bonsoir à tous , je désire commencer la méthode , cependant j'ai quelques questions propre à mon cas , merci d'avance pour votre aide ;) tout d'abord il faut préciser que je suis en sèche , voici mon entrainement : 11h : 45 min de course à pied à jeun début d'après midi : entrainement d'1H30 je me d...

ok merci , bon bah je pense que dés lundi je commence l'if , en mangeant à 20H30 puis à 23h comme ceci : - 17h30 : 30g de whey - 18h-20h : entraînement - 20h30 : 60g de féculent , viande blanche ou poisson , 200g de légume , fruit -23h : viande blanche ou poisson , 200g de légumes -00H : 200g de fro...

@ 6yb : c'est pas mieux que l'entrainement ce situe pendant la phase de jeune ? tout le monde dit que le fait d'être ajun accentué la congestion etc @ sebastien : je crois que c'est toi qui m'en a parlé sur mon topic de all-muscu , j'ai lu le dossier , mais j'ai quand même quelques interrogations qu...

merci c'est noté , je prendrai donc deux repas , un à 20h30 et un autre à 23h avant de dormir , et je ferai en sorte de modéré mes sorties du week end . actuellement je mange de cette façon : Matin :100g fromage blanc , café sans sucre Midi : viande blanche ou poisson avec légumes , et un petit peut...

bonjour à tous , je compte commencer l'if lundi , et j'aurai aimé avoir quelques réponse , d'ailleurs je vous remercie pour votre aide je cherche à séché un max , en effet pendant mes 3 premiers mois j'arrivais à prendre du muscle tout en perdant du gras , mais maintenant je stagne , ce qui est logi...