Il n'y a pas de risque de "perdre" de muscle tant qu'on fait de la musculation. C'est le fait d'arrêter ou de faire de la course de façon largement supérieure à la muscu, et encore si on gère l'alimentation... Toute activité est catabolisante, le tout est d'y penser et de gérer l'assiette en conséqu...

Les EL fonrtales ne sont pas tellement intéressantes car le faisceau est travaillé dans pas mal d'exercices déja.

Il vaut mieux privilégier les EL latérales et l'oiseau pour l'arrière de l'épaule.

Pour faire apparaitre les abdos : il faut aussi les travailler.
et oui, le déficit calorique aura forcément un impact sur la prise de muscle.

C'est pour celà que prise de masse et sèche sont incompatibles.

Par contre, 2000 pour 2900 ca fait un sacré écart

Le muscle up n'est pas vraiment l'exercice le plus poly.

Par contre dans le cas du soulevé de terre, je suis d'accord.

J'aurais mis dans les choix : power clean, soulevé de terre, quad, thruster...

Moi je suis fan des extensions nuque à 2 bras.
Mais ce qui marche le mieux sur moi, ce sont les dips et K2 de la méthode .

c'est pas dangereux ? et sa travaille moins que le developé couché puisque la barre ne descend pas tres bas !!! et est ce que sa muscle entierement le pectoraux ou il faut alterné les exos pour que le pect se forme bien ? jai un creux entre les deux pect et c'est pas vraiment esthetique... Avant de...

Pour de bons bras :

curl incliné
curl marteau
reverse curl

On peut tout a fait faire du développé sans banc, ca s'appelle du floor press