Forum musculation

tibere

Café = montée d'insuline ?

tibere

La en plus tu compte tes protéines sur 3 repas donc c'est normal que cela soit dur de dépasser les 110g, il faut faire des collations pour pouvoir monter en G de prots.

tibere

Je pense pour la question BB/cycliste que le type des fibres musculaire fait que le cycliste à plus de fibre lente (fibre endurante si je me goure pas, et il me semble que ceux sont ces fibres qui font que l'énergie est puisée dans le gras et non dans le glyco).

[C'est une hypothèse]

tibere

Mon pauvre Drecker, tu es maintenant dans la pire des phases . . .

Toi qui ne te supportais pas après avoir repris du poids, la tu va psycoter sur tout car tu ne gardera pas ta sèche sans faire gaf tout le temps.

tibere

Ba trop le genre de truc vendable je pense ca

tibere

Bon ba faut clairement pas que je prenne de ZMA, j'ai retenter 1 seule géllule à la place des 3, impossible de dormir, sueur excitation . . .

Fais chier vais devoir jeter mon pot

tibere

Josselin petite question

Le fb entraine un pic d'insuline ?

Et autre questions à tout le monde concernant le ZMA, qui en à déjà pris ?
J'ai acheter une boite mais je ne peux pas la consommer car je n'arrive pas à dormir dès que j'en prend.

Çà vous le fait ?

tibere

Quand je parle de revenir à une alimentation "normale" je parle de la réintroduction des glucides.

tibere

Apparemment faut faire gaf quand même avec ce régime dans le cas ou on reprend une alimentation normale. Les glucides doivent être réintroduis en douceur sous peine de stockage.

tibere

J'ai l'impression que tu aimes un peu trop les coups de gueules toi ;) Est ce que quelqu'un sait combien de temps la réponse "insulinique" dur ? Sinon pourquoi ne pas par exemple le matin manger ses féculents (ex flocons avec des protéines) et en laissant passer le temps du pic si il y'a pic ensuite...

tibere

Pourriez vous dans la mesure du possible essayer de poster des journées types (pour tous les pratiquants de ce régime) ??

tibere

Faut éviter les rêves pornos alors parce que sinon le réveil . . .

tibere

Je suis super intéressé par cette diète, car je pense ne pas être fait pour les glucides (prise de gras super rapide) mais ce qui me fait peur c'est la composition des repas.

Je ne vois pas trop comment m'organiser

tibere

Un bon coup de cutter

tibere

Biensur que cela apporte des proteines, de la viande reste de la viande.

http://www.les-calories.com pour connaitres les apports des aliments.

tibere

Bonne année a toi aussi bodynat

Mon café avec sucrette !

tibere

2 jaunes par jours.

tibere

Le choléstérol faut prendre des pincettes avec.
Le choléstérol entraine la téstostérone, si pas de choléstérol pas de tésto ou moins.

Et il faut savoir qu'il y'a 2 type de choléstérol, l'un est mauvais l'autre pas.

Donc a voir la consommation des jaunes . . .

tibere

Faut s'accrocher dans quel sens ?
C'est ce que je mange par jours et ca le fait Nikel !
Faut prendre son temps quand on déguste le chocolat

tibere

Tu prendra de la masse en t'entrainant !
Faut la générer la croissance musculaire

Mais avec ce regime tu ne grossis pas du tout ?
Je mange ca 1semaine je prends minimum 2kilos . . .

tibere

Je n'en mange plus mais perso je mélangais les flocons dans le fb 0% ca passait nikel (bon c'est vrai que je mange TOUT moi mais ca passe plutot pas mal) on peut rajouter un peu de whey, confiture, miel dans le bol pour donner du gout.

tibere

0 palpitations pour moi ^^
Le matin au reveil je bois 3 tasse, et dans la journée je les comptes meme pas . . .

tibere

Niveau café je dois pas être loin du litre /jours

tibere

Le principe du fruit c'est bien mais 3-4 ca me parait enorme.

tibere

Heu juste 3-4 fruits en pré training ca me parait beaucoup quand meme non ?

tibere

Effectivement, il faudrait penser a une convention de nomage.
Mais si on doit passer derriere chaque personne pour corriger, ca demande un travail enorme . . .

tibere

D'apres ce que j'ai lu, les fruits sont interessant en pré training : fructose et glucose !
Le fructose n'etant pas assimilable par les muscles, sert a recharger le glycogene épathique.

C'est pourquoi en post il n'est pas tres utile car il ne rechargera pas les muscles.

tibere

Ca me parait pas mal.

Peut etre que le fromage blanc du diner tu devrai le manger juste avant de dormir afin de retarder au max la prise des proteines.

tibere

Chapeau

tibere

Je vais poster ici mais ci cela ne convient pas( ce que je comprendrai tout a fais, je pourrai le deplacer). A toutes les personnes qui prépare leurs pains (sans machine svp) j'aimerai connaitre la methode de cuisson (je suis pas sur de tout comprendre) dans le liens qui a été donné plus haut. J'aim...

tibere

Interessant le pain au muesli ca m'interesse !
Faudrai que je trouve, je test plein de pain moi aussi en ce moment

tibere

Du pain au muesli ?

tibere

J'envie ta diete ^^

J'ai toujours un creux ENORME entre mon petit dej (en ce moment je le prends vers 7h30) et mon dejeuner aux alentours de 12h30 13h . . .

Et ensuite l'attente jusqu'au gouter 17h est interminable ^^

Qui a dit que je vivais uniquement pour la bouffe ?

tibere

C'est telement impossible pour moi de pas avoir faim ^^

tibere

Ouai je me doute mais bon quand meme, je sais que mon poulet c'est du classe A (le plus dégueu) j'en consomme 300g/jours a 6€ le kilo ca va vite quand meme.

Pareil pour le fromage gruyere conté tous ces fromages a 2€ les 300g ca va vite !

tibere

C'est ce que je ferai mais maleuresement je suis pas a 3g de prot ^^
Et avec ma diete actuelle je prend déja du poids.

Vivement l'augmentation des hydrate

Merci toi aussi t'a l'air tailler bien comme il faut

tibere

C'etait comme ca ^^

Je te dis ca car moi j'ai faim tout le temps

donc je me dis que dans mon cas si je suis a 3g de prot et que le fait de décendre a 2g ne gene pas ma PDM ba je remplacerai les kcal gagner par des hydrates et ou des lipides.

tibere

Effectivement c'est un regime qui doit revenir asser cher (le fromage le matin et la viande le midi !!!! )

tibere

Faudrai faire le test bodynat, voir si en décendant les prots tu change physiquement (perte de masse, prise de masse retardé) car 3g et + fais que tu consomme des kcal.

Si a 2g tu tourne bien, ca fais des kcal que tu pourrai repartir ailleurs dans ton regime non ?

tibere

Ce post est un copié Colé

tibere

La question de l'aspartame me turlupine grandement ^^ En effet depuis ma seche je consomme enormement de coca light (moi aussi pour le gout aujourd'hui). C'est pas devenu une drogue mais je dois avouer que j'adore en boire :oops: Et le coup du pic d'insuline m'interesse vraiment car c'est vrai qu'on...

tibere

Je pense pas qu'il s'en foute car si j'ai compris le truc il dit : 70% minimum et plus le % est elevé plus l'IG est faible il me semble !

tibere

Breton Normand si tu veux savoir

Mais ca doit etre l'angle de la photo alors parce que ca me paressait un peu pavé ^^

tibere

Rooooooooooooooooooooo

Ca a l'air sympa !!
Parcontre au niveau du beurre je pensais pas que ca faisait "autant" 10g .
C'est pas ecoeurant la ?

Plus de pain et plus de fromage facile

tibere

C'est peut etre le fait que ca soit au petit dej aussi, sinon en soit ce petit dejeuner ne me fais carement pas peur !! Au contraire il donne envie !!!

tibere

Salopio va !
Si tu bombarde trop les glucides tu va bombarder le bidon qui va avec

tibere

Ba faut faire gaf quand meme au glucide ^^
Je pense que faut faire gaf a tout

tibere

C'est cette partie sur laquelle je suis septique concernant cette méthode (le dernier point d'andy), n'importe quel fromage. Car niveau kcal, 2 fromage peuvent etre totalement différent. Et donc avoir un apport kcal différent. Je trouve bizare qu'il ny' ai aucune indication la dessus. Pareil différe...

tibere

Probleme résolue

J'avais pas remplacé le fichier ca refonctionne

tibere

Amazon.com

tibere

Ok parce que hormis le pain ou c'est pas enorme ca a l'air pas mal ^^
Les 100g de saucisson le matin parcontre dur dur je trouve ^^

tibere

C'est ton repas dans le cadre d'une masse ou d'une seche la ?
Ca represente quoi en % et en kcal ?
Merci

tibere

Me voila moins con

Merci ^^

tibere

Une question bete me viens a l'esprit :
Les fromages sont essentielement proteines et lipides, et vous dites que les lipides calent l'apetit.

Comment expliquer le fait que quand on sors du mcdo 1h apres on a faim alors que c'est blindé de lipides

tibere

Pour rentrer un aliments dans la base ? Si tu n'as pas les kcal, c'est tres simple le calcul est le suivant : 1g de glucide = 4kcal, 1g de proteine = 4kcal et 1g de lipide = 9kcal. Tu a juste a faire des multiplcations et tu additione le tout, exemple : 100g de tagliatelle donne : 12g de proteines, ...

tibere

Vous me donnez faim

tibere

Au niveau des proteines, il donne quoi ce regime ?
La perte de poids n'est elle pas musculaire ?
Je vais m'y interesser

tibere

Salut bodynat

Explique plus en détails la cuisson des flocons d'avoines stp

Comme le riz, la quantité cuite est superieur a la quantité cru ? (Donc bourre plus que manger non cuit ? ) ??

Les 20g d'amandes ? T'apporte quoi ?
Merci.

tibere

En toute honneteté je pense pas qu'il existe de produit miracle ^^

tibere

J'en ai tester pas mal au debut de ma seche

Tout ce qui est fruit :
Pomme, fraise.
Alors : en general 30g de flocon d'avoine, pomme ou fraise, FB 0% et poudre (whey ou caseine) et de l'eau ou du jus d'orange !

J'ai ate d'attaquer ma prise de masse pour me faire des shake de folie

tibere

Tu n'as pas l'air d'avoir beaucoup de proteines dans ton regime donc je pense que tu a perdu du muscle dans ces 3 kilos et non pas que de la graisse

tibere

Vous avez de la chance d'aimer les oeufs. . .
J'y arrive pas.
Je me force en ce moment pour arriver a en manger 2/matin mais c'est un calvair.

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