@Arkhus : La WHEY annule le jeun justement, il est toléré le lait dans le café ou tout autre apport inférieur à 50 Kcal.

@Arkhus : Oui c'est évidemment plus bénéfique de s'entrainer à jeun mais pour ma part partir sur une phase feeding entre 12h et 20h, c'est plus simple pour : - Maintenir les habitudes sociales (aller manger avec ses collègues le midi) - Plus facile pour répartir les calories sur une plus grande pér...

@Arkhus : J'ai a peu près les même horaires d'entrainement que toi et ma phase de feeding est de 12h à 21h avec 3 repas : Le midi je mange avec mes collègues de bureau donc j'essaye d'adapter ce que je mange dans la mesure du possible. Un gouter vers 16h30, avec galettes de riz complet (3), chocola...

Ce qu'il ne faut pas oublier je pense, c'est que l'IF permet de favoriser la perte de masse grasse mais ça ne fait pas tout il faut également que l'alimentation soit adaptée, il ne faut pas penser qu'en passant à l'IF on va perdre son gras tout en se gavant de cochonneries à côté, pour ma part j'att...

Salut a tous, Un petit message pour dire que cala fait maintenant 3 semaines que je suis l'IF et que tout se passe bien, les sensations de faim se sont dissipées le matin et je ne ressens aucune faiblesse même le contraire. J'ai fait une session de CAP de 10 km a 12 km/h sans problème ce matin. Au p...

Moi je fait la même chose qu'Ourko, je décale la phase de jeûne et du coup réduit la phase de feeding.

Je me demandais si ca valait le coup d'acheter des BCAA étant donné que je ne fait pas d'entrainement a jeun, vous confirmer que c'est un plus ?

Effectivement cette collation est ma plus grosse source de glucides de la journée, les jours off je ne mange pas de glucides le soir et les jours ON je prends du quinoa, des lentilles, du riz complet, du boulgour ... pour mon repas du soir POST training. Ma répartition actuelle est a peu près : prot...

Je pose une question que j'ai posé dans mon carnet pour mon bilan des deux mois, si quelqu'un a une réponse à m'apporter ce serait super : Je suis actuellement une diète basée sur l'IF leangains depuis 1 semaine, j'ai un peu de mal à trouver une collation de l'après midi qui convienne étant donné qu...

@tuoa Effectivement je pense que c'est lié a plusieurs facteurs : 1 - Je suis encore dans la phase d'adaptation à ce nouveau rythme 2 - Je n'avais pas assez mangé la veille 3 - J'ai couru dans la période de fin de mon jeun ce qui n'a rien arrangé Généralement je n'ai pas trop faim le matin mais ce ...

@Triskal06: Tu fais tes séances à jeun ? si c'est le cas, il vaut mieux selon Martin Berkhan ne pas prendre de whey pendant le training car cela annule les bienfaits de l'entrainement à jeun, il recommande 10g de BCAA avant. Je te conseille de lire l'article suivant qui est très interessant : http:...

Je fini première semaine d'IF avec une séance cardio. Dur séance que j'ai commencée en ayant faim, cette sensation de faim s'est intensifiée tout au long de la séance et j'ai manqué d'énergie au bout de 30 minutes. J'ai finalement abandonné au bout de 35 min après avoir parcouru 7.4 km. Je n'ai pas ...

Ouch :!: On dépasse le kilo d'aliment, sacré assiette, t'es obligé de prendre trois assiettes différentes là ;) Je vous conseille la lecture du site : http://www.ateliersante.ch/sommaire.htm il fait un peu vieillot mais on y trouve énormément d'informations intéressantes sur la diététique et la santé.

Impressionnant la quantité, je pense que j'arriverai jamais à manger ça c'est impossible, arrivé à la moitié j'en pourrai déjà plus.

@VTR : as tu des articles intéressants au sujets des laitages et céréales ? Je ne consomme plus de lait mais je mange un peu de fromage, de fromage blanc et de yaourts. Pour les céréales je ne savais pas qu'il y avait des problèmes de maladies liés a leur consommation. Je suis passé aux pâtes compl...

@niala_69 : La définition de régime est devenue lié à celle de restriction, pour ma part je vois cela comme une autre façon de manger et je n'ai aucune intention de restreindre certains aliments. J'essaye de manger varié et équilibré avant tout. Par contre j'ai vu que certains d'entre vous limitiez...

Salut a tous, Je rejoins ce topic car je commence à suivre ce régime. La première raison et que les régimes à plus de 3 repas par jour ne me conviennent pas, et puis je suis séduit pas l'idée de perdre de la masse grasse tout en prenant du muscle (même si cela peut être plus long). J'ai axé ma phase...