Je viens de faire le Total de ma journée..
Je m'aperçois que je suis très faible en calories..
Quelques conseils pour augmenter calories sans augmenter les glucides??
Une des solutions que je vois c'est augmenter la ration de viande.

Je viens de finir mon plan de sèche des 6 prochaines semaines

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Si vous pouviez me donner votre avis, ce serait super, afin de l'améliorer si gros soucis

Bonjour à tous, Je me présente, Olivier, 22 ans, étudiant, actuellement en stage en Espagne. Je souhaite perdre le surplus que j'ai pris c'est 2 dernières années pendant mes séjours en Espagne et Angleterre (pas les pays les plus gastronomiques). Je mesure 1m83 et je fais 88kg. Cela fait plusieurs a...

Le boeuf n'est pas une des meilleurs solutions pour sécher (sauf si c'est du 5% de M.G) Je te conseil d'aller voir ce poste: https://www.musculaction.com/forum/tutorial-creation-d-un-plan-alimentaire-de-seche-avec-muscu-t32050.html Qui explique très bien comment se faire un plan alimentaire de sèche...

Je voudrais avoir un petit complément, je suis en train de préparer un plan alimentair epour faire un sèche sur le 6 prochaines semaines. Je fais 1m83 pour 89kg, je voudrais descendre à 83 pour Noel (sachant que de 89 à 84 j'ai tendance à perdre rapidement). Je pensais à 3000cal les jours de sport (...