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- 26 oct. 2014, 00:01
- Forum : Nutrition
- Sujet : Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Photos]
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Re: Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Phot
> Dans les 2 cas, c'est de la protéine, donc oui l'effet nutritionnel est le même. Pareil pour ta question sur le beurre de cacahouètes; c'est un produit qui contient essentiellement des lipides + protéines végétales. Avec de l'huile et de la pate de dattes, ce sera plutot des lipides mais des gluc...
- 22 oct. 2014, 20:29
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- Sujet : Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Photos]
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Re: Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Phot
Hello par ici, je m'attaque a cette fabuleuse recette et je voudrais savoir : - si on peut remplacer la whey par de la proteine de chanvre : - si on peut remplacer le beurre de cacahuete par un autre liant comme de l'huile d'olive (avec le miel ou sirop d'agave) + pate de dattes Je remplace les floc...
- 13 déc. 2011, 19:53
- Forum : Nutrition
- Sujet : Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucier
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Re: Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucie
Tu te compliques un peu la vie là Elmunzo, on dirait orge :P :mrgreen: Déjà je te deconseille de prendre des haricots en conserve^^ "Ce sont principalement des conserves en boîtes métalliques de haricots verts fins, très fins ou extra-fins. La chaîne de traitement comprend différentes étapes mécanis...
- 28 nov. 2011, 10:32
- Forum : Nutrition
- Sujet : Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucier
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Re: Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucie
L'IG implique la CG, tu peux integrer beaucoup d'aliments à IG elevé, si ceux-ci sont dans de faibles quantités, cela donne une CG modéré voir basse et donc consommable. Cela devrait répondre à ta question du fractionnement
- 10 oct. 2011, 21:13
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Plan Alimentaire : qu'en pensez vous ?
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Re: Plan Alimentaire : qu'en pensez vous ?
oh c'est super bon le sanglier, moi aussi zen veux ! des fois je mange de la biche pendant les périodes de fête aussi
- 10 oct. 2011, 21:11
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Plan Alimentaire : qu'en pensez vous ?
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Re: Plan Alimentaire : qu'en pensez vous ?
je répondais a nicolay pas à toi
- 10 oct. 2011, 20:32
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Plan Alimentaire : qu'en pensez vous ?
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Re: Plan Alimentaire : qu'en pensez vous ?
c'est un conservateur, déjà une grande consommation de légumes reduit son impact dans ton organisme. Mieux vaut acheter ses escalopes soit chez le boucher soit en gros, tu congèles et hop. Le sous vide doit rester la solution d'urgence et non le quotidien.Sinon t'as d'autres sources de protéines moi...
- 10 oct. 2011, 17:38
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Plan Alimentaire : qu'en pensez vous ?
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Re: Plan Alimentaire : qu'en pensez vous ?
oui le nitrite de sodium présent dans tous les blancs de poulets sous vide et dans les charcuteries
- 10 oct. 2011, 08:07
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Plan Alimentaire : qu'en pensez vous ?
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Re: Plan Alimentaire : qu'en pensez vous ?
faut bien un avis défavorable, le voila :mrgreen: country store, c'est quoi ? je vois du special K aussi, hop poubelle, tu prends : muesli, flocon d'avoirne, orge, etc mais pas ces produits industriels. Les gâteaux petits dej aussi tu peux virer je pense. Beaucoup de produits laitiers dans ta diète ...
- 05 oct. 2011, 21:08
- Forum : Nutrition
- Sujet : Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucier
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- 19 sept. 2011, 16:23
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- Sujet : Prise de masse, poids égale.
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Re: Prise de masse, poids égale.
non pas de pain, prefere le lait de sojo au lait de vache et bon après la whey... t'es riche ?
- 18 sept. 2011, 12:52
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Substitut aux amandes
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Re: Substitut aux amandes
de toute facon tu vire le nutella quoi que tu décides
- 16 sept. 2011, 15:52
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Substitut aux amandes
- Réponses : 9
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Re: Substitut aux amandes
et c'est bien pour ca que j'ai pris l'avocat... Et on a besoin aussi d'acides gras saturés ne l'oublions pas c'est l'exces qui est nefaste. Donc s'il prend pas de cochonneries et du blanc d'oeuf il peut consommer moderement du chocolat noir surtout si tu le veux comme moyen de grignotage car pour l'...
- 16 sept. 2011, 14:30
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Substitut aux amandes
- Réponses : 9
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Re: Substitut aux amandes
je suis dans meme cas, je digere aucun oligeaneux, on m'avait conseille le chocolat noir minimum 76% et l'avocat. J'ai pris la deuxieme option, un avocat par jour le soir^ Le chocolat noir pour car il contient : - 61% d’acides gras saturés (dont l’acide stéarique majoritaire), - 39% d’acides gras in...
- 15 sept. 2011, 15:13
- Forum : Nutrition
- Sujet : [Topic unique] Vitamine D
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Re: [Topic unique] Vitamine D
le lifeforce contient 15mg de zinc pour 2 comprimes ca suffit avec l'alim qui vient s'ajouter en plus.
Pour le magnesium tout dépend de ton alim, j'en prend des doses de 400mg 30 minutes avant dodo, on conseille 600-800 pour un sportif, peut etre que ta flotte suffit
Pour le magnesium tout dépend de ton alim, j'en prend des doses de 400mg 30 minutes avant dodo, on conseille 600-800 pour un sportif, peut etre que ta flotte suffit
- 12 sept. 2011, 20:00
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Exemple de diète correct
- Réponses : 673
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Re: Exemple de diète correct
ah faut que je teste ça ! cannelle + ciboulette / cannelle + basilic + ciboulette
- 12 sept. 2011, 15:37
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : En prise de masse : quel est votre répartition ?
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Re: En prise de masse : quel est votre répartition ?
bah je sais pas comment tu fais le matin pour manger des féculents mais s'il y arrive j'essaie d'optimiser, après si t'es balloné, combats le probleme a la source et comme tu le dis substitue les féculents avec d'autres sources de glucides.
- 12 sept. 2011, 15:20
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- Sujet : En prise de masse : quel est votre répartition ?
- Réponses : 11
- Vues : 5759
Re: En prise de masse : quel est votre répartition ?
j'en consomme bien 400g au dejeuner et au diner, tu prends des féculents le matin tu pourrais en mettre 200g facile, et t'arrive au kilo :) Si tu choisis bien les légumes, t'arrive à 400 Kcal. Encore plus si tu fais des collations du types pain complet + dinde + amandes tu rajoutes une tomate, de la...
- 12 sept. 2011, 10:44
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : En prise de masse : quel est votre répartition ?
- Réponses : 11
- Vues : 5759
Re: En prise de masse : quel est votre répartition ?
Les legumes ont quand même des glucides, c'est toujours utile de les compter http://fr.wikipedia.org/wiki/L%C3%A9gume Comme tu prends un repas avec des féculents le matin aussi tu peux les accompagner de légumes (je suppose que tu le fais déjà) mais tu peux bien gratter 300-500 Kcal sur ton total ca...
- 12 sept. 2011, 10:27
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- Sujet : [Topic unique] Vitamine D
- Réponses : 755
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Re: [Topic unique] Vitamine D
"tu manges comme un cheval avec tes flocons d'avoine" dixit mes collegues
Arf j'aurai du insister pour mon médecin grrr
Arf j'aurai du insister pour mon médecin grrr
- 11 sept. 2011, 22:53
- Forum : Nutrition
- Sujet : [Topic unique] Vitamine D
- Réponses : 755
- Vues : 401116
Re: [Topic unique] Vitamine D
mon medecin me la refuser direct mais il m'a prescrit une prise de sang avec le reste de ce que je lui demandais donc je lui pardonne sur ce coup
- 11 sept. 2011, 15:34
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Aide pour une amie
- Réponses : 6
- Vues : 2870
Re: Aide pour une amie
ya plein de méthode coupe-faim. La méthode de nutrition Lafay t'aidera beaucoup à comprendre simplement les bases en nutrition et planifier son programme en fonction de ses besoin caloriques
- 11 sept. 2011, 15:17
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Aide pour une amie
- Réponses : 6
- Vues : 2870
Re: Aide pour une amie
Ton amie devrait se présenter sur ce forum et poster son expérience, c'est ton amie certes mais je pense que c'est elle qui sera plus à même de "raconter sa vie" vu qu'elle est censée bien se connaître. Pour le sport, qu'elle commence par la marche a pied, puis a trottiner et courir. (tu ne donnes p...
- 11 sept. 2011, 14:45
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Muscu matin , cardio soir ?
- Réponses : 9
- Vues : 16492
Re: Muscu matin , cardio soir ?
perso des fois je fais l'inverse, cardio matin et split haut du corps soir. Ca passe plutôt bien, mais on deconseille de faire du cardio et muscler le bas du corps, ca fait beaucoup pour un jour. Mais bon si tu te sens capable essaie
- 11 sept. 2011, 08:52
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : En prise de masse : quel est votre répartition ?
- Réponses : 11
- Vues : 5759
Re: En prise de masse : quel est votre répartition ?
tu parles à la premiere personne, c'est donc à toi de déterminer comment fonctionne ton organisme. Vaguement tu connais déjà les proportions moyenne à prendre, à toi de "tester" ce qui te convient le mieux. j'avais d'autres interrogations sur ma propre diète (consommation d'eau, fibres, etc.) avec l...
- 09 sept. 2011, 11:05
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Le pain
- Réponses : 20
- Vues : 11632
Re: Le pain
tu peux congéler aussi ton pain, tu le coupes en tranche. En une heure c'est décongelé. Evidemment il ne faut pas attendre qu'il soit rassis pour le mettre au congélo
- 08 sept. 2011, 22:57
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Exemple de diète correct
- Réponses : 673
- Vues : 781443
Re: Exemple de diète correct
t'as deja gouté ? si non alors teste au lieu d'imaginer
- 08 sept. 2011, 17:15
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Exemple de diète correct
- Réponses : 673
- Vues : 781443
Re: Exemple de diète correct
tu peux même rajouter de la cannelle ou du basilic, boire avec un jur d'orange 100% pur jus hmmmmmmmm (smiley qui bave )
- 07 sept. 2011, 22:39
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : ---
- Réponses : 33
- Vues : 20930
Re: Continuer ma sèche ??? (photos page 3) : besoin de conse
Les bases : nutrition > repos > souplesse/echauffement > muscu = reflet positif sur le corps Tu dis toi meme que tu calcules pas les apports caloriques de la journée alors que tu postes sur d'autres sujet types complements/supplements où faut déjà avoir une diète solide pour entrer dans cette catégo...
- 04 sept. 2011, 22:23
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Le pain
- Réponses : 20
- Vues : 11632
Re: Le pain
pain complet ou autres (seigle, etc.) bio ou alors en boulangerie. Pas de pain de mie surtout en suermarché. La MAP c'es bien mais faut être bien organisé et ca prend un peu de temps comme même.
- 04 sept. 2011, 22:20
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Je suis perdu ?.?
- Réponses : 5
- Vues : 2248
Re: Prise de masse signifie forcement grossir ?
CDG / Je pige pas pourquoi vous balancez votre diète qui n'a pas grand change a voir avec les post-it en étiquette ? Est-ce la tchat excessif qui rend aveugle ? C'est pas contre toi mais bon fallait que ca sorte... en plus ya rien de chiffré là dedans, on peut absolument rien jugé Sinon : https://ww...
- 04 sept. 2011, 22:18
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Musculation - Protéines - Etirements
- Réponses : 7
- Vues : 3118
Re: Musculation - Protéines - Etirements
sandwich pain complet avec de la dinde et quelques oligeaneux, mais 30 min avant je suppose que tu digères vite sinon tu vas regurgité ta collation...
- 04 sept. 2011, 22:16
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : 2kg par semaine?
- Réponses : 6
- Vues : 3751
Re: 2kg par semaine?
c'est 2 kilos par mois plutot, mais avec le ramadan ya une sorte d'effet yoyo quand tu reprends une alimentation normale apres des jeunes repetitifs. Donc je pense pas que t'es pris trop de gras mais stop maintenant.
PS : ta diete est mauvaise, change
PS : ta diete est mauvaise, change
- 30 août 2011, 22:01
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prisse de Masse Ecto + Début Salle Objectif 8 mois + 15kg
- Réponses : 6
- Vues : 2980
Re: Prisse de Masse Ecto + Début Salle Objectif 8 mois + 15k
on est dans le meme delire (59 kilos, 1m85) sauf que moi je travaille.
par mp ?
par mp ?
- 25 août 2011, 15:41
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Les vérités sur la course
- Réponses : 312
- Vues : 546800
Re: Les vérités sur la course
je viens de changer mon forfait avec mon mobile (passe au smartphone) et je me demandais si cette appli ne serait pas une bonne alternative pour la cardio ? http://www.lesapplicationsandroid.fr/2011/01/endomondo-sports-tracker/ Pas de pub je demande juste si c'est plus ou moins fiable, je voudrais u...
- 19 août 2011, 21:25
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Conseil pour 1er sèche alimentaire et muscu
- Réponses : 8
- Vues : 3812
Re: Conseil pour 1er sèche alimentaire et muscu
un contrôle parfait de sa diète et 3-5 cardio de 30 min par jour suffisent pour réussir ta sèche. Et pas plus de 500g de perte de poids/semaine sinon tu perdras beaucoup de muscle
- 18 août 2011, 15:44
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Anti - Grignotage
- Réponses : 24
- Vues : 21281
Re: Anti - Grignotage
technique coupe fin quand j'étais petit
Tu prends un grand verre que tu remplis d'eau, et tu bois a la petite cuillere, tu vas voir ca va te caler
Tu prends un grand verre que tu remplis d'eau, et tu bois a la petite cuillere, tu vas voir ca va te caler
- 17 août 2011, 14:59
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : bonjour
- Réponses : 5
- Vues : 2030
Re: bonjour
c'est 500g par semaine mec
- 17 août 2011, 11:30
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Exemple de diète correct
- Réponses : 673
- Vues : 781443
Re: Exemple de diète correct
oui c'est ça j'ai vu une doc pdf hier, je l'ai mis en favori mais chez moi je le mets ce soir en ligne il est parfait pour du gainage et t'as juste besoin d'un ballon pour certains exo. On jongle pas avec après
- 17 août 2011, 10:15
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Exemple de diète correct
- Réponses : 673
- Vues : 781443
Re: Exemple de diète correct
Bon c'est pas la mort mais exerce bien le transverse/diaphragme/gainage pour affiner ta silhouette le plus possible surtout si tu grossis vite
- 16 août 2011, 22:29
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse pour une morphologie mince poid/os
- Réponses : 21
- Vues : 35546
Re: Prise de masse pour une morphologie mince poid/os
tu peux très bien faire une prise de masse avec 3 repas surtout que tu vois avoir une DEJ aux alentours des 2000 Kcal, relatvement simple de l'étaler sur 3 repas, les 6 c'est plutôt à partir de 2 800 et encore
- 16 août 2011, 09:22
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Les vérités sur la course
- Réponses : 312
- Vues : 546800
Re: Les vérités sur la course
j'ai couru 5 km ya une semaine, marcher, crevé je marche, je reprends. Pendant la semaine, transverse + diaphragme. Hier, recouru les 5 kms, j'ai marché qu'une fois pendant environ 20 secondes donc enorme amelioration
- 14 août 2011, 09:10
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Exemple de diète correct
- Réponses : 673
- Vues : 781443
Re: Exemple de diète correct
à toi de voir, tu dis que t'as un petit bidon vu de profil que tu n'avais pas avant. Technique très simple : mesure l'évolution de ton tour de taille par rapport a ton tour de poitrine.
- 13 août 2011, 22:31
- Forum : Nutrition
- Sujet : [Topic unique] Vitamine D
- Réponses : 755
- Vues : 401116
Re: [Topic unique] Vitamine D
https://www.musculaction.com/forum/complements-et-supplements-alimentaires-l-essentiel-t73245.html par exemple pour la magnesium si tu prends un dosage correct 200-400mg il faut éviter de prendre pendant un repas et près d'une source de calcium, donc moi perso je la prends bien après le repas du soi...
- 13 août 2011, 21:50
- Forum : Nutrition
- Sujet : [Topic unique] Vitamine D
- Réponses : 755
- Vues : 401116
Re: [Topic unique] Vitamine D
j'en prends 3 des 4 en supplement et j'ai aucune probleme d'organisation tant que tu sais quand la prendre et avec quoi il n'y a aucun effet secondaire...
- 13 août 2011, 15:22
- Forum : Nutrition
- Sujet : [Topic unique] Vitamine D
- Réponses : 755
- Vues : 401116
Re: [Topic unique] Vitamine D
je crois que tu te trompes lecoutre pour la vit D, VTR avait fait aussi un test et voici sa réponse : "et moi je viens pour dire que je viens de récupérer une nouvelle prise de sang avec mesurage de la vit D et désormais, après avoir été à 51 nmol/l le 04/09/2010, puis 89 en avril 2011, je suis depu...
- 13 août 2011, 14:05
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse pour une morphologie mince poid/os
- Réponses : 21
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Re: Prise de masse pour une morphologie mince poid/os
ectomorphe est un abus de langage, le quatre quart est une idée de départ mais la conclusion reste la même : tu ne manges pas assez, ouvre un carnet de nutrition
- 13 août 2011, 13:41
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Exemple de diète correct
- Réponses : 673
- Vues : 781443
Re: Exemple de diète correct
pour le transverse c'est dans le livre rouge, très bien aussi. Sinon tape transverse dans youtube t'as plein de gens qui font des démonstrations. Et oui 4 kilos en deux trois semaines c'est beaucoup trop... c'est comme les fille qui vont chez leur nutritionniste et leur demande une diete pour perdre...
- 13 août 2011, 13:40
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Exemple de diète correct
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Re: Exemple de diète correct
pour le transverse c'est dans le livre rouge, très bien aussi. Sinon tape transverse dans youtube t'as plein de gens qui font des démonstrations. Et oui 4 kilos en deux trois semaines c'est beaucoup trop... c'est comme les fille qui vont chez leur nutritionniste et leur demande une diete pour perdre...
- 13 août 2011, 13:39
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Exemple de diète correct
- Réponses : 673
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Re: Exemple de diète correct
j'ai 25 kilos à prendre et pourtant j'ai des objectifs honnêtes de l'ordre de 1.5-2.5kilo grand max par mois, donc n'allez pas trop vite en besogne sinon la seche qui suivra en sera plus contraignante et pourrait deboucher sur un nouveau cycle prise de massse/seche que personne ne souhaite
- 13 août 2011, 13:24
- Forum : Nutrition
- Sujet : [Topic unique] Vitamine D
- Réponses : 755
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Re: [Topic unique] Vitamine D
non là tu te trompes, c'est pas la D qui va te carencer en magnesium mais d'autres sels mineraux dans le lien que j'ai fourni il est clairement indiqué dans la partie carence : Des données européennes et nord-américaines indiquent que les apports alimentaires en magnésium sont souvent en deçà des ap...
- 13 août 2011, 12:41
- Forum : Nutrition
- Sujet : [Topic unique] Vitamine D
- Réponses : 755
- Vues : 401116
Re: [Topic unique] Vitamine D
BREF je me comprends c'est pas bien grave si on me comprend pas Harvester a raison voila
- 13 août 2011, 12:34
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- Sujet : [Topic unique] Vitamine D
- Réponses : 755
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Re: [Topic unique] Vitamine D
On dit la meme chose avec un sujet différent la reciproque étant aussi bonne :
la vit D augmente l'absorption du magnesium
le magnesium est plus facilement absorbé avec de la vit D
Pour moi c'est la même chose...
la vit D augmente l'absorption du magnesium
le magnesium est plus facilement absorbé avec de la vit D
Pour moi c'est la même chose...
- 13 août 2011, 12:18
- Forum : Nutrition
- Sujet : [Topic unique] Vitamine D
- Réponses : 755
- Vues : 401116
Re: [Topic unique] Vitamine D
en bref, le magnesium présent dans les aliments est plus facilement aborsbé avec la vit D et celle-ci corrélé a la prise de magnesium permet une meilleur action contre l'osteoroporose en meme temps j'ai juste tape magnesium et vit d dans google De plus plus haut, tu dis "surement lié" sur le rapport...
- 13 août 2011, 11:46
- Forum : Nutrition
- Sujet : [Topic unique] Vitamine D
- Réponses : 755
- Vues : 401116
- 13 août 2011, 10:49
- Forum : Nutrition
- Sujet : [Topic unique] Vitamine D
- Réponses : 755
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Re: [Topic unique] Vitamine D
tu peux aller jusqu'à 10 000 UI par jour sans risque perso j'en prends 5 000 UI sans compter le soleil, je pense que les bienfaits préventifs seront constatables en automne et hiver
- 11 août 2011, 20:30
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Exemple de diète correct
- Réponses : 673
- Vues : 781443
Re: Exemple de diète correct
oui il n'y pas de souci a consommer 3 oeufs entier le matin et ca evite le gâchis
Evite par contre de consommer d'autres source de lipides avec des acides gras saturés
Evite par contre de consommer d'autres source de lipides avec des acides gras saturés
- 10 août 2011, 21:52
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Sensations alimentation prise de masse
- Réponses : 9
- Vues : 4713
Re: Sensations alimentation prise de masse
Hmm tout dépend comment tu geres ta prise de masse, persoje fais que 3 repas solide et une mini collation. J'espace enormement mes repas et arrivé l'heure de manger et bien j'ai faim.. au fur et a mesure tu verras que si tu sautes un repas, une horloge miam miam se mettre en route et te dira qu'a ce...
- 08 août 2011, 23:04
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse pour une morphologie mince poid/os
- Réponses : 21
- Vues : 35546
Re: Prise de masse pour une morphologie mince poid/os
Je suis d'accord, c'est beaucoup plus dur de grossir que de maigrir mais c'est pas du tout insurmontable du tout
- 08 août 2011, 15:31
- Forum : Nutrition
- Sujet : [Topic unique] Vitamine D
- Réponses : 755
- Vues : 401116
Re: [Topic unique] Vitamine D
un peu dans le meme cas, j'étais toujours un peu fatigué avec des coups de barre et j'avais beaucoup de rhumes, depuis que je me supplemente vitamines divers et suis mon plan, je suis en forme toute la journée
- 05 août 2011, 11:10
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Collation importante?
- Réponses : 6
- Vues : 2396
Re: Collation importante?
c'est le total calorique qui compte, si 3 repas te convienne il n'y a pas de probleme
Pour le sport si tu arrives a bien les combiner pas de souci
Pour le sport si tu arrives a bien les combiner pas de souci
- 04 août 2011, 10:57
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de Masse et perte de gras
- Réponses : 10
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Re: Prise de Masse et perte de gras
dès les 10 premières minutes de course tu tapes dans les graisses, plus la durée de la cardio est longue plus c'est degressif
- 03 août 2011, 22:01
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Il m'arrive d'avoir un creux :/
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Re: Il m'arrive d'avoir un creux :/
Bois de l'eau, mange des légumes à volonté c'est presque zero calorie et ca remplira ton estomac
PS : un poil plus de politesse dans le message, tu enverras plus d'ondes positives aux éventuels forumeur souhaitant te réponde
PS : un poil plus de politesse dans le message, tu enverras plus d'ondes positives aux éventuels forumeur souhaitant te réponde
- 03 août 2011, 14:42
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Urgent: on m'a diagnostiqué un RGO
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Re: Urgent: on m'a diagnostiqué un RGO
bois beaucoup et légumes à volonté
- 03 août 2011, 14:11
- Forum : Nutrition
- Sujet : [Topic unique] Vitamine D
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Re: [Topic unique] Vitamine D
comme c'est l'été l'exposition au soleil couplé à une supplémentation doit te faire sortir des extrémités mais est-ce si grave ?
EDIT : ah ok t'es dans les normes cool
EDIT : ah ok t'es dans les normes cool
- 24 juil. 2011, 22:57
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Jogging
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Re: Jogging
hello par ici, j'ai une petite question pour les experts en course à pied, je suis en pdm et j'aimerai faire le paris -versailles (16km) en septembre prochain, je me mets donc mes semaines en marche et j'aimerai savoir niveau alimentation : - avant et pendant est-ce bien de prendre de l'eau avec du ...
- 24 juil. 2011, 22:39
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- Sujet : Prise de masse ectomorphe, conseils finals
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Re: Prise de masse ectomorphe, conseils finals
il faut que tu tournes à 200/300kcal plus que ta DEJ (MB*NAP).
Et tu n'est pas ectomorphe, c'est un abus de langage
Et tu n'est pas ectomorphe, c'est un abus de langage
- 18 juil. 2011, 10:43
- Forum : Nutrition
- Sujet : Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucier
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Re: Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucie
Dans ce cas pourquoi la moitie des recettes lafay contiennent des produits laitiers ?
Et que penses-tu de la theorie des repas séparat glucide/lipide et proteine/glucide exposé dans le livre jaune ?
Et que penses-tu de la theorie des repas séparat glucide/lipide et proteine/glucide exposé dans le livre jaune ?
- 18 juil. 2011, 09:36
- Forum : Nutrition
- Sujet : Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucier
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Re: Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucie
Justement Harvester, nous sommes des sportifs et l'IG seul ne suffit pas :) Je serais curieux sur la comparaison d'un calcul de l'IG et d'une CG d'une assiette globale d'un repas solide. Un respectant le livre lafay c'est a dire avec des IG bas et des repas associant lipide + proteines et glucide + ...
- 18 juil. 2011, 08:38
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- Sujet : [Topic unique] Vitamine D
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Re: [Topic unique] Vitamine D
J'ai trouvé mes réponses dans d'autres sujet,
pour le zinc 15mg il me semble
pour le magnesium entre 400-600 (420 etant l'optimale) donc ca concorde avec le bouquin ^
pour le zinc 15mg il me semble
pour le magnesium entre 400-600 (420 etant l'optimale) donc ca concorde avec le bouquin ^
- 18 juil. 2011, 00:10
- Forum : Nutrition
- Sujet : Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucier
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Re: Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucie
Petite question : pourquoi se soucier uniquement de l'IG de l'aliment et non pas de la charge glycemique qui lui est associée ? P287 du livre jaune, par exemple, l'exemple du riz complet demontre bien que meme un aliment à IG moderé peut donner une CG élevée...
- 17 juil. 2011, 15:18
- Forum : Nutrition
- Sujet : [Topic unique] Vitamine D
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Re: [Topic unique] Vitamine D
Bonjour, je pense commander de la vitamine D (http://www.iherb.com/Healthy-Origins-Vitamin-D3-5-000-IU-360-Softgels/18335?at=0 celle-la revient souvent dans le topic) et dans ton article, tu dis qu'il faut aussi combiner cette prise de vitamine D par une prise quotidienne de zinc et de magnesium. Da...
- 04 juil. 2011, 14:44
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- Sujet : Avant le coucher?
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Re: Avant le coucher?
merci pour toutes ces informations
- 04 juil. 2011, 13:59
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Avant le coucher?
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- Vues : 3630
Re: Avant le coucher?
ah pourquoi ? par rapport à la vitesse d'assimilation ca va influencer aussi sur la digestion des glucides lipides ? Si post training on prend de la whey et dans l'heure on fait un repas normal avec un produit laitier comme "dessert" ca peut pas le faire ?
- 04 juil. 2011, 11:51
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Avant le coucher?
- Réponses : 10
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Re: Avant le coucher?
Je détère le topic désolé^^ Mais comme je vois dans beaucoup de carnet des oligeaneux + fb 0% le soir, je me demande pourquoi tant d'interet ? J'aimerai bien aussi le supprimer car comme c'est au coucher et qu'on est crevé des fois on le zappe, si on peut repartir les lipides et protides sur la jour...
- 14 juin 2011, 11:42
- Forum : Nutrition
- Sujet : [Topic unique] Vitamine D
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Re: [Topic unique] Vitamine D
Très beau sujet je comprend le pourquoi de la vitamine D, j'aurai une petite question : est-ce qu'au quotidien elle a des effets bénéfiques ? je vois bien l'énprme effet préventif sur le long terme mais sur le court terme est-ce qu'on peut remarquer des bienfaits anti-stress, anti-dépressif ou autre...
- 06 juin 2011, 21:57
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Questions d'un débutant
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Re: Questions d'un débutant
t'inquiete j'ai deja fais une tentative mais je suis intolerant a pas mal de trucs (et ceux qui sont bons pour la santé en plus !) je reprend fin juin^^ En mangeant tes 6 repas par jour je te garantis que tu auras du mal a avoir faim
- 06 juin 2011, 16:39
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Questions d'un débutant
- Réponses : 18
- Vues : 7428
Re: Questions d'un débutant
oh un copain maigre ( 58 kilos pour 1m87 ya pire que toi t'as vu )
fais un carnet de nutrition ou inspire toi des sujet etiquettés dans cette partie du forum, le plus dur c'est de commencer ( ce que je n'ai pas encore fait )
fais un carnet de nutrition ou inspire toi des sujet etiquettés dans cette partie du forum, le plus dur c'est de commencer ( ce que je n'ai pas encore fait )
- 10 mai 2011, 22:37
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Exemple de diète correct
- Réponses : 673
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Re: Exemple de diète correct
j'ai vu que yavait des bouillons sans sel mais bon je penser aux aromates et épices Question très conne mais : pour aromtiser genre cerfeuil, basilic, thym et compagnie c'est direct dans le plat ou bien dans la casserole d'eau bouillante ? et en quel quantité ? J'ai trouvé un site intéressant sur le...
- 10 mai 2011, 10:52
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Endurance
- Réponses : 5
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Re: Endurance
Pas de fruits autour de l'entrâinement vire moi-tout ca, en plus ton repas solide doit être pris bien plus avant du genre 2h-2h30 je dirais même encore avant si tu veux caser une collation 1h30 avant ton entraînement