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- 04 janv. 2012, 00:19
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Faire la vaisselle muscle les lombaires ?
- Réponses : 19
- Vues : 9798
Re: Faire la vaisselle muscle les lombaires ?
il est possible que tu as une ou plusieurs vertebres deplacées si tu as des douleurs dans certaines positions
- 04 janv. 2012, 00:11
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pectoraux en détresse!
- Réponses : 5
- Vues : 3620
Re: Pectoraux en détresse!
exact tout ça,trop leger
tu ne peux pas avoir des pecs epais a 43kgs...
si tu trouves que tes pecs ne sont pas en harmonie avec les reste de tes muscles ralentit les autres groupes musculaires et double tes seances pecs.combien de reps et quels exo fais tu?
tu ne peux pas avoir des pecs epais a 43kgs...
si tu trouves que tes pecs ne sont pas en harmonie avec les reste de tes muscles ralentit les autres groupes musculaires et double tes seances pecs.combien de reps et quels exo fais tu?
- 04 janv. 2012, 00:04
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : développé décliné?
- Réponses : 4
- Vues : 3612
Re: développé décliné?
salut
quand tu parles d'aussi important c'est pour le volume de tes pecs ou la force?
quand tu parles d'aussi important c'est pour le volume de tes pecs ou la force?
- 28 oct. 2011, 13:31
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : développé cubain
- Réponses : 4
- Vues : 3209
développé cubain
salut les gars,ça fait trois semaines que j'ai decouvert le dv cubain.je vous invite tous a l'essayer pour sortir de la routine.cet exo est exellent!congestion musculaire assuré!jvous previens on peux pas charger bcp!!!
- 14 oct. 2011, 20:15
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : blocage développé couché
- Réponses : 11
- Vues : 4675
Re: blocage développé couché
ok pour dire que le butterfly ne sert a rien,du moins pas quand tu debutes. rien de tel que des exo de bases! dv couché ,incliné,dv halteres,ecarté halteres,tout ces exos te donerons une bonne musculature et apres tu pourras t'amuser a la definir avec butterfly et autre exo de poulie. mais il faut d...
- 26 sept. 2011, 19:12
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : développé militaire assis
- Réponses : 16
- Vues : 6761
Re: développé militaire assis
justement tu dis qu'avec halteres c'est moi dangereux alors que le but de prendre des halteres et d'avoir une plus grande amplitude sur le mouvements.perso j'ai pas l'impression que c'est contre nature,d'ailleurs n'importe quel novice arrive a executer le mouvement du dv couché sans aucune difficult...
- 26 sept. 2011, 18:51
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : développé militaire assis
- Réponses : 16
- Vues : 6761
Re: développé militaire assis
salut
thierry en quoi le dv couché(a charge moderé)serait nefaste pour les epaules?je ne vois pas de mouvement contre nature a l'executer,si?
dv nuque ok pas de soucis (meme au niveau des vertebre cervical)
thierry en quoi le dv couché(a charge moderé)serait nefaste pour les epaules?je ne vois pas de mouvement contre nature a l'executer,si?
dv nuque ok pas de soucis (meme au niveau des vertebre cervical)
- 22 sept. 2011, 12:25
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : faut il mettre lourd ??
- Réponses : 10
- Vues : 5173
Re: faut il mettre lourd ??
si on parle d'exo pour la force quand je suis en periode compet et que je tourne en 5serie de 5reps tres lourdes en dv couché je prends 7mn de repos entre chaque serie; il est normal d'avoir besoin de plus de recup en squat ou presse qu'en bras ou epaules,les cuisses sont un tres gros groupe muscula...
- 22 sept. 2011, 12:17
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Respiration sur le rowing un bras
- Réponses : 6
- Vues : 3224
Re: Respiration sur le rowing un bras
salut tu as bien lu,il faut bien inspirer quand tu montes.le fait de monter le bras ouvre ta cage et c logiquement que c'est la que tu inspires l'effort se fait aussi dans la descente ,tu ne dois pas laisser tomber le poids comme une vieille chaussette :mrgreen: ,controle,c'est toi qui dompte la cha...
- 21 sept. 2011, 16:57
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Prendre du volume au mollets.
- Réponses : 9
- Vues : 5888
Re: Prendre du volume au mollets.
malheureusement les mollets sont une grande part de genetique.il est tres difficile de les faire grossir....
regarde les bodybuilders amateurs,peux on de beaux mollets
regarde les bodybuilders amateurs,peux on de beaux mollets
- 21 sept. 2011, 16:52
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : faut il mettre lourd ??
- Réponses : 10
- Vues : 5173
Re: faut il mettre lourd ??
1mn ou 1Mn30 c'est un peu juste je trouve.prendre plus de temps de repos te permettrai surement de mettre un peu plus lourd et d'arriver a faire toutes tes serie avec cette charge du depart.qd tu reussit toutes tes barres augmente de 2.5kg la semaine d'apres et ainsi de suite jusqu'a ce que tu devie...
- 21 sept. 2011, 16:45
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développé couché "guidé" (sur machine)
- Réponses : 25
- Vues : 17308
Re: Développé couché "guidé" (sur machine)
salut,les muscle stabilisateur entre moi en action en guidé,mais rien ne t'empeche de bosser sur les deux bancs,au contraire ton muscle travaillera differemment ça ne peux qu'etre benefique;joue avec tes ecartements de main pour cibler tes pecs a l interieur ou plus sur l'exterieur
- 31 août 2011, 20:53
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Douleur aux abdos
- Réponses : 10
- Vues : 3502
Re: Douleur aux abdos
Fais gaf que ça ne sois pas une hernie ou dechirure
- 31 août 2011, 18:37
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : un exo machoir
- Réponses : 8
- Vues : 4327
Re: un exo machoir
les grosses machoires carrées que tu vois a la tv ou dans les bouquins sont dûes a la consomation de steroides(si c'est ça qui t'attire?)
- 31 août 2011, 18:32
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Squat conseils
- Réponses : 20
- Vues : 17107
Re: Squat conseils
petit probleme de souplesse tres courant pour les debutants au squat.
place une cale sous les talons et diminue son epaisseur au fur et a mesure des seances
place une cale sous les talons et diminue son epaisseur au fur et a mesure des seances
- 18 août 2011, 18:24
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Comment se relever au développé couché avec Haltères ?
- Réponses : 6
- Vues : 3660
Re: Comment se relever au développé couché avec Haltères ?
salut pour t'allonger nickel mais pour te relever je ne sais pas si tu peux poser tes halteres direct sur les cuisses a la derniere reps,ce n'est pas dans l'axe ça risque d'etre compliqué si c'est lourd. moi je pose ma derniere rep sur mes pecs et je fais la bascule (il faut un peu d'abdo)et les hal...
- 08 août 2011, 12:26
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : D.C, je stagne...
- Réponses : 8
- Vues : 4331
Re: D.C, je stagne...
salut! alors deja 3 ou 4 seances de pecs c'est largement de trop pour tes pecs!!! contente toi de deux seances par semaine en dv couché c'est assez.(une lourde et une legere) ne depasse pas 8reps prends 5a 7mn entre chaque serie,ça te permettra d'etre en pleine possession de tes moyens pour chaque s...
- 18 juil. 2011, 10:02
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Traction prise large devant
- Réponses : 5
- Vues : 2679
Re: Traction prise large devant
salut benjy,yam et touts les lecteurs le manque de congestion vient p-etre du manque de course du mouvement. prise tres large+ une remontée jusqu'au nez ça fait pas bcp de centimetre si tu calcul bien. j'ai zappé la prise large dans tout ce qui est dos,j'etais dans le meme cas que toi aucune bonne s...
- 12 juil. 2011, 19:39
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : DC prisé sérré
- Réponses : 5
- Vues : 2463
Re: Développé couché prisé sérré
salut yam
que veux tu dire par faire autant d'exo pousser que tirer? tu parles de travailler les muscles antagonistes? pecs+dorseaux par exemple c'est bien ça?
que veux tu dire par faire autant d'exo pousser que tirer? tu parles de travailler les muscles antagonistes? pecs+dorseaux par exemple c'est bien ça?
- 11 juil. 2011, 17:46
- Forum : Nutrition
- Sujet : Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucier
- Réponses : 553
- Vues : 268648
Re: Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucie
Merci deja pour ce debut de reponse
- 11 juil. 2011, 12:44
- Forum : Nutrition
- Sujet : Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucier
- Réponses : 553
- Vues : 268648
Re: Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucie
salut a tous passionnés du sport icon10 harvester et tous les autres intervenants bravo pour ce topic tres interessant! Harvester:j'ai lu que tu mangeais bcp d'oeuf mais "label rouge",hors j'ai vu un reportage il y a quelque temps qui retraçait la "vie" des oeufs. A ma grande surprise il ont analysé...
- 24 juin 2011, 12:46
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : le soulevé de terre pour les ishios
- Réponses : 14
- Vues : 7898
Re: le soulevé de terre pour les ishios
les lombaires traivaillent aussi dans ce mouvement de toute façon Les pieds doivent etre joint ,les jambes bien tendues et la barre doit etre pres des tibias en debut de mouvement et longer les cuisses en fin d'execution. rien ne sert de trop charger a ce mouvement,prefere une execution propre et pa...
- 23 juin 2011, 20:45
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : le soulevé de terre pour les ishios
- Réponses : 14
- Vues : 7898
Re: le soulevé de terre pour les ishios
oui sans probleme ,que faisais tu comme autre exo sinon?rien?si c'est le cas il ne sera pas de trop.
- 23 juin 2011, 20:16
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : le soulevé de terre pour les ishios
- Réponses : 14
- Vues : 7898
Re: le soulevé de terre pour les ishios
oui tres bon!
jambes bien tendues.
tu peux meme te sur-elever si tu touches facilement la barre sur le sol
jambes bien tendues.
tu peux meme te sur-elever si tu touches facilement la barre sur le sol
- 20 juin 2011, 20:52
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Dips & pompes : Suffisant pour les pecs?
- Réponses : 10
- Vues : 7833
Re: Dips & pompes : Suffisant pour les pecs?
salut
tu ne prendra jamais "grande" masse au niveau des pecs en ne faisant que des pompes,je sents que ça va etre la bagarre avec mes propos mais j'assume
tu ne prendra jamais "grande" masse au niveau des pecs en ne faisant que des pompes,je sents que ça va etre la bagarre avec mes propos mais j'assume
- 20 juin 2011, 19:52
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Barre de DC
- Réponses : 2
- Vues : 4284
Re: Barre de Développé couché
salut flo si tes petites barres te permette une prise assez large sans te gener dans tout tes mouvements ne t'embette pas a changer. tu pourrais p-etre etre gené par une trop petite barre a des exo comme barre au front ou tes coude pourraient toucher les disques de chaques cotés,tu pourrais p-etre a...
- 14 juin 2011, 08:06
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : développé couché haltère et barre
- Réponses : 3
- Vues : 1809
Re: développé couché haltère et barre
salut,le but de prendre des halteres est de descendre plus bas qu'avec une barre,donc si tu l'execute correctement ta descente sera plus importante tu aura une plus grande course ce qui compliquera la chose par rapport au dv couché ou tu ne pourra pas descendre plus bas que la poitrine.De plus tu ne...
- 10 juin 2011, 10:33
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Travailler la longueur du biceps
- Réponses : 6
- Vues : 6854
Re: Travailler la longueur du biceps
salut yam,tu parles du larry scoot ou tout simplement de curls incliné sur un banc ?
de toute façon pour les deux une course complete du mouvement est imperative,demi mouvement=demi muscle....
de toute façon pour les deux une course complete du mouvement est imperative,demi mouvement=demi muscle....
- 09 juin 2011, 18:41
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : pull over
- Réponses : 8
- Vues : 3007
Re: pull over
quand je dis tendu il peu y avoir une tolerance legere pour une position de bras legerement flechis,c'est quasi obligatoire dans le mouvement de toute façon
- 09 juin 2011, 11:38
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développé devant sans banc.
- Réponses : 11
- Vues : 4696
Re: Développé devant sans banc.
ne pas courber le dos en dv militaire c'est presque impossible...
ne prends pas une chaise de camping pour le faire!
desolé les gars ça commence a sentir les vacances
ne prends pas une chaise de camping pour le faire!
desolé les gars ça commence a sentir les vacances
- 09 juin 2011, 11:31
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : pull over
- Réponses : 8
- Vues : 3007
Re: pull over
descendre trop bas?non il n y a pas de probleme a ça,c'est meme bien
par contre l'execution doit etre realisé presque bras tendues tout le long de la course,en fin de mouvement tes bras se trouvent quasi a la perpendiculaire de ton corps pas la peine d'aller terminer le mouvement a tes "pieds"
par contre l'execution doit etre realisé presque bras tendues tout le long de la course,en fin de mouvement tes bras se trouvent quasi a la perpendiculaire de ton corps pas la peine d'aller terminer le mouvement a tes "pieds"
- 28 mai 2011, 20:10
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Travailler la longueur du biceps
- Réponses : 6
- Vues : 6854
Re: Travailler la longueur du biceps
salut
de la barre droite avec un ecatement legerement inferieur a la largeur des epaules,sur une amplitude complete devrait faire l'affaire
de la barre droite avec un ecatement legerement inferieur a la largeur des epaules,sur une amplitude complete devrait faire l'affaire
- 28 mai 2011, 19:59
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : différence entre barre droite et coudée
- Réponses : 30
- Vues : 18226
Re: différence entre barre droite et coudée
LEWIS:
POUR REPONDRE A TA QUESTION SANS POLEMIQUE EN UTILISANT UNE BARRE z TU VA TAPER UN PEU PLUS DANS LE MUSCLE BRACHIO RADIAL(partie haute de l'avant bras),EN BARRE DROITE TU SERA PLUS SUR LE BICEPS BRACHIAL
POUR REPONDRE A TA QUESTION SANS POLEMIQUE EN UTILISANT UNE BARRE z TU VA TAPER UN PEU PLUS DANS LE MUSCLE BRACHIO RADIAL(partie haute de l'avant bras),EN BARRE DROITE TU SERA PLUS SUR LE BICEPS BRACHIAL
- 28 mai 2011, 18:02
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Congéstion difficile
- Réponses : 12
- Vues : 5970
Re: Congéstion difficile
bonne reponse eagle,il faut que tu prennes plus de masse,la tu pourra mouler tes thee shirts sans te contracter en permanance... :mrgreen: on sais tous que nos muscles sont plus gros juste apres l'effort,tu peux avoir des bras 2cm plus gros en les ayant travailler juste avant de les mesurer mais ça ...
- 28 mai 2011, 17:54
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Tractions avec élastiques
- Réponses : 1
- Vues : 1724
Re: Tractions avec élastiques
salut oui le systeme d'elastique est pas mal du tout,il va t'alleger de quelques kilos pour que tu puisses faire le nombre voulu de tractions,c'est a toi de le detendre au fur et a mesure de tes progres pour reussir au final a ne plus en avoir besoin,complete par du tirage nuque et des biceps pour t...
- 28 mai 2011, 17:37
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : traction large prise neutre ?! exécution et cible quoi ?
- Réponses : 11
- Vues : 8965
Re: traction large prise neutre ?! exécution et cible quoi ?
salut pour ma part je n'ais pas de bonnes sensations non plus avec une prise tres large,le dorseaux ne travail pas sur toute sa longueur et il est difficile d'avoir une bonne congestion. une prise d'une 15aine de centimetres superieur a la largeur des epaules et suffisant pour mon idée. a la fin du ...
- 12 mai 2011, 20:38
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Prendre de la force sans masse.
- Réponses : 25
- Vues : 21502
Re: Prendre de la force sans masse.
MOI je pense qu'en prennant de la masse (meme musculaire) tu perdra en vitesse! il suffit de regarder rick rouffus dans les années 90,il a battut kaman relativement facilement car il etait tres rapide et agile,quelques temps plus tard je l'ai revu combattre sa musculature avait bien grossi et ce n'e...
- 12 avr. 2011, 11:44
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : plus fort au dch qu'au DC barre???: suis je normal?
- Réponses : 15
- Vues : 16010
Re: plus fort au développé couché avec haltères qu'au Dévelo
la largeur du banc peux changer la donne aussi si chez toi le banc est plus large qu'a la salle il te maintient sur une plus grande partie le dos et te facilite le mouvement; l'execution du dv haltere peux etre differente du dv couché,amplitude,inclinaison des poignets(avec une barre ils ne peuvent ...
- 26 mars 2011, 14:27
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développés couchés 50kg max
- Réponses : 23
- Vues : 14835
Re: Développés couchés 50kg max
essaie mais pour moi tu ne gagneras pas en masse en serie de 20....
- 24 mars 2011, 12:39
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Sur la comparaison des performances sur un forum.
- Réponses : 14
- Vues : 7194
Re: Sur la comparaison des performances sur un forum.
slt!
beaucoup de vérité dans ce sujet
combien de jeunes sont demoralisés quand ils entendent les perfs "faussées" de gars qui ne font que des demi mouvements?
de toute façon tout se paie,demi mouvement=demi muscle....
beaucoup de vérité dans ce sujet
combien de jeunes sont demoralisés quand ils entendent les perfs "faussées" de gars qui ne font que des demi mouvements?
de toute façon tout se paie,demi mouvement=demi muscle....
- 24 mars 2011, 11:46
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développés couchés 50kg max
- Réponses : 23
- Vues : 14835
Re: Développés couchés 50kg max
C'est sur mais si il se ballade comme il a l'air de le faire ça peux corser un peu l'effort
- 24 mars 2011, 11:30
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développés couchés 50kg max
- Réponses : 23
- Vues : 14835
Re: Développés couchés 50kg max
SALUT LES GARS
TU PEUX AUSSI PAR EXEMPLE BOSSER LES TRICEPS AVANT,ça compliquera le dv couché
ou alors faire des pompes avant ou du dv halteres si tu as des halteres...
TU PEUX AUSSI PAR EXEMPLE BOSSER LES TRICEPS AVANT,ça compliquera le dv couché
ou alors faire des pompes avant ou du dv halteres si tu as des halteres...
- 24 mars 2011, 11:06
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Whey protein aptonia ?
- Réponses : 20
- Vues : 46420
Re: Whey protein aptonia ?
c'est vrai pour le prix mais il ne faut pas oublier de dire que le gout est "bof" mais si pour certaine personne ça n'a pas d'importance
- 09 mars 2011, 12:11
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : rowing barre VS tirage au banc
- Réponses : 4
- Vues : 2030
dorsaux
je ne voudrais pas dire de betises mais pour moi le rowing en supination ou pronation travail le meme groupe musculaire pour ma part je m'etrise bien mieux le mouvement qd je prends en supination et meilleurs sensation. En supination tu as plus de facilité a laisser tes coudes contre tes dorsaux dan...
- 07 mars 2011, 18:33
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : avis sur le DC positions et techniques
- Réponses : 25
- Vues : 9265
etirement
salut yam's
bonne remarque general sur le sujet juste un point qui ne correspond pas avec mes ressentit:les etirements
pour ma part je n'ai pas moins de force en les faisant avant la seance
un specialiste brevetet m'a meme dit qu'ils pouvaient faire augmenter les charges
bonne remarque general sur le sujet juste un point qui ne correspond pas avec mes ressentit:les etirements
pour ma part je n'ai pas moins de force en les faisant avant la seance
un specialiste brevetet m'a meme dit qu'ils pouvaient faire augmenter les charges
- 05 mars 2011, 13:01
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Elevation avant avec haltere
- Réponses : 6
- Vues : 2497
exo epaules
salut!!! si tu veux de belles epaules harmonieuses,il faut travailler les 3faisceaux le dv militaire est tres efficace pour le volume,les elevations frontales avec halteres ou barre me procure de bonnes sensations aussi pour les avoir bien bombées effectivement il faut "taper" dans les elevations la...
- 27 févr. 2011, 11:48
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Echec musculaire
- Réponses : 24
- Vues : 13814
echec musculaire
salut a vous tous!
ceci dit tu peux te mettre en echec musculaire avec n importe quelle nombres de reps choisit auparavant suivant ce que tu recherches(volume,definition,force)
ceci dit tu peux te mettre en echec musculaire avec n importe quelle nombres de reps choisit auparavant suivant ce que tu recherches(volume,definition,force)
- 24 févr. 2011, 11:50
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : GROSSIR PECTORAUX
- Réponses : 28
- Vues : 18984
volume pecs
bonne remarque vato charles a l'air bien massif c'est vrai même un peu trop pour qqun qui fait que des exo sans poids(c'est ça sa methode je crois?) je serais curieux de voir le physique d'autre personne du site qui utilise cette methode je precise que ce message n'est pas du foutage de gueule c'est...
- 24 févr. 2011, 11:41
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Charge lourde = Travailler la force ?
- Réponses : 3
- Vues : 3584
SLT friks4,slt vato en effet les 5 ou 6 reps lourdes sont principalement a effectuer quand on recherche de la force,si tu vas un peu plus loin en 8reps par exemple tu auras un bon compromis entre force et volume,comme le dit vato l'alimentation joue un role aussi. par contre vato qd tu vois des gars...
- 23 févr. 2011, 20:41
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : GROSSIR PECTORAUX
- Réponses : 28
- Vues : 18984
volume pecs
slt!!!
tu auras difficilement du volume rien qu'avec des pompes,t'auras les pecs bien secs mais ça m'etonnerais que tu obtiennes un beau volume
tu auras difficilement du volume rien qu'avec des pompes,t'auras les pecs bien secs mais ça m'etonnerais que tu obtiennes un beau volume
- 22 févr. 2011, 12:47
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : quelle vitesse de mouvement pour prendre de la masse ?
- Réponses : 63
- Vues : 36024
volume pecs
merci erzane,tu ne sera pas deçu
- 21 févr. 2011, 22:01
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Triceps!
- Réponses : 24
- Vues : 10622
triceps
merci les gars,il jugera par lui meme de ce qui lui convient le mieux.
- 21 févr. 2011, 18:04
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Triceps!
- Réponses : 24
- Vues : 10622
gros bras
l'exo qui me donne les meilleurs sensations et qui m'a donné le plus de volume est sans hesiter la barre droite au front,mais attention aux coudes qd tu charges.prefere un peu plus leger avec un controle parfait de ton mouvement
- 20 févr. 2011, 18:49
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : quelle vitesse de mouvement pour prendre de la masse ?
- Réponses : 63
- Vues : 36024
volume pecs
xzara toxico merci
ce n'est pas le genre de discutions que je recherchais en venant sur le forum
je veux discuter avec des passionés qui ont l'esprit ouvert et qui respecte les gens même siu ils ne sont pas d'accord avec les propos
ce n'est pas le genre de discutions que je recherchais en venant sur le forum
je veux discuter avec des passionés qui ont l'esprit ouvert et qui respecte les gens même siu ils ne sont pas d'accord avec les propos
- 20 févr. 2011, 15:23
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : quelle vitesse de mouvement pour prendre de la masse ?
- Réponses : 63
- Vues : 36024
volume
jme repete lisez moi bien pour eviter dme repeter: -je ne jamais dit que les autres methodes ct dla merde -je n'ai jamais dit que j'etais coatch -je n'ai jamis dit que ma methode etait la meilleur -je ne denigre pas les autres c'est eux qui me denigre(20de muscu 1 an -de connaissance...) -je suis d'...
- 20 févr. 2011, 14:55
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : quelle vitesse de mouvement pour prendre de la masse ?
- Réponses : 63
- Vues : 36024
masse
oula l'ami,je n'ai jamais dit que les autres entrainements c'etait de la merde,c'est toi qui te fou dma tronche depuis le debut,relis bien tes messages! moi j'ai eu mes resultats avec le style d'entrainement que j'explique on demande conseil je donne. ça plait pas vous faites pas. rien ne sert d'att...
- 20 févr. 2011, 14:23
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : quelle vitesse de mouvement pour prendre de la masse ?
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masse
Jme suis mis en avatar les gars
si vous la voulais plus grande c'est en message privé
si vous la voulais plus grande c'est en message privé
- 20 févr. 2011, 14:04
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photo
message privé
- 20 févr. 2011, 13:32
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pfffff,entre pouvoir progresser et etre volumineux ça fait deux. si je comprends bien lafay va faire fermer toutes les salles de muscu c'est bizare les bodybuilder de ma salle n'ont pas dû en entendre parler car il viennent encore pousser la fonte alors que si j'ai bien compris ils pourraient au pir...
- 20 févr. 2011, 13:09
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dv couché
erzane:http://www.superphysique.org/articles/p ... ppe_couche
tu verra que ça se rapproche de ce que je disais en nombre d'exo et de reps...
tu verra que ça se rapproche de ce que je disais en nombre d'exo et de reps...
- 20 févr. 2011, 12:55
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volume pecs
eagle:pense ce que tu veux,moi j'ai fait mes preuves. je fais bientot 10kg de plus que toi,je leve 210kgs au dv couché,les gars de ma salle sont sans arret entrain de me consulter pour mon programme car il trouve que j'ai une musculature harmonieuse et dans 20 ans(si tu tiens jusque la) c'est toi qu...
- 19 févr. 2011, 17:20
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volume
oui harvester,mais pourquoi se casser le cul a faire 30 reps alors qu'on peux avoir les même resultats en 8reps? :D d'accords avec toi sur le fait qu'il faut pas travailler lourd toute l'année pour reposer le corps . tu me rejoins donc sur le fait qu'on peux avoir du volume efficacement en 8REPS,J' ...
- 19 févr. 2011, 15:46
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- 19 févr. 2011, 15:32
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pecs
eagle:
j'ai relu mes message et je n'ai jamais eu la pretention d'avoir un bon niveau,je ne me serais pas permis
j'ai relu mes message et je n'ai jamais eu la pretention d'avoir un bon niveau,je ne me serais pas permis
- 19 févr. 2011, 15:25
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pecs
oui et je signe!!! trop de reps ne donnerons pas de volume! c'est pour ça que qd t en seche tu tapes des reps au dessus de 15 en volume en dessous de 12reps et en force en dessous de 6reps sinon avec ce genre de programme j'ai un tour de biceps a plus de 45cm par exemple et pas plein de "merde" ça f...
- 19 févr. 2011, 15:07
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belle connerie? tu parle de mon entrainement?
- 19 févr. 2011, 13:36
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- Sujet : développer décliné ?
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pecs large
oui ça change completement
p-etre qd ecartant petit a petit ça aurait mieux passé
moi je chauffe d'abbod normal et j'ecarte au fur et a mesure
p-etre qd ecartant petit a petit ça aurait mieux passé
moi je chauffe d'abbod normal et j'ecarte au fur et a mesure
- 19 févr. 2011, 13:22
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- Sujet : développer décliné ?
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pecs
sh4d0w: si tu veux prendre un peu moins dans les epaules et triceps essaie p-etre de prendre plus large au niveau de ta prise de main
tu ciblera bcp plus l'exterieur des pecs en sollicitant moins triceps deltoide anterieur
tu ciblera bcp plus l'exterieur des pecs en sollicitant moins triceps deltoide anterieur
- 19 févr. 2011, 13:18
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- Sujet : quelle vitesse de mouvement pour prendre de la masse ?
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- 19 févr. 2011, 13:01
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- 19 févr. 2011, 13:00
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volume
eagle:lol t'inquiete on prends pas feu....
tu as une belle musculature,j'ai le meme gabarit que toi tout en en faisant bcp moi.je suis "specialiste " du dv couché et je ne fait jamais plus de reps que ce que j'indique plus haut et ça marche aussi...
tu as une belle musculature,j'ai le meme gabarit que toi tout en en faisant bcp moi.je suis "specialiste " du dv couché et je ne fait jamais plus de reps que ce que j'indique plus haut et ça marche aussi...
- 19 févr. 2011, 12:57
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- Sujet : développé militaire avec barre EZ ?
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- 19 févr. 2011, 12:39
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- 19 févr. 2011, 12:36
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- Sujet : Développé vertical
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dv vertical
ton dv vertical c'est surement du dv nuque ou du dv militaire.
le dos a toujours tendance a se cambrer un peu meme avec un dossier qui va sur toute la longueur du dos
attention toutefois a ne pas exagerer cette cambrure.gaine toi avec une bonne ceinture t'aura pas de probleme
le dos a toujours tendance a se cambrer un peu meme avec un dossier qui va sur toute la longueur du dos
attention toutefois a ne pas exagerer cette cambrure.gaine toi avec une bonne ceinture t'aura pas de probleme
- 19 févr. 2011, 12:31
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- Sujet : quelle vitesse de mouvement pour prendre de la masse ?
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masse
xsara: si je comprend bien,pour prendre de la masse il faut plutôt faire des exos de 4x8 plutôt que 4x10 ?? style je lève 4x8 à 70 kg plutôt que 4x10 à 60kg le but est de prendre plus lourd ?? j'essaie de comprendre oui xsara moi c'est comme ça que je bosse et les resultats sont la! si tu fais trop ...
- 18 févr. 2011, 11:18
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- Sujet : développé militaire avec barre EZ ?
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dv militaire barre Z
vos poignets ne sont pas droites qd vous levez alors?
ouille les poignets si vous chargez,non?
ouille les poignets si vous chargez,non?
- 18 févr. 2011, 11:15
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- Sujet : exos pour pectoraux !!
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volume pecs
pour travailler tel ou tel parties des pecs il faut deja un certain volume!!!
pour faire court:
haut des pecs dv incliné a 45degres en halteres ou barre
bas des pecs:dv decliné barre et/ou halteres
exterieur des pecs :prise large sur la barre
voila c tout simple,mais long.....
pour faire court:
haut des pecs dv incliné a 45degres en halteres ou barre
bas des pecs:dv decliné barre et/ou halteres
exterieur des pecs :prise large sur la barre
voila c tout simple,mais long.....
- 18 févr. 2011, 11:10
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- Sujet : est ce suffisant?
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force
slt tu cherches a prendre en force au dv couché uniquement? les 5fois 5 sont un bon commencement(mais il existe plein d'autre exo d'assistance) le dv halteres aussi pense au dv couché a prendre entre 5et 7mn :!: d repos entre chaque serie,ça te permettra d'augmenter considerablement ta charge! pour ...
- 18 févr. 2011, 10:53
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- Sujet : quelle vitesse de mouvement pour prendre de la masse ?
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masse musculaire
POUR PRENDRE DE LA MASSE TRAVAILLE AVEC DES BARRES ET HALTERES EN FAISANT QUE DES EXO DE BASES!!! 3 exo par groupes musculaires 3 series par exo 8 reps en général exeption jusqu'a 10 là tu verra rapidement des resultats! avec ta façon de travailler tu bosses la puissance :( force multiplié par vites...
- 17 févr. 2011, 08:53
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- Sujet : Exercice triceps pour remplacer la poulie
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exo triceps
salut
pour moi le meilleur,celui qui te donnera le plus de resultat en terme de force et de masse et celui de la barre au front en barre droite
4serie et tu sera deja cramé!!!
pour moi le meilleur,celui qui te donnera le plus de resultat en terme de force et de masse et celui de la barre au front en barre droite
4serie et tu sera deja cramé!!!