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- 16 mars 2012, 22:42
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : 1m68, 75kilo, 18 ans. Conseil ?
- Réponses : 1
- Vues : 1222
Re: 1m68, 75kilo, 18 ans. Conseil ?
En mangeant du beurre de cacahuètes tu augmentes considérablement ta dose de lipides et donc gros risque de faire trop de gras , en prise de masse tu peux en bouffer biensur mais faut quand meme limiter le stock de graisse , faut la jouer intelligent en ayant une bonne quantité de bouffe , une bonne...
- 16 mars 2012, 22:38
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Commencement d'une sêche
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Re: Commencement d'une sêche
Je pense que ton programme alimentaire déjà n'est pas bon , faut revoir ça. Faut savoir qu'avant de sécher il faut avoir du muscle , et je pense pas qu'à 17 ans et 62 kgs tu ais fais encore beaucoup de muscle . Donc entraines toi , manges bien , et ensuite tu pourras te faire une voir plusieurs sèch...
- 15 janv. 2012, 19:10
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : seche ou pas ?
- Réponses : 3
- Vues : 1720
Re: seche ou pas ?
Pour sécher il faut déjà avoir une certaine masse musculaire , est-ce qu'on pourrait voir des photos pour donner des avis ?
- 16 mars 2011, 20:13
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Sur la comparaison des performances sur un forum.
- Réponses : 14
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Re: Sur la comparaison des performances sur un forum.
C'est interessant ce que tu dis , l'éxécution fait la différence de tout façon , quelqu'un qui fera par exemple du curl barre triche prendra beaucoup moins que quelqu'un qui soulève un peu moins mais qui fait son mouvement propre . Pour le DC , personnellement j'arrive à soulever plus depuis que je ...
- 16 mars 2011, 13:55
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Douleur rowing 1 bras
- Réponses : 2
- Vues : 1367
Re: Douleur rowing 1 bras
Non je crois que sur cet exo mes abdos ne sont pas gainés , mais je pense que cette douleur est liée à autre chose , car que je mette 40 ou 10 kg au rowing 1 bras , ça fait mal quand meme.
En tout cas merci pour ta réponse , j'ai arreter l'exo , j'ai de moins en moins mal
En tout cas merci pour ta réponse , j'ai arreter l'exo , j'ai de moins en moins mal
- 08 mars 2011, 17:09
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Douleur rowing 1 bras
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- Vues : 1367
Douleur rowing 1 bras
Salut , je fais du rowing 1 bras depuis environ 2 mois , et depuis quelques semaines , quand j'ai finis ma série , en reposant l'haltère j'ai mal à l'épaule dont le bras me soutient (celui qui ne travaille pas) , c'est pour savoir , je pense arreter cet exo , connaissez vous ce phénomèe assez étrang...
- 06 mars 2011, 13:25
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Séries longues ou courtes ?
- Réponses : 10
- Vues : 4351
- 06 mars 2011, 12:40
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Séries longues ou courtes ?
- Réponses : 10
- Vues : 4351
- 06 mars 2011, 12:38
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : avis sur le DC positions et techniques
- Réponses : 25
- Vues : 9315
En fait le DC est aussi une question de souplesse , t'en a qui cambre pour gagner des cm de moins , t'en a comme tu dis qui descendent jusqu'a 3 cm de pecs , t'en a qui touchent les pecs. Après pour ce qui est de la largeur moi je prend environ 80 cm , c'est pour travailler l'ensemble pectoral je di...
- 02 mars 2011, 09:08
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : échauffement dc
- Réponses : 14
- Vues : 11151
- 28 févr. 2011, 13:47
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Echec musculaire
- Réponses : 24
- Vues : 13880
- 28 févr. 2011, 13:45
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développé le biceps vers l'extérieur.
- Réponses : 21
- Vues : 9944
- 20 janv. 2011, 17:29
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Traction sans épaissir le dos???
- Réponses : 8
- Vues : 4444
- 31 déc. 2010, 12:08
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Programme épaule
- Réponses : 14
- Vues : 8233
Oui pareil , mais le dévellopé haltères c'est assis sur un banc incliné avec le meme mouvement que militaire mais assis avec des haltères? Le militaire j'ai essayé et à partir de 40 kg mes épaules craquaient vachement j'avais eu peur d'avoir des problèmes j'ai donc arrété ce mouvement (debout j'étais)
- 30 déc. 2010, 22:30
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Programme épaule
- Réponses : 14
- Vues : 8233
- 30 déc. 2010, 20:28
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Programme épaule
- Réponses : 14
- Vues : 8233
- 30 déc. 2010, 14:34
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Programme épaule
- Réponses : 14
- Vues : 8233
- 29 déc. 2010, 18:11
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Programme épaule
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- 28 déc. 2010, 11:39
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- Sujet : Programme épaule
- Réponses : 14
- Vues : 8233
Programme épaule
Pourrais-je avoir un programme pour prendre surtout en largeur niveau épaules , car c'est mon point faible, pour l'instant je fais du rowing menton , élévation latérales debout et oiseau , mais j'ai l'impression de travailler de trop le faisceau posterieur de l'épaule, je voudrait travaillais le fai...
- 27 déc. 2010, 18:16
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : musculation + alcool
- Réponses : 50
- Vues : 49728
- 24 déc. 2010, 10:38
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Abdominaux
- Réponses : 6
- Vues : 2664
- 24 déc. 2010, 10:37
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : abdos en 8 minutes tous les jours ?
- Réponses : 14
- Vues : 17389
- 23 déc. 2010, 22:31
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Abdominaux
- Réponses : 6
- Vues : 2664
- 23 déc. 2010, 16:26
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Question pectoraux
- Réponses : 13
- Vues : 5471
Mes épaules sont dans les normes je crois (115 à 120 cm actuellement) , mais j'ai toujours eu les épaules plus ou moins fragiles , il y a pas mal d'exos que j'ai du supprimer à cause d'elles , donc pour les préserver au max , j'essaie de bien muscler toutes ses parties (coiffe, antérieure, posterieu...
- 23 déc. 2010, 15:22
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Question pectoraux
- Réponses : 13
- Vues : 5471
- 23 déc. 2010, 12:39
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : developpé couché: enigme?
- Réponses : 3
- Vues : 1668
- 23 déc. 2010, 00:03
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : developpé couché: enigme?
- Réponses : 3
- Vues : 1668
Il existe le dévellopé couché sérré entre 40 et 10 cm d'écart , sinon c'est développé couché normal , ton écartement dépend de ce que tu travailles ou des tes points fort , par exemple moi je suis plus fort au niveau des triceps donc je vais pas prendre hyper large surtout que j'ai de petits bras , ...
- 22 déc. 2010, 00:04
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Question pectoraux
- Réponses : 13
- Vues : 5471
- 21 déc. 2010, 23:38
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Question pectoraux
- Réponses : 13
- Vues : 5471
- 21 déc. 2010, 23:31
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Question pectoraux
- Réponses : 13
- Vues : 5471
- 21 déc. 2010, 19:14
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Question pectoraux
- Réponses : 13
- Vues : 5471
Question pectoraux
Salut , j'aurai besoin de 2 exo d'isolation efficaces pour les pectoraux : - Un exo travaillant l'élargisement des pecs (l'écarté couché?) -Un exo pour le bas des pecs (Décliné ?) Je veux pas entendre parler de dips cet exo me bousille les articulations , j'ai beau essayer cet exo et à chaque fois j...
- 20 déc. 2010, 12:33
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Avant Bras
- Réponses : 11
- Vues : 6224
- 19 déc. 2010, 18:14
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : [Désespoir] Musculation ventre, help..
- Réponses : 9
- Vues : 4790
- 19 déc. 2010, 18:12
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Petit sondage de force ! =)
- Réponses : 12
- Vues : 4597
- 19 déc. 2010, 14:11
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Petit sondage de force ! =)
- Réponses : 12
- Vues : 4597
- 16 déc. 2010, 18:03
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : avoir un "V" a la taille
- Réponses : 11
- Vues : 16047
- 16 déc. 2010, 16:16
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Question lest pour les abdo
- Réponses : 5
- Vues : 2164
- 16 déc. 2010, 12:59
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Question lest pour les abdo
- Réponses : 5
- Vues : 2164
- 12 déc. 2010, 18:51
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Question section pec (Haut, milieu et Bas)
- Réponses : 17
- Vues : 8642
- 12 déc. 2010, 18:48
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Ordre des exos en split
- Réponses : 3
- Vues : 1688
- 12 déc. 2010, 16:10
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : lombaires at abdo au quotidien
- Réponses : 6
- Vues : 2481
- 05 déc. 2010, 19:09
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Petit sondage de force ! =)
- Réponses : 12
- Vues : 4597