89 résultats trouvés
- 08 févr. 2017, 22:55
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Squat et tendon
- Réponses : 2
- Vues : 2022
Re: Squat et tendon
Plusieurs choses pourraient t'aider. Poste un vidéo pour que l'on puisse évaluer ta technique pour que l'on puisse mieux te diriger.
- 21 janv. 2017, 02:55
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Même poids DC depuis au moins un mois
- Réponses : 33
- Vues : 11433
Re: Même poids Développé couché depuis au moins un mois
Prend une barre et bench 2-3x semaine ça serait déjà bien.
- 02 août 2016, 00:14
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Faire du squat à la maison en toute sécurité !
- Réponses : 22
- Vues : 11063
Re: Faire du squat à la maison en toute sécurité !
Dans ce cas mieux vaux acheter neuf.patrick a écrit :Réflexe de canadien !
En France, ça n'existe quasiment pas en occasion
http://www.rogueeurope.eu/strength-equi ... ower-racks
- 28 juil. 2016, 23:36
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Faire du squat à la maison en toute sécurité !
- Réponses : 22
- Vues : 11063
Re: Faire du squat à la maison en toute sécurité !
Trouve toi un powerrack usagé.
- 24 juin 2016, 01:01
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Question SDT
- Réponses : 15
- Vues : 6070
Re: Question Soulevé de Terre
Je précise que je ne travaille pas le Soulevé de Terre j'en fais une fois de temps en temps pour un maxi. Je ne sais pas comment faire exploser mon maxi en faisant des séries sans me blesser. :mrgreen: 1. Commence par faire du deadlift. (SDT) 2. Apprend à le faire correctement. 3. Arrête de maxer.
- 09 juin 2016, 22:10
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Le squat donne un gros bide?
- Réponses : 25
- Vues : 11626
Re: Le squat donne un gros bide?
Pour un pratiquant normal je dirais quand ta technique est adéquate et que tu souhaite de lever très lourd, mais encore là c'est pas vraiment une obligation. La ceinture est optionnelle et devrait être réservé pour les pratiquants plus expérimenté. Les débutants ont tendance à l'utiliser comme une b...
- 07 juin 2016, 00:59
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Le squat donne un gros bide?
- Réponses : 25
- Vues : 11626
Re: Le squat donne un gros bide?
Rentrer les abdos lors du squat?...nimporte quoi. Ceinture ou pas, tu dois créer ta pression intra-abdominale.
- 05 juin 2016, 14:41
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- Sujet : Équation difficile pour le haut des pecs...
- Réponses : 5
- Vues : 2333
Re: Équation difficile pour le haut des pecs...
La pluspart du temps, si c'est partie n'est pas développé, c'est probablement parce que tu manques de masse et que tu dois être patient et augmenter ton poids corporel. C'est pas vraiment quelque chose qu'un débutant va développer dans sa première année d'entrainement.
- 25 mai 2016, 03:41
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : souleve de terre
- Réponses : 6
- Vues : 3373
Re: souleve de terre
C'est un peu ''useless'' de te dire quoi que ce soit si tu nous montre pas de video. Très dur de corriger de la technique à l'aveugle.
- 23 mai 2016, 19:19
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- Sujet : Squat classique vs squat guidé
- Réponses : 22
- Vues : 7491
Re: Squat classique vs squat guidé
Ça dépend du matériel à ta disposition. Perso je dirais Back squat, Paused back squat et front squat sont les meilleurs exercices de jambe. Je me verrais mal baser mon training autour d'autres exercice...j'essayerais de trouver une façons de le faire que ce soit en s'abonnant à une salle ou en achet...
- 23 mai 2016, 18:55
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Squat classique vs squat guidé
- Réponses : 22
- Vues : 7491
Re: Squat classique vs squat guidé
Si tu reste conservateur tu peux t'en sortir sans cage a squat. Ce n'est pas l'idéal, mais ça se fait.
Je n'ai pas manqué de squat depuis juin 2014 et ce...en faisant passer mon 1rm au squat de 190 kg à 232.5 kg.
Je n'ai pas manqué de squat depuis juin 2014 et ce...en faisant passer mon 1rm au squat de 190 kg à 232.5 kg.
- 23 mai 2016, 16:45
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Squat classique vs squat guidé
- Réponses : 22
- Vues : 7491
Re: Squat classique vs squat guidé
Je vais pas y aller de mains morte le squat guidé c'est de la merde. Sub-optimal pour tous les objectifs comparativement à d'autres exercices.
- 16 avr. 2016, 01:49
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Presse VS Squat
- Réponses : 19
- Vues : 7035
Re: Presse VS Squat
Si le squat te blesse le genoux c'est qu'il te montre un faible au niveau de ta chaine musculaire et/ou de ton patron moteur. L'exercice en tant que tel est très sécuritaire et de loin supérieur au leg press.
- 25 mars 2016, 17:13
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Conseil sur le Squat ?
- Réponses : 33
- Vues : 10979
Re: Conseil sur le Squat ?
Si tu fais toujours la même chose c'est normal que tu ne progresse pas. Trouve toi un programme de force pour novice et suit le pendant quelque mois. Tu devrais faire des séries avec plus de 100 kg plus tôt que tu ne le crois.
- 21 mars 2016, 23:29
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pour grossir plus rapidement le muscle, cela fonctionne-t-il
- Réponses : 5
- Vues : 2369
Re: Pour grossir plus rapidement le muscle, cela fonctionne-
Merci pour ta réponse, mais tu n'as pas bien lu. Il m'a été difficile d'être clair, désolé. Pour 100kg : Ex1: 4x10 = 4000kg Ex2: 4x(10+2+2) + 1x10 à 50kg à la suite de la dernière série sans repos = 6100kg. Ma question était la suivante: Est-il bien utile de rajouter ces +2+2 avec 10 secondes de re...
- 21 mars 2016, 23:21
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Le rowing pendlay
- Réponses : 12
- Vues : 5361
Re: Le rowing pendlay
@ Aube : tu compares 2 mouvements qui sont totalement différents ... la dangerosité du pendlay vient de la position à 90° du buste c est de la physique bête et méchante.. plus tu écartes ton centre de gravité et plus tu augmentes les tensions et contraintes. Dans le deadlift tu commences le mouveme...
- 21 mars 2016, 21:27
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pour grossir plus rapidement le muscle, cela fonctionne-t-il
- Réponses : 5
- Vues : 2369
Re: Pour grossir plus rapidement le muscle, cela fonctionne-
Compare le volume général et ça va te donner un bon indicateur sur l'effet que la séance va avoir sur ton corps. Ex 1: 4x10x100 kg = 4000 kg Ex 2: 10x110 kg + 2x110 kg + 2x110 kg + 10x55 kg = 2090 kg L'option 1 est nettement supérieure à l'option 2 même si tu as utilisé plus de poids pour ton set de...
- 21 mars 2016, 01:47
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Le rowing pendlay
- Réponses : 12
- Vues : 5361
Re: Le rowing pendlay
@ Ghal : je pense qu effectivement quand on ne sait pas on ferait mieux de se taire ..., tu parles de gainage continu comme étant dangereux ? Et qu est ce que tu penses de devoir se tenir à 90° avec un dos totalement plat en ayant une charge à bout de bras ? Autant dire que là tension sur les lomba...
- 20 mars 2016, 17:28
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Le rowing pendlay
- Réponses : 12
- Vues : 5361
Re: Le rowing pendlay
En quoi est-ce que le ''pendlay row'' est dangereux?garulfo a écrit :Tu trouves le Rowing Yates pas secure et tu nous parles d un mouvement 10 fois plus dangereux
Quand tu parles à partir de certaines charges tu parles de quoi au juste ? 70 ? 80 ? 90kgs ?
- 04 nov. 2013, 17:19
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Est-ce que le sexe nuit à la musculation ?
- Réponses : 18
- Vues : 31782
Re: Est-ce que le sexe nuit à la musculation ?
Seulement s'il est trop gros...
- 04 nov. 2013, 16:42
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Force brute, une technique ?
- Réponses : 9
- Vues : 4036
Re: Force brute, une technique ?
Merci Aube, j'ai regardé vite fait, Le Smolov version adapté au Développé couché sur 3 semaines (trouvé un post ici Edit modération ) me parait pas mal pour commencer. Sinon vais étudier un peu aussi les autres méthodes Oublis smolov, c'est sans doute trop avancé pour toi et pour la majorité des pe...
- 04 nov. 2013, 04:09
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Force brute, une technique ?
- Réponses : 9
- Vues : 4036
Re: Force brute, une technique ?
Tu trouveras plus de programme si tu cherche en anglais.
En voici quelques un. Bonne recherche!
Beyond 5/3/1
The cube method
Sheiko
Juggernaut method
Westside barbell
Russian power routine
Smolov
Russian squat routine
5x5's
...
En voici quelques un. Bonne recherche!
Beyond 5/3/1
The cube method
Sheiko
Juggernaut method
Westside barbell
Russian power routine
Smolov
Russian squat routine
5x5's
...
- 20 oct. 2013, 07:01
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Stagnation 80kilos Développé couché
- Réponses : 106
- Vues : 34546
Re: Stagnation 80kilos Développé couché
Repose toi au moins 5-6 jours sans press de toutes sortes. Mange bien et dors bien.ghostider a écrit :Cycle terminée
- 14 oct. 2013, 17:26
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Programme force
- Réponses : 14
- Vues : 3838
Re: Programme force
Pas autant qu'en utilisant un programme de force ou veux-tu en venir yam?yam57 a écrit :parce qu'au début, la force augmente automatiquement et très vite. pas besoin de programme spécifique.
Et puis après ses objectifs on ne les connais pas. Peut-être qu'il souhaite seulement travailler en force?
- 12 oct. 2013, 22:09
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Programme force
- Réponses : 14
- Vues : 3838
Re: Programme force
Quel est ton expérience ? tes perfs ? Si tu es débutant un cycle force ne va rien t'apporter ..... sinon tu as le prg Casabianca qui a l'air très à la mode en ce moment et avec des résultats assez probants Qu'est-ce qu'on ne va pas entendre...En quoi un debutant ne profiterait pas d'un entrainement...
- 09 oct. 2013, 14:27
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Les forces de la nature
- Réponses : 94
- Vues : 31276
Re: Les forces de la nature
Le record du monde ipf subjunior au total est de 600 kg. Si on estime que son Deadlift est équivalent à son squat il aurait ce total:
240+180+240= 660
n1 au monde sans entrainement la classe
240+180+240= 660
n1 au monde sans entrainement la classe
- 09 oct. 2013, 05:24
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Les forces de la nature
- Réponses : 94
- Vues : 31276
Re: Les forces de la nature
Calcul vite fait il a des 1rm plutot ordinaire
Bench 170-180 kg sans entrainement
Squat 240 kg sans entrainement
raw 83 kg il est sans doute top 10 au monde pour son age...sans entrainement
Bench 170-180 kg sans entrainement
Squat 240 kg sans entrainement
raw 83 kg il est sans doute top 10 au monde pour son age...sans entrainement
- 07 oct. 2013, 14:07
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Stagnation 80kilos Développé couché
- Réponses : 106
- Vues : 34546
Re: Stagnation 80kilos Développé couché
Lâche pas! plus que 2 semaines
- 05 oct. 2013, 23:43
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Effets du Squat
- Réponses : 4
- Vues : 3422
Re: Effets du Squat
I squat bro
- 04 oct. 2013, 06:09
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : entrainement des jambes avec un boulot manuel de 40h
- Réponses : 1
- Vues : 890
Re: entrainement des jambes avec un boulot manuel de 40h
Être constemment en mouvement ça ne veux pas dire que tu auras moins de muscles. Ça sera le cas si tu ne mange pas au dessus de tes dépenses énergétiques. Ce n'est peut-être pas optimal, mais ont a tous une vie à vivre.
Si ça te dérange tant que ça, tu peux toujours trouver un autre travail.
Si ça te dérange tant que ça, tu peux toujours trouver un autre travail.
- 27 sept. 2013, 19:40
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Stagnation 80kilos Développé couché
- Réponses : 106
- Vues : 34546
Re: Stagnation 80kilos Développé couché
Tu n'aurais pas ce problème si tu suivais la progression de 3 semaines que j'ai posté à la page 4
- 24 sept. 2013, 03:00
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- Sujet : débat souleve de terre
- Réponses : 299
- Vues : 428342
Re: débat souleve de terre
Tu sais il y a des disques de 5kg de la même dimension qu'un 20 kg? En plastique il y a aussi des 2.5kg de la même dimension.
Le 10 kg c'est pas du plastique, c'est du métal enrobé de caoutchouc comme en haltérophilie.
Ceux qui disent 200 kg y connaissent pas grand chose.
Le 10 kg c'est pas du plastique, c'est du métal enrobé de caoutchouc comme en haltérophilie.
Ceux qui disent 200 kg y connaissent pas grand chose.
- 21 sept. 2013, 23:06
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : débat souleve de terre
- Réponses : 299
- Vues : 428342
Re: débat souleve de terre
Ouais mon gars. Un powerlifter bien de chez nouspifpaf a écrit :ce que j aime bien cest que la dame le fait pareille pour moi le poids importe peu...c est la passion et c est pas grave je ne le prend pas personnelle comme ca t es un ti gars de chez nous du quebec
- 21 sept. 2013, 22:54
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- Sujet : débat souleve de terre
- Réponses : 299
- Vues : 428342
Re: débat souleve de terre
C'est pas a toi que je disais ça pifpaf
Ce sont des bumpers plates de 10kg sur la barre de la vieille madade. Je sais je joue les sherlock holmes lol c'est un gym de crossfit.
Ce sont des bumpers plates de 10kg sur la barre de la vieille madade. Je sais je joue les sherlock holmes lol c'est un gym de crossfit.
- 21 sept. 2013, 21:42
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : débat souleve de terre
- Réponses : 299
- Vues : 428342
Re: débat souleve de terre
Je trouve sa quand meme surprenant, a cette age une femme la colonne vertébrale et tout, y'a quand meme 200 kilos avec la barre la. Meme avec une seule rep c'est pas donner a tout le monde. Comment est tu si sur que c'est une vrai photo pif paf? Je sais pas d'ou tu sors ça mais c'est loin d'être 20...
- 05 sept. 2013, 15:05
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : [Haltérophilie] Cherche pratiquants expérimentés
- Réponses : 1
- Vues : 971
Re: [Haltérophilie] Cherche pratiquants expérimentés
J'ai un arraché de 95 kg et un épaulé-jeté de 117.5 kg à 77kg de pdc.
Si tu as des questions n'hésite pas à les poser ici.
Si tu as des questions n'hésite pas à les poser ici.
- 04 sept. 2013, 17:03
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Stagnation 80kilos Développé couché
- Réponses : 106
- Vues : 34546
Re: Stagnation 80kilos Développé couché
Petites questions: Quel est le format des tes 4 séances pendant 3 semaines? Pendant ces "3 semaines" que fais tu des autre parties du corps, des autres exos? Merci pour les 3 semaines j'ai réduit tout le travail d'assistance du haut en Push donc tous les ''presses''. J'ai garder du tirage 2 fois se...
- 31 août 2013, 20:16
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Stagnation 80kilos Développé couché
- Réponses : 106
- Vues : 34546
Re: Stagnation 80kilos Développé couché
Dommage que tu ne considère pas mon idée. Tu aurais fait des progrès. Faut croire que quelqu'un d'autre sera plus chanceux
- 29 août 2013, 05:08
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Stagnation 80kilos Développé couché
- Réponses : 106
- Vues : 34546
Re: Stagnation 80kilos Développé couché
4 fois ça me parait énorme, en gros tu fais que du Développé couché pendant 3 semaines . Ton muscle ne se repose pas, bref vous en pensez quoi ? C'est l'objectif de faire de la surcompensation. Tu ne fais aucun assistance de press pendant ces trois semaines. Seulement des tirages pour le haut du co...
- 28 août 2013, 19:55
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Stagnation 80kilos Développé couché
- Réponses : 106
- Vues : 34546
Re: Stagnation 80kilos Développé couché
on veut connaitre ta formule !!! :mrgreen: Smolov jr tu bench 4 fois semaine à haute intensité pendant 3 semaines. Cette méthode marche très bien même pour les avancés, mais elle comporte des risques et ne doit pas être utilisé si l'on as une technique deficiente ou sans avoir une bonne routine (re...
- 27 août 2013, 19:09
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Stagnation 80kilos Développé couché
- Réponses : 106
- Vues : 34546
Re: Stagnation 80kilos Développé couché
Je peux faire augmenter ton 1rm de 10 kg en 3 semaines. Tu serais alors capable de faire tes séries de 5 a 80 kg sans trop de problème.
- 28 juil. 2013, 05:33
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Je n'arrive pas à développer l'intérieur de mes pectoraux
- Réponses : 37
- Vues : 22437
Re: Je n'arrive pas à développer l'intérieur de mes pectorau
Il est probable que t'es pecs soient juste trop petits parce que tu n'es pas assez lourd. Je dirais que c'est l'hypothèse la plus plausible
- 11 juil. 2013, 22:55
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Squat avant
- Réponses : 1
- Vues : 914
Re: Squat avant
Tous les squats commence avec une antéversion du bassin. Chose que tu ne fais sans doute pas si ce que tu dis est vrai. Revoit la ta technique.
- 17 juin 2013, 05:10
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : débat souleve de terre
- Réponses : 299
- Vues : 428342
Re: débat souleve de terre
Ou devient plus fort...Dylan03410 a écrit :pour ne pas que la barre glisse au SDT, fais le en prise inversé
- 20 janv. 2013, 01:09
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : membres inférieurs "trop développés"
- Réponses : 8
- Vues : 3128
Re: membres inférieurs "trop développés"
Tes cuisse sont pourtant plutôt petites. Je veux dire par la que le simple fais de marcher leur donne pratiquement cette taille alors trouve toi un boulot, achète toi plus de nourriture et améliore ton haut de corps
- 13 janv. 2013, 23:53
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Max au DC
- Réponses : 147
- Vues : 142272
Re: Max au Développé couché
Sauf que c'est lui même qu'il affirme qu'il na pas fais plus haut de 175-182 kg.steubdu88 a écrit :non mais aube regarde la masse de stallone !
c'est largement possible
- 13 janv. 2013, 14:35
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Max au DC
- Réponses : 147
- Vues : 142272
Re: Max au Développé couché
Moi je te dit que c'est n'importe quoi. je vien de trouver un article ou stalone dit qui faisais 385-400 lbs max au DC lors de sa jeunesse sois 175-182kg. Faut pas croire tout ce qu'on dit LOL et pour brad pitt When preparing for the movie Troy, Brad Pitt reportedly was able to bench press approxima...
- 13 janv. 2013, 06:54
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Max au DC
- Réponses : 147
- Vues : 142272
Re: Max au Développé couché
Qu'est-ce qu'il faut pas croire LOLjérémy a écrit :Juste pour info 1 exemple:
Brad pitt: 160kg au Développé couché
Will Smith: 180kg au Développé couché
Stalonne 220kg au Développé couché à 40 ans j'ai vu ça sur muscle et fitness alors à 15 ans ou 16 je sais plus j'attend les vidéo
- 08 janv. 2013, 00:02
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Soulevé de terre, avis, corrections
- Réponses : 6
- Vues : 3090
Re: Soulevé de terre, avis, corrections
Dans le mouvement du soulevé de terre ou deadlift, la trajectoire de la barre doit se faire dans un plan vertical seulement. La barre doit frôler les tibias et les cuisses TOUT le long du mouvement. Or dans ton vidéo, on peu remarquer que la barre s'éloigne de toi et se rapproche continuellement. Le...
- 02 sept. 2012, 23:41
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : élargir les épaules
- Réponses : 24
- Vues : 13807
Re: élargir les épaules
S'il veut élargir des ''épaules'', il lui faudra faire des exercises d'''épaules''.spart17 a écrit :Si il veut s'élargir, c'est 'exercice qu'il faut faire
- 02 sept. 2012, 01:16
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme de Motörhead.
- Réponses : 43
- Vues : 17088
Re: Programme de Motörhead.
Dos + pec ça ne vas pas, ce sont de trop gros groupes musculaires, il faut les travailler séparément, essai pec/biceps et dos/triceps. Epaules abdos? :? fait plutot jambes/epaules avec des abdos 2 fois par semaines ou avec chaque séance Je vois pas en quoi il serait proscrit de faire des pec et du ...
- 02 sept. 2012, 01:10
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : élargir les épaules
- Réponses : 24
- Vues : 13807
Re: élargir les épaules
Pas vraiment. Mais elles sont éfficace pour le ''DOS'' plus principalement le grand dorsalspart17 a écrit :Traction pronation prise large.
- 11 juin 2012, 06:55
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : débat souleve de terre
- Réponses : 299
- Vues : 428342
Re: débat souleve de terre
Salut! Deadlift Muscles Target (see comments) * Erector Spinae Synergists * Gluteus Maximus * Adductor Magnus * Quadriceps * Soleus Dynamic Stabilizers * Hamstrings * Gastrocnemius Stabilizers * Trapezius, Middle * Trapezius, Upper * Levator Scapulae * Rhomboids Antagonist Stabilizers * Rectus Abdom...
- 18 avr. 2012, 17:58
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Perdre du ventre quelle meilleur exo ?
- Réponses : 34
- Vues : 21649
Re: Perdre du ventre quelle meilleur exo ?
''Abs are made in the kitchen''
Alimentation>cardio>entrainement pour la visibilité de ces derniers
Alimentation>cardio>entrainement pour la visibilité de ces derniers
- 04 avr. 2012, 15:09
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Presse verticale et bas du dos ?
- Réponses : 16
- Vues : 8710
Re: Presse verticale et bas du dos ?
Le leg press ça reproduit le même inconfort au niveau des hanches? Sinon il y aurait les splits squat ou drop lunges avec des poids libres
- 04 avr. 2012, 06:30
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Presse verticale et bas du dos ?
- Réponses : 16
- Vues : 8710
Re: Presse verticale et bas du dos ?
Essaye le belt squat
Ça enlèvera la pression de ton dos, car il ne sera plus utilisé comme un levié.
Ça enlèvera la pression de ton dos, car il ne sera plus utilisé comme un levié.
- 02 avr. 2012, 14:31
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Comment perdre du ventre ?
- Réponses : 4
- Vues : 2857
Re: Comment perdre du ventre ?
Tu ne peux pas cibler ta perte de gras. Tu dois perdre du gras sur tout le corps.
- 02 avr. 2012, 14:28
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Conseil abdominaux
- Réponses : 8
- Vues : 3614
Re: Conseil abdominaux
Si tu ne vois pas cette partie, ce n'est pas parce que ton muscle n'est pas dessiné, mais plutot parce qu'il y a du gras devant. Ne cherche pas plus loin. Les abdos sont une des premières place où tu va accumuler du gras en étant un homme. Tu peu être relativement sec de partout et gras du ventre.
- 01 avr. 2012, 01:40
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pourquoi une si grosse différence?
- Réponses : 5
- Vues : 1908
Re: Pourquoi une si grosse différence?
Les différents exo de planches, abs-roll, etc. Fait des recherches et tu ne risque pas d'être déçu
- 01 avr. 2012, 01:37
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- Sujet : Biceps développer de facon différente...
- Réponses : 2
- Vues : 1553
Re: Biceps développer de facon différente...
la forme de tes muscles, ce qui les rends différent les uns des autres, est purement génétique. quand je regarde une de mes veilles photos, je vois aussi une énorme différence au niveau de l'apparence de mes biceps. http://img217.imageshack.us/img217/1728/vlcsnap2011061911h32m31.png Tu peux changer ...
- 28 mars 2012, 23:39
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- Sujet : Pourquoi une si grosse différence?
- Réponses : 5
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Re: Pourquoi une si grosse différence?
Tu as une mauvaise posture.
- 25 mars 2012, 05:37
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- Sujet : débat souleve de terre
- Réponses : 299
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Re: débat souleve de terre
Euh le Soulevé de Terre bosse l'intégralité du dos hein. Ça bosse surtout les cuisses, le dos et abdos ainsi que les avant-bras. Ensuite les mollets, bras, épaules pour les muscles moins sollicités. Chez beaucoup le haut du dos lâche avant le reste (sauf peut-être les avants-bras). Vous avez déjà v...
- 20 mars 2012, 06:15
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- Sujet : est ce que le mouvement est bien executé
- Réponses : 14
- Vues : 6218
Re: est ce que le mouvement est bien executé
Ça prend du contrôle. Sans aucun poids, es-tu capable de te pencher vers l'avant sans plier les genoux lors de la descente et tout ça en gardant le dos droit?yiorgos a écrit :je n'arrive pas à ne pas plier les genoux.
- 06 mars 2012, 01:58
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- Sujet : DC - Calcul 1RM, programme ?
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Re: Développé couché - Calcul 1RM, programme ?
Effectivement plus il y a de rep et moins c'est précis... j'aurais un 1rm de 130kg si ce l'était.
Il y a pas 36 solutions et je crois que tu sais déjà quoi faire
Il y a pas 36 solutions et je crois que tu sais déjà quoi faire
- 16 janv. 2012, 14:36
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- Sujet : SDT, mes doigts cèdent.
- Réponses : 16
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Re: SDT, mes doigts cèdent.
Tu utilise de la craie?
- 10 janv. 2012, 17:23
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- Sujet : débat souleve de terre
- Réponses : 299
- Vues : 428342
Re: débat souleve de terre
Ayant des problemes aux lombaires cet exo m'est impossible a effectuer sans douleur!! Je préfère le rowing un bras qui, bien que moins efficace, s'avère moins risqué dans mon cas. A part niveau force de prise je vois pas où tu veux en venir. Le rowing un bras est un exo qui travail principalement l...
- 10 janv. 2012, 17:08
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- Sujet : Muscler ses quadriceps(externes&internes) & les mollets ?
- Réponses : 55
- Vues : 23753
Re: Muscler ses quadriceps(externes&internes) & les mollets
... hm ... :roll: Je vois pas pourquoi tu fais cette face, ça me laisse perplexe :roll: La suralimentation joue presque un plus grand rôle que l'entrainement selon moi. (presque) Par exemple, si tu en sèche tu risque de ne pas trop progresser sur les charge comparativement a une prise de masse ou l...
- 07 janv. 2012, 00:55
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- Sujet : Muscler trop ses obliques...
- Réponses : 6
- Vues : 4431
Re: Muscler trop ses obliques...
Désolé mec mais je vois pas tes obliques sur la photo
- 07 janv. 2012, 00:54
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- Sujet : Squat & Presse à cuisse.
- Réponses : 16
- Vues : 7741
Re: Squat & Presse à cuisse.
Le squat est un exercice souvent utilisé pour la réhabilitation de blessure au genoux pour les athlètes...
- 30 déc. 2011, 10:19
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- Sujet : Pectoraux en détresse!
- Réponses : 5
- Vues : 3643
Re: Pectoraux en détresse!
A 14 ans tu commence tout juste ta croissance. Ton corps est pas encore au poils niveau hormones et vue ton poids vis-à-vis ta taille, tu es vraiment en sous-poids. 1. Tu es jeune alors laisse toi grandir 2. prend 10-15 kilos et on s'en reparle de tes pecs ;) Donc, entraine toi très fort et mange be...
- 24 déc. 2011, 17:29
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- Sujet : Questions générales sur abdos/pecs/bras
- Réponses : 6
- Vues : 3988
Re: Questions générales sur abdos/pecs/bras
Ca peut vous paraître stupide ^^ mais moi grand ectomorphe qui mangeais déjà comme 5 et qui arrivait pas à grossir, qui n'a utilisé aucune protéine car il n'en a jamais trouvé une efficace sur le marché.... bref. Je suis comblé :) A quelques détails près... Tu parle des protéines comme si c'était u...
- 11 déc. 2011, 18:29
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- Sujet : Souleve de terre a 18 ans
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- Vues : 1853
Re: Souleve de terre a 18 ans
J'ai jamais soulevé ''200kg'', mais c'est mon max théorique avec un 3x184kg il y a un peu moins de 2 semaine. J'ai 21 ans et je fait de la fonte depuis 7 mois cette semaine...mais j'ai une progression un peu surnaturelle que je ne recommande pas nécessairement à quelqu'un, car j'ai une tendite au ge...
- 11 déc. 2011, 18:16
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- Sujet : Souleve de terre a 18 ans
- Réponses : 4
- Vues : 1853
Re: Souleve de terre a 18 ans
Soulevant moi-même des charges d'a peu près 200kg a cet exo, je dois dire que c'est vrai que c'est mieux de prendre son temps avec ce dernier. Essaye de rester loin des essais de ton 1rm.
essaye un programme comme le 5/3/1. ton max augmentera sans j'amais faire de 1 rep et tu ne te blesseras pas.
essaye un programme comme le 5/3/1. ton max augmentera sans j'amais faire de 1 rep et tu ne te blesseras pas.
- 09 déc. 2011, 18:53
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- Sujet : Perdre la graisse au bas des pectoraux
- Réponses : 3
- Vues : 10261
Re: Perdre la graisse au bas des pectoraux
Tu sais il est possible d'être maigre et avoir un taux de bf élevé. ;) De plus, il est impossible de cibler une partie spécifique pour la perte de graisse. Perd du gras en général et ça va se définir. Solutions: Augmente ta masse musculaire perd du gras Tout ça est possible avec une bonne alimentati...
- 07 déc. 2011, 00:25
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : débat souleve de terre
- Réponses : 299
- Vues : 428342
Re: débat souleve de terre
@corpsy
Pour les gym ou la craie est défendue, tu peu toujours t'acheter du grip liquide.
Pour les gym ou la craie est défendue, tu peu toujours t'acheter du grip liquide.
- 02 oct. 2011, 14:15
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- Sujet : Prise de volume des pectoraux difficile
- Réponses : 19
- Vues : 8747
Re: Prise de volume des pectoraux difficile
pour l'apport calorique supplémentaire, cela ne développera pas les pecs... cet apport développera le corps en général encore faut il bien sélectionner les nutriments adéquat... Il cherche à prendre du volume, ce qu'il ne fera pas sans prise de nutriment. Je ne connais pas son programme alimentaire...
- 01 oct. 2011, 05:50
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Prise de volume des pectoraux difficile
- Réponses : 19
- Vues : 8747
Re: Prise de volume des pectoraux difficile
Pense à augmenter ton apport calorique. Autrement tu ne grossira pas.
- 24 sept. 2011, 02:14
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : ta une grande bouche et ta pas de force ?
- Réponses : 45
- Vues : 22770
Re: ta une grande bouche et ta pas de force ?
Il est beaucoup plus facile pour quelqu'un de léger de lever lourd par rapport a son poids et donc de lever son poids et ça c'est un fait. Par contre, s'il n'est pas capable de faire un muscle-up c'est qu'il n'est pas assez fort.
Le rapport force/poids n'augmente pas de façon proportionnelle.
Le rapport force/poids n'augmente pas de façon proportionnelle.
- 16 sept. 2011, 17:31
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- Sujet : Meilleurs exercices pour haut du corps Edit: Fermé
- Réponses : 10
- Vues : 4472
Re: Meilleurs exercices pour haut du corps
Pecs: DC, dips
Epaules: DM
Biceps: Tractions
Triceps: Dips
Abdos: gainage et ou gymnastique
c'est ce qui marche pour moi
Epaules: DM
Biceps: Tractions
Triceps: Dips
Abdos: gainage et ou gymnastique
c'est ce qui marche pour moi
- 08 sept. 2011, 22:27
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : presse à la place du squat
- Réponses : 30
- Vues : 12220
Re: presse à la place du squat
La press travail les quads/ischio et fessier, mais aucunement en stabilisation du tronc et donc n'est pas aussi efficace que le squat.