Forum musculation

toxico

A ok merci de l'info mais je précisai l'origine de mon ami pour préciser l'origine du produit en même temps et oui sa vien du "bled" qui d'ailleurs est super bon. Donc tu me conseille de le prendre quand car sa cale bien ?

toxico

Bonjour à tous voilà j'ai un ami magrébin qui ma passer une poudre qui est un mélange d'une dizaine de céréales moulu fait à la main. Et j'ai eu l'idée de le prendre le matin avec du lait qu'en pensez-vous au lieu du muesli ou flocon d'avoine.

Merci d'avance

toxico

Merci du lien très intéressent

toxico

Y a une chose que je comprends pas pourquoi tu fais les muscles 2 fois par semaines ?
Ton objectifs c'est quoi ?

toxico

Le vinaigre de cidre se boit quand ?

Merci d'avance

toxico

Ok merci du conseil

toxico

Et bien je prends en poids mais niveau pectoraux c'est pas sa. Et ce programme je viens de le créer et bien avant d'avoir sa je faisais développer coucher barre / développer incliner barre / pull-over. Et chaque fois je varie le plus possible par les haltères...etc Le fait que je suis à la barre gui...

toxico

A ok et sa a quel bien fait sur le corp ?

toxico

Et bien depuis que je suis passer à deux séances je les sens mieux bosser. Donc voilà question de sensation je préfère 2 fois par semaine.

toxico

Pourquoi à chaque fois tu fais les mêmes muscles ? Ou sont le dos et les jambes ? Et c'est vrai que ton programme ne ressemble ni à un split ni à un full... Tu risque de ne pas progresser comme sa. Je te conseillerai de te concocter un programme va voir du côter du fofo sa en parle et ya des topic p...

toxico

Bonjour à tous voilà si vous connaissez ce fruit sec (baie de goji) je voulais savoir dans une prise de masse il devait ce prendre à quel moment de la journée vu sa teneur en vitamine et si cela pouvait servir pendant la prise de masse ou sans plus.

Merci d'avance

toxico

Je pense que la deuxième solution est pas mal sa te permet de bosser le milieux des pectoraux avec le DC, le DI le haut des pectoraux et les dips pour l'ensemble du pectoraux.

toxico

Bonjour à tous voilà petit hik depuis un moment je n'arrive pas à développer ma masse au niveau des pectoraux. Pourtant j'essaye de respecter au mieux un certain nombre de "règle" on va dire : -alimentation prise de masse -1 fois par semaine des séries au max de pompes -2 fois par semaine séance pec...

toxico

Sans oublier de bien avoir le dos droit sa aide aussi au quotidien

toxico

l'oiseau c'est pas mal pour redressez les épaules

toxico

Ok merci quand même

toxico

Ok merci de l'info et pour les collations de 10h et 16h je peux prendre quoi car je suis en cours ?

toxico

Et les noisettes ou les baies de gojie sa marche aussi ?

toxico

Ok et pour les lipides tu propose quoi qui facilement trouvable ?

toxico

Voilà j'ai ré-éditer désolé

toxico

Bonjour à tous voilà je vous propose ma diete que j'ai essayer d'adapter vu mon statut d'étudiant. Donc obliger de manger se que propose les parents. Matin 7h : 2 oeufs +120g flocon d'avoine avec yaourt blanc sans sucre + 1 fruit Collation 10h : Pour la collation je sais pas trop je suis en cour mai...

toxico

Sur ce point je pourrai pas trop de répondre car moi je suis plus fonteux donc voilà mais demande au Lafayen eux surement pourront te répondre avec la méthode Lafay se qu'est un bon programme.

toxico

4 séries c'est bon je pense mais à confirmer

toxico

Evite les sucres le soir car sa se stocke directement dans la masse graisseuse se qui veut dire une joli bidoche

toxico

Et bien des légumes + viande
Et si ta fin du fromage blanc pour collation

toxico

Joli le tuto beau boulot sa devrait en aider

toxico

D'après moi les deux bras en même temps c'est mieux après c'est comme tu le sens y a pas de règle spécifique. Et pour les séries sa dépend comment tu compte lol c'est évident : ==> un bras puis l'autres bras : sa fait une répétition donc 4*12 ==> bras gauche puis bras gauche ... 4*12 bras droit puis...

toxico

D'après moi derrière les cuisses.

toxico

+1 Bastoun34

toxico

Félicitation pour ce changement bravo !! continu comme sa man

toxico

Une prise de masse CONTROLER n'est jamais faciles

toxico

Je suis d'accord avec toi ESKRO selon moi ne te prive pas pendant une semaine sa doit rester des vacances donc voilà mais essaye pas de manger comme un porc reste raisonnable dans la mesure du possible. Et au passage je te souhaite de bonne vacance, essaye de faire un peu de bronzette là bas

toxico

Donc si tu veut perdre absolument une solution la sèche ou réadapte ta prise de masse qui devient contrôler donc la revoir

toxico

Non sérieux Médine j'ai chercher j'ai pas trouver peut être que j'ai mâle chercher désolé

toxico

a ok et vous pensez quoi des boisson énergisantes pendant la séance. Dans ma salle il vend des booster.

toxico

C'est psycologique vu que tu te matte tous le temps dans le miroir peut être qu'à force on voi pas la différence. C'est une idée

toxico

O pire des fruit sec que tu mange pendant les cours mais voilà essaye d'être discret

toxico

Pren un fruit au pire

toxico

Je n'ai jamais dit sa à aucun moment

Puisque qu'ils parlent de la banane au passage je pose la question car j'avais un doute donc si c'est non c'est quel fruit le plus fort en protéine.

toxico

La banane n'est pas le fruit le plus fort en protéine ?

toxico

Oui tu peux le faire en faisant une série d'échauffement mais c'est toi qui voit et comment tu le sent.

toxico

Car l'échaufement est un échaufement je m'explique il sert à chauffer le muscle à le préparer à l'effort en commencant à 50% il fait directement l'effort donc blessure donc arrêt de plusieur mois donc revient au point de départ.

toxico

Ok merci de l'info

toxico

Non sérieux ba proposer vous prenez quoi ?

toxico

bonjour à tous je voulais savoir que manger vous après l'entrainement des que vous rentrer dans les vestiaires ou chez vous dès que vous avez terminer l'entrainement. Moi j'opte pour un carré de chocolat noir

toxico

La manière dont de développer les biceps y an a qui l'on bien tracer naturelement et d'autre doivent les développer et sécher après.

toxico

Moi je dirai c'est génétique les biceps après à confirmer...

toxico

Et oui bien sûr c'est évident mais merci Vato de la précison

toxico

si tu veux muscler les avants-bras tu peux le faire à la barre ou haltère c'est mieux :

toxico

Bonjour moi personnellement je trouve que sa na pas beaucoup d'utilité après chaqu'un son point de vue.

toxico

De rien on est là pour sa

toxico

En faite tu ne peut pas favoriser certain muscle, il faut te créer un programme d'après moi pour que tu sois bien harmonieux donc bosser tous les muscles regarde ce lien : programmes-pour-debutant-en-musculation-t497.html
Et le muscle que tu cherche c'est dorsaux.

toxico

a zut je me suis tromper j'ai écrit un peu trop vite, merci pour la correction

. donc je corrige pour prendre du volume au niveau des épaules je te propose développer militaire / oiseau / élévations latérales.

Espérant t'avoir aidé...

toxico

Bonjour, les tractions prise large font élargir les épaules / pour faire ressortir le torse faut développer les pectoraux, donc un programme (voir forum) / pour affiner ses hanches sèche mais le problème c'est que tu ne pourra pas prendre du muscle et perdre ton gras, donc la prise de masse d'abord ...

toxico

Bonjour pour pour pouvoir travailler à l'échec faut avoir un temps de récupération suffisant pour la prochaine séance.

Toxico

toxico

Bonjour, à la fnac il y est.

Espérant t'avoir aidé...
Toxico

toxico

bonjour, pas mal du tout cet exo

Toxico

toxico

Bonjour pour les pek le meilleur c'est un bon programme (voir forum) et une bonne nutrition en protéine,... (voir forum)

Espérant t'avoir aidé...
Toxico

toxico

Mais oui les ga calmos allez on est là pour discuter trankille après c'est vrai chaqu'un sa méthode. Donc Peace and Love

Toxico

toxico

1.83m pour 75kg : je veux augmenter jusqu'à 80kg en muscle bien sûr

Toxico

toxico

Ba le problème c'est que je suis dans une salle et c'est sur une machine dips lol donc comment je fai ?

Merci d'avanse
Toxico

toxico

ok et quand tu dis réduit l'écart entre les support tu veux dire quoi ?

Merci d'avance Toxico

toxico

bonjour fab , j'ai essayer j'arrive à peine à en faire 4 lol quand je désen j'ai du mal à remonter. C'est normal ?

Merci d'avance Toxico

toxico

ok merci metalliman

Toxico

toxico

Bonjour, oui les pectoraux je les fais qu'une fois par semaine. Pour l'oiseau je le fais mais à l'envers lol sa travaille les pectoraux et si tu me dis que cela ne sert à rien comment traviller la partie inférieur des pectoraux

Merci d'avance Toxico

toxico

Bonjour à tous voilà j'ai une question cela fais depuis le mois de septémbre que je fais de la musculation :lol: et dans mon programme je voudrai intégrer le développer décliné pour pouvoir tracer le bas. Je me remet don à votre avis et je vous présente mon programme. Si oui je devrai donc tourner a...

toxico

bonjour, tu dois faire des exos et une exellente nutrition (voir forum). De plus la nutrition c'est 80% du travail.

Espérant t'avoir aider
Toxico

toxico

ok merci de l'info Eagle

Toxico

toxico

Bonjour, nn cela ne peut pas suffir pour les muscler, regarde le forum y a des programmes pour les jambes.

Espérant t'avoir aider
Toxico

toxico

ok tu me conseille quoi élliptique, rameur, vélo, cour de biking, footing dehors ?

Merci d'avance toxico

toxico

Bonjour,yam57 ok mais quand tu dis footing c'est footing hard ou petit footing trankille ?

Merci d'avance Toxico

toxico

Bonjour, voilà mes réponses : 1) curl barre EZ 2) le mieux serait d'acheter une barre et un banc 3) celle se est pa mal : http://www.decathlon.fr/barre-155-m-id_barre_1042052.html 4) pour sa je préfère pas te répondre je ne connai pas la réponse 5) je pense que cela te tiendra un bon moment Epérant ...

toxico

bonjour yam57 moi j'avai penser que si je stabiliser au niveau des poids aux machines est ce que sela pourrai marcher ?

Merci d'avance Toxico

toxico

Bonjour à tous voilà il y a quelque jour j'ai remarqué que mes jambes était parfaite.

. Je voudrai juste les entretenir et ne plus avoir du volume. Donc je vous demande se que je dois faire pour pouvoir rester stable et les entretenir.

Merci d'avance toxico

toxico

Bonjour, normalement cela s'applique au développer coucher. Oui lorsque on fai le mouvement lentement cela favorise la prise de volume du muscle utiliser.

Espérant t'avoir aider...
Toxico

toxico

bonjour, moi cela m'est arriver plusieurs fois pendant une semaine de ne pas m'entrainer suite à mes études. D'après moi cela n'affecte casimment pas ton évolution musculaire. C'est sûr que tu a dû perdre mais vraiment très très très peu sa ne se vois pas du tout. Mais à confirmer par les memebres d...

toxico

Bonjour yam57 merci de ta réponse ok j'ai compris car je voyai plein de mek à la salle et il faisait de la récup active et je voulai savoir. Merci de la rep

Toxico

toxico

bonjour à tous voilà je voulais savoir se que vous pensiez de la récup active moi je me suis dis avec des petite série d'abdo. Qu'en pensez-vous ??

Merci d'avance toxico

toxico

Bonjour, sa travaille aussi l'intérieur des pek non ??

Toxico

toxico

bonjour' oui c'est tout à fait sa tu mange pour prendre en masse musculaire et si tu veut perdre du gras sèche ensuite mais pas tout de suite

Esperant t'avoir aider ...
Toxico

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