Jedi disait " mais beaucoup plus motivant et facile de faire régime et sport." Et moi je dis que c'est presque obligé, se prélasser dans son canapé en faisant un régime, je me demande si ça fonctionne ? En tout ca, moi ma démarche a été sport d'abord, ce qui a mis en évidence que question forme, poi...

ce qui correspond aussi à mon parcours mais pour l'alimentation, faut faire comme c'est dit, je vois que je ne mangeais pas assez le midi, résultat, le soir après le sport, grosse faim, et les haricots verts, c'est pas assez, alors, rectification, plus de féculents le midi. mais il n'y a pas de secr...

Tout ce qui est dit au dessus est parfaitement juste, mais je me pose la question, tu veux lui rendre service et c'est tout à fait louable, mais ton père, lui, qu'en pense t il ? Je crains que si ce n'est pas une démarche personnelle après une prise de conscience, que ça ne fonctionne pas, je suis s...

merci pour vos avis
ricco

Lol, Bastoun 34, j'y ai même pas pensé à force de les voir
ricco

mais non, tu n'as rien raté du tout, tu ne savais pas, simplement
il y a une suite à la méthode Lafay, qui est sortie récemment :" Méthode de Nutrition " Olivier Lafay au Editions Amphora ISBN 9 782851 80 795 5, tu les trouves par le net ou sur place.
Tu y trouves tous les cas de figures.
Ricco/A+

Bonjour toutes et tous. je suis certainement en phase de stagnation, je suis descendu en trois mois de dix kilos, passant de 85 à 75 Kg, pour 1.75m C'est déjà bien, mais, subsiste du gras sur le bide, preuve que je ne suis pas arrivé au point visé. Il est certain, que pour des raisons d'organisation...

Salut,

Tout ce que tu dis est intéressant, mais bon, il faudrait en savoir plus.
As tu le livre jaune ?
parce que, les aliments et leur répartition, c'est une chose, mais il faut aussi voir les quantités, et tes besoins
Donc, on attend d'en savoir plus.
Ricco

" Le livre rouge "on l'appelle comme ça ici : Méthode d'optimisation Turbo , Olivier Lafay, page 100 , le transverse. Méthode que j'utilise, mais aussi une surveillance de l'alimentation, alors des deux, je ne sais pas lequel a le plus joué ? mais il y a aussi pas mal d'autres possibilités pour ce q...

@Valoche je ne suis pas réellement d'accord avec toi, les calculateurs te disent ce dont tu as besoin par rapport à toi même,activité, taille, ossature, si tu prends le nombre de calories correspondantes à ton besoin, tu vas maigrir, forcément. Si tu es en sur poids c'est que tu prends trop de calor...

Comment as tu calculé, bon, vas voir là, rempli les cases et dis nous tout : http://www.les-calories.com/besoins.html vu qu'on n'est pas intimes (!) je ne sais pas comment se réparti ton activité journalière, mais ça me semble être les besoins d'une personne qui ne bouge pas trop, le besoin pour un ...

ton calcul de besoins en calories me semble vraiment faible, moi, déjà il semble que je sois plutôt a 2700 , pour moi, vu ton activité physique, ça me semble bien bas, pour le livre, c'est bien celui ci Es tu allé sur le site des calories, tu as un calculateur, je serais bien étonné que tu aies un b...

oui, tu nous a affiché du gigantesque ! Bon, be t'es un peu enveloppé pour l'hiver, mais c'est pas catastrophique quand même. Une bonne surveillance alimentaire, un bon petit programme de livre jaune et au revoir, tu n'en aurais pas pour longtemps. mais bon si ce n'est pas épouvantable, il faut quan...

Delestaque : qu entends tu par méthode du livre jaune ? a part les part jaunes je vois pas le livre d'Olivier Lafay qui est sorti il y a peu de temps : méthode de Nutrition, qui est finalement la suite des ouvrages précédents, tu as des renseignements , des posts à ce sujet dans la rubrique " livres...

@ jedi Dis donc, je suis épaté, mon toubib , que j'ai vu hier semblait inquiet de me voir perdre 10 kg en trois mois, c'est pas si lointain comme résultat par rapport à toi, Bon, on voit pire, mais là, ce sont des cas différents, des cas d'obésité morbide, la vie du sujet parfois est suspendue à une...

Salut eppo je lisais un peu vos échanges, alors pour la méthode Dukan et du sport comme ça, là, je suis sceptique, tu n'auras jamais assez de " sauce " pour continuer, c'est un truc qui affame, et qui plus est, finalement est assez décrié quant à son effet "yoyo" Pourquoi ne pas adopter la méthode d...

Moi non plus, mais je suis étonné de lire que certains se fournissent en produits sous plastique, non pas que je les blâme, j'ai moi-même découvert de l'huile de palme dans le muesli, mais là, c'est un peu traitre, ça fait produit " sain " le muesli, la charcuterie bon, là, en principe, sous plastiq...

C'est vrai qu'en lisant les étiquettes, on se fait des surprises, comme l'huile palme dans le muesli dans un autre fil, mais il ne faut pas rêver, des conserves sans conservateur, je ne parle pas des boites de conserve, mais tous ces produits sont quand même appelés des " salaisons " alors des salai...

Tu sais, Giovani, sois tranquille, je ne l'ai pas mal pris, je sais bien pour l'avoir lu ici, qu'il faut normalement l'outil adéquat, et que cette mesure n'est peut être pas bonne du tout, disons que je voulais avoir une valeur chiffrée avec les moyens du bord, ce qui en fait se voit quand même comm...

Grassouillet, non, c'est quand même dans le bide, le reste est potable. Et je ne me pince pas, pas trop fort quand même, mais tu parles de quelle méthode, je suis en cours de re-musculation Lafay. le pb est bien là, j'ai un peu de bide, déjà, j'ai paumé cinq kilos en à peu près deux mois, en supprim...

Hello, je ne sais pas trop où poster ce sujet, si ça ne va pas, bon, désolé. je regardais comment on mesure par exemple la graisse sur le bide, on peut se débrouiller avec différentes combines, ex, serre-joint dont on mesure l'ouverture, clef à molette, même si ce n'est pas hyper précis, je verrai a...

Bon, je me disais qu'il faudrait que je mange un peu de fruits... malheur, je vais en crever au lieu de me faire du bien. Et de plus je regarde l'étiquette de bouteille de jus de raisin ( je sais, le raisin est un poison violent ) il y a écrit : sucres simples 68 % Si quelqu'un peut répondre assez v...

je laisse tomber, tu me promènes et ça n'avance absolument à rien.
ricco

Bon, je ne dirais plus rien
ricco

désolé, mais c'est parfois compliqué les rubriques ici, je croyais justement être au bon endroit.
Quant à la ligne à récupérer, 30 ou 40 ans me conviendrais pas mal.
je ne suis jamais au bon endroit ( au bon moment )
ricco

Non, pas du tout,
mais je ne sais pas très bien comment faire, ta réponse, si je puis dire ne me renseigne pas beaucoup ?
Tant pis.
ricco

Salut, Nouvel adepte de la méthode, bien sûr je vais surveiller mon alimentation. Dans la série " les papy font de la muscu" 61 ans, ce que je n'arrive pas à me coller dans la tête, je crois toujours que je suis encore jeune. 1.75 m, 80 kg. infâme tour de bide = 100 cm Et pourtant, je ne faisais pas...