Ca marche merci, j'avais lu que les premières pages, je vais prendre le temps de tout lire

Salutations. Voilà étant totalement débutant, après avoir parcouru le forum, ce programme me plait, mais je ne sais toujours pas fixer à combien le nombre de calories pour mes journées, ni quoi manger ? Quelqu'un pourrait m'éclaircir, étant donné que mon objectif est de sécher ? (Je fais 1m84, 75kg ...

Bon voilà comme je le disais ailleurs je suis étudiant, manger deux repas par jour m'arrange, après me préparer des repas est plutôt difficile, est-ce que quelque chose de ce genre niveau alimentation : http://s4.noelshack.com/uploads/images/3971745765702_manger.jpg , conviendrait accompagné de 3 sé...

Ben j'ai déjà lu pas mal d'articles concernant la nutrition mais j'aurais bien aimé trouver un plan alimentaire type pour l'IFL, histoire de pouvoir m'y mettre. C'est vraiment ça qui me bloque à l'heure actuelle

Bonjour, voilà alors j'aimerais commencer ce protocole, et l'appliquer en faisant deux repas par jour, un le midi entre 12 et 13h et le second entre 20 et 21h, le problème est que je ne sais absolument pas comment composer mes repas... Tout d'abord, quelle est la quantité, par rapport au poids du co...

Je prends ça en note, merci pour ton aide

Merci pour ta réponses.
J'ai édité mon message et rajouté une question, si tu sais y répondre, merci d'avance x)

Bonjour bonjour, je suis entrain de me faire un programme et j'aurais quelques petites questions à vous poser ! 1) Est-ce que je peux réaliser, lors de mes 3 séances, les mêmes exercices ? Je veux dire par là, pour travailler les pecs, faire du développé couché le lundi, mercredi et vendredi (plutôt...

Je pense que je vais acheter cette méthode oui, j'ai vu que tout le monde en dit du bien donc x)

Hey merci pour ton aide, je pense que je vais faire comme toi, peser seulement les trucs comme le fromage blanc... J'ai déjà arrêté de manger tout ce qui est pâtisserie et toutes ces conneries, je mange un tout petit peu de pain mais encore beaucoup de féculents, je vais essayer de réduire et d'augm...

Merci pour ta réponse déjà.
J'avais commencé une sèche il y a quelque temps, j'ai bien calculé les calories etc... Mais les cours et les exams m'ont fait stopper, je vais peut-être reprendre ce programme alimentaire. x)

Et je veux pas tout perdre avant la rentrée, mais au moins prendre de bonnes habitudes qui me feront perdre petit à petit.

J'ai déjà perdu énormément de poids, je suis au régime depuis un an bientôt car j'étais obèse, je fais énormément de sport, mais il me reste trop de graisse et j'ai l'impression que je ne m'en sortirai jamais...

Bonjour bonjour. J'ai lu toute la première page et je me trouve un peu dans le même cas, je me prépare également pour un art martial sauf que j'ai encore, je trouve, trop de graisse, que je cherche à perdre... Je cours le lundi mercredi et vendredi et je fais de la muscu le mardi, jeudi et samedi, t...

Ok merci, je goûterai ça

Bonjour, je me suis fais un programme alimentaire pour une sèche, mais le matin j'ai 60g de flocons d'avoine, je les ai pris pour la première fois ce matin dans du lait j'ai trouvé ça immonde :x vous sauriez pas si je peux remplacer par quelque chose d'équivalent au niveau des apports ? (et meilleur...