Salut moi personnellement sans indiquer l'apport des protéines glucides et lipides en pourcent j'ai du mal à visualiser le partage

Salut, tu devrais y aller par palier de 250kcal pour commencer, par exemple, afin de t'habituer à manger plus et augmenter jusqu'à atteindre tes 1000kcal journaliers.

C'est un peu plus long à cuire par contre non ?
Jvais m'en acheter un car le matin ça doit être top plutôt que d'utiliser al poele

En en parlant, va falloir que je me fasse des oeufs au plat le matin de toute façon si je veux quelque chose de consistant

De toute façon dan l'immédiat je ne pense pas en utiliser le matin dans mon plan alimentaire (pour le moment)...

Ouaip en effet c'est ce que je me suis dit, juste des mesures différentes dûes peut être aussi à la grosseur des oeufs
Enfin bon de toute façon je sais pas si je vais pouvoir manger des oeufs le matin

Ok merci Elmunzo :) Je vais comparer avec ce que je trouve sur 'les.calories.com' A vrai dire je suis pas trop chaud pour les oeufs au plat ou brouillés :mrgreen: Mais pourquoi est ce qu'il y a autant de différence calorique entre un oeuf eu plat et un oeuf brouillé ? Juste à cause du jaune qui est ...

Est ce quelqu'un peut me dire quelle est la véritable proportion calorique d'un oeuf brouillé svp ?
Je suis pour en faire 4 au petit déjeuner mais les sites de nutrition ne sont pas d'accord la dessus.

Vaut il mieux manger des oeufs au plat ou brouillés svp ?
Ca m'aiderait bien merci

pardon et encore merci elmunzo.

Super merci, je commence à avoir pas mal d'infos donc je pense pouvoir mettre bientôt un plan d'alimentation pour une prise de masse. Voilà ce que j'ai retenu, pour 72kgs, 3100kcal/jour d'ANR : 1g protide = 4kcal 1g glucide = 4 kcal 1g lipide = 9 kcal donc dans mon cas : 5.5g de glucide/kg/jour soit...

Ok merci Elmundo, ça va m'aider pour la suite des évènements

Ok ^^ Mais ça reste toujours très flou pour moi ^^ Je voulais en fait savoir si pour 72kgs on devait avoir 150g de protéines par jour, quel en était pour les lipides et les glucides ? Si on considère que 150g de protéines c'est un apport de 25% des ANR, comment calcule ton l'apport des lipides et de...

Salut tout le monde, Peut on m'aider pour l'organisation de mon plan alimentaire svp ? Je sais qu'il faut apporter 2g/kg pdc pour les protéines dans le cas d'une prise de masse pour un débutant comme moi. Je fais 72kgs donc 150g environ de protéines par jour. Mais quand est il des glucides et lipide...

Est il de possible d'avoir un aussi bon topic pour la prise de masse
Chapeau le topic mais je cherche THE topic pour une prise de masse, et pour le moment je ne trouve pas, jsuis peut être aveugle