52 résultats trouvés
- 23 juil. 2012, 01:18
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Les vérités sur la course
- Réponses : 312
- Vues : 545023
Re: Les vérités sur la course
Très bonne idée les etirements avant de debuter, vaux mieux s'assouplir de toutes façons pour mieux se muscler ensuite.
- 13 juin 2012, 22:13
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : débat souleve de terre
- Réponses : 299
- Vues : 429705
Re: débat souleve de terre
Euh le Soulevé de Terre bosse l'intégralité du dos hein. Ça bosse surtout les cuisses, le dos et abdos ainsi que les avant-bras. Ensuite les mollets, bras, épaules pour les muscles moins sollicités. Chez beaucoup le haut du dos lâche avant le reste (sauf peut-être les avants-bras). Vous avez déjà v...
- 30 mai 2012, 22:40
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Les vérités sur la course
- Réponses : 312
- Vues : 545023
Re: Les vérités sur la course
Après sortir de chez soit pour courir 10 min ça sert à quoi ? Autant essayer de taper dans les 30, 40 min voir plus ! Et de préférence à vitesse lente : environ 70% de FC max, faites le test ça fait vraiment courir lentement, la majorité de joggeurs courent bien trop vite... C'est une question d’éd...
- 01 févr. 2012, 00:39
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Le bon timing pour sécher?
- Réponses : 1
- Vues : 1294
Re: Le bon timing pour sécher?
Salut, j'ai envie de te dire d'essayer de secher maintenant, car ton corps n'est pas habitué a la muscu etc, il risque bien de te faire maigrir plus vite
- 30 janv. 2012, 20:47
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Obligations mannequinat
- Réponses : 26
- Vues : 11634
Re: Obligations mannequinat
Sans vexer personne c'est pour sa que tout les manequins ressemble a des gays aujourd'hui ??? parce que la virilitée es has been ?
- 30 janv. 2012, 18:37
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Stabilisation puis sèche après PDM
- Réponses : 6
- Vues : 9061
Re: Stabilisation puis sèche après prise de masse
En faite , apres la stabilisation, tu va descendre de 200 calories par rapport a se que tu manges. Attendre une semaine, te peser , voir si tu perds du poid. Si c'est le cas, tu restes comme tel. Toutes les semaines tu te peses (dans les memes conditions et a la meme heure) le jour ou tu vois que to...
- 30 janv. 2012, 14:12
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Stabilisation puis sèche après PDM
- Réponses : 6
- Vues : 9061
Re: Stabilisation puis sèche après prise de masse
Salut, alors je suis loin d'etre un expert en dietieque neamoins : Tu dois reduire legerement ton total calorique de 200 cal par jour, en tapant dans les glucides et resté au minimum 1 mois comme sa . Sa devrais te stabilisé niveau poid. Pour tes abdos il va falloir viser 83 cm de tour de taille env...
- 13 janv. 2012, 03:18
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : débat souleve de terre
- Réponses : 299
- Vues : 429705
Le SDT attaque en priorité : Ischios, quadriceps, mollets, bas du dos (lombaires) et abdominaux (et oui il faut se gainer quand on le fait) Ensuite tu bosses aussi tout le dos et indirectement les trapezes, les triceps, les epaules et les avant bras. Ta poigne bosse egalement beaucoup. Ajoutes a sa ...
- 31 août 2011, 17:47
- Forum : Nutrition
- Sujet : Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Photos]
- Réponses : 796
- Vues : 621693
Re: Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Phot
Je fait sa : 150 gr de flocon d'avoine => 18 gr de proteine 3 cuillere de sirop d'agave , il ya parait til des traces de proteines xD, 99.9% de glucides. 50 gr de poudre d'amande => 11 gr de proteine 1 demi dose de whey de soja => 16 gr Je fais 6 barres avec sa que je mange en 2 jours... Il y a 45 g...
- 24 août 2011, 20:12
- Forum : Nutrition
- Sujet : Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Photos]
- Réponses : 796
- Vues : 621693
Re: Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Phot
Et que penser vous de l'association flocon d'avoine, poudre d'amande + sirop d'agave ?
Sa manqueras de proteines sa c'est sur... Mais bon on peux s'enfiler quelques sardines avec sa en collation ^^ ( y'en a que sa derangerais xD)
Sa manqueras de proteines sa c'est sur... Mais bon on peux s'enfiler quelques sardines avec sa en collation ^^ ( y'en a que sa derangerais xD)
- 24 août 2011, 00:54
- Forum : Nutrition
- Sujet : Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Photos]
- Réponses : 796
- Vues : 621693
Re: Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Phot
Oui et ya aussi le faite que j'avais pas mis du miel... C'est surement une des raisons ...
- 23 août 2011, 18:19
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Il m'arrive d'avoir un creux :/
- Réponses : 5
- Vues : 2611
Re: Il m'arrive d'avoir un creux :/
Une boite de maqueraux au naturel ...
- 23 août 2011, 18:13
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Je n'arrive pas à me remettre dans ma perte de masse grasse.
- Réponses : 4
- Vues : 2374
Re: Je n'arrive pas à me remettre dans ma perte de masse gra
Salut , tu fait bien d'y aller progressif. Beaucoup changent du tout au tout mais c'est pas donné a tout le monde .
- 23 août 2011, 18:12
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Faire une sèche "localisée"
- Réponses : 7
- Vues : 3666
Re: Faire une sèche "localisée"
On maigris pas plus a jeun que plein ... Par contre ouai faut faire + d'abdos, un muscle tonifié a tendance a se debarrasser un peu de la graisse autour. Y'a qu'a voir les types du batiment agé, souvent gras un peu partout (comme beaucoup de gens) avec des avant bras enormes et sec !!! Car se sont c...
- 19 août 2011, 01:02
- Forum : Nutrition
- Sujet : Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Photos]
- Réponses : 796
- Vues : 621693
Re: Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Phot
J'ai pas su finir mes barres :/ en faite c'etait bon une fois finie... Moins bon le lendemain pourtant mises au frigo... J'ai tout jeté.
J'avais le gout des prots en bouche. Mais vraiment comme si je mangeais la poudre a la cuillere, pas bon quoi :/ ...
Manque de miel ?
J'avais le gout des prots en bouche. Mais vraiment comme si je mangeais la poudre a la cuillere, pas bon quoi :/ ...
Manque de miel ?
- 16 août 2011, 01:27
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Seche avant methode Lafay ?
- Réponses : 3
- Vues : 2445
- 16 août 2011, 01:26
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Les vérités sur la course
- Réponses : 312
- Vues : 545023
Re: Les vérités sur la course
on peux faire du fractionné au debut en course a pied. Tu cours 5 mm tu marches 5 mm tu cours 5 mm tu marches 5 mm... Le tout autant de fois que l'on peux (4/5 fois en general). Petit a petit le corps va s'adapter et courrir 30 mm un jour sera + facile qu'aujourdhui. Perso si je cours 30 mm demain, ...
- 15 août 2011, 23:14
- Forum : Nutrition
- Sujet : Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Photos]
- Réponses : 796
- Vues : 621693
Re: Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Phot
je viens de tester : (avec se que j'avais sur la main voir se que sa donnais) 200 grammes de muesli choco 3 doses d'isolat de whey de soja (environ 60 gr). 2 cuillere a soupe d'huile de tournesol 150 ml d'eau Sa me donne 7 grosses barres (j'aurai pu faire 8 en les faisant un peu moins grosses.) Jvai...
- 15 août 2011, 21:37
- Forum : Nutrition
- Sujet : Warrior Diet
- Réponses : 98
- Vues : 176374
Re: Warrior Diet
C'est clair faut compter 2 a 4 mois minimum ^^.Harvester a écrit :1 ou 2 kg c'est énorme... Faut pas croire que ça viendra comme ça
- 12 juil. 2011, 15:20
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Les vérités sur la course
- Réponses : 312
- Vues : 545023
Re: Les vérités sur la course
Jte rassures pour moi c'est pareil, mais bon avec 85/86 kg pour 1 m 76 spa facile
- 22 juin 2011, 20:12
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Une bière par jour
- Réponses : 21
- Vues : 25704
Re: Une bière par jour
repars en enfance et fait toi battre par ton pere alcoolique tocard et en reparles avant de dire que non je ne peux entrer dans un combat contre l'alcool, va boire ta merde le week , de tt façons on vous vois dejà au boulot a mis semaine z'etes dejà en manques, sur ce rien a ajouter, le lobbie alcoo...
- 22 juin 2011, 20:01
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Une bière par jour
- Réponses : 21
- Vues : 25704
Re: Une bière par jour
Je n'ai jamais bu d'alcool et je n'ai pas besoin de sa pour me detendre... et non je n'ai pas l'envie ni le besoin de boire un verre pour ressortir les aromes....
- 18 juin 2011, 03:01
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Les vérités sur la course
- Réponses : 312
- Vues : 545023
Re: Les vérités sur la course
Continue tes efforts, et pense a ne pas vouloir aller trop vite, si tu as la mensuration de la taille qui diminue progressivement (mesure toi une fois par mois) tu es dans le bon..
- 18 juin 2011, 02:56
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Une bière par jour
- Réponses : 21
- Vues : 25704
Re: Une bière par jour
Je rejoins Elmunzo, d'ailleurs je souhaites creer une asso un jour, 100 % anti alcool. Le but serais a terme d'arriver a heradiquer ce fleau qui malgré les années continue a etre dans la tete des gens comme un truc branché.(teufards et autres mongols qui pensent que s'amuser sans boire sa n'existe p...
- 26 févr. 2011, 13:05
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : GROSSIR PECTORAUX
- Réponses : 28
- Vues : 19149
- 26 févr. 2011, 02:17
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Echec musculaire
- Réponses : 24
- Vues : 13941
Salut, Je te repondrais que mener un muscle toujours a l'echec est mauvais. D'autant plus que tu augmente considerablement son temps de recuperation. Apres de temps a autres mener un muscle (ou un groupes de muscles) jusqu'a l'echec permet de "choquer" et dans certains cas si on gere bien son entrai...
- 26 févr. 2011, 02:15
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Muscler les jambes
- Réponses : 8
- Vues : 6206
- 26 févr. 2011, 02:13
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : GROSSIR PECTORAUX
- Réponses : 28
- Vues : 19149
- 24 févr. 2011, 20:39
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : GROSSIR PECTORAUX
- Réponses : 28
- Vues : 19149
- 23 févr. 2011, 19:45
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : GROSSIR PECTORAUX
- Réponses : 28
- Vues : 19149
- 23 févr. 2011, 00:23
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : le PULLOVEr???
- Réponses : 14
- Vues : 6978
- 22 févr. 2011, 00:47
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : le PULLOVEr???
- Réponses : 14
- Vues : 6978
Yam petite question, tu peux repondre en MP avec des termes anatomiques et tout si tu le souhaite. J'ai aggrandi un peu ma prise au pull over et je sens que ma cage s'etire, seulement je ne sais pas si c'est juste psychologique tout sa. J'ai une prise a peine plus large que les epaules. Je rajoute s...
- 20 févr. 2011, 21:11
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Se muscler en deux ecercices ?
- Réponses : 3
- Vues : 1889
- 20 févr. 2011, 21:07
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Muscler doigts de pieds
- Réponses : 21
- Vues : 22442
- 19 févr. 2011, 02:20
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Avis sur le vélo
- Réponses : 2
- Vues : 1399
- 19 févr. 2011, 02:09
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Mal au dos durant développé couché
- Réponses : 6
- Vues : 10358
- 23 janv. 2011, 23:44
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : débat souleve de terre
- Réponses : 299
- Vues : 429705
- 22 janv. 2011, 00:29
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Entrainement pectoraux :)
- Réponses : 18
- Vues : 8694
- 22 janv. 2011, 00:28
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Entrainement pectoraux :)
- Réponses : 18
- Vues : 8694
- 21 janv. 2011, 15:37
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Entrainement pectoraux :)
- Réponses : 18
- Vues : 8694
- 21 janv. 2011, 15:35
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : De BEAUX abdos..
- Réponses : 9
- Vues : 10166
- 02 janv. 2011, 16:36
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : [Trapèzes] Problème élévations latérales.
- Réponses : 12
- Vues : 7354
Sa : http://content.answcdn.com/main/content ... rugs.1.jpg
Haussement d'epaule (shrugs) . C'est efficace, les miens ont bien progressé avec sa .
Haussement d'epaule (shrugs) . C'est efficace, les miens ont bien progressé avec sa .
- 02 janv. 2011, 14:35
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : J'aimerais commencer
- Réponses : 12
- Vues : 5170
- 02 janv. 2011, 00:08
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Squat a la maison
- Réponses : 6
- Vues : 7589
- 30 déc. 2010, 21:53
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : [Trapèzes] Problème élévations latérales.
- Réponses : 12
- Vues : 7354
- 30 déc. 2010, 19:04
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : rapport haut et bas
- Réponses : 7
- Vues : 4059
Evidement que non ^^. Regarde c'est sa : https://www.musculaction.com/forum/le-squat-20-reps-t5639.html Et franchement sa marche baleze tu es carrement mort a la fin du petit programme :). C'est un full body particulier. Pour ma part : squat 1*20 (respectant l'article hein) pull over 1*20 avec poid ...
- 30 déc. 2010, 16:39
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Difficulté : prise de masse des biceps.
- Réponses : 27
- Vues : 25097
- 30 déc. 2010, 16:37
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : abdos du bas suite a une perte de poid importante
- Réponses : 8
- Vues : 3775
- 30 déc. 2010, 16:36
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : rapport haut et bas
- Réponses : 7
- Vues : 4059
C'est exactement cette article qui m'a inspirer :p. Dailleurs j'ai une refonte complete de mon programme suite a autre chose que j'ai lu dont j'arrive plus a remettre la main dessus (decidement). "Du squat et du lait" sur le forum meme :P. Des gains importants sont annoncé on parle de 6 ou 7 kg de m...
- 28 déc. 2010, 18:08
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : abdos du bas suite a une perte de poid importante
- Réponses : 8
- Vues : 3775
- 26 déc. 2010, 01:26
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : rapport haut et bas
- Réponses : 7
- Vues : 4059
rapport haut et bas
Bonjour a tous :) J'ai lu recement que des jambes musclées favorisaient la prise de masse en haut du corps. Sa m'a drolement interloqué, je me suis dit que c'etait logique apres tout . J'ai donc concoté un peu d'entrainement pour mes jambes. Je fais donc : 3 X 20 mollets PDC. 3 X 26 kg squat (jambes...
- 26 déc. 2010, 01:03
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Contracter les abdos pour qu'ils se voient plus ?
- Réponses : 29
- Vues : 19192
J'ai tenté sa moi : 1 x 30 crunch 2 X 30 crunch lesté avec un disque de 5 kg . 1 X20 relevé de jambes 2 X20 relevé de jambes avec 1 poid de 1 kg a chaque cheville. 3 X 15 flexion a gauche 3 x 15 flexion a droite 1 x 15 sit up 2 x 15 sit up lesté avec 1 poid de 1 kg a chaque cheville. 2 X statique de...