Jada devient Dingo partout

Arreter de vous Chamaillé ou faite ca en Mp a partir de maintenant. De toutes façon tout va etre splité

Je pense que sa peut pas être pire de toutes facon

Bin j'hesiter a mettre 100gr de pain complet a la place mais j'ai remarqué que j'avais pas mis de fruit ailleurs et apparament c'est le meilleur moment pour prendre du fructose car il est suivis ( un peu près 45mn après ) d'un effort intense.
T'en pense quoi tibere ?

Bonjour Bodynat, Je me presente rapidement : 17ans, 1m77, 76kg ( 78 avant les vacances :( ) et un un Bf autour de 13-14% je suppose. J'ai du mal a perdre du gras, et j'en prend assez facilement, niveau métabolisme je dirais meso-endo. 1an de pratique en musculation. Je recherche une prise de masse s...

Non, pas de soucis.
Je suis en chrono pour secher aussi, je debute tout juste, je ferais un bilan un peu plus tard mais avec la chrono la seche risque d'etre plus longue qu'une seche classique ( mais moins dur )

Joly biceps mais les pompe t'on pas sevie pour ca.
Traction supi nan ?

rAy=(mlb#12) a écrit :et ba je peu te garantir que 2 grosse boules ont poussé!!

Balance une tof, je suis curieux

Tu te trompes, les légumes le midi ça te fait digérer de la flotte qui te fait faire de la rétention d'eau. Le soir OK mais si le midi il est écrit de ne pas manger de légumes ce n'est pas pour rien. Si tu as encore faim le midi augmente la viande comme écrit dans le bouquin. Page 127 On pourra don...

Moi je prend fruit a volonté au gouter, je rajoute des legumes et crudité le midi et legume a volonter le soir.
La celluite c'est pour les femmes surtout alors le soir pour les hommes pas de soucis avec les legumes

Sa dechire tout le blanc de poulet.

J'suis dacord moi, tu prend ton gouter puis tu t'entraine et tu dine direct style : haricot vert + blanc de poulet.
J'ai souvent fait comme ca

Désolé, je me suis trompé dans ton pseudo, c'était pas voulu :oops: Pour le gouter je suis bien sur de ce que je dis, c'est au minimum 5 heure après le dejeuner celon le livre du Mr Delabos. Pour quelqu'un qui fini son déjeuner à 11:00 se seras donc a partir de 16h. Je te dit ce qu'il y a dans le li...

J'ai quand même mangé à 13:30. Là, à 16:50 je n'ai pas faim. Habituellement mon goûter est à 16:30. Je vais me forcer quand même à le prendre entre 17:00 et 17:30. Non, dans le livre c'est ecrit le gouter au moins 5 heure après le dejeuner . Doc Savant ou les autres meme, vous pensez quoi des poiss...

Je meusure 1m77 donc je prend les dos de 1m80 et c'est tou simplement hallucinant comment le soir j'attend le lendemain matin pour manger comme un gros porc ^^ Sinon je prend environ 100g de fromage + 2 oeuf dur + 80-100g de pain complet + env 20gr de beurre. 1-2 tranche de charcuterie quand j'ai en...

Le livre est épais ( plus de 300 pages ) c'est ecrit assez gros et c'est très lisible, sa donne envie de lire. Les livre te donne les aliments que tu peux consommer aux divers repas, tu a aussi des journé type et des repas tout près pour te montrer des exemples. A la fin tu a une cinquantaine de rec...