides cela change aussi pas mal la donne...
par lordV
08 juin 2013, 16:59
Forum : Nutrition
Sujet : Les bonnes graisses
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Re: Les bonnes graisses

l'huile d'olive contiens peu d'oméga 3/6, d'ou sa stabilité et son intérêt pour la cuisson.

apres quand on parle de cuisson on parle surtout de sa "stabilité" a la chaleur, l'huile d'olive ne commençant a se dégrader qu'a 220°C (contre 180°C pour le tournesol)
par lordV
05 juin 2013, 21:13
Forum : Nutrition
Sujet : Les bonnes graisses
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Re: Les bonnes graisses

yep,

graisse de canard, noix de coco, chocolat noir > 75%, sinon + 1 sardines, maquereau, colza.

Après il ne faut pas psychoter sur les graisses "saturés", il en faut aussi, donc beurre, viande, oeufs ne sont pas a exclure comme source de lipides, loin de là.
par lordV
05 juin 2013, 11:55
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

des glucides reste des glucides, donc oui.

ne confond pas SOURCE de glucides a IG élevé ou faible (et donc passage plus ou moins rapide dans le sang) et "glucides" tout court
par lordV
31 mai 2013, 18:20
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Un pic d'insuline trop important provoque en retour une hypoglycémie qui vas te donner a nouveau faim. Cela t'es peut être déjà arrivé de manger au Mc Do et d'avoir faim une heure après? Cela viens de là. D'ou le soucis de tenir une diète hypocalorique (sans avoir faim) avec beaucoup de sources de g...
par lordV
30 mai 2013, 16:38
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

disons que le passage dans le sang se fera plus vite dans le premier cas, ce qui a dose trop importante peut provoquer un pic d'insuline un peu trop élevé. et il y a bien entendu le fait que le riz est riche en nutriments contrairement a la sucrerie (qui est plutôt gavée de colorants et autres trucs...
par lordV
30 mai 2013, 13:16
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Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

je voulais savoir s'il était possible d'intégrer un peu de "mauvais sucres" et "mauvaises graisses" à mon apport glucidique et lipidique (à hauteur de 10/15% de mon apport glu/lip total), sans metre ma sèche en échec. Oui. l'extremisme n'est bon en rien, par contre la rigueur oui en tout. Donc tant...
par lordV
26 mai 2013, 13:54
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Ben si ta DEJ est de 2400 kcal, c'est normal, en séche si tu cycle c'est DEJ les jours ON (donc 2400 kcal) et DEJ - 20% en OFF soit 1900 kcal. Forcément si tu t'affame, IF ou pas tu vas crever la dalle.... et si cela ce trouve ta DEJ est plus élevé que 2400 kcal, d'ou un apport calorique insuffisant.
par lordV
26 mai 2013, 09:11
Forum : Regime - Secher
Sujet : Programme diét pour perte de poids
Réponses : 2
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Re: Programme diét pour perte de poids

c'est une catastrophe ta diète: - carence en lipides (il faut au moins compter autours de 1 g/kg de poids de corps) - que des sources de glucides a Index Glycémique haut ( https://www.musculaction.com/forum/qu-est-ce-que-l-ig-et-pourquoi-vous-devez-vous-en-soucier-t74550.html ) - beaucoup de laitage...
par lordV
19 mai 2013, 19:05
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

un repas par jour c'est faisable, pas optimum certes mais cela ne vas pas non plus t’empêcher d'avoir des résultats. Cela m'arrive encore souvent de ne faire qu'un repas, quand cela m'arrange au niveau emploi du temps. l'IF c'est un style de vie qui conviens bien a certaine personnes, moins a d'autr...
par lordV
17 mai 2013, 06:41
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
Réponses : 1802
Vues : 736950

Re: [Topic unique] IF Leangains

Yep, même chose, je suis curieux :)
par lordV
28 avr. 2013, 16:55
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Que pensez-vous de mon programme masse sans trop de gras ?
Réponses : 3
Vues : 957

Re: Que pensez-vous de mon programme masse sans trop de gras

g de protéines c'est correct vu ton poids, pas la peine d'en ajouter Par contre j'ai des remarques concernant les remarques de lonesome33 :mrgreen: Ne te sent pas visé, mais je ne suis pas d'accord sur tout. vire le camember du matin et prend du lait lait ou camembert cela ne changera pas grand chos...
par lordV
28 avr. 2013, 07:08
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Question sur la méthode
Réponses : 1
Vues : 427

Re: Question sur la méthode

Tout dépend de ton alimentation, c'est là surtout que cela ce joue. Si cette dernière est adaptée tu continuera a progresser, sachant que comme pour tout le monde il y a des limites a la prise de muscle (qui se situea un poids aux alentours de taille en cm -95 en étant très sec, 85 kg pour quelqu'un...
par lordV
26 avr. 2013, 19:52
Forum : Regime - Secher
Sujet : Sèche femme
Réponses : 113
Vues : 29720

Re: Sèche femme

On verra bien ce que ça donne, mais mon métabolisme doit être coincé depuis plusieurs années, autant que je me souvienne je me suis toujours un peu restreinte, en craquant après, et ma mère très "control freak" de l'alimentation ne nous a jamais fait de gros repas cela rejoins il me semble ce que j...
par lordV
26 avr. 2013, 15:37
Forum : Regime - Secher
Sujet : Sèche femme
Réponses : 113
Vues : 29720

Re: Sèche femme

Alors, je vais d'abord te donner mon avis (même si pas expert des altères) sur ton programme: bof, bof, pas beaucoup de séries, des exos d'isolation avant les poly articulaires, bref.. si tu veux un programme "haltères" (sans barre donc), celui du site est bien mieux foutu: https://www.musculaction....
par lordV
26 avr. 2013, 15:01
Forum : Regime - Secher
Sujet : Quand consommer les glucides
Réponses : 21
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Re: Quand consommer les glucides

petit a petit ou en alternance (jour haut en kcal, au dessus de ta DEJ "théorique", jour faible, en dessous de ta DEJ).

J'en touche un mot dans mon carnet.
par lordV
26 avr. 2013, 09:58
Forum : Regime - Secher
Sujet : Quand consommer les glucides
Réponses : 21
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Re: Quand consommer les glucides

tu as déja entendu parlé du mode "famine"? ou de "l'effet yoyo"? Si tu limite trop tes apports caloriques ton organisme se "défend": - fonte musculaire - baisse du métabolisme => reprise de poids importante des la reprise d'une alimentation un peu plus calorique. c'est une grosse erreur que font la ...
par lordV
25 avr. 2013, 17:59
Forum : Regime - Secher
Sujet : Sèche femme
Réponses : 113
Vues : 29720

Re: Sèche femme

spécial K renseigne toi un peu plus car c'est vraiment de la daube les Spécial K, gavé de sucres a IG haut, comme la plupart des "céréales" petit déjeuner, le truc a éviter totalement. Bon sinon Angie, ta moyenne de kcal sur la semaine c'est combien? le tout c'est de mieux contrôler tes écarts, car...
par lordV
25 avr. 2013, 17:52
Forum : Regime - Secher
Sujet : Quand consommer les glucides
Réponses : 21
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Re: Quand consommer les glucides

1500/2000 kcal :?:

a moins de peser 50kg cela me parait bien trop peu.

tu peux nous en dire plus sur ta taille et ton poids?
par lordV
24 avr. 2013, 20:51
Forum : Regime - Secher
Sujet : Quand consommer les glucides
Réponses : 21
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Re: Quand consommer les glucides

Et c'est peut-être une fausse idée que je me fais mais je me dis tout le temps que si on apporte l'énergie au corps avant l'entrainement, alors cette energie va être utilisée pour l'entrainement, alors que si l'apport se fait après l'entrainement (ça peut aller jusqu'à 4h après si l'entrainement se...