C'est clair que c'est une drôle de pédagogie que de se foutre de la poire de ce garçon alors que son seul problème lors de son post est de "ne pas savoir". Alors il avance des choses qu'il vaut mieux éviter ici c'est vrai, en plus on sait pertinemment que certains pratiquants même ici se chargent à ...

Tu peux mélanger les deux ! Ca passe nickel :D Sinon attention aux flocons d'avoine, ne pas les faire chauffer avec du lait, ça se transforme en glucide. Tu peux y ajouter des fruits secs (mélanges banane raisins etc...) De la confiture, des tranches de bananes fraiche (ça c'est le top) Avec du lait...

Une super Whey, qui se dilue très bien, qui se digère très bien (pas de flatulences )
Et qui n'est pas excessivement chère : Instant Whey de Reflex.
Une vraie bonne surprise pour moi, pas de packaging stupide, pas de promesses absurdes, un produit simple et efficace.

Aujourd'hui j'ai vu un gars bosser son DI barre à 60k... 10reps / 1'30" de RIS / 10 reps / 5' de RIS / 10 reps / RIS inconnue...le mec va aux toilettes, il bavarde avec le boss, il envoie un sms....... / 10 reps etc etc... Un moment après le gars me dit : Oué moi tu vois je bosse en 10x10 avec du lo...

il est dit qu'on peut prendre environ 4g de creatine les jours d'entraînement, et il serait constaté un effet notable sur la résistance à l'effort. Une sorte de "couple" moteur.
Quand aux effets sur la santé, jusqu'à aujourd'hui aucun problème n'est signalé si on s'en tient aux doses préconisées.

Les RIS aussi influent énormément, vous connaissez tous ce gars qui discute 10min entre ses séries

Exemple flagrant !! Souvent des gars oublient de préciser qu'ils font du DCguidé, ou que la machine à dorsaux est de tel ou tel type. Pour moi par exemple je passe d'un DMhaltères de 16k à 20k juste en ayant à peine 10° d'inclinaison en plus. En DC je passe de 74k à 60k juste en diminuant mon RIS de...

Bonjour, je n'ai que 14 mois d’expérience dans la musculation en salle, mais je me permet d'attirer votre attention sur un sujet qui reste toutefois récurrent dans tous les esprits sur ce forum : Les comparaisons des performances. Comme dans chaque sport, les athlètes aiment la compétition, la compa...

Sauf que contre toute critique, Lafay semble fonctionner pour le volume, et ça ne m'étonne pas ! Un mec qui enchaîne des séries de 15 dips avec seulement 25" de repos va forcement prendre de la force et de la vivacité, à ça il ajoute des pompes sous tous les angles... Forcement il va prendre du volu...

Hello
Concernant le 10*3 quel est le temps de recup conseillé?