Forum musculation

BaptisteB

Oui mais genre à combien de calories?

BaptisteB

etO c'est quoi?

Non mais merci pour cette info.
J'ai trouvé de la MT sur amazon mais = + cher

BaptisteB

Et mon cul c'est du poulet?
Tu t'es inscris il y a peu et tu n'as que 2 msg

BaptisteB

Trop cher et je suis sur que c'est de la pub (compte à un seul msg)

Mon prix= Now foods, 5mg, x180 = 9,30€

BaptisteB

Salut,

C'est moi ou la melatonine n'est plus dispo chez iherb?
En fait même chez vitacost et d'autres sites anglophones on dirait qu'on ne peut plus en commander

Vous auriez d'autres sites avec des tarifs similaire?

Merci les amis

BaptisteB

Ca fait des années que je tourne à 2.25g/kg de protéines animal et je suis en parfaite santé. Et je suis à beaucoup plus de 2.25g/kg de protéines en prenant en compte les végétal car je mange ~700g de fruits/légumes par jour. C'est un mythe le niquage de reins si trop forte consommation de protéines...

BaptisteB

Merci Harv

Ca fait des années que je tourne quotidiennement à 10 000 IU / jour et je suis pas obèse

BaptisteB

Harvester si tu pouvais passer par là...

BaptisteB

Le SIDA (il parait, j'ai pas vérifié à 100%) que c'est une grosse arnaque marketing pour faire peur aux gens et leur vendre un max de preservatifs, en effet il faudrait coucher avec 2000 partenaires qui sont TOUS infectés pour l'attraper UNE fois! Peut etre que derriere cela se cache aussi de la pro...

BaptisteB

( elle était plutot bien conservée meme si il a fait chaud parfois cet été). D'ailleurs l'ideal ce serait quoi pour stocker les complements/supplements à part le placard, car meme si c'est dans un placard ca n'empeche pas que l'interieur soit humide et à peu pres de la meme temperature exterieur :i...

BaptisteB

Derien

BaptisteB

Salut Kalin, J'arrive pas à cerner un truc. Tu dis que tu prends 5g le soir de Taurine pour te détendre et/ou pour mieux dormir. Donc le genre de truc qui te boost pas quoi. Or, dans le Hot Blood, voir même le Red Bull, y'a de la Taurine. Boissons qui normalement doit te booster à fond pour le spor...

BaptisteB

Oui on peut le voir comme cela aussi

Tres regulierement j'en prend 5g par soir lorsque je suis un peu trop en mode "boost" et ca detend vraiment.

BaptisteB

On recommande meme de prendre 5g de taurine le soir au couché pour mieux dormir/recuperer.

Perso, j'ai fais ca pendant un mois et je suis toujours vivant.

BaptisteB

À ce jour, aucune étude fiable ne confirme ou n'infirme les effets bénéfiques d'un apport alimentaire supplémentaire de taurine, ni sur la nocivité ou les éventuelles conséquences (par exemple sur le système nerveux) de l'absorption massive de taurine. L'ajout de taurine dans les aliments est inter...

BaptisteB

d'ailleurs à l'époque on interdisait le redbull à cause de la taurine mais ces produits, pourtant encore plus dosé en taurine, restaient en vente libre ... va comprendre :mrgreen: ) Non c'etait pas à cause de la taurine mais d'un autre element, je ne sais plus lequel par contre. La taurine n'est qu...

BaptisteB

Thon en boite = 2 fois par semaine maximum à cause du mercure. La whey c'est super moins cher que tout ca. Bien sûr que c'est moins cher, mais c'est que de la poudre, ça ne nourrit pas, tu peux pas faire un repas avec ça! La nourriture, c'est des nutriments, mais pas seulement... Au fait la whey c'...

BaptisteB

donc les lipides ne sont pas éclatés comme en stérilisation UHT

C'est à dire??

BaptisteB

Et ca reste un produit laitier = à éviter

BaptisteB

L'oeuf est la meilleure source de prot possible icon10 Je conseille de le préparer mollet, c'est à dire cassé dans une casserole d'eau+vinaigre bouillant 2mn Ainsi on cuit le blanc et on garde toutes les propriétés du jaune Le poisson ne fera pas de mal non plus pour les bons lipides Tu peux détail...

BaptisteB

Ok alors dans le doute et par sécurité, je vais ajouter un peu d'oeufs (complet pas juste le blanc) et un peu de poisson le soir, mais mon ppal apport en protéine proviendra de la whey

Merci

BaptisteB

Il te faudra les 8 AA essentiels que le corps ne peut synthétiser Ils ne sont pas tous présent dans la whey et le blanc de poulet? Bien sûr que c'est moins cher, mais c'est que de la poudre, ça ne nourrit pas, tu peux pas faire un repas avec ça! La nourriture, c'est des nutriments, mais pas seuleme...

BaptisteB

Ok donc même si on a qu'une source de protéine de haute qualité, c'est tout bon?

fromage magique??

BaptisteB

Je voulais juste confirmer ce que j'avais pu lire ici et là.

Qu'est-ce que ça te fait de bouffer des oeufs, du thon en boite, du jambon blanc ou bien du steak haché à 5% de MG?

Thon en boite = 2 fois par semaine maximum à cause du mercure.
La whey c'est super moins cher que tout ca.

BaptisteB

Les apports sont donc différents vu que les poissons (du moins certains) amènent des n-6 et n-3, et n'amènent donc pas les mêmes carences, d'ou l'intérêt de l'alimentation variée. Oui mais à part les poissons pour beneficier d'omega3 pourquoi avoir plusieurs sources de protéines animal quand on a u...

BaptisteB

Oui c'est vrai mais c'est aussi valable pour les autres aliments, je prefere varier les legumes que de varier les viandes/poisson car c'est beaucoup moins cher

PS: à coté je prend un bon multivitamine, magnesium, vitamine c/d3, créatine, oméga3 etc...

BaptisteB

Ok mais dans mon cas je ne pense pas que cela pose probleme, je parlais des sources de protéines pas forcément les légumes (d'ailleurs j'en consomme 6-7 par jour). Au fait, tu sais pourquoi il y en a qui disent qu'il faut varier les sources de protéines? Si on a une diète avec 1 ou 2 sources de prot...

BaptisteB

C'est quand même rare de faire une intolérance au poulet ou à la whey du jour au lendemain

BaptisteB

Euh si tu développes une allergie ou une intolérance, c'est pas changer de supermarché qui va t'aider: c'est sur l'aliment en général, et c'est à vie...

Changer d'aliment par un equivalent pas changer de fournisseur!

BaptisteB

Je trouve ca assez leger comme raisons: - qu'un jour, une étude sorte et te dise que manger trop de tel aliment, c'est dangereux pour X raison Tu penses vraiment qu'une étude sortira un jour contre le poulet ou la whey? Et quand on a plusieurs légumes (5-10) dans sa diète de base pourquoi faudrait-i...

BaptisteB

Oui mais tu entend quoi par "variées" ? Moi je parlais surtout en sources de protéines, si on a que du poulet et la whey par exemple, ou est le mal? Ce sont des sources de protéines d'exellente qualité! Et dans un bouquin de nutrition à jour qu'on a pas le droit de citer, c'est dit comme quoi on a p...

BaptisteB

Dans le monde de la diététique il est souvent dit qu'il faut varier, ne pas toujours manger la même chose

Sources?

Si on met de coté le coté lassitude psycologique, quand on a une diète parfaitement calibré avec seulement des aliments sain, pourquoi faudrait-il changer regulierement ces aliments?

BaptisteB

Ok ca c'est assez personnel

BaptisteB

Content de voir que je ne suis pas le seul à penser comme cela

BaptisteB

Dans une prise de masse il est important de varié les sources de protéines (différentes viandes, protéines rapides, protéines lentes).

Pourquoi? Et si tout manges la majorité du temps du poulet qui est une viande maigre d'exellente qualité ou est le problème?

BaptisteB

Oai ^^en tout cas ca démontre ce que je dis: Oui mais ce n'est pas nouveau, il n'y a qu'à parcourir le forum ou à faire une petite recherche avec comme mot clef "medecin" ou "nutritioniste" pour se rendre compte à quel point les soit disant expert/elite ne sont plus à jour, ne se tiennent jamais à j...

BaptisteB

Les recommandations de la nutritionniste sont pas tip top ( barre de chocolat ... ). On croirait même qu'elle sous entend de laisser tomber les protéines dans son alimentation :roll: Elle a l'air très " arrogante " et sur d'elle alors qu'elle donne des conseils totalement à côté de la plaque ( dans...

BaptisteB

+1 Harvester Justement elle est loin de dire des bêtises :roll: Le mec il était totalement enfermé dans son "menu à 4020kcal", elle a juste essayé de lui faire ouvrir les yeux :| D'ailleurs d'après son carnet et ses messages ici, il a bien évolué positivement. 1- On parle de ce que la nutritioniste ...

BaptisteB

BaptisteB

Pour appuyer ce que je dis: c'est un reportage sur un pratiquant de la methode lafay, regardez à partir de 5:20

BaptisteB

Oui mais ce n'est pas nouveau, il n'y a qu'à parcourir le forum ou à faire une petite recherche avec comme mot clef "medecin" ou "nutritioniste" pour se rendre compte à quel point les soit disant expert/elite ne sont plus à jour, ne se tiennent jamais à jour, dise n'importe quoi, s'en foutent, sont ...

BaptisteB

Nemrof, je parlais des "professionels" de la santé.

Tiens récemment un pote est allé chez un medecin du sport réputé, il lui a sorti les morphotypes et lui a dit que la muscu n'etait pas pour lui car il avait une ossature fine etait ectomorphe blablabla... et il est pourtant reconnu

BaptisteB

Camus, R A S pour tes reins alors parce que j'ai écouté une dieteticienne qui disait qu'au delà d'1 gr de prot' / kg pdc ça usait beaucoup les reins...tu me rassures , bien que ton cas ne me garantisse en aucun lieu une parfaite santé rénale de mon côté ^^.

Encore une buse

BaptisteB

Lis ca:
http://www.julienvenesson.fr/creatine-d ... -la-verite

BaptisteB

Une personne qui mange équilibré ne tirera aucun bénéfice avec de la créatine : son corps aura un taux de créatine dans le sang inchangé par contre ses reins morfleront pareil que la personne qui mange de la m**** . Non mais les débilitées qu'on peut lire sérieux. Tu te bases sur quoi pour dire ca?...

BaptisteB

Oai enfin pour moi riche en lipide = 30/40g

BaptisteB

Après c'est chaud à optimiser ca si on se lève un peu tard et qu'on s'entraine vers midi-14h on est obligé de la prendre avec le premier repas donc le repas pre training qui est faible en lipide car on ne peut pas la prendre après 17H

BaptisteB

Magnésium citrate (très bonne forme) à 600mg par jour = 3.90€ / mois

BaptisteB

mais rien à faire, l'arrogance des gens surpasse mon envie d'en finir dès l'instant où je vois mon interlocuteur rougir de haine à l'idée d'imaginer que je puisse dire du bien d'une vitamine dont le médecin ne pense, au pire, pas grand chose. Idem et pas qu'avec la vitamine D. J'ai beau expliquer t...

BaptisteB

Oui et à ne pas prendre les jours de training par contre.

Il faudrait que je retrouve les études disant comme quoi une bonne alimentation même bio ne couvre pas les AJR, si quelqu'un les as qu'il n'hésite pas à les partager ici

BaptisteB

Venant de kiwi bio (calcul le prix de revient comparé aux compléments)

Et je suis pas sur du tout que cela soit suffisant même bio.

PS: les AJR sont une blague et sont très loin de nos réels besoins.

BaptisteB

Alors qu'il existe de très bonnes sources de vitamines C qu'on peut manger tous les jours (kiwi, agrumes...) par ex.

Comment tu fais pour atteindre 2g par jour ou même pour n'atteindre que les AJR?

BaptisteB

Bah c'est parfait alors

BaptisteB

Il me semble que le timining de prise de la vitamine D (matin/soir) a peu d'importance, il faut juste veiller à la prendre avec un repas assez riche en lipides.

BaptisteB

un des principal facteur des prise de masse de horlab etais de boire 3l de lait entier par jour mais bon

Ah bon vraiment?

BaptisteB

Raph90, elles sont ou tes sources sur le soja?????

BaptisteB

donc je commence ma supplémentation mon médecin m'a prescritt ZymaD en gouttes 900UI par jour. Donc je pene que vous allez me dire que c'est pas assez... Donc à prendre avec les lipides c'est mieux ? ça joue sur le moral la vitamine D ? Encore un medecin compétent et à jour! icon10 Sinon, oui avec ...

BaptisteB

Voila j'ai trouvé un autre lien: http://www.pluzz.fr/le-magazine-de-la-s ... 13h40.html

BaptisteB

Doc plus disponible, qqun a un autre lien?

BaptisteB

Ok merci Harvester

Pourquoi tu ne prends pas 5000 en softgel et tu rajoutes ce que tu veux en gouttes pour avoir la dose que tu désires?

C'est moins pratique et ca coute surement plus cher.

BaptisteB

Est ce que ca pose problème de se complémenter en vitamine D; 1 jours en 5000 IU et le suivant en 10000 IU pour un total de 50000 IU ÷ 7 = 7143 IU par jour (pour une personne qui pèse 89kg)?

BaptisteB

Càd?!

BaptisteB

Ok donc faut bien préciser ce qu'on veut savoir avant de la faire sinon ca ne sert à rien quoi... Vu que c'est une ordonnance je ne paye rien. les mauvaises langues peuvent dire que je coûte cher à la sécu, je leur répond que je préfère faire de la prévention plutôt que de coûter cher en traitement ...

BaptisteB

Vos prises de sang, vous les payez? vous demandez des trucs précis avant de la faire?

BaptisteB

elmunzo, celui-ci est top: http://www.iherb.com/Healthy-Origins-Vi ... 18335?at=0 après c'est à chacun d'adapter le dosage mais 5000 IU c'est la moyenne

BaptisteB

Ca doit couter hyper cher ton eau elmunzo @elmunzo; la mère de ma copine est infirmière et avant d'en commander elle m'a dit comme quoi c'etait juste pour les femmes enceinte et que je n'en avais pas besoin et que je pouvais avoir des pbs de santé par la suite, que ca pouvait être dangereux en + d'e...

BaptisteB

Nous avons tout de même plus de connaissances qu'eux car nous sommes "à fond dedans" et c'est ce qui me dérange le plus: entendre des conseils basés sur du vent.

Idem, c'est ca qui soul vraiment, je crois que ca s'appelle la pensée unique...

BaptisteB

Je prefere grimper 5 étages en moins d'une minute en étant à peine éssouflé, avoir bcp de force physique, être la majorité du temps en très bonne forme avec une exellente énergie pour faire mieux et + vite tout ce que j'ai à faire plutôt que de fumer et me bourrer la gueule le WE, dormir que 4H par ...

BaptisteB

Oai c'est partout pareil apparement, j'arrive pas à comprendre pourquoi...

Le pire c'est que ceux qui se soucie de leur santé, font du sport, prennent des compléments sont très mal vu et souvent exlus

BaptisteB

Oai ils font ptet de la résistance au changement eux encore

"Se mucler ca sert à rien on finira tous en cendre"

BaptisteB

Ce n'est pas surprenant dans le sens ou plus de 90% des Français qui ne sont pas au courant de ce problème particulier le sont ;) Et ils s'en foutent grave aussi j'ai l'impression, moi quand j'en parle à des gens et à mon entourage, j'ai droit à des "de toute façon on peut mourrir du jour au lendem...

BaptisteB

Y parait que la masturbation fait chuter le taux de testostérone! (on devient mou, c'est pt là que vient l'expression "branleur")

J'avais mm vu qqpart que certains bodybuilders ne se masturbait jamais et pour augmenter leur testostérone ils couchaient avec des femmes!

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