Oui, les sprints sont productifs ! Personnellement, je ne pratique pas... Mais je pense que pour gagner en puissance/explosivité il faudrait plutôt s'appliquer à faire des sprint sur 30m. Sinon, j'ai un collègue qui a de bons cuissots et que s'entraine surtout en faisant du fractionné sur 500m. Il m...

La prise de masse c'est plutôt 6-8 reps. 15-20 tu attaques l'endurance. (hésites pas à faire le tour du forum, y'a plein de trucs intéressant quand tu fouines.)

En prenant plus d'amplitude. Tu descend plus bas, mais pas trop.

Les épaules travaillent sur tout les mouvements que tu fais pour le haut de ton corps. (à partir du moment ou tu utilises tes bras...)

Perdre des épaules en continuant à travailler... Ça me parait compliqué.

Effectivement, c'est bon de le souligner. En DCguidé tu passes facilement 20kg de plus. Les RIS aussi influent énormément, vous connaissez tous ce gars qui discute 10min entre ses séries :D Celui qu'on veut taper parce qu'en attendant il squat un des rares bancs de DC ? :mrgreen: Mais savoir qu'un m...

Pour apporter ma petite expérience personnel... J'ai commencé à avoir des problèmes de dos vers mes 20ans... Après plusieurs rendez vous chez le doc, de la kiné en veux-tu en voilà, aucun progrès. Finalement, après 6mois ponctués de nombreuses nuits blanches, j'ai été voir un ostéopathe. Le tout ven...