Voilà le programme que j'expérimente après 6 mois de full body. soit 9 exercices pour pec/triceps/mollet. http://www.bodybuilding.com/fun/shortcut-to-size.html Le concept principal c'est les micro-cycles. Je suppose qu'avec tes 33 ans d'expérience t'as plus de recul, Tu penses toujours que c'est un ...

Hello Expérience personnelle dans la salle de mon campus Echauffement en début de séance 15 min 2 à 3 série d'échauffement en montant les charges progressivement avec 1m30 de repos entre chaque séries pour les 7 exercices (disons) de la séance soit 32 min de temps de repos 3 série de charges effecti...

Bonjour, J'ai déplacé le post sur cette section, je sais pas trop ou mettre ce sujet. j'ai envie de compléter mes rations en micronutriment, la consommation des fruits et des légumes en grande quantité est indispensable pour cela. Pour me faciliter la vie, je comptais m'acheter un blender ou une cen...

A ok merci beaucoup, c'est les précision dont j'avais besoin. Du coup quel complément alimentaire sont inévitable avec une alimentation bien maîtrisée à part fish oil et vitamine C ?

Si je comprend bien, vous êtes unanime, impossible d'assurer l'ensemble de ses AOR sans complément alimentaire

Merci pour vos réponses Rhaa impossible vous envoyer le tableau en pièce jointe pour que vous compreniez mieux le taux de vitamine et mineraux n'est pas le meme en fonction de la provenance car le sol qui a nourrit le fruit ou légume n'est pas le meme Merci karmamma pour ta réponse. Je ne comprend p...

Bonjour, On vois sur le site le tableaux de base qui classe protéine, glucide, lipide, Kcal Or ce ne sont pas les seul valeurs nutritionnelles importantes pour un pratiquant de la musculation. Il conviendrait de classer les vitamines, les minéraux, le rapport oméga3/oméga6. J'ai envie de construire ...

Bonjour. Après m'être renseigné j'ai cherché à établir un certain budget pour suivre le livre jaune. J'ai estimé le budget du programme hyperproteiné type de (Teddy rinner :D ) 6 repas/jours à 6000 kcal à partir de auchandirect. Ça me donne 15eu/jours. Votre budget est-il inférieur ? De plus es-t il...