pour les bons lipides tu peux aussi (j’espère pour toi que c'est déjà le cas ^^) manger des poissons gras (saumon, thon, sardines. Sachant que les plus petits poissons sont meilleurs nutritionellement, car à la base de la chaîne alimentaire et donc moins pollués), du beurre, des noix/noisettes, du c...

tu m'a l'air bien parti ! 2 kg en 2 semaines, c'est parfait pour un début. Surveille ton poids chaque semaine pour être sur de ne pas perdre plus d'1 kg par semaine (viser entre 0,5 et 1 kg). Weneed est de très bon conseil, l'entrainement en interval training est très efficace pour une sèche (encore...

je pense pour ma part qu'il est possible de progresser en sèche, principalement si tu débute la musculation : les progrès étant d'abord nerveux (liés à l'activation musculaire par un potentiel d'action idéal) puis d'autres progrès peuvent se faire grâce à une meilleure synchronisation inter-musculai...