salut , je mesure 1.88 je faisais 76 kgrs je fais de la muscule depuis 7 mois et j'ai pris 6 kgrs pas que du muscle j'avous mais mon but ct de prendre de la masse , pour ça ont m'avais conseillé du gainer de chez black proteine et vas au moins trois fois par semaine en salle et travail surtout les g...