bonjour, je me demande quelle prot prendre pour ces barres (car en temps normal je prends de la syntha 6 de bsn). Es-ce que celle-ci serait bien? http://www.nutridiscount.fr/whey/1469-impact-whey-isolate.html#/1_capacite-1000_g/2gout-chocolat ou mieux vaut celle la? http://www.nutridiscount.fr/whey/...

Ok ok. Pour moi ça ne doit pas être mon passé sportif, car j'ai fait du judo, du foot et de l'athlétisme, donc rien qui puisse faire ça. Après je pense qu'on peut rattraper ça en s'entraînant de la même façon des deux côtés, et en faisant des assouplissements et étirements pour avoir la même souples...

J'ai un peu ce même soucis, même si c'est minime, mais je pense peut-être savoir d'où ça viens. J'ai remarqué que mon épaule droite est aussi un peu plus avancée que la gauche. Depuis que je suis petit, je dort très souvent du même coté. Je me demande si au cours de ma croissance le côté sur lequel ...

J'avoue perso c'est impossible pour moi de suivre un programme diététique. Je travaille en 3x8, on est 2 adultes et 3 enfants a la maison, je mange a la cantine au boulot, Donc si je veux suivre une diet prise de masse comme décrite plus haut, soit je pass mon temps libre a prévoir mes repas, soit j...

Je comprends très bien, mais je te dit juste que pour prendre de la masse, une fois par semaine c'est pas assez..
Pourquoi tu nous dirais pas exactement pourquoi tu n'as pas le temps de faire d'autres séances?

En fait ça veut dire que si tu fais 3 séances par semaines, il faut que à chaque entrainement tu travaille tout ton corps. Perso pour me remettre dans le bain, je fais ce programme en poids du corps, qui est simple mais efficace, et ne dure pas trop longtemps. http://blog.fysiki.com/programme-de-mus...

Si tu ne peux pas te rendre en salle plus d'une fois par semaine, essaie au moins de te consacrer une demi heure en faisant des pompes, abdos, squats, et tractions si tu as une barre.. Pour prendre de la masse, il faut faire un entrainement intense mais pas trop long. Il faut que quand tu finisse ta...

Salut Niglas! Avant de prendre des prot, je pense que tu pourrais d'abord modifier ton alimentation. En prise de masse il faut faire au moins une collation le matin et une l'après-midi (pas de petits gateaux^^) Donc pour 10h et 16h (environ) tu peux prendre: - sandwich de jambon ou blanc de poulet a...

Ok donc vous préférez parler de métabolisme rapide ou métabolisme lent. En effet Bastoun je suis d'accord avec toi un "ecto" ou même un "endo" (en l'occurence métabolisme rapide ou lent) ne doivent pas s'en servir de prétexte, mais plutôt comme un information à partir de laquelle adapter son régime....

Je suis débutant en musculation, et je ne vois pas en quoi c'est de la foutaise.. Dans le monde il y a des gens minces qui peuvent manger à leur faim et pas équilibrer sans voir de bourlets aparaitre. D'autre sont plus imposants, et s'ils ne font pas attention à ce qu'ils mangent, ou ne font pas de ...