Bonjour, est-il possible de mixer donc la prise de muscle et la perte de gras au ventre ? SI oui, dois-je adapter mes exos ? Certains disent non ,d'autres oui ,d'autres oui et non. Personnellement je pense que si tu est débutant il y a moyens de prendre du muscle tout en perdant de la graisse. Il n...

Bonjour, En effet la poulie haute ,est un exo' de finition donc peu efficace pour un débutant. Les meilleurs exo' pour les triceps serait pour moi : -Barre au front -Développé couché prise serée -Dips entre deux banc -Extension nuque. Après il n'y a pas forcement de meilleurs exo' il y a seulement ...

Bonjour, La récupération des muscles dépend surtout à mon avis de l'entraînement effectuer , je veux dire par là que si tu t'entraîne à l'échec la récupération sera plus conséquente. Après je ne pense pas que les muscle on une récupération différente , je sais qu'il y a des muscles plus endurant (a...

Fais un tour dans les carnet entraînement et carnet de nutrition et tu aura le choix

Rowing (barre , haltère) pour l'épaisseur

Tirage (nuque , poitrine) et bien sur tractions pour la largeur

De bonne perf' par ici , continue comme sa mec.

Bonne séances , et bien tes perf' au rowing un bras à 22 kg

Bien tes perf' au Développé couché