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par tibag69
15 avr. 2011, 09:44
Forum : Regime - Secher
Sujet : Les vérités sur la course
Réponses : 312
Vues : 542715

Re: Les vérités sur la course

il a fait des études de médecine le gars de l'armée de terre?
par tibag69
03 févr. 2011, 22:08
Forum : Regime - Secher
Sujet : entrainement pendant la seche?
Réponses : 20
Vues : 8298

au contraire ca va accélérer ta sèche

et tes muscles et ton métabolisme seront entretenus!!
par tibag69
03 févr. 2011, 12:43
Forum : Regime - Secher
Sujet : seche pas efficace ?!
Réponses : 13
Vues : 5327

tu as plusieurs manière de le travailler, selon tes capacités. hiit long, hiit court, à toi de voir https://www.musculaction.com/forum/le-hiit-t50992.html moi j'ai choisis de travailler pour le moment comme cela: 1 min vite à 15 km/h 1 min lente à 9km/h pour du hiit court, tu peux faire 10sec vite e...
par tibag69
03 févr. 2011, 11:14
Forum : Regime - Secher
Sujet : seche pas efficace ?!
Réponses : 13
Vues : 5327

perso j'aime beaucoup le hiit en course à pied.
ca permet de taper plus rapidement dans les graisses.

j'en suis à ma seconde semaine de sèche et j'ai déjà perdu plus d'1kg 1/2 (84->82,1)
par tibag69
03 févr. 2011, 10:51
Forum : Regime - Secher
Sujet : seche pas efficace ?!
Réponses : 13
Vues : 5327

comme tu dis, la muscle étant plus "lourde" que la graisse, en alliant une sèche à de la musculation, la différence à la balance est moins flagrante. je te conseille le cardio, ca fera accélérer le processus de sèche. sinno utilise un mètre pour mesurer ton tour de taille par exemple, c'est plus par...
par tibag69
03 févr. 2011, 10:42
Forum : Regime - Secher
Sujet : seche pas efficace ?!
Réponses : 13
Vues : 5327

quand as-tu commencé et à combien de kg?
quand est-il aujourd'hui?

de mes petites connaissances, ton plan m'a l'air pas mal
par tibag69
03 févr. 2011, 10:21
Forum : Regime - Secher
Sujet : seche pas efficace ?!
Réponses : 13
Vues : 5327

montre ton plan alimentaire pour 1 journée ca nous aidera.

pour rappel, une sèche est un régime hypocalorique: pour cela, il faut que ton apport calorique soit inférieur à tes dépenses.
par tibag69
01 févr. 2011, 10:48
Forum : Regime - Secher
Sujet : Perdre du gras mais pas des muscles...
Réponses : 13
Vues : 6613

tu sait la médecine et la muscul sa fé 2 je te conseil dallé voir un ditéticien !!!
Un peu comme toi et l'orthographe ;)
par tibag69
31 janv. 2011, 23:36
Forum : Nutrition
Sujet : Calculateur en ligne des calories!
Réponses : 72
Vues : 26104

j'ai fait mon calcul aujourd'hui

pouvez-vous parcourir mon carnet de nutrition pour me donner votre avis svp (lien en signature)?

merci d'avance!
par tibag69
30 janv. 2011, 23:39
Forum : Regime - Secher
Sujet : sèche
Réponses : 42
Vues : 14526

c'est sur que le jour ou je perdrai 1,5/2kg par semaine, je commencerai à m'inquiéter!! mon but n'est pas de perdre 10kg en 2 semaines, ne plus avoir de muscle et avoir des poches de graisses un peu partout.. je couple ca à la méthode et à du cardio, je ne sens pas de grosse fatigue et j'ai perdu 1k...
par tibag69
30 janv. 2011, 23:26
Forum : Regime - Secher
Sujet : sèche
Réponses : 42
Vues : 14526

j'ai commencé la sèche depuis 1 semaine maintenant et je n'ai pas utilisé cette méthode. avant je mangeait mal, je faisait attention à rien. j'ai donc repris une alimentation saine et variée, plus de grignotage, et je sens et vois déjà des améliorations pour les portions, je n'utilise que mes sensat...
par tibag69
30 janv. 2011, 22:46
Forum : Regime - Secher
Sujet : sèche
Réponses : 42
Vues : 14526

ce que je ne comprend toujours pas dans un régime hypocalorique, c'est comment évaluer ses dépenses caloriques dans la journée, j'étais tombé sur un lien qui te permettait de le savoir en rentrant les heures passées assis, à marcher etc.. mais c'est très approximatif je trouve. alors pour calculer l...
par tibag69
30 janv. 2011, 21:35
Forum : Regime - Secher
Sujet : sèche
Réponses : 42
Vues : 14526

au niveau des huiles?
c'est à dire colza, olive etc??

pas évident au quotidien quand tu n'as pas le choix (cantine pro etc..)

j'essaierai aussi d'inclure du saumon alors
par tibag69
30 janv. 2011, 21:28
Forum : Regime - Secher
Sujet : sèche
Réponses : 42
Vues : 14526

bah dans ce cas merci pour l'information!!

mais ce document ne parle pas des AGE?
par tibag69
30 janv. 2011, 21:16
Forum : Regime - Secher
Sujet : sèche
Réponses : 42
Vues : 14526

bah dans ce lien (que j'ai déjà lu au passage avant de me lancer bien évidemment) il est bien stipulé qu'il fallait limiter les lipides, hormis le matin.

sachant qu'à midi, je prend une cuillère d'huile d'olive sur mes légumes, je dois juste ajouter des lipides le matin dans mon plan?
par tibag69
30 janv. 2011, 21:09
Forum : Regime - Secher
Sujet : sèche
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Vues : 14526

qu'est ce que je pourrai ajouter dans mon plan par exemple?
par tibag69
30 janv. 2011, 15:30
Forum : Regime - Secher
Sujet : sèche
Réponses : 42
Vues : 14526

up merci!!
par tibag69
30 janv. 2011, 02:25
Forum : Regime - Secher
Sujet : sèche, manger un peu de fromage avant le coucher ? c ok ?
Réponses : 25
Vues : 16857

du fromage blanc 0%
par tibag69
29 janv. 2011, 17:14
Forum : Regime - Secher
Sujet : sèche
Réponses : 42
Vues : 14526

1ère semaine de sèche + Lafay j'ai donc finis le 1er programme je sens déjà les effets, c'est vraiment motivant aujourd'hui pour mon jour de repos (sans Lafay), j'ai donc fait un peu de cardio. séance de hiit: 3min à 12km/h 1min à 6,5km/h distance parcourue = 3,55km temps = 22 minutes Pace: 09:53 Ca...
par tibag69
28 janv. 2011, 23:13
Forum : Regime - Secher
Sujet : Aimerais faire une sèche
Réponses : 22
Vues : 7821

et une sèche?
par tibag69
28 janv. 2011, 20:25
Forum : Regime - Secher
Sujet : sèche
Réponses : 42
Vues : 14526

demain soir ce sera une pizza de dominos (ca va elles ne sont pas trop grasses)

oui je vais suivre tes conseils et me faire des tuperware, c'est une bonne idée.
par tibag69
28 janv. 2011, 20:11
Forum : Regime - Secher
Sujet : sèche
Réponses : 42
Vues : 14526

le problème c'est qu'à 16h, je suis au travail.

mais ok je vais essayer d'arranger ca, merci pour le conseil.

sinon l'avoine, j'ai essayé, je ne peux pas.. (peut-être que ceux que je prend ne sont pas bons??)


si on fait un extra un soir dans la semaine (genre une pizza), est-ce de trop?
par tibag69
28 janv. 2011, 17:31
Forum : Regime - Secher
Sujet : sèche
Réponses : 42
Vues : 14526

ce matin j'ouvre pour la premiere fois le paquet, je mélange avec du lait et mauvais surprise: c'était in-mangeable!! en plus j'avais une faim t'imagine même pas, j'ai du me rabattre sur 2 kiwis, 1 orange, 1 verre de jus de pamplemousse et 1 blanc de dinde.. sinon aujourd'hui j'ai très faim, ca devi...
par tibag69
28 janv. 2011, 11:02
Forum : Regime - Secher
Sujet : sèche
Réponses : 42
Vues : 14526

INFO: les flocons d'avoine, c'est pas possible pour moi

essayé ce matin, mais avec le lait on dirait de la farine!!

peut-on remplacer par du muesli aux fruits?
par tibag69
27 janv. 2011, 20:20
Forum : Regime - Secher
Sujet : sèche
Réponses : 42
Vues : 14526

je fais ce sport par passion.

le problème jusque là c'est que j'avais pas l'alimentation adéquate à côté.
donc les abdos, y a un peu de gras qui les cache..

et c'est pas dans mon esprit de me pavaner sur la plage l'été ;)
par tibag69
27 janv. 2011, 18:18
Forum : Regime - Secher
Sujet : sèche
Réponses : 42
Vues : 14526

t'inquiète pas je fais du combat libre depuis 5 ans à côté ;)
par tibag69
27 janv. 2011, 17:33
Forum : Regime - Secher
Sujet : sèche
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Vues : 14526

pendant une sèche, peut-on s'octroyer un repas dans la semaine ou on se lâche?

pizza, sandwich, féculents le soir etc??
par tibag69
27 janv. 2011, 16:32
Forum : Regime - Secher
Sujet : sèche
Réponses : 42
Vues : 14526

oui effectivement.

parceque j'aime beaucoup mes haricots verts ail/échalotes + viande blanche :D

sinon j'ai vu quelques vergetures au niveau des poignées d'amour.. :cry:
par tibag69
27 janv. 2011, 15:31
Forum : Regime - Secher
Sujet : sèche
Réponses : 42
Vues : 14526

autre question:

les haricots verts sont-elles conseillés pour le diner?

j'ai entendu des avis contraires (trop riche en calories..)


parce que je commence à ne plus avoir d'idées pour mes repas du soir..

si vous avez des idées de menus, je suis preneur.

merci d'avance.
par tibag69
27 janv. 2011, 15:13
Forum : Regime - Secher
Sujet : sèche
Réponses : 42
Vues : 14526

en fait ce n'est pas tant la faim, je suis assez motivé pour oublier cette sensation, mais le manque d'énergie pour mes entrainements de free. le problème c'est que depuis que je fais ce régime hypocalorique, je suis devenu parano sur chaque aliments (si je mange ca, est-ce que je perd le bénéfice d...
par tibag69
27 janv. 2011, 14:35
Forum : Regime - Secher
Sujet : sèche
Réponses : 42
Vues : 14526

autre question:

après le déjeuner, je mange une pomme/poire a 16h.

je finis le travail à 18h et vers 18h30, j'ai souvent assez faim.

qu'est ce que je peux manger de léger à cette heure sans que ca n'ait d'impact?
par tibag69
27 janv. 2011, 13:43
Forum : Regime - Secher
Sujet : sèche
Réponses : 42
Vues : 14526

c' est le debut de ton regime donc tu vas perdre vite, ne change pas pour l' instant et si tu vois que sur le long terme tu perds trop, là oui augmente mais pour l' insatnt ne t' en fais pas j'ai pas trop peur de perdre beaucoup, je suis de nature mesomorphe, je prend assez vite et je suis assez la...
par tibag69
27 janv. 2011, 10:12
Forum : Regime - Secher
Sujet : sèche
Réponses : 42
Vues : 14526

merci beaucoup pour tes conseils j'ai justement acheté des flocons d'avoines hier soir, que je n"ai pas encore gouter (à vue d'oeil ca n'a pas l'air d'être le goût du siècle), mais si je n'aime vraiment pas je me tournerai peut-être vers le muesli. j'ai déjà perdu 500 grammes depuis lundi, c'est peu...
par tibag69
26 janv. 2011, 23:43
Forum : Regime - Secher
Sujet : sèche
Réponses : 42
Vues : 14526

?? :shock:
par tibag69
25 janv. 2011, 14:54
Forum : Regime - Secher
Sujet : sèche
Réponses : 42
Vues : 14526

sèche

Bonjour à tous, je lis depuis un certain temps les très bon échanges sur les différents topics. j'ai appris beaucoup de choses et je me lance enfin dans un post perso. alors voilà j'ai 24 ans, je fais 84kg pour 1m85. dans l'idéal, j'aimerai descendre à 75-76 kg afin de mettre en valeur mes quelques ...
par tibag69
25 janv. 2011, 14:49
Forum : Regime - Secher
Sujet : Les vérités sur la course
Réponses : 312
Vues : 542715

sèche

Bonjour à tous, je lis depuis un certain temps les très bon échanges sur les différents topics. j'ai appris beaucoup de choses et je me lance enfin dans un post perso. alors voilà j'ai 24 ans, je fais 84kg pour 1m85. dans l'idéal, j'aimerai descendre à 75-76 kg afin de mettre en valeur mes quelques ...

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