Si tu prends rien des bras 2 solutions:
- tu t'entraines pas assez dur ou mal (execution, exos mal choisis..)
- tu manges pas assez ou mal.
Tout est la, tu dois te concentrer la dessus sachant que c'esat avec l'experience que l'on comprends ce qui marche sur soi.
39 résultats trouvés
- 19 janv. 2010, 10:42
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pourquoi mes bras reste toujours aussi maigre?
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- 13 nov. 2009, 14:04
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Redresser la cage thoracique
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En muscu, mettre l'accent sur les exos de dos rapprochant les omoplates (tous les exos type rowing), le pull over, les exos de gainage de face, de cote et de dos. A part ca tu as le bookin de Christophe Carrio "Un corps sans douleurs" qui permet de rectifer la posture avec un travail d'etirement, de...
- 02 nov. 2009, 02:11
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- Sujet : Question partie sternale basse des pectoraux
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- 14 sept. 2009, 21:11
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : muscler les fessiers: natation ou muscu?
- Réponses : 11
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En tant qu'ex nageur, je peux te dire que la natation travaille très peu les fessiers. Donc si je veux me muscler les fesses, je ferais plutot de la muscu et des exos comme les fentes ou le squat. Par contre, la natation est un très bon sport pour tonifier tout le corps et améliorer ton endurance et...
- 04 sept. 2009, 01:49
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- Sujet : petite questions sur les tractions
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bonjour a tous, je me demandé si les traction supination était un "bon" exercice, si cela était un bon choix d'alterner traction pronation et supination? Merci Tout type de tractions est un EXCELLENT exercice! Supination, pronation prise large, tractions au sternum, tractions "side-to-side", toutes...
- 04 sept. 2009, 00:26
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- Sujet : Biceps et triceps combien de fois par semaine?
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- 03 sept. 2009, 01:51
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- Sujet : Biceps et triceps combien de fois par semaine?
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- 02 sept. 2009, 00:52
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- Sujet : Biceps et triceps combien de fois par semaine?
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- 31 août 2009, 23:25
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- Sujet : Biceps et triceps combien de fois par semaine?
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Je n'ai pas lu ce qui a été dit avant donc voici juste mon avis: tu peux bosser biceps et triceps 2 fois par semaine si tu es en split, ce sont de petits groupes musculaires qui récupèrent assez vite. Ils n'ont pas besoin de 7 jours pour récupérer totalement. Maintenant tout dépend de la répartition...
- 03 août 2009, 13:18
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- Sujet : Besoin d'un avis (photos inside)
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Deja, faut pas trop t'inquieter, parce que je trouve pas tes pecs difformes!! Je pense que tu devrais insister plutot sur le haut des pecs pour que le bas ressorte moins. Sinon je trouve que tu devrais essayer de gagner un peu + de masse avant de secher, mais ca n'est que mon avis. T'as des gros tra...
- 03 août 2009, 08:47
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- Sujet : [Dorsaux] Exercices pour avoir le meme aspect que les nageur
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Donc si tu veux avoir un dos de nageur, nage des longueurs par jour et tu verras il grandira Comme je l'ai deja dit dans mon post juste avant, c'est illusoire de penser qu'en se mettant a la natation on va avoir un dos de nageur: quand tu pratiques un sport depuis ton plus jeune age, que tu t'entra...
- 02 août 2009, 13:20
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- Sujet : [Dorsaux] Exercices pour avoir le meme aspect que les nageur
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les nageurs qui sont large le sont par la muscu.. Non, je connais plein de nageurs qui sont très larges et ne font pas de muscu. Le truc c'est que quand tu pratiques un sport depuis ton plus jeune age , que tu t'entraines tous les jours , le corps finit par s'adapter, surtout quand on est en pleine...
- 30 juil. 2009, 21:59
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- Sujet : [Dorsaux] Exercices pour avoir le meme aspect que les nageur
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- 11 juin 2009, 23:12
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- Sujet : Partie Sternale des pecs
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http://www.tmuscle.com/free_online_arti ... august&cr=
Pour ceux que ça interresse et qui lisent l'anglais, la première question de l'areticle répond exactement au sujet
Pour ceux que ça interresse et qui lisent l'anglais, la première question de l'areticle répond exactement au sujet
- 10 juin 2009, 18:54
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- Sujet : Partie Sternale des pecs
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- 10 juin 2009, 16:58
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- Sujet : Partie Sternale des pecs
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- 10 juin 2009, 16:44
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- Sujet : Partie Sternale des pecs
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Je dirais que tu n'as pas assez de recul et de mois de muscu derrière toi pour cibler des parties spécifiques. D'autant + que théoriquement, tu peux cibler le bas, le milieu ou le haut des pecs de façon horizontale, mais pas verticalement. Tu peux ressentir un travail + intense avec certains exos, m...
- 10 juin 2009, 15:45
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- Sujet : Partie Sternale des pecs
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je cherche pas a être vraiment massif. Tu peux pas etre "dessiné" sans un minimum de masse. Mais là je crois qu'on peut se répéter indéfiniment ce qu'on essaye de te faire comprendre et que tu vas continuer avec ton idée fixe de prendre des pecs juste au milieu... On a toujours pas de foto de toi p...
- 10 juin 2009, 08:21
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- Sujet : Partie Sternale des pecs
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- 17 mars 2009, 08:57
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- Sujet : Le soulevé de terre, un mouvement pour la vie, oui mais...
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D'abord, est-ce obligatoire de l'apprendre avec un professeur diplomé d'état ? Car je crois pas qu'il y en ait à ma salle. Si tu es dans une salle en France legalement il est obligatoire d'etre diplome d'etat pour exercer dans une salle. Le probleme c'est que le diplome d'etat ne garantit pas la qu...
- 13 sept. 2008, 00:53
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- Sujet : Le Protocole Tabata (Intervalles)
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- 13 sept. 2008, 00:48
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- Sujet : Le Protocole Tabata (Intervalles)
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A mon avis c'est meme conseillé pour la sèche.C'est compatible avec un programme de seche
Tout ce qui te brule les muscles (acide lactique) et t'essouffle rapidemment est bon pour la sèche en gros.
A lire aussi:
http://e-s-c.fr/crossfit.htm
- 12 mai 2008, 12:18
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- Sujet : Barre ou haltères? Les différences.
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Niveau amplitude, j'ai remarqué que la quasi-totalité des pratiquants de DC avec haltères descendaient moins loin qu'avec une barre... Si on veut vraiment profiter de l'amplitude, il faut prendre beaucoup moins lourd, c'est pour ca que je préfère la barre: je descend aussi bas et je peux prendre bea...
- 05 févr. 2008, 21:36
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- Sujet : Logiciel gratuit pour enregistrer ses séances!
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- 05 févr. 2008, 21:30
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- Sujet : Logiciel gratuit pour enregistrer ses séances!
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- 05 févr. 2008, 20:53
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- 05 févr. 2008, 14:22
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- 05 févr. 2008, 01:12
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- Sujet : Pectoraux
- Réponses : 49
- Vues : 45332
C'est vrai que ca fait bizarre, je dirais bosse plus le haut des pecs avec DI, DIH, EI, pompes pieds surélevés... Laisse peut etre de coté les exos comme DC et dips pendant 1 mois ou 2, pour voir ce que ca donne. Sinon, avec plus d'épaules et de dos, ca paraitra plus homogène, insiste là dessus et n...
- 05 févr. 2008, 01:01
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- Sujet : Logiciel gratuit pour enregistrer ses séances!
- Réponses : 13
- Vues : 16519
Logiciel gratuit pour enregistrer ses séances!
http://www.pawnsmaster.com/workoutlogger/
Ca a l'air sympa et simple à utiliser, on peut le télécharger gratuitement!
Ca a l'air sympa et simple à utiliser, on peut le télécharger gratuitement!
- 09 déc. 2007, 21:40
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- Sujet : 8mn abs work out.
- Réponses : 717
- Vues : 368995
Le gainage, ca sert aussi à etre plus fort et plus endurant sur pas mal d'exos comme le squat, les tractions, le SDT, et bien d'autres encore. Tu remarqueras que pour réaliser la plupart des exos de muscu, tu dois avoir des abdos et lombaires contractés, et pour les exos de gainage les abdos bossent...
- 15 févr. 2007, 20:28
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- Sujet : Épaules tombantes!?!??!
- Réponses : 51
- Vues : 31433
- 15 févr. 2007, 13:57
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- Sujet : Épaules tombantes!?!??!
- Réponses : 51
- Vues : 31433
Non, les tractions supi c'est les paumes de mains vers toi :wink: Vinz94, je disais que les abdos étaient importants mais en fait c'est la tenue du corps qui compte: tracter un corps tout mou est bien plus dur que tracter un corps gainé! Fait une recherche avec le mot "gainage" tu auras quelques exo...
- 14 févr. 2007, 22:12
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- Sujet : Épaules tombantes!?!??!
- Réponses : 51
- Vues : 31433
Honnetement je crois que la 1ere fois que j'ai essayé j'y suis arrivé! C'est une question d'entrainement. Si tu perséveres tu va en faire de plus en plus. Commence par en faire à petite amplitude. Les biceps sont importants aussi et les abdos (gainage: si le corps part dans tous les sens, tu dépense...
- 13 févr. 2007, 12:24
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- Sujet : Épaules tombantes!?!??!
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- 12 févr. 2007, 20:46
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- Sujet : Épaules tombantes!?!??!
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- 12 févr. 2007, 14:30
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- 07 janv. 2007, 23:02
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- Sujet : muscu debutant????? et bonne année a tous!!!!!!!!!!!!!!
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- 30 nov. 2006, 15:39
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- Sujet : Dips, l'exercice de musculation
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- 09 sept. 2006, 14:39
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- Sujet : elargir dos [mode Bruce Lee]
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