Ce programme est fait pour débutant de chez débutant enfin ceux qui n'ont jamais vraiment fait et c'est écrit dans le post de l admin (oublié son nom)

https://www.musculaction.com/faq/muscula ... ctions.htm

Si j adapte pour les dips sa passe? Ce serait plus facile pour moi que de tester a chaque training

L abamat te permet un effort plus intense et cela garde la forme naturel de ta colone pour une trentaine d euro et ca dure longtemps

Comment en faire 15 si je peine a 5 rep? Rest pause?

J ai oublié de dire que j arrive a en faire 5 a la //...

Bonjour comment faire pour progresse au dips sans machine ni methode lafay merci

bonjour,

Pour ta recette serai t'il possible de remplacer la whey par des germes de blé en poudre?

ouai mais pas tout le temps des feculents donc sa fais:

-salade
-légumes ou feculent
-viande ou poisson
-yahurt nature
-fruits

un pain avec de la salade tomate etc... Sa peut faire l'affaire? Mais à l'entrée il donne salade tomate carotte j'aime pas trop mais pas grave

sandwich de la boulangerie sa passe?

légumes et feculent jamais ensemble sinon oui

mes parents ne me laissent pas le choix du repas le soir

up

le soir je mange genre jardiniére de légume. Je pense essayé les barre proposé dans la rubrique nutrition mais j'ai pas de whey

bonjour voilà j'ai 14ans et je suis demi-pensionnaire et le soir je peux pas choisir mon repas donc comment faire pour faire une prise de masse

je devrai essayé ta technique sa à l'air super merci de l'astuce patoshop

ton programme est bon du moin d-après moi mais et oui il y a toujours un mais tu devrai nous dire il est accompagne de quoi(fonte,lafay...) et à la cantine essaye de manger aussi des légumes je sais c'est difficile mais à force on s'habitue et on aime j'en suis la preuve vivante

prend des légumes au self ou même laitue etc...

ce que je voulais dire c'est qu'il ne doit pas se tuer à prendre des légumes 7/7j

mais de rien mon cher ^^''

sa ressemble plutôt à une sèche et rajoute des légumes pas tous les jours mais tous les deux voir trois jours au pire prend exemple de celle de matt59 sur son carnet lafay première page et je te souhaite bon début pour lafay si tu commences