89 résultats trouvés

par Aube
08 févr. 2017, 22:55
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Squat et tendon
Réponses : 2
Vues : 2003

Re: Squat et tendon

Plusieurs choses pourraient t'aider. Poste un vidéo pour que l'on puisse évaluer ta technique pour que l'on puisse mieux te diriger.
par Aube
21 janv. 2017, 02:55
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Même poids DC depuis au moins un mois
Réponses : 33
Vues : 11347

Re: Même poids Développé couché depuis au moins un mois

Prend une barre et bench 2-3x semaine ça serait déjà bien.
par Aube
02 août 2016, 00:14
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Faire du squat à la maison en toute sécurité !
Réponses : 22
Vues : 10962

Re: Faire du squat à la maison en toute sécurité !

patrick a écrit :Réflexe de canadien ! :lol:

En France, ça n'existe quasiment pas en occasion :cry:
Dans ce cas mieux vaux acheter neuf.

http://www.rogueeurope.eu/strength-equi ... ower-racks
par Aube
28 juil. 2016, 23:36
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Faire du squat à la maison en toute sécurité !
Réponses : 22
Vues : 10962

Re: Faire du squat à la maison en toute sécurité !

Trouve toi un powerrack usagé.
par Aube
24 juin 2016, 01:01
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Question SDT
Réponses : 15
Vues : 6012

Re: Question Soulevé de Terre

Je précise que je ne travaille pas le Soulevé de Terre j'en fais une fois de temps en temps pour un maxi. Je ne sais pas comment faire exploser mon maxi en faisant des séries sans me blesser. :mrgreen: 1. Commence par faire du deadlift. (SDT) 2. Apprend à le faire correctement. 3. Arrête de maxer.
par Aube
09 juin 2016, 22:10
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Le squat donne un gros bide?
Réponses : 25
Vues : 11209

Re: Le squat donne un gros bide?

Pour un pratiquant normal je dirais quand ta technique est adéquate et que tu souhaite de lever très lourd, mais encore là c'est pas vraiment une obligation. La ceinture est optionnelle et devrait être réservé pour les pratiquants plus expérimenté. Les débutants ont tendance à l'utiliser comme une b...
par Aube
07 juin 2016, 00:59
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Le squat donne un gros bide?
Réponses : 25
Vues : 11209

Re: Le squat donne un gros bide?

Rentrer les abdos lors du squat?...nimporte quoi. Ceinture ou pas, tu dois créer ta pression intra-abdominale.
par Aube
05 juin 2016, 14:41
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Équation difficile pour le haut des pecs...
Réponses : 5
Vues : 2310

Re: Équation difficile pour le haut des pecs...

La pluspart du temps, si c'est partie n'est pas développé, c'est probablement parce que tu manques de masse et que tu dois être patient et augmenter ton poids corporel. C'est pas vraiment quelque chose qu'un débutant va développer dans sa première année d'entrainement.
par Aube
25 mai 2016, 03:41
Forum : Exercices de musculation
Sujet : souleve de terre
Réponses : 6
Vues : 3287

Re: souleve de terre

C'est un peu ''useless'' de te dire quoi que ce soit si tu nous montre pas de video. Très dur de corriger de la technique à l'aveugle.
par Aube
23 mai 2016, 19:19
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Squat classique vs squat guidé
Réponses : 22
Vues : 7421

Re: Squat classique vs squat guidé

Ça dépend du matériel à ta disposition. Perso je dirais Back squat, Paused back squat et front squat sont les meilleurs exercices de jambe. Je me verrais mal baser mon training autour d'autres exercice...j'essayerais de trouver une façons de le faire que ce soit en s'abonnant à une salle ou en achet...
par Aube
23 mai 2016, 18:55
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Squat classique vs squat guidé
Réponses : 22
Vues : 7421

Re: Squat classique vs squat guidé

Si tu reste conservateur tu peux t'en sortir sans cage a squat. Ce n'est pas l'idéal, mais ça se fait.

Je n'ai pas manqué de squat depuis juin 2014 et ce...en faisant passer mon 1rm au squat de 190 kg à 232.5 kg.
par Aube
23 mai 2016, 16:45
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Squat classique vs squat guidé
Réponses : 22
Vues : 7421

Re: Squat classique vs squat guidé

Je vais pas y aller de mains morte le squat guidé c'est de la merde. Sub-optimal pour tous les objectifs comparativement à d'autres exercices.
par Aube
16 avr. 2016, 01:49
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Presse VS Squat
Réponses : 19
Vues : 6985

Re: Presse VS Squat

Si le squat te blesse le genoux c'est qu'il te montre un faible au niveau de ta chaine musculaire et/ou de ton patron moteur. L'exercice en tant que tel est très sécuritaire et de loin supérieur au leg press.
par Aube
25 mars 2016, 17:13
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Conseil sur le Squat ?
Réponses : 33
Vues : 10884

Re: Conseil sur le Squat ?

Si tu fais toujours la même chose c'est normal que tu ne progresse pas. Trouve toi un programme de force pour novice et suit le pendant quelque mois. Tu devrais faire des séries avec plus de 100 kg plus tôt que tu ne le crois.
par Aube
21 mars 2016, 23:29
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pour grossir plus rapidement le muscle, cela fonctionne-t-il
Réponses : 5
Vues : 2340

Re: Pour grossir plus rapidement le muscle, cela fonctionne-

Merci pour ta réponse, mais tu n'as pas bien lu. Il m'a été difficile d'être clair, désolé. Pour 100kg : Ex1: 4x10 = 4000kg Ex2: 4x(10+2+2) + 1x10 à 50kg à la suite de la dernière série sans repos = 6100kg. Ma question était la suivante: Est-il bien utile de rajouter ces +2+2 avec 10 secondes de re...
par Aube
21 mars 2016, 23:21
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Le rowing pendlay
Réponses : 12
Vues : 5311

Re: Le rowing pendlay

@ Aube : tu compares 2 mouvements qui sont totalement différents ... la dangerosité du pendlay vient de la position à 90° du buste c est de la physique bête et méchante.. plus tu écartes ton centre de gravité et plus tu augmentes les tensions et contraintes. Dans le deadlift tu commences le mouveme...
par Aube
21 mars 2016, 21:27
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pour grossir plus rapidement le muscle, cela fonctionne-t-il
Réponses : 5
Vues : 2340

Re: Pour grossir plus rapidement le muscle, cela fonctionne-

Compare le volume général et ça va te donner un bon indicateur sur l'effet que la séance va avoir sur ton corps. Ex 1: 4x10x100 kg = 4000 kg Ex 2: 10x110 kg + 2x110 kg + 2x110 kg + 10x55 kg = 2090 kg L'option 1 est nettement supérieure à l'option 2 même si tu as utilisé plus de poids pour ton set de...
par Aube
21 mars 2016, 01:47
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Le rowing pendlay
Réponses : 12
Vues : 5311

Re: Le rowing pendlay

@ Ghal : je pense qu effectivement quand on ne sait pas on ferait mieux de se taire ..., tu parles de gainage continu comme étant dangereux ? Et qu est ce que tu penses de devoir se tenir à 90° avec un dos totalement plat en ayant une charge à bout de bras ? Autant dire que là tension sur les lomba...
par Aube
20 mars 2016, 17:28
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Le rowing pendlay
Réponses : 12
Vues : 5311

Re: Le rowing pendlay

garulfo a écrit :Tu trouves le Rowing Yates pas secure et tu nous parles d un mouvement 10 fois plus dangereux :lol:

Quand tu parles à partir de certaines charges tu parles de quoi au juste ? 70 ? 80 ? 90kgs ?
En quoi est-ce que le ''pendlay row'' est dangereux?
par Aube
04 nov. 2013, 17:19
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Est-ce que le sexe nuit à la musculation ?
Réponses : 18
Vues : 31678

Re: Est-ce que le sexe nuit à la musculation ?

Seulement s'il est trop gros...


:lol:
par Aube
04 nov. 2013, 16:42
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Force brute, une technique ?
Réponses : 9
Vues : 3984

Re: Force brute, une technique ?

Merci Aube, j'ai regardé vite fait, Le Smolov version adapté au Développé couché sur 3 semaines (trouvé un post ici Edit modération ) me parait pas mal pour commencer. Sinon vais étudier un peu aussi les autres méthodes Oublis smolov, c'est sans doute trop avancé pour toi et pour la majorité des pe...
par Aube
04 nov. 2013, 04:09
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Force brute, une technique ?
Réponses : 9
Vues : 3984

Re: Force brute, une technique ?

Tu trouveras plus de programme si tu cherche en anglais.

En voici quelques un. Bonne recherche!

Beyond 5/3/1
The cube method
Sheiko
Juggernaut method
Westside barbell
Russian power routine
Smolov
Russian squat routine
5x5's
...
par Aube
20 oct. 2013, 07:01
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Stagnation 80kilos Développé couché
Réponses : 106
Vues : 34199

Re: Stagnation 80kilos Développé couché

ghostider a écrit :Cycle terminée :D
Repose toi au moins 5-6 jours sans press de toutes sortes. Mange bien et dors bien.
par Aube
14 oct. 2013, 17:26
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Programme force
Réponses : 14
Vues : 3793

Re: Programme force

yam57 a écrit :parce qu'au début, la force augmente automatiquement et très vite. pas besoin de programme spécifique.
Pas autant qu'en utilisant un programme de force ou veux-tu en venir yam?

Et puis après ses objectifs on ne les connais pas. Peut-être qu'il souhaite seulement travailler en force?
par Aube
12 oct. 2013, 22:09
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Programme force
Réponses : 14
Vues : 3793

Re: Programme force

Quel est ton expérience ? tes perfs ? Si tu es débutant un cycle force ne va rien t'apporter ..... sinon tu as le prg Casabianca qui a l'air très à la mode en ce moment et avec des résultats assez probants Qu'est-ce qu'on ne va pas entendre...En quoi un debutant ne profiterait pas d'un entrainement...
par Aube
09 oct. 2013, 14:27
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Les forces de la nature
Réponses : 94
Vues : 30958

Re: Les forces de la nature

Le record du monde ipf subjunior au total est de 600 kg. Si on estime que son Deadlift est équivalent à son squat il aurait ce total:

240+180+240= 660

n1 au monde sans entrainement la classe 8)
par Aube
09 oct. 2013, 05:24
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Les forces de la nature
Réponses : 94
Vues : 30958

Re: Les forces de la nature

Calcul vite fait il a des 1rm plutot ordinaire

Bench 170-180 kg sans entrainement
Squat 240 kg sans entrainement

raw 83 kg il est sans doute top 10 au monde pour son age...sans entrainement 8)
par Aube
07 oct. 2013, 14:07
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Stagnation 80kilos Développé couché
Réponses : 106
Vues : 34199

Re: Stagnation 80kilos Développé couché

Lâche pas! plus que 2 semaines ;)
par Aube
05 oct. 2013, 23:43
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Effets du Squat
Réponses : 4
Vues : 3390

Re: Effets du Squat

I squat bro

Image
par Aube
04 oct. 2013, 06:09
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : entrainement des jambes avec un boulot manuel de 40h
Réponses : 1
Vues : 874

Re: entrainement des jambes avec un boulot manuel de 40h

Être constemment en mouvement ça ne veux pas dire que tu auras moins de muscles. Ça sera le cas si tu ne mange pas au dessus de tes dépenses énergétiques. Ce n'est peut-être pas optimal, mais ont a tous une vie à vivre. ;)

Si ça te dérange tant que ça, tu peux toujours trouver un autre travail.
par Aube
27 sept. 2013, 19:40
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Stagnation 80kilos Développé couché
Réponses : 106
Vues : 34199

Re: Stagnation 80kilos Développé couché

Tu n'aurais pas ce problème si tu suivais la progression de 3 semaines que j'ai posté à la page 4 icon10
par Aube
24 sept. 2013, 03:00
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : débat souleve de terre
Réponses : 299
Vues : 424660

Re: débat souleve de terre

Tu sais il y a des disques de 5kg de la même dimension qu'un 20 kg? En plastique il y a aussi des 2.5kg de la même dimension.

Le 10 kg c'est pas du plastique, c'est du métal enrobé de caoutchouc comme en haltérophilie.

Ceux qui disent 200 kg y connaissent pas grand chose. ;)
par Aube
21 sept. 2013, 23:06
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : débat souleve de terre
Réponses : 299
Vues : 424660

Re: débat souleve de terre

pifpaf a écrit :ce que j aime bien cest que la dame le fait pareille pour moi le poids importe peu...c est la passion et c est pas grave je ne le prend pas personnelle comme ca t es un ti gars de chez nous du quebec
Ouais mon gars. Un powerlifter bien de chez nous ;)
par Aube
21 sept. 2013, 22:54
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : débat souleve de terre
Réponses : 299
Vues : 424660

Re: débat souleve de terre

C'est pas a toi que je disais ça pifpaf

Ce sont des bumpers plates de 10kg sur la barre de la vieille madade. Je sais je joue les sherlock holmes lol c'est un gym de crossfit.
par Aube
21 sept. 2013, 21:42
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : débat souleve de terre
Réponses : 299
Vues : 424660

Re: débat souleve de terre

Je trouve sa quand meme surprenant, a cette age une femme la colonne vertébrale et tout, y'a quand meme 200 kilos avec la barre la. Meme avec une seule rep c'est pas donner a tout le monde. Comment est tu si sur que c'est une vrai photo pif paf? Je sais pas d'ou tu sors ça mais c'est loin d'être 20...
par Aube
05 sept. 2013, 15:05
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : [Haltérophilie] Cherche pratiquants expérimentés
Réponses : 1
Vues : 956

Re: [Haltérophilie] Cherche pratiquants expérimentés

J'ai un arraché de 95 kg et un épaulé-jeté de 117.5 kg à 77kg de pdc.

Si tu as des questions n'hésite pas à les poser ici. ;)
par Aube
04 sept. 2013, 17:03
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Stagnation 80kilos Développé couché
Réponses : 106
Vues : 34199

Re: Stagnation 80kilos Développé couché

Petites questions: Quel est le format des tes 4 séances pendant 3 semaines? Pendant ces "3 semaines" que fais tu des autre parties du corps, des autres exos? Merci pour les 3 semaines j'ai réduit tout le travail d'assistance du haut en Push donc tous les ''presses''. J'ai garder du tirage 2 fois se...
par Aube
31 août 2013, 20:16
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Stagnation 80kilos Développé couché
Réponses : 106
Vues : 34199

Re: Stagnation 80kilos Développé couché

Dommage que tu ne considère pas mon idée. Tu aurais fait des progrès. Faut croire que quelqu'un d'autre sera plus chanceux :P
par Aube
29 août 2013, 05:08
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Stagnation 80kilos Développé couché
Réponses : 106
Vues : 34199

Re: Stagnation 80kilos Développé couché

4 fois ça me parait énorme, en gros tu fais que du Développé couché pendant 3 semaines . Ton muscle ne se repose pas, bref vous en pensez quoi ? C'est l'objectif de faire de la surcompensation. Tu ne fais aucun assistance de press pendant ces trois semaines. Seulement des tirages pour le haut du co...
par Aube
28 août 2013, 19:55
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Stagnation 80kilos Développé couché
Réponses : 106
Vues : 34199

Re: Stagnation 80kilos Développé couché

on veut connaitre ta formule !!! :mrgreen: Smolov jr tu bench 4 fois semaine à haute intensité pendant 3 semaines. Cette méthode marche très bien même pour les avancés, mais elle comporte des risques et ne doit pas être utilisé si l'on as une technique deficiente ou sans avoir une bonne routine (re...
par Aube
27 août 2013, 19:09
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Stagnation 80kilos Développé couché
Réponses : 106
Vues : 34199

Re: Stagnation 80kilos Développé couché

Je peux faire augmenter ton 1rm de 10 kg en 3 semaines. Tu serais alors capable de faire tes séries de 5 a 80 kg sans trop de problème.
par Aube
28 juil. 2013, 05:33
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Je n'arrive pas à développer l'intérieur de mes pectoraux
Réponses : 37
Vues : 22234

Re: Je n'arrive pas à développer l'intérieur de mes pectorau

Il est probable que t'es pecs soient juste trop petits parce que tu n'es pas assez lourd. Je dirais que c'est l'hypothèse la plus plausible :P
par Aube
11 juil. 2013, 22:55
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Squat avant
Réponses : 1
Vues : 893

Re: Squat avant

Tous les squats commence avec une antéversion du bassin. Chose que tu ne fais sans doute pas si ce que tu dis est vrai. Revoit la ta technique.
par Aube
17 juin 2013, 05:10
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : débat souleve de terre
Réponses : 299
Vues : 424660

Re: débat souleve de terre

Dylan03410 a écrit :pour ne pas que la barre glisse au SDT, fais le en prise inversé :wink:
Ou devient plus fort...
par Aube
20 janv. 2013, 01:09
Forum : Exercices de musculation
Sujet : membres inférieurs "trop développés"
Réponses : 8
Vues : 3093

Re: membres inférieurs "trop développés"

Tes cuisse sont pourtant plutôt petites. Je veux dire par la que le simple fais de marcher leur donne pratiquement cette taille alors trouve toi un boulot, achète toi plus de nourriture et améliore ton haut de corps
par Aube
13 janv. 2013, 23:53
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Max au DC
Réponses : 147
Vues : 85071

Re: Max au Développé couché

steubdu88 a écrit :non mais aube regarde la masse de stallone !
c'est largement possible
Sauf que c'est lui même qu'il affirme qu'il na pas fais plus haut de 175-182 kg.
par Aube
13 janv. 2013, 14:35
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Max au DC
Réponses : 147
Vues : 85071

Re: Max au Développé couché

Moi je te dit que c'est n'importe quoi. je vien de trouver un article ou stalone dit qui faisais 385-400 lbs max au DC lors de sa jeunesse sois 175-182kg. Faut pas croire tout ce qu'on dit LOL et pour brad pitt When preparing for the movie Troy, Brad Pitt reportedly was able to bench press approxima...
par Aube
13 janv. 2013, 06:54
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Max au DC
Réponses : 147
Vues : 85071

Re: Max au Développé couché

jérémy a écrit :Juste pour info 1 exemple:
Brad pitt: 160kg au Développé couché
Will Smith: 180kg au Développé couché
Stalonne 220kg au Développé couché à 40 ans j'ai vu ça sur muscle et fitness alors à 15 ans ou 16 :P je sais plus j'attend les vidéo
Qu'est-ce qu'il faut pas croire LOL
par Aube
08 janv. 2013, 00:02
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Soulevé de terre, avis, corrections
Réponses : 6
Vues : 3045

Re: Soulevé de terre, avis, corrections

Dans le mouvement du soulevé de terre ou deadlift, la trajectoire de la barre doit se faire dans un plan vertical seulement. La barre doit frôler les tibias et les cuisses TOUT le long du mouvement. Or dans ton vidéo, on peu remarquer que la barre s'éloigne de toi et se rapproche continuellement. Le...
par Aube
02 sept. 2012, 23:41
Forum : Exercices de musculation
Sujet : élargir les épaules
Réponses : 24
Vues : 13731

Re: élargir les épaules

spart17 a écrit :Si il veut s'élargir, c'est 'exercice qu'il faut faire
S'il veut élargir des ''épaules'', il lui faudra faire des exercises d'''épaules''.
par Aube
02 sept. 2012, 01:16
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme de Motörhead.
Réponses : 43
Vues : 16069

Re: Programme de Motörhead.

Dos + pec ça ne vas pas, ce sont de trop gros groupes musculaires, il faut les travailler séparément, essai pec/biceps et dos/triceps. Epaules abdos? :? fait plutot jambes/epaules avec des abdos 2 fois par semaines ou avec chaque séance Je vois pas en quoi il serait proscrit de faire des pec et du ...
par Aube
02 sept. 2012, 01:10
Forum : Exercices de musculation
Sujet : élargir les épaules
Réponses : 24
Vues : 13731

Re: élargir les épaules

spart17 a écrit :Traction pronation prise large.
Pas vraiment. Mais elles sont éfficace pour le ''DOS'' plus principalement le grand dorsal
par Aube
11 juin 2012, 06:55
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : débat souleve de terre
Réponses : 299
Vues : 424660

Re: débat souleve de terre

Salut! Deadlift Muscles Target (see comments) * Erector Spinae Synergists * Gluteus Maximus * Adductor Magnus * Quadriceps * Soleus Dynamic Stabilizers * Hamstrings * Gastrocnemius Stabilizers * Trapezius, Middle * Trapezius, Upper * Levator Scapulae * Rhomboids Antagonist Stabilizers * Rectus Abdom...
par Aube
18 avr. 2012, 17:58
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Perdre du ventre quelle meilleur exo ?
Réponses : 34
Vues : 21542

Re: Perdre du ventre quelle meilleur exo ?

''Abs are made in the kitchen''

Alimentation>cardio>entrainement pour la visibilité de ces derniers
par Aube
04 avr. 2012, 15:09
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Presse verticale et bas du dos ?
Réponses : 16
Vues : 8667

Re: Presse verticale et bas du dos ?

Le leg press ça reproduit le même inconfort au niveau des hanches? Sinon il y aurait les splits squat ou drop lunges avec des poids libres
par Aube
04 avr. 2012, 06:30
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Presse verticale et bas du dos ?
Réponses : 16
Vues : 8667

Re: Presse verticale et bas du dos ?

Essaye le belt squat


Ça enlèvera la pression de ton dos, car il ne sera plus utilisé comme un levié.
par Aube
02 avr. 2012, 14:31
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Comment perdre du ventre ?
Réponses : 4
Vues : 2834

Re: Comment perdre du ventre ?

Tu ne peux pas cibler ta perte de gras. Tu dois perdre du gras sur tout le corps.
par Aube
02 avr. 2012, 14:28
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Conseil abdominaux
Réponses : 8
Vues : 3582

Re: Conseil abdominaux

Si tu ne vois pas cette partie, ce n'est pas parce que ton muscle n'est pas dessiné, mais plutot parce qu'il y a du gras devant. Ne cherche pas plus loin. Les abdos sont une des premières place où tu va accumuler du gras en étant un homme. Tu peu être relativement sec de partout et gras du ventre. :)
par Aube
01 avr. 2012, 01:40
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pourquoi une si grosse différence?
Réponses : 5
Vues : 1884

Re: Pourquoi une si grosse différence?

Les différents exo de planches, abs-roll, etc. Fait des recherches et tu ne risque pas d'être déçu ;)
par Aube
01 avr. 2012, 01:37
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Biceps développer de facon différente...
Réponses : 2
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Re: Biceps développer de facon différente...

la forme de tes muscles, ce qui les rends différent les uns des autres, est purement génétique. quand je regarde une de mes veilles photos, je vois aussi une énorme différence au niveau de l'apparence de mes biceps. http://img217.imageshack.us/img217/1728/vlcsnap2011061911h32m31.png Tu peux changer ...
par Aube
28 mars 2012, 23:39
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pourquoi une si grosse différence?
Réponses : 5
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Re: Pourquoi une si grosse différence?

Tu as une mauvaise posture.
par Aube
25 mars 2012, 05:37
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : débat souleve de terre
Réponses : 299
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Re: débat souleve de terre

Euh le Soulevé de Terre bosse l'intégralité du dos hein. Ça bosse surtout les cuisses, le dos et abdos ainsi que les avant-bras. Ensuite les mollets, bras, épaules pour les muscles moins sollicités. Chez beaucoup le haut du dos lâche avant le reste (sauf peut-être les avants-bras). Vous avez déjà v...
par Aube
20 mars 2012, 06:15
Forum : Exercices de musculation
Sujet : est ce que le mouvement est bien executé
Réponses : 14
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Re: est ce que le mouvement est bien executé

yiorgos a écrit :je n'arrive pas à ne pas plier les genoux.
Ça prend du contrôle. Sans aucun poids, es-tu capable de te pencher vers l'avant sans plier les genoux lors de la descente et tout ça en gardant le dos droit?
par Aube
06 mars 2012, 01:58
Forum : Exercices de musculation
Sujet : DC - Calcul 1RM, programme ?
Réponses : 7
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Re: Développé couché - Calcul 1RM, programme ?

Effectivement plus il y a de rep et moins c'est précis... j'aurais un 1rm de 130kg si ce l'était. :lol:

Il y a pas 36 solutions et je crois que tu sais déjà quoi faire ;)
par Aube
16 janv. 2012, 14:36
Forum : Exercices de musculation
Sujet : SDT, mes doigts cèdent.
Réponses : 16
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Re: SDT, mes doigts cèdent.

Tu utilise de la craie?
par Aube
10 janv. 2012, 17:23
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : débat souleve de terre
Réponses : 299
Vues : 424660

Re: débat souleve de terre

Ayant des problemes aux lombaires cet exo m'est impossible a effectuer sans douleur!! Je préfère le rowing un bras qui, bien que moins efficace, s'avère moins risqué dans mon cas. A part niveau force de prise je vois pas où tu veux en venir. Le rowing un bras est un exo qui travail principalement l...
par Aube
10 janv. 2012, 17:08
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Muscler ses quadriceps(externes&internes) & les mollets ?
Réponses : 55
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Re: Muscler ses quadriceps(externes&internes) & les mollets

... hm ... :roll: Je vois pas pourquoi tu fais cette face, ça me laisse perplexe :roll: La suralimentation joue presque un plus grand rôle que l'entrainement selon moi. (presque) Par exemple, si tu en sèche tu risque de ne pas trop progresser sur les charge comparativement a une prise de masse ou l...
par Aube
07 janv. 2012, 00:55
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Muscler trop ses obliques...
Réponses : 6
Vues : 4394

Re: Muscler trop ses obliques...

Désolé mec mais je vois pas tes obliques sur la photo :?:
par Aube
07 janv. 2012, 00:54
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Squat & Presse à cuisse.
Réponses : 16
Vues : 7696

Re: Squat & Presse à cuisse.

Le squat est un exercice souvent utilisé pour la réhabilitation de blessure au genoux pour les athlètes...
par Aube
30 déc. 2011, 10:19
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pectoraux en détresse!
Réponses : 5
Vues : 3620

Re: Pectoraux en détresse!

A 14 ans tu commence tout juste ta croissance. Ton corps est pas encore au poils niveau hormones et vue ton poids vis-à-vis ta taille, tu es vraiment en sous-poids. 1. Tu es jeune alors laisse toi grandir 2. prend 10-15 kilos et on s'en reparle de tes pecs ;) Donc, entraine toi très fort et mange be...
par Aube
24 déc. 2011, 17:29
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Questions générales sur abdos/pecs/bras
Réponses : 6
Vues : 3959

Re: Questions générales sur abdos/pecs/bras

Ca peut vous paraître stupide ^^ mais moi grand ectomorphe qui mangeais déjà comme 5 et qui arrivait pas à grossir, qui n'a utilisé aucune protéine car il n'en a jamais trouvé une efficace sur le marché.... bref. Je suis comblé :) A quelques détails près... Tu parle des protéines comme si c'était u...
par Aube
11 déc. 2011, 18:29
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Souleve de terre a 18 ans
Réponses : 4
Vues : 1830

Re: Souleve de terre a 18 ans

J'ai jamais soulevé ''200kg'', mais c'est mon max théorique avec un 3x184kg il y a un peu moins de 2 semaine. J'ai 21 ans et je fait de la fonte depuis 7 mois cette semaine...mais j'ai une progression un peu surnaturelle que je ne recommande pas nécessairement à quelqu'un, car j'ai une tendite au ge...
par Aube
11 déc. 2011, 18:16
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Souleve de terre a 18 ans
Réponses : 4
Vues : 1830

Re: Souleve de terre a 18 ans

Soulevant moi-même des charges d'a peu près 200kg a cet exo, je dois dire que c'est vrai que c'est mieux de prendre son temps avec ce dernier. Essaye de rester loin des essais de ton 1rm.

essaye un programme comme le 5/3/1. ton max augmentera sans j'amais faire de 1 rep et tu ne te blesseras pas.
par Aube
09 déc. 2011, 18:53
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Perdre la graisse au bas des pectoraux
Réponses : 3
Vues : 10242

Re: Perdre la graisse au bas des pectoraux

Tu sais il est possible d'être maigre et avoir un taux de bf élevé. ;) De plus, il est impossible de cibler une partie spécifique pour la perte de graisse. Perd du gras en général et ça va se définir. Solutions: Augmente ta masse musculaire perd du gras Tout ça est possible avec une bonne alimentati...
par Aube
07 déc. 2011, 00:25
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : débat souleve de terre
Réponses : 299
Vues : 424660

Re: débat souleve de terre

@corpsy

Pour les gym ou la craie est défendue, tu peu toujours t'acheter du grip liquide. ;)
par Aube
02 oct. 2011, 14:15
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Prise de volume des pectoraux difficile
Réponses : 19
Vues : 8693

Re: Prise de volume des pectoraux difficile

pour l'apport calorique supplémentaire, cela ne développera pas les pecs... cet apport développera le corps en général encore faut il bien sélectionner les nutriments adéquat... Il cherche à prendre du volume, ce qu'il ne fera pas sans prise de nutriment. Je ne connais pas son programme alimentaire...
par Aube
01 oct. 2011, 05:50
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Prise de volume des pectoraux difficile
Réponses : 19
Vues : 8693

Re: Prise de volume des pectoraux difficile

Pense à augmenter ton apport calorique. Autrement tu ne grossira pas.
par Aube
24 sept. 2011, 02:14
Forum : Exercices de musculation
Sujet : ta une grande bouche et ta pas de force ?
Réponses : 45
Vues : 22527

Re: ta une grande bouche et ta pas de force ?

Il est beaucoup plus facile pour quelqu'un de léger de lever lourd par rapport a son poids et donc de lever son poids et ça c'est un fait. Par contre, s'il n'est pas capable de faire un muscle-up c'est qu'il n'est pas assez fort.

Le rapport force/poids n'augmente pas de façon proportionnelle.
par Aube
16 sept. 2011, 17:31
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Meilleurs exercices pour haut du corps Edit: Fermé
Réponses : 10
Vues : 4431

Re: Meilleurs exercices pour haut du corps

Pecs: DC, dips
Epaules: DM
Biceps: Tractions
Triceps: Dips
Abdos: gainage et ou gymnastique

c'est ce qui marche pour moi icon10
par Aube
08 sept. 2011, 22:27
Forum : Exercices de musculation
Sujet : presse à la place du squat
Réponses : 30
Vues : 12122

Re: presse à la place du squat

La press travail les quads/ischio et fessier, mais aucunement en stabilisation du tronc et donc n'est pas aussi efficace que le squat. ;)