Salut ! Pour les pecs je ne fais que des pompes, mon objectif est d'avoir plus de définition et un peu plus de masse mais pas enormément, c'est pour ça que je m'entraine sans matériel (je faisais du développé couché quand j'allais en salle). Autrement, je fais aussi des tractions pronation supinatio...

Salut à tous ! Après avoir atteint le seuil des 4 séries de 50 pompes avec 1min30 de repos entre chaque série (pompes pieds sur une chaise, mains rapprochées, mains écartées, pompes normales), j'ai pensé à intensifier en les executant de la sorte : descendre lentement et marquer un temps d'arrêt (en...