83 résultats trouvés

par Kalin
23 oct. 2021, 21:26
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Kalin - Methode lafay PDC personnalisé
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Re: Kalin - Methode lafay PDC personnalisé

Ah non je suis grave fan du Major et de la legion, surtout du 2° REP! ;) Et de toutes les unités commandos / FS en général en fait Oai je me suis arreté à B1 6x30 I1 6x40 C1 6x15 Mais j'ai passé 5 mois sur le nv6 à forcer pas mal donc j'aurais du boucler le 2-3-4 ou passer au 7 (comme maintenant) En...
par Kalin
29 sept. 2021, 18:07
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Sujet : Melatonine indisponible chez IHERB?
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Re: Melatonine indisponible chez IHERB?

etO c'est quoi?

Non mais merci pour cette info.
J'ai trouvé de la MT sur amazon mais = + cher
par Kalin
28 sept. 2021, 17:44
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Sujet : Melatonine indisponible chez IHERB?
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Re: Melatonine indisponible chez IHERB?

Et mon cul c'est du poulet?
Tu t'es inscris il y a peu et tu n'as que 2 msg
par Kalin
27 sept. 2021, 19:28
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Sujet : Kalin - Methode lafay PDC personnalisé
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Re: Kalin - Methode lafay PDC personnalisé

Je m'entraine depuis des années Je degage un peu de gras encore et j'enchaine sur une prise de masse clean En split bas @82kg/2700k; E2 6x15 > en me tenant dans le cadre d'une porte avec le petit doigt de chaque main et mes fesses touche par terre à chaque rep F 4x12 G 6x35 H 6x12 J'ai rajouté du ca...
par Kalin
27 sept. 2021, 19:28
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Sujet : Melatonine indisponible chez IHERB?
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Re: Melatonine indisponible chez IHERB?

Trop cher et je suis sur que c'est de la pub (compte à un seul msg)

Mon prix= Now foods, 5mg, x180 = 9,30€
par Kalin
27 sept. 2021, 05:31
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Kalin - Methode lafay PDC personnalisé
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Re: Kalin [1m80/32ans] - Methode lafay PDC personnalisé

Les exos fonte que je peux faire grace au matériel que j'ai sont + pratique que les exos PDC car; - Certains exos au PDC (K2S) mettent du temps à installer - Certains exos sont assez chiant et risqués à executer comme K2S avec les pieds surelevés → Ou CL avec les sangles (avec toujours l'inconvénien...
par Kalin
27 sept. 2021, 01:57
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Sujet : Melatonine indisponible chez IHERB?
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Melatonine indisponible chez IHERB?

Salut,

C'est moi ou la melatonine n'est plus dispo chez iherb?
En fait même chez vitacost et d'autres sites anglophones on dirait qu'on ne peut plus en commander

Vous auriez d'autres sites avec des tarifs similaire?

Merci les amis :)
par Kalin
27 sept. 2021, 01:52
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Kalin - Methode lafay PDC personnalisé
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Re: Kalin [1m80/32ans] - Methode lafay PDC personnalisé

Ok voici mes modifications; Je m'entraine donc en lafay classique (j'adore cette intensité) Pour le volume je ne force pas trop càd que j'utilise des rest pauses (RP) que sur les séries 5 & 6, et pas trop sur tout les exos. Je me concentre sur la qualité d'execution et mes sensations, je change souv...
par Kalin
25 sept. 2021, 20:32
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Kalin - Methode lafay PDC personnalisé
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Re: Kalin - Methode lafay PDC personnalisé

Au plaisir mec! Actuellement @82kg / 2500kcal je fais au nv6; 6x27 sur B1 sans trop forcer 6x9 sur A9 (pieds 100cm + mains 20cm) 6x12 A12 (pieds120cm+mains45cm) I1 6x38 C1 6x14 Ensuite c'est spécial car j'ai modifié le protocole LDMT d'isolation en mettant du curl incliné et pas mal d'autres exos
par Kalin
25 sept. 2021, 20:29
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Bastoun [38 ans-1,83m-80 kg] - mon carnet de papa (pdc, charges et drop set)
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Re: Bastoun [38 ans-1,83m-80 kg] - mon carnet de papa (pdc, charges et drop set)

Content de voir que tu es toujours présent
Toujours un plaisir et très constructif de te lire l'ami!
par Kalin
25 sept. 2021, 20:14
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Kalin - Methode lafay PDC personnalisé
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Kalin - Methode lafay PDC personnalisé

Salut les potos, ca roule? :) Mon ancien carnet de training ayant disparu, je le réouvre vite fait pour vous dire ce que je fais pourquoi et comment, mes analyses/reflexions etc Mon objectif est le volume présentement, je me suis longtemps entrainé pour le combat (donc en mode perfs) et je change mo...
par Kalin
09 août 2016, 00:14
Forum : Programme de musculation
Sujet : musculation debutant
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Re: musculation debutant

Ca fait des années que je tourne à 2.25g/kg de protéines animal et je suis en parfaite santé. Et je suis à beaucoup plus de 2.25g/kg de protéines en prenant en compte les végétal car je mange ~700g de fruits/légumes par jour. C'est un mythe le niquage de reins si trop forte consommation de protéines...
par Kalin
25 juil. 2016, 16:28
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] Vitamine D
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Re: [Topic unique] Vitamine D

Merci Harv :)

Ca fait des années que je tourne quotidiennement à 10 000 IU / jour et je suis pas obèse 8)
par Kalin
24 juil. 2016, 15:38
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] Vitamine D
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Re: [Topic unique] Vitamine D

Harvester si tu pouvais passer par là... :D
par Kalin
12 janv. 2013, 18:17
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] Vitamine D
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Re: [Topic unique] Vitamine D

Le SIDA (il parait, j'ai pas vérifié à 100%) que c'est une grosse arnaque marketing pour faire peur aux gens et leur vendre un max de preservatifs, en effet il faudrait coucher avec 2000 partenaires qui sont TOUS infectés pour l'attraper UNE fois! Peut etre que derriere cela se cache aussi de la pro...
par Kalin
13 nov. 2012, 19:31
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Sujet : [Topic unique] Vitamine D
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Re: [Topic unique] Vitamine D

( elle était plutot bien conservée meme si il a fait chaud parfois cet été). D'ailleurs l'ideal ce serait quoi pour stocker les complements/supplements à part le placard, car meme si c'est dans un placard ca n'empeche pas que l'interieur soit humide et à peu pres de la meme temperature exterieur :i...
par Kalin
09 oct. 2012, 15:07
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Sujet : HOT BLOOD.
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Re: Hot Blood.

Derien :wink:
par Kalin
09 oct. 2012, 12:39
Forum : Les suppléments
Sujet : HOT BLOOD.
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Re: Hot Blood.

Salut Kalin, J'arrive pas à cerner un truc. Tu dis que tu prends 5g le soir de Taurine pour te détendre et/ou pour mieux dormir. Donc le genre de truc qui te boost pas quoi. Or, dans le Hot Blood, voir même le Red Bull, y'a de la Taurine. Boissons qui normalement doit te booster à fond pour le spor...
par Kalin
08 oct. 2012, 23:28
Forum : Les suppléments
Sujet : HOT BLOOD.
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Re: Hot Blood.

Oui on peut le voir comme cela aussi :)
Tres regulierement j'en prend 5g par soir lorsque je suis un peu trop en mode "boost" et ca detend vraiment.
par Kalin
08 oct. 2012, 22:45
Forum : Les suppléments
Sujet : HOT BLOOD.
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Re: Hot Blood.

On recommande meme de prendre 5g de taurine le soir au couché pour mieux dormir/recuperer.

Perso, j'ai fais ca pendant un mois et je suis toujours vivant.
par Kalin
08 oct. 2012, 22:23
Forum : Les suppléments
Sujet : HOT BLOOD.
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Re: Hot Blood.

À ce jour, aucune étude fiable ne confirme ou n'infirme les effets bénéfiques d'un apport alimentaire supplémentaire de taurine, ni sur la nocivité ou les éventuelles conséquences (par exemple sur le système nerveux) de l'absorption massive de taurine. L'ajout de taurine dans les aliments est inter...
par Kalin
08 oct. 2012, 22:01
Forum : Les suppléments
Sujet : HOT BLOOD.
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Re: Hot Blood.

d'ailleurs à l'époque on interdisait le redbull à cause de la taurine mais ces produits, pourtant encore plus dosé en taurine, restaient en vente libre ... va comprendre :mrgreen: ) Non c'etait pas à cause de la taurine mais d'un autre element, je ne sais plus lequel par contre. La taurine n'est qu...
par Kalin
08 oct. 2012, 12:00
Forum : Nutrition
Sujet : Supplément OU Bonne Source naturel de protéines ?
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Re: Supplément OU Bonne Source naturel de protéines ?

Thon en boite = 2 fois par semaine maximum à cause du mercure. La whey c'est super moins cher que tout ca. Bien sûr que c'est moins cher, mais c'est que de la poudre, ça ne nourrit pas, tu peux pas faire un repas avec ça! La nourriture, c'est des nutriments, mais pas seulement... Au fait la whey c'...
par Kalin
01 oct. 2012, 22:21
Forum : Nutrition
Sujet : Supplément OU Bonne Source naturel de protéines ?
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Re: Supplément OU Bonne Source naturel de protéines ?

donc les lipides ne sont pas éclatés comme en stérilisation UHT
C'est à dire??
par Kalin
01 oct. 2012, 11:50
Forum : Nutrition
Sujet : Supplément OU Bonne Source naturel de protéines ?
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Re: Supplément OU Bonne Source naturel de protéines ?

Et ca reste un produit laitier = à éviter
par Kalin
30 sept. 2012, 19:27
Forum : Nutrition
Sujet : Supplément OU Bonne Source naturel de protéines ?
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Re: Supplément OU Bonne Source naturel de protéines ?

L'oeuf est la meilleure source de prot possible icon10 Je conseille de le préparer mollet, c'est à dire cassé dans une casserole d'eau+vinaigre bouillant 2mn Ainsi on cuit le blanc et on garde toutes les propriétés du jaune Le poisson ne fera pas de mal non plus pour les bons lipides Tu peux détail...
par Kalin
30 sept. 2012, 15:55
Forum : Nutrition
Sujet : Supplément OU Bonne Source naturel de protéines ?
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Re: Supplément OU Bonne Source naturel de protéines ?

Ok alors dans le doute et par sécurité, je vais ajouter un peu d'oeufs (complet pas juste le blanc) et un peu de poisson le soir, mais mon ppal apport en protéine proviendra de la whey

Merci icon10
par Kalin
30 sept. 2012, 14:54
Forum : Nutrition
Sujet : Supplément OU Bonne Source naturel de protéines ?
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Re: Supplément OU Bonne Source naturel de protéines ?

Il te faudra les 8 AA essentiels que le corps ne peut synthétiser Ils ne sont pas tous présent dans la whey et le blanc de poulet? Bien sûr que c'est moins cher, mais c'est que de la poudre, ça ne nourrit pas, tu peux pas faire un repas avec ça! La nourriture, c'est des nutriments, mais pas seuleme...
par Kalin
29 sept. 2012, 18:08
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Sujet : Supplément OU Bonne Source naturel de protéines ?
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Re: Supplément OU Bonne Source naturel de protéines ?

Ok donc même si on a qu'une source de protéine de haute qualité, c'est tout bon?

fromage magique??
par Kalin
29 sept. 2012, 16:59
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Sujet : Supplément OU Bonne Source naturel de protéines ?
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Re: Supplément OU Bonne Source naturel de protéines ?

Je voulais juste confirmer ce que j'avais pu lire ici et là.
Qu'est-ce que ça te fait de bouffer des oeufs, du thon en boite, du jambon blanc ou bien du steak haché à 5% de MG?
Thon en boite = 2 fois par semaine maximum à cause du mercure.
La whey c'est super moins cher que tout ca.
par Kalin
29 sept. 2012, 12:03
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Sujet : Supplément OU Bonne Source naturel de protéines ?
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Re: Supplément OU Bonne Source naturel de protéines ?

Les apports sont donc différents vu que les poissons (du moins certains) amènent des n-6 et n-3, et n'amènent donc pas les mêmes carences, d'ou l'intérêt de l'alimentation variée. Oui mais à part les poissons pour beneficier d'omega3 pourquoi avoir plusieurs sources de protéines animal quand on a u...
par Kalin
28 sept. 2012, 22:43
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Sujet : Supplément OU Bonne Source naturel de protéines ?
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Re: Supplément OU Bonne Source naturel de protéines ?

Oui c'est vrai mais c'est aussi valable pour les autres aliments, je prefere varier les legumes que de varier les viandes/poisson car c'est beaucoup moins cher :)

PS: à coté je prend un bon multivitamine, magnesium, vitamine c/d3, créatine, oméga3 etc...
par Kalin
28 sept. 2012, 18:06
Forum : Nutrition
Sujet : Supplément OU Bonne Source naturel de protéines ?
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Re: Supplément OU Bonne Source naturel de protéines ?

Ok mais dans mon cas je ne pense pas que cela pose probleme, je parlais des sources de protéines pas forcément les légumes (d'ailleurs j'en consomme 6-7 par jour). Au fait, tu sais pourquoi il y en a qui disent qu'il faut varier les sources de protéines? Si on a une diète avec 1 ou 2 sources de prot...
par Kalin
28 sept. 2012, 12:22
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Sujet : Supplément OU Bonne Source naturel de protéines ?
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Re: Supplément OU Bonne Source naturel de protéines ?

C'est quand même rare de faire une intolérance au poulet ou à la whey du jour au lendemain icon11
par Kalin
27 sept. 2012, 22:24
Forum : Nutrition
Sujet : Supplément OU Bonne Source naturel de protéines ?
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Re: Supplément OU Bonne Source naturel de protéines ?

Euh si tu développes une allergie ou une intolérance, c'est pas changer de supermarché qui va t'aider: c'est sur l'aliment en général, et c'est à vie...
Changer d'aliment par un equivalent pas changer de fournisseur! :mrgreen:
par Kalin
27 sept. 2012, 11:48
Forum : Nutrition
Sujet : Supplément OU Bonne Source naturel de protéines ?
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Re: Supplément OU Bonne Source naturel de protéines ?

Je trouve ca assez leger comme raisons: - qu'un jour, une étude sorte et te dise que manger trop de tel aliment, c'est dangereux pour X raison Tu penses vraiment qu'une étude sortira un jour contre le poulet ou la whey? Et quand on a plusieurs légumes (5-10) dans sa diète de base pourquoi faudrait-i...
par Kalin
26 sept. 2012, 22:27
Forum : Nutrition
Sujet : Supplément OU Bonne Source naturel de protéines ?
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Re: Supplément OU Bonne Source naturel de protéines ?

Oui mais tu entend quoi par "variées" ? Moi je parlais surtout en sources de protéines, si on a que du poulet et la whey par exemple, ou est le mal? Ce sont des sources de protéines d'exellente qualité! Et dans un bouquin de nutrition à jour qu'on a pas le droit de citer, c'est dit comme quoi on a p...
par Kalin
25 sept. 2012, 17:55
Forum : Nutrition
Sujet : Supplément OU Bonne Source naturel de protéines ?
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Re: Supplément OU Bonne Source naturel de protéines ?

Dans le monde de la diététique il est souvent dit qu'il faut varier, ne pas toujours manger la même chose
Sources?

Si on met de coté le coté lassitude psycologique, quand on a une diète parfaitement calibré avec seulement des aliments sain, pourquoi faudrait-il changer regulierement ces aliments?
par Kalin
25 sept. 2012, 12:30
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse efficace?
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Re: Prise de masse efficace?

Ok ca c'est assez personnel :wink:
par Kalin
21 sept. 2012, 19:08
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] Vitamine D
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Re: [Topic unique] Vitamine D

Content de voir que je ne suis pas le seul à penser comme cela :wink: