On a tenté de regrouper un peu tout ce que l'on sait sur l'IF dans un dossier qui lui est consacré :
http://www.all-musculation.com/nutritio ... ermittent/

En espérant que cela puisse aider du monde à se lancer

Il existe des hypothèses selon lesquelles ce catabolisme, néfaste à court terme, pourrait au contraire être bénéfique à long terme dans la mesure où la réponse anabolique ultérieure pourrait être plus importante si la phase catabolique à eu lieu que si elle n'a pas eu lieu. D'ailleurs, ce phénomène...

Pour ceux et celles qui sont intéressés, j'ai traduis pour all-muscu la vérité sur l'alcool et la croissance musculaire :
http://www.all-musculation.com/nutritio ... sculation/

En espérant que vous apprécierez un bon verre de vin rouge après cette lecture

Santé!

merci ...au fait je viens de te relire tu "tournes "au bi de potassium ...pas de sodium ? ....tu te le procures ou et tu le doses comment ? Oui potassium et pas de sodium qui est déjà bien présent dans l'alimentation de tous les jours (contrairement au potassium). Je me le procure en labo d'œnologi...

un point qui me différencie de toi et d'autres ...je ne compte pas mes calories ...un reste des habitudes prises lors de ma pratique de la WD, tout au ressenti. Effectivement mais le comptage des calories quand tu veux maigrir, pas trop le choix pour savoir où tu en es ;) Parfois aussi le ressenti ...

Question d'habitude

Oh c'est sûr, si je devais un jour redémarrer une prise de masse, je ferais sans doute un repas avant pour ne pas avoir trop à ingurgiter après mais je pense passer encore pas mal de mois au régime avant d'atteindre mon objectif. Je vise dans un premier temps 7-8% de masse grasse.

Cela a bien fonctionné sur elle également, elle a rapidement progressé et a bien fondu dans le haut du corps et au ventre (son point faible), le bas du corps a suivi un peu plus tard. En revanche, il faut qu'elle ajoute un peu de cardio en plus contrairement à moi qui n'en fais pas. Nous faisons 3 s...

J'ai la chance d'habiter à 15 minutes à vélo de mon boulot et la salle se trouve à mi-chemin entre mon boulot et mon domicile ;) En ce qui concerne le timing, j'aime bien me lancer des défis personnel donc j'ai directement sauté le cap sur une alternance 20 / 4, ce qui n'est pas très recommandé par ...

Mon entraînement est effectivement placé en fin d'après-midi, j'ai 10g de BCAA dans le ventre au moment de commencer à m'entraîner. Une fois l'entraînement fini, je n'avale rien de suite, je prends le temps de rentrer chez moi, de prendre ma douche et de me préparer tranquillement mon repas. Je dois...

Pas de problème pour les questions, bien au contraire, si cela peut aider d'autres à progresser, ça sera avec plaisir :) Pour mes apports en protéines, les journées où je m'entraîne, c'est très simple et c'est souvent sous forme de poudre de protéine (pour les finir), c'est le moment où cela me déra...

Cela fait 1 an que je pratique l'IF et 1 an et demi pour ma compagne, je pense donc avoir « un peu » de recul sur la méthode. Sans le vouloir par le passé, j'avais déjà expérimenté l'effet du jeûne sur les performances physiques et mentales, plus par faute de temps (obligations professionelles) que ...