32 résultats trouvés
- 18 août 2017, 14:26
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- Sujet : C'est un cercle vicieux en fait (prise de masse)
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Re: C'est un cercle vicieux en fait (prise de masse)
Ok je vais tester sur la durée parce que c'est nouveau encore, je vais essayer juste d'ajouter des lipides et de rester sur 2-2.5g/prot. Merci de tes réponses
- 18 août 2017, 13:25
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- Sujet : C'est un cercle vicieux en fait (prise de masse)
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Re: C'est un cercle vicieux en fait (prise de masse)
Ma dej est de 2835 actuellement, je suis donc en dessous et oui c'est mon deuxième plan alimentaire qui est le bon, j'ai fais le premier trop rapidement
- 18 août 2017, 08:43
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- Sujet : C'est un cercle vicieux en fait (prise de masse)
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Re: C'est un cercle vicieux en fait (prise de masse)
Je relance juste ce topic car j'aimerais savoir comment augmenter les lipides en fait j'ai vraiment du mal a à part l'huile d'olive et rajouter quelques amandes ça fait pas tout quoi, j'ai réussi a baisser les prots par contre : Voici mon plan corrigé (toujours pour 71.4 kilos) j'aimerais prendre en...
- 17 août 2017, 15:36
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- Sujet : C'est un cercle vicieux en fait (prise de masse)
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Re: C'est un cercle vicieux en fait (prise de masse)
Ouais j'ai essayé d'être dans ses horizons la, je vais réduire les prots et augmenter les lipides alors :p
- 17 août 2017, 13:28
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- Sujet : C'est un cercle vicieux en fait (prise de masse)
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Re: C'est un cercle vicieux en fait (prise de masse)
Merci pour vos réponses, non c'est dans l'alimentation ^^ ; mon plan est le suivant si vous avez des corrections je suis preneur: (1m73 71,5 kilos actuellement) Matin: 50G flocons d'avoine 20g céréales K nature 1 œuf Huile d'olive 450ml de lait écrémé Total répartition : 660 calories/29.7 P/69.3G/30...
- 17 août 2017, 12:03
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- Sujet : C'est un cercle vicieux en fait (prise de masse)
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Re: C'est un cercle vicieux en fait (prise de masse)
Peut-être pas assez alors
- 17 août 2017, 10:48
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- Sujet : C'est un cercle vicieux en fait (prise de masse)
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Re: C'est un cercle vicieux en fait (prise de masse)
Ok je vois, A titre d'exemple : Je suis passé de 38 cm de bras (anciennement 37) en prenant 2,5 kilos (73) sauf que quand je suis redescendu à 71 je suis retombé sur le point de départ à 37 cm (j'ai fais ce test sur 3 mois à peu près) j'essaye de limiter le gras un maximum. J'arrive pas à prendre et...
- 17 août 2017, 08:54
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- Sujet : C'est un cercle vicieux en fait (prise de masse)
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C'est un cercle vicieux en fait (prise de masse)
Bonjour à tous, J'ai une question qui va paraître très bête pour certain mais je dois la poser :oops: : j'ai effectué plusieurs prises de masse depuis que je fais de la musculation donc je prends des mensurations mais aussi du gras, sauf que quand je décide de reperdre un peu mon gras, je perds inév...
- 11 juil. 2017, 19:24
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- Sujet : Question sur la whey espace entre les repas
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Question sur la whey espace entre les repas
Bonjour à tous, J'ai juste une petite question concernant la prise de whey, je me demandais si cela était utile de prendre ma whey sachant que je mange 30 minutes après ou est-ce contre productif ? (je ne peux pas décaler malheureusement) Est ce que le coté anticatabolisant de la whey est utile ou p...
- 27 nov. 2016, 13:52
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse qui marche pas !
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Re: Prise de masse qui marche pas !
Augmente les glucides (riz, pates) 100g c'est très peu je suis a 200g et j'ai du mal a prendre pour te dire. T'as beaucoup de marge encore, augmente de 15g de riz pendant 1 semaine et vois comment ton corps réagit. Les lentilles c'est des féculents aussi, il faut rajouter des légumes (brocolis, epin...
- 19 nov. 2016, 16:54
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Whey, effets indésirables...
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Re: Whey, effets indésirables...
Myprotein gout framboise
- 19 nov. 2016, 13:08
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Whey, effets indésirables...
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Whey, effets indésirables...
Bonjour, Depuis près de 3 semaines je prends de la whey après mes entrainements et je constate que depuis cette periode j'ai des glairs omniprésent dans la gorge et c'est assez désagréable :( . je bois beaucoup et ca ne règle pas ce problème, je voulais donc savoir si il fallait que je stoppe meme s...
- 01 nov. 2016, 20:12
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Remplacer blanc d'oeufs par whey
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Re: Remplacer blanc d'oeufs par whey
ok je vais tester ca, avec 40 grammes de whey en post workout.
- 01 nov. 2016, 18:29
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- Sujet : Remplacer blanc d'oeufs par whey
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Re: Remplacer blanc d'oeufs par whey
C'est pour ca je pensais à la whey qui va m'aider un peu a la place des oeufs, parce que j'avoue que 170 g de riz pates, les augmenter jusqu'a 200g je peux pas, je vois pas trop ce que je peux manger de plus en fait x), c est pour ca que je vais tester la whey (un peu de glucides en plus).
- 01 nov. 2016, 16:35
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- Sujet : Remplacer blanc d'oeufs par whey
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Re: Remplacer blanc d'oeufs par whey
ok donc j'ai 23 ans,je fais 1M73 pour 69 kilos ma diète est la suivante : (j'ai perdu 4 kg que j'ai beaucoup de mal à récupérer) Matin: 50G flocons d'avoine 20g céréales K nature 1 œuf Huile d'olive 450ml de lait demi-écrémé Total répartition : 660 calories/29.7 P/69.3G/30.1L Collation 1 : 2 tranche...
- 31 oct. 2016, 13:19
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- Sujet : Remplacer blanc d'oeufs par whey
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Remplacer blanc d'oeufs par whey
Bonjour à tous, Je pratique la musculation depuis près d'1 ans et demi et je suis en stagnation totale :( , j'ai donc décidé de passer à la whey pour faire une prise de masse plus "facile". (assimilation plus rapide) J'en viens à ma question: j'ai pris pour habitude de prendre 4 blanc d’œufs après c...
- 19 mars 2016, 21:53
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Besoin d'aide sur ma diète
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Re: Besoin d'aide sur ma diète
Merci beaucoup pour ta réponse je vais la prendre en considération et ajouter kiwis et fruits secs alors et je prends les 20 g de special K pour mieux faire passer les flocons d'avoine en fait parce que nature c est trop long a manger je sais que c'est pas top mais bon j'ai pas trouvé une autre tech...
- 16 mars 2016, 09:59
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Besoin d'aide sur ma diète
- Réponses : 2
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Besoin d'aide sur ma diète
Bonjour à tous, j'aimerais entamer une PDM assez sérieuse (+2kilos/mois) je fais 1M73 pour 73 kilos ma diète est la suivante : Matin: 50G flocons d'avoine 20g céréales K nature 1 œuf Huile d'olive 450ml de lait demi-écrémé Total répartition : 660 calories/29.7 P/69.3G/30.1L Collation 1 : 2 tranches ...
- 25 janv. 2016, 22:11
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Premiere journée a la salle, j'ai besoin de vous !
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Re: Premiere journée a la salle, j'ai besoin de vous !
merci de ta réponse
- 25 janv. 2016, 20:28
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Premiere journée a la salle, j'ai besoin de vous !
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Premiere journée a la salle, j'ai besoin de vous !
Bonjour a tous, voila j'expose mon problème, apres avoir fait 2 ans de méthode lafay, j'aimerais faire un tour a la salle car la méthode me lasse. Un programme que je souhaite faire : (fullbody) Developpe couché Tirage poitrine Developpe haltère Curl barre Poulie haute Presse cuisse Tout a 3x15 1.30...
- 09 mars 2015, 17:22
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Question importante prise de masse
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Re: Question importante prise de masse
ok merci de ta réponse je vais donc continuer ^^
- 08 mars 2015, 18:31
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Question importante prise de masse
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Question importante prise de masse
Bonjour a tous, j'ai juste une question me "dérange" ces temps-ci, cela fait actuellement 1 an que je fais ma prise de masse, je suis passée de 68 a 71 kilos , (oui j ai eu pas mal de problème de sante qui m'ont empêche de faire plus vite et j'essaye de prendre le moins de gras possible). Ma questio...
- 20 juil. 2014, 13:19
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Probleme tour de taille/pdm
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Re: Probleme tour de taille/prise de masse
Oui c est bien 105 mais le problème c est que je fais la méthode lafay et je suis oblige de suivre le programme donc si mes épaules ne sont pas développés je ne peut pas changer ça je pense apart accentuer les tractions.
- 20 juil. 2014, 09:57
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Probleme tour de taille/pdm
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Probleme tour de taille/pdm
Bonjour a tous, j ai un problème depuis peu, en faisant ma prise de masse je suis arrive a 1m71 70.5k avec un tour de taille de 79/80 sans pour autant être gros je trouve, et en voyant d autre forums ils disent que le tour de taille doit correspondre a 60% au mensurations de l épaule ce qui équivaud...
- 19 déc. 2013, 19:09
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Je n'en peux plus ! (prise de masse trop dure)
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Re: Je n'en peux plus ! (prise de masse trop dure)
ok merci pour vos reponses je vais commencer par ca ^^ augmenter plus les lipides et baisser les glucides
- 19 déc. 2013, 18:01
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- Sujet : Je n'en peux plus ! (prise de masse trop dure)
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Re: Je n'en peux plus ! (prise de masse trop dure)
Ma dej est de 2654 kcal environ :/
- 19 déc. 2013, 16:27
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- Sujet : Je n'en peux plus ! (prise de masse trop dure)
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Re: Je n'en peux plus ! (prise de masse trop dure)
a oui desole je fais 1m71 pour 67 kilos, ok je retiens ta reponse ^^
- 19 déc. 2013, 15:51
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- Sujet : Je n'en peux plus ! (prise de masse trop dure)
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Je n'en peux plus ! (prise de masse trop dure)
Bonjour a tous, alors voila j'en suis arrive a un point ou manger devient tres dur surtout pour le repas du midi ou manger 190g de pates avant 200 est vraiment un calvaire, je voulais savoir comment je peux remplacer les calories des pates par autre chose ou si mon plan a des lacunes. Petit-dejeuner...
- 10 juil. 2013, 13:14
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Besoins de conseils sur ma diete
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Re: Besoins de conseils sur ma diete
ok je vais passer a 2 oeufs entier alors deja pour commencer merci
- 10 juil. 2013, 12:39
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- Sujet : Besoins de conseils sur ma diete
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Re: Besoins de conseils sur ma diete
ok merci de ta reponse, mais pas contre je ne devrais pas de blanc d'oeuf le matin ?
et le pain de mie complet je n'ai que cette possibilite malheureusement (oui industriel "harrys")
et ok pour les legumes je ferait plus gaffe :p .
et le pain de mie complet je n'ai que cette possibilite malheureusement (oui industriel "harrys")
et ok pour les legumes je ferait plus gaffe :p .
- 08 juil. 2013, 12:55
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Besoins de conseils sur ma diete
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Besoins de conseils sur ma diete
Bonjour a tous, je suis actuellement en prise de masse et j'aimerais savoir quoi changer ou ajouter dans mon plan alimentaire :? Matin : - 100g quaker oats -20 g cereales k nature (sinon les quaker oats sont inmangeable :s) -1 verre de jus d'orange -50 cl de lait a peu pres -2 blanc d'oeuf + 1 jaune...
- 27 sept. 2011, 17:40
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Nouveau programme, besoin d'un avis
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Re: Nouveau programme, besoin d'un avis
ou sinon tu fais un programme full body a toi de voir